Nogle gange kan vi ikke hjælpe med at føle, at vi lever i en kasse, gør det samme igen og igen og bekymrer os om, hvad folk synes om os og vores handlinger. Hvis du vil ud af boksen og lære at leve livet fuldt ud, skal du starte med trin 1 for at få flere detaljer.
Trin
Del 1 af 3: Reducering af bekymringer
Trin 1. Tænk mindre over, hvad andre mennesker synes om dig
Andre mennesker er uden for din kontrol, og hvis du ikke kan stoppe med at bekymre dig om dit image i andres øjne, kan du ikke leve frit. Du kan ikke gøre alle glade, så hvis du tænker på, at du kan gøre alle glade, kan du føle dig isoleret og skuffet.
- Lad ikke andres synspunkter blive dine egne ord. Når du kommer til det punkt, hvor du fortæller dig selv og andre, at du forsøger at være den person, alle andre vil have dig til at være, har du nået det punkt, at du ikke kan leve frit.
- Fjern dig selv fra de "giftige" mennesker i dit liv. Det er dem, der binder dig med manipulation, negativitet og andre former for kontrol. Lær endvidere at frigøre dig fra disse mennesker ved at lære ikke -voldelige kommunikationsteknikker og forsvare din egen mening ved at være mindre reaktiv og være mere lydhør og selvsikker; Du har magten i dig selv til fortsat at være fri for sådanne mennesker og til at leve fri for den skade, de forårsager. Gode venner hjælper dig med at finde balance.
Trin 2. Stop med at fokusere på det dårlige
Vær en fri person ved at fokusere på, hvad du kan, ikke hvad du ikke kan. Vær opmærksom på, hvad du kan gøre for at gøre tingene bedre for dig selv og andre. Ved at gøre dette vil du finde større frihed til at leve det liv, du gerne vil leve.
- Mind dig selv om succes, ikke fiasko. Når arbejde og skole ikke går så godt, som de burde være, skal du fokusere på din familie, på dine relationer og på at blive bedre til at skyde trepointer på basketball. Fokuser på det positive.
- Hold dit udsagn for dig selv. Undgå negative udsagn som "jeg kan ikke". Udtalelser har magt til at overbevise dig selv og andre. Ved at vende negative udsagn til at fokusere på ting, du kan gøre, frigør du dig selv fra at udsætte og ikke gøre noget. Sig i stedet: "Jeg kan gøre det."
Trin 3. Vær ærlig
Løgne skaber en sammenfiltret tråd af bedrag, der holder dig fra at leve frit. Lær at være opmærksom på de løgne, du fortæller dig selv og andre. At være oprigtig og ærlig sætter dig på god fod med mennesker, du kan stole på, fordi de kan genkende din sårbarhed.
- Løgn er en form for selvforsvar; for mange af os er løgn en naturlig måde at forsvare os i en konfliktsituation.
- At ligge midt i en konflikt kan virke som en god måde at forsvare dig selv på, så den anden person ikke generer dig, men det binder dig faktisk endnu stærkere til den person, fordi du gør tingene værre, og du har tvunget løgnen i stedet for at indrømme sandheden.
- Ved at reagere positivt etablerer du frihed i et forhold, da du lærer at være opmærksom på den andens smerte og følelser uden at forværre konflikten, og stadig gøre det klart, at du har magten til at træffe beslutninger og træffe dine egne valg.
Trin 4. Accepter din økonomiske situation (og mangel på penge)
Mange mennesker sidestiller "at have nok penge" med frihed, men det er din holdning til penge, der definerer frihed mere end penge selv. Behandl penge som et redskab i dit liv, ikke som en regulator af dit liv. Lær at spare, budgettere og være en selvbevidst shopper.
