For nogle teenagepiger er det en skræmmende oplevelse at få menstruation for første gang, og det forstærkes ved at skulle fortælle det til deres mor. Men husk, menstruation er en meget normal og naturlig del af livet som kvinde. Mor havde oplevet nøjagtig det samme, såvel som bedstemor. Selvom du er nervøs, er der ingen grund til at være bange eller flov. Chancerne er senere, at du vil huske denne første oplevelse og blive forvirret over, hvad du var bange for.
Trin
Del 1 af 3: Forståelse af menstruation
Trin 1. Lær hvad menstruation er
Menstruationscyklussen er en månedlig proces, som kroppen gennemgår for at forberede sig på graviditet. I starten af cyklussen producerer kroppen mere østrogen, hvilket får livmodervæggen til at tykne med blod og slim. Samtidig frigiver æggestokkene et æg. Ægget, der befrugtes af en mandlig sæd, fastgøres til den fortykkede livmodervæg. Men hvis det ikke befrugtes, vil ægget gå i stykker og blive fjernet fra kroppen. På det tidspunkt vil den fortykkede livmoderforing også kaste, og frigivelsen af denne væske kaldes menstruation.
- Piger får normalt deres første menstruation mellem 12 og 14 år, men det kan ske i en alder af 8 år.
- Mange mennesker siger, at de har menstruation en gang om måneden, men perioder, der kommer lidt uregelmæssige, er også normale, især i begyndelsen. Bare rolig, hvis din menstruation ikke kommer på samme dato hver måned. Generelt får kvinder deres menstruation hver 21. til 35 dage, og den varer normalt i tre til fem dage.
Trin 2. Kig efter personlige feminine produkter til menstruation
Alle kvinder vælger feminine produkter baseret på personlig smag. Den bedste måde at bestemme på er at prøve dem alle. Du kan købe feminine hygiejneprodukter i supermarkeder, apoteker og på internettet, men hvis du ved, hvor din mor og søster plejede at opbevare deres forsyninger, skal du først bruge deres produkter, før du taler med mor (kvinder opbevarer normalt forsyninger i badeværelsets skab eller garderobe). Der findes flere feminine produkter på markedet, nogle kan kun bruges én gang, og andre kan bruges igen og igen.
- Puder og trusseindlæg er feminine engangsprodukter og beskytter undertøjet ved at absorbere menstruationsvæske, efter at det forlader kroppen. Hygiejnebind er det mest udbredte valg af unge piger i Indonesien.
- Hygiejneklude fungerer på samme måde som puder og trusseindlæg, men kan vaskes og genbruges.
- Tamponer er engangsprodukter, indsættes i skeden og absorberer væsken, før den forlader kroppen.
- En menstruationskop er en silikonkop/klokkeformet enhed, der indsættes i skeden som en tampon, men kan rengøres og genbruges under menstruation. Fordi tamponer og kopper opsamler menstruationsvæske, før det forlader kroppen, er de ideelle til svømning og motion.
Trin 3. Kontroller kramper og præmenstruelt syndrom (PMS)
Præmenstruelt syndrom eller præmenstruelt syndrom er et begreb, der bruges til at beskrive de forskellige symptomer, nogle kvinder oplever i dagene eller uger op til deres menstruation. Selvom den nøjagtige årsag er ukendt, synes PMS at være forårsaget af hormonelle og kemiske ændringer, der opstår under menstruationscyklussen, og kan være påvirket af kost og vitaminniveauer i kroppen. Alle kvinder er forskellige, men normalt er symptomerne depression eller højere følelsesmæssige reaktioner, trang til noget at spise, træthed, oppustethed, smerter, hovedpine og hævede bryster. Mavesmerter er også almindelige under menstruation og skyldes livmodersammentrækninger.
- Antiinflammatoriske lægemidler og smertestillende midler såsom acetaminophen, ibuprofen, aspirin og naproxen kan hjælpe med at kontrollere kramper og smerter.
- Ryg ikke og drik alkohol (selvom der i Indonesien ikke er nogen lovlig aldersgrænse for dette), forbruge koffein og indtage overskydende salt (for at forhindre væskeophobning og oppustethed).
- Regelmæssig motion hjælper med at reducere menstruationssmerter og forbedre humøret.
- Adopter altid en sund og afbalanceret kost.
- Giv altid sunde snacks for at overvinde trangen til at overspise. Hvis du har svært ved at kontrollere trangen til altid at spise, skal du vælge sundere snacks. Hvis du vil have salt mad, kan du prøve ris og sojasovs i stedet for fastfood med et højt indhold af natrium. I stedet for at overspise chokolade, lav varme chokoladedrikke fra chokoladestænger. Lav en kartoffelsnack i ovnen, hvis du vil spise stegte madvarer.
Trin 4. Forbered dig på at tale med mor
Du skal forblive rolig og ikke gå i panik i løbet af din menstruation. Menstruation er normal og ikke noget problem, at fortælle mor er heller ikke noget problem. Væn dig til de ændringer, der sker i din krop. Bare rolig, hvis du ikke er klar til at fortælle det til mor med det samme. Det er din egen krop, og valget er dit.
- Inden du fortæller mor, skal du sørge for at slappe af. Gør hvad der slapper af dig, uanset om det er at gå i bad, gå en tur, læse en bog, tage en lur, dyb vejrtrækning eller hvad som helst.
