Høje hæle kan være en kvindes bedste ven - hvilket gør dig højere, slankere og mere selvsikker. Det kan dog være lidt svært at gå i høje hæle, især hvis du ikke er vant til det. Men bare rolig, du har bare brug for lidt øvelse for at kunne gå i høje hæle uden frygt. Følg disse tips, og du vil gå rundt som en scenemodel i 12 cm høje stiletter på ingen tid!
Trin
Metode 1 af 3: Forbedring af teknik
Trin 1. Tag små skridt
At gå i høje hæle er ikke helt den gangart, du lærte som barn, så du bliver nødt til at gøre tingene lidt anderledes. Tag små, langsomme trin, og sørg for ikke at bøje knæene mere end normalt. Du vil bemærke, at høje hæle har en tendens til at gøre skridtet kortere. Jo højere højre, jo kortere er det resulterende trin. Prøv ikke at modvirke det ved at gå bredere - fortsæt med at tage små, blide trin, der vil gøre din gang mere naturlig og hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.
Trin 2. Gå fra hæl til tå
Målet er at gå i høje hæle så normalt som muligt. Når du går med flade sko, træder du ikke med forfoden eller sålen, vel? Så gør ikke dette, når du har høje hæle på. Træd først på hælene, følg derefter med tæerne. Når din vægt derefter hviler mellem dine tæer og håndflader, skal du flytte din vægt fremad, så du går på tæerne og skubbe fremad for at tage det næste trin.
Trin 3. Forbedre din kropsholdning
At gå godt i høje hæle er også meget afhængig af god kropsholdning. Hvis du går med bøjet over eller blandede trin, er det som om du har forpurret formålet med at bære høje hæle - hvilket er at se behagelig og selvsikker ud! Måderne til at få den perfekte kropsholdning er:
- Forestil dig, at der er en usynlig snor, der holder dit hoved op - dit hoved skal være på linje med rygsøjlen, og din hage skal være parallel med gulvet. Se ikke ned, når du har høje hæle på!
- Træk dine skuldre tilbage og ned, og slap dine arme ved dine sider. Sving dine arme let, mens du træder for balance.
- Træk navlen mod rygsøjlen ved at engagere mavemusklerne. Dette hjælper dig med at stå højere og få dig til at se slankere ud.
- Bøj knæene lidt, knæene må ikke være stive, når du går med høje hæle. Hold dine fødder sammen, mens du træder, og hold dine fødder lige foran dig.
Trin 4. Forestil dig, at du går langs en usynlig linje
Catwalk -modeller træder ved at krydse benene lidt foran den anden for at få hofterne til at svinge. Mange kvinder bærer høje hæle for at se sexede ud, så en lille vingling i dit trin er et plus. Den bedste måde at få et sving, når du træder på høje hæle, er at forestille dig, at du går ned ad en imaginær lige linje eller på et stramt reb
- Den ene fod skal træde direkte foran den anden, med tåen pegende lige frem. Det kræver ekstra øvelse at mestre denne metode, men resultaterne vil være det hele værd.
- Se videoer af catwalk -modeller for at se, hvordan profferne gør det, og prøv at efterligne. Bemærk, at catwalk -modeller har en tendens til at overvurdere deres gangart, så du skal muligvis forenkle det til din daglige gåtur!
Trin 5. Øv dig i at bære høje hæle derhjemme
Brug høje hæle en dag rundt i huset, før du bruger dem udenfor. Dette er ikke kun for at vænne dig til det, men også for at skabe friktion eller en ru overflade i bunden af skoen, så den ikke bliver for glat. Sørg for at øve dig ved at gøre, hvad du normalt gør, når du går, såsom: træde, stoppe, dreje og dreje.
Trin 6. Prøv sko for at gøre dem behagelige
Hvis du ikke vænner dig til at bære høje hæle, før du bærer dem udenfor, vil dine fødder blive blæret. Dette eksperiment er meget vigtigt, fordi det kan reducere stivhed i skoen og få buen til at passe til fodens form. Det er nok at bruge sko rundt i huset for at vænne dig til det, men du kan også prøve følgende:
- Træd på forskellige overflader: Du går på flisegulve, tæpper, glatte overflader og trægulve, når du har høje hæle på, så prøv at mestre dem alle.
- Dans: Hvis du planlægger at bære høje hæle til en natklub eller fest, hvor du skal danse, så øv dig på at danse derhjemme, indtil du er tryg ved at vugge i høje hæle.