Kig efter måder at bryde dig væk fra den forbrugscyklus, som du føler tynger dig. For eksempel, hvis du er træt af at betale mange penge for økologisk mad, skal du grave din gård op og dyrke gode grøntsager og frugter. Vedligehold det regelmæssigt og indse, at frugten af den energi, du lægger i, vil betale sig i form af at være ét med naturen, sundhed fra sund mad og være et forbillede for bæredygtighed for dine børn, naboer og venner
Trin 5. Opret noget, du er god til at lave
Begynd at udveksle færdigheder med andre mennesker, der har andre færdigheder, som du ikke har eller ikke kan lide, så cyklen går godt. På denne måde danner du også venskaber og relationer, der vil forbløffe dig.
Brug onlineværktøjer til at oprette forbindelse til ligesindede, dele varer og tjenester og opmuntre hinanden til at leve frit. Et websted, du kan finde nyttigt, er Sharehood, et forbrugswebsted for forbrug, der hjælper dig med at bringe dit lokalsamfund og naboer sammen for at dele ressourcer og ekspertise
Del 2 af 3: Bliv sundere
Trin 1. Motion
Træning får din krop til at frigive endorfiner, hormoner, der får dig til at føle dig bedre, og ved at holde dig i form vil du sikre, at du kan gøre de ting, du gerne vil. Lad ikke være syg eller usund forhindre dig i at gøre de ting, du gerne vil gøre. Vælg en sport, du kan lide at dyrke, for motion skal være sjovt, ikke bare ses som en måde at opnå noget på.
Slip endorfiner for at frigøre din sjæl. Endorfiner er din krops egne humørfremmende, hjerneproducerede biokemikalier, der reagerer på behagelige oplevelser. Endorfiner hjælper dig med at befri dig selv fra følelserne af hjælpeløshed, der kan fange dig ind i en negativ cyklus. Aktiviteter, der hjælper med at frigive endorfiner, er gode for dig, såsom træning, socialt samvær og grin, alt sammen frigør dig til at fokusere på det, der virkelig betyder noget i livet for dig
Trin 2. Grin og smil, når du kan
Smilende ændrer din sindstilstand. Få dig selv til at grine af noget hver dag. Start med at grine af dine sjove eller finurlige tanker, og gå derefter videre til at se en sjov film eller gå til en komedieklub eller lave noget, der får dig til at grine. Grin og smil øger dit immunsystem og får dig til at føle dig bedre ved at frigive endorfiner. Latter får din hjerne til at tro, at du er glad, og sætter dig i et meget godt humør, i en god sindstilstand.
Trin 3. Tilbring lidt tid i solen
Solen kan oplyse din dag såvel som dit humør. Gå ud i det fri, lav nogle trekking, nyd naturen og tilbring tid med mennesker. Vær naturligvis opmærksom på et sikkert tidspunkt at nyde solen, især om sommeren.
Trin 4. Tilbring tid med venner
At hænge ud med venner får din empati frem; forståelse og forståelse kan forbedre dit velbefindende samt hjælpe med at frigive endorfiner. Derudover øger tid med venner og socialt samvær også dit serotoninniveau, hvilket også er vigtigt for at forbedre dit indre velbefindende.
Del 3 af 3: Ændring af rutiner
Trin 1. Gør noget nyt så ofte som muligt
At være åben for noget nyt er en kilde til frihed, når du udvider din horisont, opdager skjulte talenter og åbner dig selv for det gode i livet.
- Se nye aktiviteter som muligheder, ikke som noget at bekymre sig om. Det meste af kampen er i dit hoved, "før" du vil lave en ny aktivitet.
- Tillykke dig selv hver gang du prøver noget nyt. Og fortæl andre, hvad du har gjort, for at opmuntre deres gode. Din historie kan også hjælpe andre med at leve frit.
Trin 2. Lad som om du har baggrundsmusik hver dag i dit liv
Alle film har lydspor, og det skal du også. Når du er ude at gå en tur i den øsende regn, skal du løfte dit humør med noget, der holder dine fødder svajende og dit sind moret.
