Et visionstavle består af billeder, fotos, drømme- og målbekræftelser og glade ting. Et visionstavle kan også kaldes et drømmebord, skattekort eller visionskort, der fungerer som et middel til at beskrive dine mål og blive en kilde til motivation for at nå dine drømme.
Trin
Del 1 af 3: Gør dig klar
Trin 1. Tænk over dine mål
Mange mennesker har endnu ikke en klar idé om, hvad de vil i livet, hvad deres formål i livet er, og hvad der gør dem glade. Når de blev spurgt, hvad deres forståelse af det gode liv var, havde de desuden svært ved at finde specifikke svar. For at sikre, at vi går i den rigtige retning og ikke vil fortryde, når vi ser tilbage på vores livsrejse, er det en god idé at tage sig tid til at definere dine mål og mål så detaljeret som muligt. Lav derefter en plan med konkrete trin for at opnå det. Oprettelse af et vision board kan være en fantastisk måde at udføre denne vigtige opgave på.
Trin 2. Besvar nogle af de store spørgsmål
Inden du begynder at oprette et vision board, skal du overveje følgende spørgsmål:
- Hvad betyder det gode liv for dig?
- Hvad gør dette liv værd eller værd at leve?
- Hvad vil du stadig nå, når din krop ligger i en kiste?
Trin 3. Gentag det store spørgsmål
Så du kan besvare det store spørgsmål ovenfor (hvilket kan være meget svært!), Opdele det i mindre spørgsmål:
- Hvilken aktivitet vil du gerne lære om?
- Hvilke hobbyer og aktiviteter driver du allerede, men vil du gerne fortsætte eller forbedre?
- Hvad er dine mål i din karriere? Hvad skal du gøre for at få det job, du ønsker? (Skal du f.eks. Optjene en vis grad, eller skal du i praktik først?)
- Hvad vil du have fra et forhold? Tænk ikke bare på at planlægge et bryllup, være i et langsigtet forhold eller få børn, men tænk specifikt over, hvilken slags person der er den rigtige for dig, hvordan du kan bruge tid sammen med din partner osv.
- Vil du være en person, der altid vil blive husket? Vil du for eksempel blive en berømt romanforfatter? Vil du lede en velgørende organisation, der har en positiv indvirkning på andres liv?
Trin 4. Bestem temaet for dit vision board
Baseret på hvad der afsløres efter at du har gennemført ovenstående trin, skal du begynde at bestemme, hvad dit visionstavle vil fokusere på. Begræns ikke dig selv til et visionstavle for at reflektere over alle dine drømme. Opret flere vision boards med forskellige fokus, som du finder passende.
- Du kan oprette et vision board, der fokuserer på et specifikt mål. For eksempel, hvis du vil på ferie næste år, kan du designe et vision board med temaet "Bali Island".
- Derudover kan du oprette et vision board med et fælles tema. Måske beslutter du, at du vil være en, der vil blive husket som en venlig og generøs person. Til det skal du lave et visionstavle med temaet ved hjælp af fotos af inspirerende rollemodeller.
Del 2 af 3: Oprettelse af et Vision Board
Trin 1. Bestem formatet på dit vision board
Når du har valgt et tema, skal du definere dets format. Mange mennesker laver synstavler af krydsfiner, manilapap, papplader eller andre materialer, der kan hænges eller hænges på væggen. I en opretstående position kan du regelmæssigt se på dette synstavle og meditere over det hver dag.
- Du er dog fri til at oprette et vision board i en anden stil. Måske foretrækker du et elektronisk synstavle, opretter et websted eller en blog, bruger Pinterest -webstedet eller samler billeder og bekræftelsessætninger ved hjælp af en computer.
- Vælg det format, du bedst kan lide, så du virkelig kan lide at se det, og som du kan opdatere regelmæssigt.
Trin 2. Saml inspirationsbilleder til dit vision board
Begynd at lede efter positive billeder, der vedrører dit valgte tema på internettet, blade og fotogallerier. Glem ikke at åbne gamle album, postkortsamlinger, avisudklip, etiketter osv.
- Når du vælger billeder, skal du vælge omhyggeligt for at sikre, at du har kontrolleret alle billederne omhyggeligt.
- For eksempel, hvis du vil studere på dit drømmes kollegium, skal du sørge for at have et foto af campus på dit vision board, men vælg et foto taget i den indstilling, du bedst kan lide, eller de studerende, der laver din yndlingsaktivitet.
Trin 3. Saml inspirerende ord
Lav et synskort, der er let at se, og inkluder billeder, der er interessante og hjælper dig med at fokusere. Glem dog ikke at dekorere dit synstavle med inspirerende sætninger eller bekræftelser.
- Bekræftelser er positive udsagn eller sætninger til dig selv, som du kan gentage igen og igen som et mantra. Du kan sige bekræftelser med sætninger, som du selv sammensætter eller se efter eksempler på bekræftelser på internettet, købe inspirationsbøger i den nærmeste boghandel eller låne bøger på biblioteket.
- Ret dine drømme til at fokusere på positive ting. For eksempel, hvis du vil blive valgt som hovedviolinist til en orkesteropførelse, men du ikke har kunnet øve hver dag, skal du glemme et nytårsforsæt om at opnå den drøm. Gør ikke bekræftelser med sætningen: "Jeg vil ikke stoppe med at øve, hvis det kun er en måned, som jeg plejede at gøre." Bekræftelser som denne understreger kun din svaghed indtil nu og har en negativ tone.
