Seler eller seler kan være meget irriterende, frustrerende og til tider smertefulde. Du skal ændre dine børste- og tandtrådsvaner og også justere din kost, så dine seler ikke går i stykker. Imidlertid vil al den frustration og besvær i sidste ende være det værd i form af flotte, lige tænder.
Trin
Metode 1 af 3: Tilpasning til seler
Trin 1. Lær, hvordan du børster tænderne omhyggeligt
Den måde, du børster tænder på, ændres, når du bærer seler. Når selerne er på plads, skal du begynde at lære at børste tænderne omhyggeligt. Spørg ortodontisten om den bedste måde at børste tænder på, og følg instruktionerne omhyggeligt. Du skal børste tænder fra top til bund. Flyt børsten i en 45-graders vinkel, så den kan nå over- og fortænderne. Børst derefter bunden og indre overflader af tænderne.
- Sørg for at rense alle tænderne. Glem ikke at børste området under selerne. Dette område overses ofte.
- Din tandlæge kan kræve, at du bruger en speciel tandbørste, kaldet en interproximal børste, til at rengøre området mellem selerne. Hvis lægen gav en sådan børste, så spørg hvordan du bedst bruger den.
Trin 2. Brug tandtråd
Rengøring af tænder med tandtråd, når du har seler på, er en udfordring i sig selv. For at starte, slip den korte ende af tandtråden gennem toppen af dine tænder, nær tandkødet og ind i stigbøjningens hovedbue. Stryg tandtråden frem og tilbage mellem de to tænder. Gentag derefter alle tænderne.
Brug tråden meget omhyggeligt. Tryk ikke på selernes bue
Trin 3. Lav et bøjlesæt
Et bøjlesæt vil være praktisk at have med, uanset hvor du går. Du kan tage den med på arbejde eller skole. Hvis der sker noget med selerne, mens du er udenfor, er det nødvendige udstyr let tilgængeligt. Saml følgende forsyninger i en lille pose:
- Lille tandbørste
- Tandpasta
- Tandtråd
- Tandstikker
- Lille spejl
- Pakning af væv
- Lys til tænder
Trin 4. Børst tænderne udenfor, hvis det er nødvendigt
Nogle gange bliver mad fanget i tænderne, når du spiser ude. Hvis det sker, skal du tage dit bøjlesæt til et offentligt toilet. Fjern det udstyr, du har brug for til at børste tænder eller fjerne madrester mellem dit tandkød.
- Hvis du ikke er fortrolig med at børste tænder foran andre mennesker, kan du prøve at finde et privat rum.
- Hvis du skal børste tænder på et offentligt toilet, skal du huske, at mange mennesker bærer seler. Nogle mennesker vil forstå, at du en gang imellem skal børste tænder uden for huset.
Trin 5. Fokuser på de langsigtede fordele
Seler kan gøre dig utilpas. Måske er du genert eller usikker. Husk dog, at seler vil give fordele i det lange løb. Selvom du ikke kan lide at bære dem nu, skal du huske, at dine tænder bliver mere lige og sunde. Hvis du begynder at være i tvivl, skal du tænke på, hvor godt dine tænder vil se ud, når det er tid til at fjerne selerne.
- Prøv at gøre seler sjovere. Nogle tandlæger leverer specielle farver eller glitter. Tilbehør kan gøre det lettere for dig at bære seler. Du kan også kigge efter usynlige eller gennemsigtige seler.
- Hvis du ikke føler dig selvsikker, når du smiler, kan du prøve at fokusere på andre aspekter af dit udseende. Køb nyt tøj. Skift hårstil. Prøv en anden makeup.
Metode 2 af 3: Håndtering af smerter
Trin 1. Vælg kolde fødevarer
Kold mad hjælper dig med at håndtere smerten ved at have seler på. Du kan prøve is, ispinde, frugt smoothies og frossen yoghurt for midlertidigt at dæmpe smerten. Hvis seler forstyrrer dit måltid, kan du prøve at have en kold snack.
Spis dog ikke for meget sukker. Hvis du har spist is for at dæmpe smerten, skal du vælge en sund smoothie i stedet for en anden sukkerholdig snack
Trin 2. Gurgle med saltvand
Bland lidt bordsalt i et glas varmt vand. Brug til at skylle i 30 sekunder, og spyt derefter i vasken. For nogle mennesker kan gurgling med saltvand dæmpe smerterne i munden. Saltvand hjælper også med at helbrede nedskæringer og slid i munden fra nye seler.