Trin 3. Gør noget ud over det sædvanlige eller spontant
Spontanitet går ofte tabt, når du kommer ind i voksnes arbejdsliv, forældreskab og sociale forpligtelser. At adlyde, hvad samfundet forventer af voksne, at de ofte presser muligheden for at være gratis, at gøre noget ud over det sædvanlige. At bringe lidt spontanitet og impulsivitet tilbage i dit liv kan bringe balance i dit liv.
- Prøv sjove aktiviteter, som Improv Everywhere har udført, som at samle over to hundrede mennesker til en gåtur i centrum ved hjælp af det berømte usynlige hundelegetøj og foregive, at hunde er ægte. At gøre noget, der får folk til at grine, er en fantastisk måde at leve frit og komme ud af den kasse, man føler sig fanget i.
- Søg på internettet efter flash mob -videoer for at finde handlinger, der bringer latter og sjov ind i folks liv.
Trin 4. Gå
Gå udenfor og begynd at gå. Bliv ved med at gå i nogen bestemt retning, og stop ikke, før du skal. Der er noget stort ved at gå uden retning og formål i vores sind.
Trin 5. Ind imellem forkæl dig for impulsive ønsker
Det er okay at indimellem bare gøre noget uden at tænke det igennem. Drik cendol til morgenmad eller barber dit hoved uden advarsel, hvis du vil. Omfavn overraskelse og spontanitet. Erstat det hverdagslige med ting, der gør dig mere entusiastisk hver dag. Hvem ved hvad der vil ske!
Trin 6. Gør noget, du virkelig nyder regelmæssigt
Du behøver ikke at være "god til" at gøre det, der opfylder dit ønske, du skal bare "elske" aktiviteten. Måske skrivning, måske tegning, måske dyrker sport. Uanset hvad det er, omfavn det af hele dit hjerte og lad dig selv virkelig blive involveret i det. Fortæl din familie om aktiviteten, overbevis dine venner om at prøve det, gør det og lad dit liv dreje sig om noget, du elsker.
Tips
- Tav ikke dig selv. At udtrykke entusiasme, glæde og beundring er ting at være stolte af. Når folk fortæller dig at holde kæft, skal du ikke stoppe; I stedet kan du øve dine udtryksfærdigheder, indtil du kender det passende niveau af entusiasme for hvert enkelt publikum.
- Det fører altid til en stigning i dit energiniveau. Ved at være energisk vil du leve mere frit, fordi du ikke er passiv og holder dig tilbage. Trætte mennesker træffer altid de "samme som sædvanlige" valg, fordi konflikt kræver energi og status quo betyder, at de kan blive ved med at være. Men inerti eller inerti er ikke frihed, men fængsel. Spis derfor sundt med fokus på fødevarer, der producerer maksimal energi i din krop. Regelmæssig træning øger energi og styrke. Og at være åndelig uanset din overbevisning eller sekularitet - at finde ud af, hvad der bevæger dig åndeligt, genererer indre energi, der hjælper med at genoprette dig, når noget slår dig ned.
- Hvis du ikke kan lide noget, skal du være taktfuld med at fortælle folk om det, ikke lyve for at dække det over. Ofte vil sådanne løgne senere vende om og bringe dig ned. Generelt er mennesker stærkere, end du tror, og selv når de mumler om dit mod til at vise dit standpunkt, vil de sætte pris på dit standpunkt, selvom det kun er i deres hjerte.
- Find den perfekte balance mellem at være stædig og at være villig til at gå med strømmen. Nogle gange er det bedre at lade verden flyde som den burde, andre gange er det vigtigt at være proaktivt involveret i at ændre strømningsretningen. Du vil lære at se forskel fra erfaring, men du skal dykke ned og prøve at lære.
