Selvom det lyder enkelt nok, kan det nogle gange være meget udfordrende at modtage hjælp for os alle. Dette kan være svært, især for mennesker, der føler, at det at søge hjælp reducerer deres uafhængighed og evne til at håndtere problemer. Ved at nægte den givne hjælp ignorerer vi imidlertid, at vi er sociale væsener, der skal arbejde sammen med andre for at trives og overleve. Det er dog altid muligt at ændre denne opfattelse og være mere åben over for at modtage hjælp i fremtiden.
Trin
Metode 1 af 2: Overvindelse af arrogant tænkning eller logiske defekter
Trin 1. Tænk over, om du ofte bekymrer dig om, hvad andre mennesker synes om dig
Der er mange grunde til, at du kan være tilbageholdende med at få hjælp fra andre. En grund er din bekymring for, hvordan andre mennesker ser på dig. Derudover kan nogle af følgende grunde passe til din situation:
- Du føler, at du ikke har brug for hjælp, eller at hjælperen synes at ville underminere din uafhængighed. For eksempel skal du muligvis passe på eller passe på dig selv fra en ung alder, fordi dine forældre ofte forlod dig. Som voksen føler du, at det at tage hjælp for givet fra andre får dig til at virke svag.
- Der kan være en opfattelse eller tankegang i dig, om at voksne eller andre på din alder skal tage ansvar for sig selv. Som et resultat kan du føle, at det er socialt forkert at bede venner eller familie om hjælp (eller blive en byrde).
- Modvilje mod at modtage hjælp kan fremstå som en form for modstand mod din frygt for afvisning, eller du har en tendens til at være perfektionist. Begge dele kan tilskynde dig til at nægte så meget som muligt at tage imod hjælp, fordi du er bange for at opleve eller blive betragtet som en fiasko af andre.
- Hvis du er virksomhedsejer eller ekspert, kan du føle, at behovet for eller bede om hjælp ikke afspejler din professionalisme. Det kan også få dig til at tro, at mennesker, der ikke kan håndtere deres egne problemer, er svage eller inkompetente.
Trin 2. Forlad ønsket om at opnå accept eller godkendelse fra andre
At tro, at andre vil dømme eller afvise dig, kan faktisk underminere din evne til at søge hjælp, når du virkelig har brug for det. Lær ikke bare at stole på andres domme eller afslag på dig. Bekæmp ønsket om at opnå accept fra andre med selvaccept.
- Prøv at være mere selvacceptabel ved at genkende dine styrker og være taknemmelig for dem. Hvis du er bevidst om dine positive egenskaber, vil andres vurderinger eller afslag ikke have stor effekt på dig.
- Lav en liste, der indeholder dine største karakterer og evner. Reflekter over denne liste, når du begynder at tvivle på dine evner, eller når du er bekymret for, hvordan andre vil acceptere dig.
Trin 3. Slip frygten for svaghed eller sårbarhed
Ikke at ville vise din svage side eller sårbarhed kan forhindre dig i at bede andre om hjælp. Hvis du tænker på din svage side, kan den følelsesmæssige eksponering, der følger med at bede andre mennesker om hjælp, få dig til at føle dig utilpas. Dette er dog ikke altid en dårlig ting. Faktisk afslører nogle forskere, at selvsårbarheder er 'kernen' i en 'meningsfuld livserfaring'. Der er flere måder, du kan gøre for at udsætte dig selv for sårbarheder:
- Øv mindfulness som det første skridt til at acceptere dine svagheder eller sårbarheder. Vær gradvist opmærksom på de fornemmelser i din krop, sind og følelser, der opstår, når disse sårbarheder opstår.
- Vis dig selv kærlighed og accept. Indse, at det ikke er let at føle sig sårbar, og det kræver mod at acceptere den svage side. Beløn dig selv for hver lille indsats, der demonstreres med succes.
- Ved, at det at være åben og ærlig over for andre om dine svagheder kan uddybe dine relationer og nærhed med andre. Vælg dog den rigtige person, når du vil vise din sårbarhed.