Husk, at ikke alle er egnede til at gurgle med saltvand. Hvis din mund er irriteret, skal du stoppe med at bruge den
Trin 3. Prøv en håndkøbsfri smertelindring
Smertestillende midler, såsom ibuprofen og acetaminophen, kan bruges til at lindre smerter fra seler. Hvis du har meget ondt, skal du tage en håndkøbsfri smertelindring for at dæmpe smerten. Sørg for at følge den dosering, der anbefales på pakken.
Hvis du er på medicin, skal du først kontakte din farmaceut for at sikre, at der ikke er negative interaktioner mellem medicinen og smertelindringen
Trin 4. Tal om seler voks med en ortodontist
Spørg om brugen af stearinlys, når du har regelmæssig kontrol. Ortodontisten kan lægge voks mellem tandkødet og selerne. Stearinlys fungerer som barrierer, der kan lindre smerter. Hvis du har smerter, skal ortodontisten lægge voks på den næste kontrol.
En ortodontist kan også give dig stearinlys til eget brug derhjemme. Rul lidt voks til en lille kugle for at bruge den. Tryk derefter foran bøjlen. Påfør voks på alle seler, der irriterer din mund eller gnider mod dit tandkød og læber
Metode 3 af 3: Spis med seler
Trin 1. Tyg langsomt
Når der sættes nye seler i, vil der være svært ved at spise. Du kan have svært ved at tygge, og mad smager sværere at sluge. Væn dig til at spise, mens du har seler på, ved at tygge langsomt. Langsom tygning reducerer også snit og friktion.
- Vend dig til at tygge en bestemt mængde i hver bid, f.eks. 10 gange.
- Du kan også måle, hvor lang tid det tager at spise. Prøv for eksempel at spise i 20 minutter.
Trin 2. Vælg bløde fødevarer
Først bør du kun spise blød mad. Hård mad er svær at tygge og forårsager smerter. Prøv kartoffelmos, blød frugt, supper, nudler og andre madvarer, der er lette at tygge.
Du kan være frustreret, men husk, at dette kun er midlertidigt. Med tiden vil du vænne dig til det og blive mere komfortabel. I sidste ende kan du spise alt, selv med seler
Trin 3. Undgå bestemte typer mad
Der er flere typer mad, du skal undgå, mens du stadig har seler på. Sej og klistret mad er let at holde sig til stigbøjlen. Selvom du er vant til at have seler på, bør du stadig undgå følgende fødevarer:
- Sticky snacks
- Fødevarer med hård tekstur, såsom bagels og æbler.
- Hele majs
- Hårde snacks som kringler og nødder
- Vinger og ryk
- Tyggt eller tørt pizzabrød
- Syltede agurker
- Tyggegummi
Trin 4. Vær tålmodig
I starten kan du være frustreret over, at du ikke kan nyde din yndlingsmad. Husk dog at være tålmodig. Med tiden vil du vænne dig til det. Når smerten aftager, og det er lettere at tygge, kan du nyde en række forskellige fødevarer.
Tips
- Hvis du spiller på fløjte eller andet blæseinstrument, især trompeten, vil den inderste læbe blive slidt og ganske smertefuld. Problemet forsvinder dog efter at have øvet i en uge eller to. Prøv at undgå at bruge stearinlys, når du spiller et blæseinstrument, da det kun vil forlænge processen med at vænne sig til at spille med seler.
- Glem ikke at have regelmæssige tjek hos tandlægen (samt en aftale med en ortodontist) hvert halve år.
- Spis ikke hård mad, fordi det kan være smertefuldt og svært at tygge. Vælg bløde og sunde fødevarer. Du kan prøve kartoffelmos, havregryn og blød frugt. Du kan også spise is indimellem, men ikke ofte.
- Hvis du får besked på at lægge gummi på dine stigbøjler, skal du altid gøre det eller som anvist.
- Børst tænder og tandtråd hver morgen og aften. Ellers vil tandkødet blive irriteret og forårsage dårlig ånde.
- Når ortodontisten har placeret den nye ledning, skal du mærke det i et minut for at se, om der gnider noget mod din mund.
- Ibuprofen kan lindre smerter, men det kan også bremse skifteprocessen. Sørg for at spørge din ortodontist, inden du tager smertestillende midler.
- Tag smertestillende midler 10 minutter før du tager seler på.
- Gurgle med en stærk mynte mundskyl hjælper med at reducere smerten.
Advarsel
- Følg ortodontistens ord, fordi instruktionerne kan fremskynde behandlingens varighed.
- Leg ikke med stigbøjlen, da det kan forårsage skade.