- Ned ad trapperne. Dette er en meget vigtig færdighed at mestre, da mange høje hæle går ned på trapper. Behold hele fodens overflade, når du træder ned, men når du går videre til det næste trin, skal du bruge sålen på forsiden. For en sikkerheds skyld, skal du holde graciøst fast i rækværket.
Trin 7. Brug høje hæle udendørs
At gå i høje hæle indendørs er meget anderledes end udendørs. Uden et glat, glat tæppe, linoleum eller træoverflade kan det være ti gange vanskeligere at gå.
- Selv ujævn asfalt eller revner i fortovet kan skabe vanskeligheder, så prøv at gå frem og tilbage uden for dit hus et par gange, og pas på at undgå ujævne overflader.
- Et godt sted at øve, når du får styr på det derhjemme, er i supermarkedet. Brug indkøbskurven til balance!
Trin 8. Øv dig i at stå i høje hæle
Ikke alene skal du lære at gå i høje hæle, men du skal også vide, hvordan du står i høje hæle. Det lyder måske enkelt, men mange kvinder ved ikke, hvordan de skal placere deres ben, når de poserer til fotos eller står og chatter ved en begivenhed. Det er derfor, komfortable sko er så vigtige, fordi du ikke ønsker at bruge natten på at flytte fodskamlen fra den ene fod til den anden ubehageligt.
- For korrekt stående med høje hæle skal du stå med den ene fods hæl, der rører midten af den anden, og lave en vinkel i den position.
- Placer din vægt på tåen på bagfoden, og når det ben føles træt, skal du skifte position, så din vægt vil hvile på det andet ben.
Metode 2 af 3: Hold fødderne friske
Trin 1. Brug ekstra dæmpning og indlægssåler
Brug lejer, når der er meget pres og/eller friktion. Hynder er fremstillet i en række forskellige former og materialer, så foden kan klæbe til indersiden af skoen, hvilket gør den mere behagelig at gå på, samt for at forhindre gnidning og knopper (et benet fremspring i bunden af stortåen). Hvis dine sko er lidt for store og løse i hælen, skal du bruge en ekstra indersål, der vil gøre skoen en halv størrelse mindre, samt for ekstra komfort. Tak for denne innovation - du skal ikke føle mere ulempe!
Trin 2. Hvil dine fødder
Når du har høje hæle på, er det bedste råd for at undgå at blive syg at sidde ned, når det er muligt! Dette vil give dine fødder hvile og forhindre yderligere smerter eller ubehag og holde dine fødder friske.
- Husk at krydse dine ben, sæt dig op og spred dine ben fra taljen og ned. Dette er også en mulighed for at vise dine imponerende sko frem!
- Prøv om muligt ikke at tage skoene af, da dine fødder svulmer og bliver smertefulde og svære at tage dem på igen.
Trin 3. Brug snøresko med tykke såler (platform)
Snøresko, der binder rundt om fødder og ankler, er mere behagelige at have på, fordi de forhindrer foden i at glide, hvilket reducerer friktion og smerter. Platformsko giver en ekstra højdeforøgelse uden at føle, at du er på tå. Fødderne er mere parallelle med jorden med platformsko - hvilket gør dem til det perfekte valg til dansegulvbegivenheder!
Trin 4. Bær ikke høje hæle for ofte
Høje hæle ser fantastiske ud, men effekten bliver mere udtalt og mere imponerende, når den kun bæres ved særlige lejligheder. At bære høje hæle for ofte kan forårsage blærer på dine fødder og danne knopper og lægge pres på din lænd. Fødder (og andre kropsdele) har brug for tid til at komme sig.
Hvis du skal have høje hæle på arbejde hver dag, skal du i det mindste bære forskellige sko i forskellige højder. Dette forhindrer presset og friktionen ved at koncentrere dig for meget om et bestemt punkt og holder dine fødder friske
Metode 3 af 3: Valg af det rigtige højre
Trin 1. Brug klogt
Ikke alle høje hæle er skabt ens, og evnen til at gå i høje hæle afhænger af at vælge den rigtige hæl. Det bedste tidspunkt at handle sko er i slutningen af dagen, hvor dine fødder er størst og lidt hævede af at gå meget. Vælg sko, der passer til dine fødders form - sørg for at de er bredere end dine fødder. Prøv altid begge dele, og prøv at gå rundt i butiksområdet - hvis du i øjeblikket synes, at skoen er ubehagelig, så er det sandsynligvis ikke noget for dig.