Trin 4. Indse, om du har holdt urealistiske værdier
Nogle gange er der nogle værdier i samfundet, der er modstridende eller forstærker opfattelsen af, at når nogen har brug for hjælp, betragtes han eller hun som svag. Hvis du tror, at disse 'værdier' kun er en tilgang i livet, er det mere sandsynligt, at du søger hjælp, når du har brug for det. Som et eksempel:
- Der er et fælles tema, der normalt er baggrunden for film, bøger og endda spil. På dette tema vil hovedpersonen eller helten i historien opnå den ultimative sejr, hvis han kan stå over for meget vanskelige problemer og mirakuløst nok håndtere dem selv. Faktisk er nogle begivenheder i historien blevet omskrevet for at passe til det urealistiske syn på det beundringsværdige mod hos alle tiders ledere.
- Problemet med denne opfattelse er, at de fleste helte eller ledere normalt har mange støtte- eller støtteskikkelser, der desværre ofte ikke genkendes eller 'betragtes'. Det betyder, at hvis du sammenligner dig selv med disse urealistiske billeder af helte og ledere, vil du ende med at føle dig utilfreds.
- Nogle mennesker har en tendens til at tro, at man burde kunne klare og håndtere problemer på egen hånd uden hjælp. Desværre ser mange af os verden som hvad den skal være i henhold til urealistiske standarder, og ser ikke verden som hvad den virkelig er. Dette er ikke en sund tankegang på lang sigt. Ofte forstærkes disse værdier af pres fra miljøet eller familiesyn/ideologi.
Trin 5. Vær opmærksom på den skade, du forårsager, både på dig selv og andre
Ved at tage afstand fra andre mennesker bygger du en slags selvbegrænsende barriere, der forhindrer dig i at skabe nye relationer eller venskaber.
- At tænke på, at du kan yde hjælp og råd, men ikke har brug for hjælp til gengæld, kan være selvnedslående. Denne antagelse får dig kun til at føle dig ensom og håbløs, fordi du bliver isoleret fra andre mennesker.
- Tænk på handlingernes gensidighed. Forestil dig, når du hjælper andre med din ekspertise. På den måde kan du få tillid til at bede om hjælp eller råd fra andre, der har ekspertise inden for deres område.
Trin 6. Lad dig ikke narre af din egen klogskab
Bare fordi du er uddannet eller dygtig inden for et område, betyder det ikke, at du ikke bør få hjælp fra andre mennesker, der er inden for det samme felt eller inden for et andet felt. Din forskning, råd og praktiske ekspertise bliver bedre, hvis du tør bede om hjælp fra andre. Du kan også få nye metoder og ideer fra andre mennesker.
Metode 2 af 2: Lær at bede om hjælp
Trin 1. Tvivl ikke på dig selv
Du kan begynde at bane vejen for andre til at hjælpe dig. En af de bedste måder at gøre dette på er at følge dine tanker eller instinkter. Når du bevidst føler, at du står over for noget, som du ikke kan håndtere eller går igennem på egen hånd, skal du bede en anden om hjælp. Spild ikke tid på at tænke på andre ting.
Når du tror, at du har brug for hjælp til at løse et problem (f.eks. At bære en tung æske, forberede aftensmad, rette et arbejdsdilemma osv.), Skal du straks bede en anden om hjælp. Beslut, hvem du vil bede om hjælp, lav en anmodningssætning i dit hoved, gå derefter til personen og bede om hjælp fra ham
Trin 2. Accepter og indse, at der er mennesker, der gør godt oprigtigt fra deres hjerte
Hvis en anden ofte tilbyder at hjælpe, er det første skridt, du skal tage, at acceptere det som det er. Det er rigtigt, at der er mennesker, der har dårlige hensigter, men der er også gode mennesker, der ønsker at gøre godt mod andre. Søg derfor og accepter de gode mennesker, og stop med at fokusere på mennesker med dårlige hensigter.