- Vælg i stedet sætningen: "Jeg vil fylde mit hus med smuk musik hver dag." Denne erklæring er meget mere positiv og gør dig mere tilbøjelig til at øve. Så lad være med at bekræfte sætninger/udsagn om den tilstand, du vil undgå.
Trin 4. Afslut dit vision board
Når du har valgt dine inspirerende billeder og sætninger, bliver du kreativ ved at sammensætte alt, hvad du har samlet. Du er fri til at designe ved at se på eksempler på internettet, men kopier ikke andres stilarter.
- Lav et vision board med en farverig baggrund. Match farverne til dit vision boards indhold og tema. For eksempel, for at holde dig motiveret til at dyrke fysisk træning for at nå et højt mål (løfte en bestemt vægt), skal du vælge en fed farve, f.eks. Rød.
- På den anden side, hvis du vil føle fred og ro i din hverdag, skal du vælge en blød farve, f.eks. Lyseblå.
- Sæt dit foto i midten af visionbrættet og omring dig selv (i bogstavelig forstand!) Med inspirerende billeder og ord.
- Når du har besluttet dig for det mest passende design og arrangement, limes alle fotos og tegninger sammen med lim, hæfteklammer eller klæbemiddel. Hvis du laver et vision board ved hjælp af en computer eller anden enhed, så glem ikke at gemme det!
Del 3 af 3: Udnyttelse af Vision Board
Trin 1. Placer visionbrættet, hvor du kan se det hver dag
Et visionstavle fungerer som en visuel påmindelse om, hvad du vil opnå ved at se det regelmæssigt, så du kan forblive fokuseret og motiveret. Opbevar ikke synstavlen i skabet!
- Hvis du vil bruge et vision board som inspirationskilde for dig selv, er det fint. I så fald behøver du ikke at vise et synstavle i stuen. På samme måde med elektroniske vision boards, behøver du ikke at vise dem for offentligheden. Websites og/eller blogs kan normalt oprettes med privat adgang eller begrænset, hvem der kan se dit arbejde.
- Prøv at gøre det let for dig at se/få adgang til visionstavlen. Anbring/opbevar ikke synskortet et sted, der er svært at se.
Trin 2. Se regelmæssigt på dit synstavle
Få for vane at seriøst kigge på vision boardet mindst en gang om dagen, ikke bare tilfældigt. Forpligt dig til at leve indholdet og fokusere på billederne/fotos i mindst fem minutter.
Læs ikke inspirerende sætninger og bekræftelser lydløst, men læs dem højt med overbevisning. At sige "jeg bliver en succesrig designer" i dit hoved er anderledes end at høre dig selv sige det med tillid. Hvem vil tro på dig, hvis du ikke tror på dig selv?
Trin 3. Tro ikke bare på falske løfter om vision boards
Oprettelse af et vision board kan hjælpe dig med at blive inspireret, identificere og definere, hvad du drømmer om, og holde dig fokuseret og motiveret. Men tænk igen, hvis du gør dette, fordi du har hørt løftet om, at universet vil give dig alt, hvad du vil, ved at lave et "godt" synstavle og tænke den "rigtige" måde.
- Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at universet vil opfylde vores ønsker, hvis vi opretter et vision board og visualiserer succes.
- Så du ikke giver op, før du starter, ved, at livet ikke er fri for forhindringer. Selvom vi prøver, får vi nogle gange ikke det, vi ønsker. Hvis du begynder at oprette dette vision board og tænker på, at du vil få succes, hvis du kan gøre det godt, men dine ønsker ikke bliver opfyldt, vil du føle dig skyldig og skuffet, hvilket kan føre til depression og lavt selvværd.
Trin 4. Brug visionbrættet til at visualisere processen, ikke kun resultatet
Et visionstavle kan bruges som et håndgribeligt omdrejningspunkt ved visualisering af mål. Vær dog opmærksom på, at der stadig er debat inden for det videnskabelige samfund om visualiseringens rolle som et middel til at nå mål. Flere nylige undersøgelser har vist, at mennesker, der bruger mere tid på at visualisere og forestille sig succes, faktisk har lavere ydeevne.
- Eksempelvis scorede elever, der blev bedt om at forestille sig, hvordan det ville være at få et godt testresultat lavere end elever, der visualiserede læringsprocessen, og som ikke visualiserede noget.
- Disse eksempler og studiet af dem lærer os, at uanset hvor godt du sætter specifikke mål og bruger tid på at forestille dig, hvor smukt dit liv ville være, hvis du nåede dine mål, vil fokusering på at tage de nødvendige skridt være mere effektivt og mere fordelagtigt for din mentalt helbred.
- For eksempel er der måske ikke noget galt med at dagdrømme om, hvor stor du ville være, hvis du kom i mål i dit første maraton. Det er dog sandsynligt, at du ikke vil gennemføre dette opslidende løb, hvis du kun forestiller dig øjeblikke med succes.
- Den tid, du bruger på at visualisere, vil være mere nyttig, hvis den bruges til at fokusere på praksisprocessen. Opret et vision board med billeder og inspirerende ord om din praksis, ikke kun øjeblikke med succes. Og endnu vigtigere, glem ikke at binde dine snørebånd og øve løb løbende!