Trin 2. Start med en lav hæl, og arbejd derefter langsomt op til en højere hæl
Det er nok ikke en god idé at vælge et par 10 cm stiletter, hvis du ikke er vant til høje hæle - det er bedst at øge dine hæle gradvist, når du har det godt med at gå i høje hæle. Der er flere typer hæle at vælge imellem, varierende i højde, tykkelse og form. At træne foden, der starter med den lille hæl, hjælper anklen med at udvikle den styrke, der er nødvendig for at gå på høje hæle sikkert og yndefuldt.
- Start med sko, der har lave hæle omkring 5-7 cm. Prøv brede hæle (frem for spidse hæle), da de giver mere balance. Lukkede sko er også lettere at gå på end stroppede sandaler, fordi lukkede kan støtte dine fødder, omkring dine hæle og ankler.
- Kiler er de letteste høje hæle at have på, da den tykke hæl passer over hele sålen, hvilket giver dig mere balance og komfort. Disse sko er et godt valg, hvis du vil have høje hæle, men ikke er klar med stiletter. Bedst egnet til sommertøj - til arbejde, på ferie eller til udendørs bryllupper!
- Brug alle de høje hæle. Stilethæle er også kendt som "spidse hæle" og inkluderer ethvert fodtøj, der har en hæl over 7-10 cm. Dette er sidste fase af højhælstræning - når du har styr på, hvordan du går i stiletter, er du klar til at tage verden til sig!
Trin 3. Find den rigtige størrelse
Det er meget vigtigt at vælge den rigtige skostørrelse, når du handler. Vær opmærksom på, at forskellige mærker også kan have forskellige størrelser, for eksempel er din fod 37 i et mærke, men det kan være 38 i et andet. Derfor bør du altid, altid prøve, før du køber.
- Hvis du er i tvivl, skal du altid vælge en, der er lidt større end en, der er lidt mindre. Du kan gøre en overdimensioneret sko smallere ved at tilføje ekstra indlægssåler og dæmpning, men du kan ikke gøre en overdimensioneret sko større. Sko, der er for små, er meget ubehagelige, og du vil sandsynligvis fortryde at købe dem.
- Husk at måle dine fødder fra tid til anden, da fodstørrelser kan ændre sig over tid, især når du bliver ældre. Fødder har en tendens til at blive længere og bredere, når fodens bue begynder at falde nedad.
Tips
- Sørg altid for at være sikker med høje hæle. Ellers kan du falde.
- Fokuser på et trin ad gangen.
- Støvler med hæle kan være en lettere start. Disse sko understøtter anklen bedre.
- Jo større foden, jo højere hæl kan du komfortabelt have på. Så antag ikke, at du skal bære de samme rettigheder som modellerne; de fleste af dem har store fødder for deres højde!
- For åbne sko skal du placere puden, hvor tåen møder sålen. Dette forhindrer puderne i at glide ud, og dine fødder glider ikke. Meget nyttigt for dem af jer, der har små fødder eller tæer.
- Køb et par sko af god kvalitet. Sko til 500.000 IDR og derover vil vare længere og er bedre for dine fødder. Nogle mærker laver sko med en stærkere spids hæl og en polstret indersål. Hvis du leder efter de rigtige sko til dans, skal du spørge en lokal danseinstruktør om anbefalinger til stilfulde sko designet til dans.
- Brug hæle så ofte som du kan. Dette hjælper dine fødder og ankler med at vænne sig til den høje hæl og hjælper dig med at blive mere afbalanceret. Jo mere du bruger det, jo bedre vil det føles på dine fødder.
Advarsel
-
Træd forsigtigt.
Græs, klipper og gitter, der dækker mandehuller eller afløb, er dine fjender. Selv revner i fortovet kan få dig til at ryste, fordi hæle kan blive fanget i dem. Se dine trin og lade være med aldrig tænkt på at gå hurtigt eller jogge i høje hæle.
- Uanset hvor smukke dine hæle er, skal du ikke bære dem hele tiden. For ofte iført høje hæle kan forårsage langvarige smerter i ben og ryg.
- Kørsel i høje hæle er ikke en god idé, især for manuelle biler. Brug flade hæle eller tennissko. Undgå flip-flops, da de let kan blive fanget på pedalerne.