Se efter venlighed og genopret din tillid til andre. En let måde at gøre dette på er ved at være frivillig. At se mennesker hjælpe uselvisk med at hjælpe andre i nød er en god måde at genkende det gode i andre. Frivilligt arbejde hjælper dig også med at se, hvor meget mennesker er afhængige af hinanden i samfundet, og hvordan alle skal arbejde sammen for at få tingene gjort
Trin 3. Vælg de personer, du vil bede om hjælp selektivt
Vælg klogt og omhyggeligt. Undgå mennesker, der faktisk får dig til at føle dig svagere. Find først folk, du virkelig stoler på, for at bede om hjælp. På denne måde kan du gradvist blive mere åben, og du behøver ikke at udsætte dig selv for mennesker, der kan være onde over for dig, eller som bevidst forsøger at få dig til at føle dig svag ved at bede om hjælp.
Trin 4. Forstå dynamikken i give og tage
For at modtage noget, skal du give noget. Hvis du fortsætter med at lukke dig selv og nægter hjælp fra andre, vil du ikke være i stand til at dele dine færdigheder, talenter og evner med andre, der har brug for dem. For at kunne hjælpe andre, skal du stoppe med kun at fokusere på dig selv. Hvis du formår at stoppe med kun at tænke på dig selv, vil det være lettere for dig at tage imod hjælp eller støtte fra andre.
- Når du giver (f.eks. Tid, mulighed for at blive hørt, kærlighed, omsorg osv.), Hjælper du andre med at lære mere om dig. Derudover åbner du også muligheder for, at andre mennesker kan bekymre sig om dig, og stoler på, at du vil gengælde den opmærksomhed, han giver dig.
- Ud over at modtage venlighed tilbage, giver opfordring også til samarbejde, styrker bånd eller relationer til andre, tilskynder taknemmelighed og er naturligvis virkelig godt for dit helbred.
Trin 5. Lær at stole på andre
For at modtage hjælp skal du have tillid til andre og tro, at du fortjener hjælp (selvrespekt). Dette kan være det sværeste trin, men det er et meget vigtigt trin. Ved at vise ægte, accepterende og beslutsom tillid kan du holde dig væk fra afvisning, få ægte tjenester og let se folk, der ofte er udnyttende. For at kunne stole på andre skal du:
- Ændre dine forventninger. Husk, at alle er ufuldkomne og har gode og dårlige sider (og det har du også!).
- Ved, at der i relationer altid er mulighed for følelse, frygt, opgivelse og afvisning.
- Indse, at du er værdifuld og i stand til at træffe kloge beslutninger, og at du er omgivet af gode mennesker.
Trin 6. Vær opmærksom på problemerne bag dit afslag på at modtage hjælp
Ofte er vi for lette til at ignorere de problemer, vi har. Faktisk er der ikke noget, der hedder et hierarki af problemer eller en skala med indre ondt. Problemer er problemer, uanset hvor enkle eller vanskelige de er. Det aspekt, du faktisk skal være opmærksom på, er, hvor stor den negative effekt, der opstår fra problemet, og i hvilket omfang problemet forstyrrer dig til at blive ved. At undervurdere problemet og anse det for uværdigt at løse vil kun gøre problemet vanskeligere at håndtere.
Trin 7. Slip eller glem de problemer, som ingen virkelig kan løse
Der er stor magt i forskellen mellem at begrave et problem og at acceptere, tilgive og glemme problemet. Hvis du har brug for hjælp til dette, så tøv ikke med at bede en anden om hjælp.
Tips
- At bede om og få brug for hjælp er en god lektion for at udvikle ydmyghed og er vigtig for at udvikle omsorg og medfølelse. Det er imidlertid også nødvendigt, at når du beder om hjælp fra den Almægtige, gives der stadig hjælp gennem menneskelige hænder og hjerter.
- Vi lever i et samfund af mennesker, der over tid får det stadig sværere eller undlader at hjælpe andre. Når vi er tilbageholdende med at acceptere eller afvise, at vi har brug for hjælp, blokerer vi andre menneskers muligheder for at give og være venlige. Det er det, der forårsager 'ødelæggelse' i samfundet.
- Prøv at udveksle færdigheder i stedet for bare at bede om hjælp. Tilbyde noget, du kan gøre i bytte for eller til gengæld for den hjælp, du har brug for.
- Forstå, at ved at nægte hjælp (selv når du har brug for det), forstærker du opfattelsen af, at det at have et problem eller svaghed hos nogen gør vedkommende værdiløs eller uværdig til hjælp.