- Vælg at se livet som noget sjovt. Selvfølgelig er der vanskelige og udfordrende øjeblikke i enhver persons liv, men livet er ikke kun lavet af disse oplevelser. Desværre er der mennesker, der får dig til at tro, at livet er hårdt. Det er vigtigt at bekæmpe den negativitet, som mennesker udsender regelmæssigt, for at hjælpe dem med at se, at de fængsler sig selv ved at skabe et ydre udseende, der forbruger energi. Uden at nedprioritere svære situationer, som folk står over for, skal du se på den lysere side af situationer, som folk ofte klager over, f.eks. Vejret, køer, manglede deadlines og så videre. De fleste af dem er ikke liv-eller-død situationer, så det er ikke det værd at tømme os for energi og blive negativ. Vær venlig, når du fylder deres liv med en mere positiv måde at se tingene på.
- Håndter din stress. At leve frit betyder også at leve frit for stress; stress bringer dig ned og truer dit helbred og velvære. Hvis du ikke kan klare dig selv, skal du søge hjælp fra en støttegruppe eller læse selvhjælp/selvstyringsbøger.
- Folk vil altid dømme. At dømme er lettere end at kigge indenfor og finde dine egne fejl, der kræver opmærksomhed. Det vigtige er at lære at skelne mellem konstruktiv dom (den type dom, der indeholder sandheden om, hvad du skal forbedre, normalt leveret af en ekspert eller erfaren) og sårende og hadefuld dom (den type dom, der simpelthen kritiserer for ikke at bekymre sig, had, jalousi eller fejhed, og som regel kommer fra mennesker, der ikke har viden eller tror, at de kan gøre det bedre.) Ved at kende forskellen kan du lære af den ene dom og ignorere den anden og blive fri.
- Vælg dine kampe med omhu. Indse, hvornår det er tid til at give efter i stedet for at gå ind i en kamp (bemærk, denne mulighed fungerer bedst det meste af tiden). Behold ting, der betyder noget for dig, at hvis det går tabt, ville det være ødelæggende eller give ikke-konstruktive resultater. Og lær at afslutte en vanskelig samtale eller argument frem for at gøre det varmere - ved at være en ikke -voldelig kommunikator, kan du hjælpe folk med at nå kompromiser og forstå hinanden, frem for at forsøge at muntre op for kun at være højere næste gang.
- Få nok søvn efter din alder, køn og personlige behov. Mangel på søvn får folk til at blive grimme, indtil de til sidst vænner sig til det og får dig til at tro, at svimmelheden og følelsen af at være halvbevidst, du oplever er normal. Mennesker, der mangler søvn, har en tendens til at være mere negative end dem, der får nok søvn, de mangler også energi og er mindre modstandsdygtige over for livets udfordringer. Bryt din vanemangel og begynd at forbedre din søvn, og du vil befinde dig friere til at vise verden din sande personlighed!
- Denne verden er fuld af hadefulde mennesker. De er mennesker, der ikke ønsker/ikke kan leve frit og bestemt er ligeglade med, hvad der sker med nogen. Som Ellen De Generes siger, gør folk, der hader dig, til din motivator. Uanset hvad de siger, vær klog på det, og bliv ved med at gøre, hvad du vil gøre. Husk, at når du løber hjem og føler dig besejret, vil de stadig kritisere dig, så vælg at gøre ting, der gør dig fri, i stedet for at prøve at passe ind i aktiviteter, der ikke passer dig. Det er bedst ikke at give dine hadere magt til at diktere, hvad der er godt eller dårligt for dig selv.
- Accept er alt, acceptere dig selv og hvem du er og acceptere andre og hvem de er. Ikke alle kan leve frit som beskrevet her - nogle føler sig endda meget truet af tanken om at miste deres rutine, handle spontant og gøre nye ting. Selvom du kan være et forbillede og en motivator og hjælpe andre med at være åbne over for at se mulighederne i denne verden og deres egne talenter, kan du ikke tvinge nogen til at gøre noget. Undgå at tvinge dine valg på andre - at øge din følelse af frihed på bekostning af deres opfattede frihed. Indse, at din virkelighed er din egen, og for andre mennesker kan frihed være noget meget andet end din opfattelse af selve friheden. Giv plads til dem i dit liv uden at forstyrre dem.
