Passende og behageligt tøj er et vigtigt aspekt, når du træner i et fitnesscenter. I stedet for bare at se cool ud, skal du prioritere komfort og sikkerhed, mens du træner. Forkert tøj kan forårsage kløe, blærer eller skade. Brug behageligt tøj i den rigtige størrelse, så du kan træne ordentligt.
Trin
Metode 1 af 3: Valg af tøj til kvinder
Trin 1. Forbered en T-shirt eller en sweater af et materiale, der kan absorbere sved
Vælg tøj af bomuld eller polyester, så kropsvarmen ikke begrænses, fordi du vil føle dig varm og svedig, når du træner. Bær så meget som muligt tøj designet til at absorbere overdreven sved. For eksempel skjorter og bh'er uden bælter eller ærmer til træning, så flere kropsdele udsættes.
Brug kvinder med store bryster en særlig bh til træning for at føle sig mere komfortable. Uanset brystets størrelse vil en stærkere støtte være mere nyttig
Trin 2. Vælg de rigtige bukser
Brug bukser lavet af fleksibelt materiale og elastisk bukseliv. For eksempel: træningsshorts, sweaterbukser, joggingbukser eller yogabukser. Sørg for, at du kan sprede dine ben så bredt som muligt, mens du træner. Du kan bestemme buksemodellen i henhold til den ønskede effekt. Meget korte strømpebukser giver en følelse af stil og løse bukser i blødt materiale gør det lettere for dig at socialisere.
Ultra-mini shorts giver stor bevægelsesfleksibilitet, men mere benåbning. Brug lange bukser til jogging eller yoga, hvis du ikke føler dig godt tilpas med shorts
Trin 3. Medbring de rigtige sportssko
Vælg sko i henhold til øvelsen, der skal udføres. Hvis du vil træne kardiovaskulær, skal du medbringe sko, der kan beskytte dine ben og fødder godt.
- Hvis du vil løbe på løbebåndet, skal du have løbesko med. Hvis du vil bruge en elliptisk eller en stationær cykel, kan du frit vælge fodtøj, så længe det føles behageligt at have på.
- Hvis du vil træne med vægte, skal du have sko med god støtte til dine ankler og bunden af dine fødder, f.eks. Løbesko.
Metode 2 af 3: Valg af outfits til mænd
Trin 1. Brug shorts eller en sweater
Vælg bukser, der giver dig mulighed for at bevæge dig frit. Overvej derfor, hvor meget du vil svede, eller om du vil føle dig varm under din træning.
Bær ikke shorts, der er lidt under knæet, især dem, der er meget løse. Jo længere bukserne er, jo smallere er bevægelsesområdet
Trin 2. Bær en behagelig, svedtransporterende T-shirt
For eksempel skjorter med korte ærmer eller ærmer lavet af bomuld eller polyester specielt til overdreven svedtendens. Vælg derudover tøj, der giver dig mulighed for at bevæge dig frit.
En t-shirt uden ærmer afslører hele din arm. En t-shirt uden ærmer får dig til at virke enkel. Brug tøj efter det udseende, du ønsker
Trin 3. Overvej, om du vil øve dig uden skjorte
Denne mulighed kan være en løsning, der får dig til at føle dig godt tilpas og ikke varm. Vær dog først opmærksom på situationen på træningsbanen. Generelt kan mænd dyrke motion, mens de er uden skjorter. Det er bare, at du vil skille dig mere ud, hvis du træner i et lille fitnesscenter, eller hvis du er den eneste, der træner uden skjorter.
Find ud af de regler, der gælder, fordi der er fitnesscentre, der forbyder mænd at træne shirtless
Trin 4. Vælg de mest passende sko
Sko, der skal bruges, skal vælges ud fra den øvelse, du vil lave. Hvis du vil træne kardiovaskulær, skal du medbringe sko, der kan beskytte dine ben og fødder godt.
- Hvis du vil løbe på løbebåndet, skal du have løbesko med. Hvis du vil bruge en elliptisk eller en stationær cykel, kan du frit vælge fodtøj, så længe det føles behageligt at have på.
- Hvis du vil træne med vægte, skal du have sko med god støtte til dine ankler og bunden af dine fødder, såsom løbesko.
Metode 3 af 3: Medbringelse af andet udstyr
Trin 1. Medbring strømper, der kan absorbere sved
Vælg strømper af bomuld, og sørg for, at de ikke er for små eller for store!
- Du kan bære lange eller korte strømper. Korte strømper får føden til at føles mere behagelig. Lange strømper er nyttige til at absorbere sved.
- Sokker, der er for stramme, vil forhindre bevægelse og langsom blodgennemstrømning. På den anden side vil sokker, der er for løse, hober sig op i dine sko, hvilket gør det svært for dig at fokusere, mens du øver.
Trin 2. Forbered en linning til styrketræning
Hvis du vil træne med meget tunge vægte, skal du bære en læderlinning for at forhindre rygskader, når du træner.
Trin 3. Glem ikke at medbringe et håndklæde
Inden du går i gymnastiksalen, skal du forberede et blødt rent håndklæde for at tørre sveden af. Lad ikke sveden gennembløde sportsbænken! Fitnesscentre giver normalt rene håndklæder til brug under din træning. Lån ikke andres håndklæder for at undgå at fange bakterier!
Efter træning skal du tørre sveden tilbage på bænken på sportsudstyret. Brug et rent, lille håndklæde til at tørre sædet, håndtagene og andre svedige områder af. Hvis sveden ikke tørres af, kan andre mennesker fange bakterierne i sveden
Trin 4. Vask tøjet, når du kommer hjem
Selvom tøjet udsættes for sved i sig selv, vokser bakterier og gør din krop inficeret, hvis tøjet ikke vaskes med det samme. Kropslugtfremkaldende bakterier vokser hurtigere i polyester end bomuld. Tøj skal dog vaskes umiddelbart efter træning.
Tips
- Når du træner i fitnesscentret, skal du have behageligt tøj på, der giver dig mulighed for at bevæge dig frit, men ikke være for baggy.
- Hvis du vil træne til at bygge muskler, skal du bære tøj, der ikke begrænser dit bevægelsesområde. Hvis du vil forbrænde fedt og kalorier, gør tøj, der er dækket og lidt tykt, kroppen varmere og sveder mere.
- Vælg tøj, der får din krop til at se slank og solid ud uden en bunke fedt i visse dele. Det rigtige tøj skal få din krop til at se bedre ud, i stedet for at være bundet for at få den til at se slankere ud.