- Tænk over, hvad du vil sige til mor. Prøv at skrive nogle punkter eller spørgsmål ned, eller øv dig på, hvad du vil sige.
- Du kan bede skolens sygeplejerske eller læge, lærer eller anden voksen, du har tillid til, om at hjælpe, hvis du har spørgsmål og stadig ikke er klar til at tale med mor. Nogle gange er det lettere at fortælle den anden person først, så det virker ikke så svært at fortælle mor.
Del 2 af 3: At tale med mor privat
Trin 1. Bed moderen om at tale alene
Find et stille tidspunkt, hvor du og din mor kan chatte sammen. Vær ikke bange for dig selv. Prøv ikke at tænke for meget, bare sig det direkte. Husk, at du har at gøre med din egen mor. Bortset fra ham er der ingen i denne verden, der elsker dig mere, og han ved godt, hvad du går igennem. Tal på din egen måde, enten sang eller dans, eller sig, at du er utilpas og vil snakke. Hvis du ikke ved, hvordan du siger det, kan du prøve følgende eksempel:
- "Mor, jeg tror, jeg har haft min menstruation."
- "Vil du tage mig med til butikken et øjeblik? Jeg har brug for en pude."
- "Jeg skammer mig over at sige, men jeg har haft min menstruation."
- "Jeg ved ikke, hvordan jeg skal sige det, men jeg har 'det' '…"
Trin 2. Sig det tilfældigt, når du og mor er alene
Når der er tid til jer to, kan du fortælle det til din mor, især hvis du er virkelig nervøs for at skulle sidde alvorligt sammen. Du kan sige det på gaden, når mor tager dig med i skole, sportstræning eller klaverundervisning. Du kan også tale, mens du ser tv, mens du er ude at gå en tur, inden du går i seng, eller når atmosfæren er afslappende. Fortæl mor, at din menstruation er kommet.
- Hvis du ikke er tryg ved at sige det ud af det blå, skal du starte med at spørge, hvor gammel du var, da du fik din første menstruation.
- Hvis du er nødt til det, skal du starte med at tale om noget helt uafhængigt. Dette vil give dig en chance for at tale og slappe af, så når du føler dig godt tilpas, så sig det.
Trin 3. Stop bevidst i den feminine personlige gang, mens du handler med mor
Du kan bruge shopping sammen til at fortælle din mor uden at skulle sige det direkte. Tag din mor ned i den feminine personlige produktgang, og fortæl hende, at du skal købe hygiejnebind. Du kan bede om en anbefaling, og han vil forstå, at du virkelig vil sige, at du har din menstruation.
Trin 4. Stil spørgsmål
At få din menstruation betyder, at din krop gennemgår nogle ændringer. Spørg mor alt, hvad du vil vide. Dette er en fantastisk mulighed for at styrke dit bånd til din mor, og måske har hun også meget at tale med dig om.
- Benyt lejligheden til at spørge om seksuel sundhed, hvis du vil tale om det.
- Spørg hende, hvilket produkt hun vælger, hvis hun føler, at hun altid vil spise i løbet af sin menstruation, og hvordan hun behandler PMS -symptomer eller kramper.
Del 3 af 3: At fortælle mor uden at møde personligt
Trin 1. Sig det i noter
At tale personligt kan være skræmmende, og hvis du ikke er sikker, kan du altid sige det i noter. På den måde kan du starte samtalen, når du har chancen. Efterlad en seddel et sted, din mor sikkert finder den, som i hendes taske. Du kan skrive lange og indviklede noter eller korte og søde noter, såsom:
- "Mor kære, i dag kom min menstruation. Måske kan vi købe puder senere? Jeg elsker dig"
- ”Min menstruation kommer. Kan du købe et hygiejnebind? Tak skal du have!"
Trin 2. Fortæl mig det over telefonen
At sige i telefon er næsten det samme som at sige personligt, hvis du ikke er tryg ved at tale ansigt til ansigt. Brug de samme teknikker og taktikker som privat snak, eller følg disse eksempler:
- "Jeg er hjemme om en time, og jeg tror, jeg skal snakke lidt, fordi jeg har menstruation."
- "Jeg kom lidt sent hjem, fordi jeg skulle forbi butikken for at købe hygiejnebind."
- ”Kan du lave en chokoladekage? Jeg vil rigtig gerne spise chokoladekage, fordi jeg er i menstruation!”
Trin 3. Sig det via SMS
En anden måde at fortælle mor på er ved at sende en sms. Det er ikke personligt, men budskabet vil helt sikkert komme videre. Du kan bruge de samme ord som noter eller bogstaver, for eksempel:
- ”Ville bare sige, at jeg har haft min menstruation. Vi ses derhjemme!”
- “Mor, kan vi snakke senere? Min menstruation kommer."
- "Vil du shoppe senere? Jeg er i menstruation og har brug for hygiejnebind."
Tips
- Registrer datoen for din menstruation, så du ved, hvornår din næste menstruation kommer, om du savnede en menstruation, og også af medicinske årsager.
- Undertøj, der er snavset med væske, behøver ikke at blive smidt væk, bare vask det så hurtigt som muligt.
- Vær altid forberedt ved at opbevare hygiejnebind i skoleskabe eller have dem med i tasken.
- Hvis du ikke er klar til at fortælle det til mor, er den bedste måde at fortælle det til en ven eller en du har tillid til.
