Fodzoneterapitabellen viser placeringen af reflekspunkter på fødderne. Med akupunktur og massage kan tryk på disse punkter hjælpe med at helbrede kroppen fra sygdom. Med lidt tålmodighed kan du lære at læse en tabel, der viser, hvor reflekspunkterne på dine fødder er forbundet med bestemte dele af din anatomi.
Trin
Del 1 af 3: Lær det grundlæggende inden for zoneterapi
Trin 1. Gør dig bekendt med det grundlæggende fodrefleksologi -bord
Til at begynde med kan du lære det grundlæggende om fodrefleksologi -bordet. Denne tabel beskriver placeringen af hoveddelene på fødderne.
- Højre fod vedrører højre side af kroppen og venstre fod vedrører venstre side af kroppen. Maven er for eksempel primært placeret på venstre side af kroppen, så massering og tryk på venstre ben kan lindre mavesmerter.
- Tæerne og tæerne betegner hoved og hals. I fodzoneterapi betyder massering af tæerne behandling af hoved og hals.
- Indersiden af foden er forbundet med rygsøjlen.
- Delen lige under tæerne er forbundet med brystet.
- Den tyndeste del af benet, normalt placeret næsten i midten, er kendt som taljen. Den del af benet, der forbinder til maven, er på siden over taljen. Den del, der er forbundet med tarmen, er placeret i dens nedre del.
- Bunden af foden er forbundet med bækkenet.
Trin 2. Undersøg fodaftrykstabellen
Grundlæggende er fodaftrykstabellen let at lære og dækker kun bunden af foden, ikke toppen eller siderne af foden. Hvis du ikke er ny inden for fodterapi, skal du fokusere på fodaftrykstabellen. Denne tabel beskriver de dele af benene, der er forbundet med kroppens dele, lidt mere detaljeret.
- I tilfælde af tæerne er den anden og tredje tå efter stortåen forbundet med øjet. Hvis du har betændelse i øjet, kan tryk på dette område hjælpe med at lindre det. De andre tæer er forbundet med tænderne, bihulerne og toppen af hovedet.
-
Trykpunkterne på venstre og højre fod er forskellige; men der er ligheder.
- Ørene er relateret til siderne lige under tæerne på begge fødder.
- Lungerne er placeret omkring 2,5 cm under tæerne på begge fødder, bortset fra de store tæer.
- Hælene på begge fødder er forbundet med fødderne.
- Lige under taljen er benene forbundet med tyndtarmen.
- Hjertet forbinder med delen lige over taljen på højre ben og lidt til venstre. Hvis den flyttes igen til venstre, er den højre nyre placeret der.
- Den del lige over taljen på venstre ben er maven. Hvis den forskydes lidt ned, ligger der venstre nyre. Milten er placeret lige på højre side af maven. Hjertet er placeret cirka 5 cm under midten af tåen.
Trin 3. Læs tåbordet
Hvis du vil vide mere om zoneterapi, kan du bruge tåbordet. På tæerne er der dele kaldet meridianer, som er små trykpunkter, der er forbundet med visse dele af kroppen. På hvert ben er der fem meridianpunkter.
- På hver side af stortåen er der to meridianer. Meridianpunktet på ydersiden af stortåen er forbundet med milten. Det indre punkt er forbundet med hjertet.
- På fingeren ved siden af storetåen på venstre side er der meridianer. Dette afsnit er forbundet til midten af maven.
- På fingeren ved siden af lilletåen er der et meridianpunkt på venstre side, der er forbundet med galden.
- På lillefingeren er der et meridianpunkt på venstre side. Dette punkt er forbundet med blæren.
Del 2 af 3: Læsning af føddernes ydre og indre sidebord
Trin 1. Læs tabellen på ydersiden af benene
Tabellen på ydersiden af benet viser de dele af kroppen, der er forbundet med fodsiden, der peger udad. Dette bord indeholder også toppen af benet. For at finde ud af mere zoneterapi kan du se denne tabel.
- Den øverste del af foden er forbundet med lymfesystemet. Lymfesystemet er en del af immunsystemet, der hjælper med at filtrere toksiner og andre urenheder.
- Den del, der ligger lige over tæerne, er forbundet med brystet. Fodens side over hælen er forbundet med hofte og knæ.
- Benets side under taljelinjen forbinder med albuen. Hvis du glider den lidt ned, til siden af foden lige over lilletåen, der forbinder den til skulderen.
Trin 2. Undersøg sidebordene i benene
Bordet på indersiden af benet beskriver den side af foden, der peger indad og vender mod det andet ben. Denne tabel kan også være nyttig til at kende fodrefleksologi mere detaljeret.
- Bunden af foden fra spidsen af storetå til hælen repræsenterer rygsøjlen. Indersiden af foden har samme grundform som rygsøjlen, med de samme buer og kurver.
- Lige under benets talje er der en udbulende oval høj på siden af benet. Dette afsnit er forbundet med blæren.
Trin 3. Gør det langsomt
Husk, bordet på indersiden og ydersiden af foden er beregnet til personer med erfaring med fodrefleksologi. Vent, indtil du er fortrolig med det grundlæggende inden for zoneterapi, før du virkelig prøver at forstå, hvordan de indre og ydre sideborde fungerer. Du skal muligvis se en fodzoneterapeut eller overveje at tage en klasse, hvis du er interesseret i indre og ydre sideborde.
Del 3 af 3: Anvendelse af videnskab om fodrefleksologi
Trin 1. Start med tæerne
For at starte fodrefleksologi skal du starte med tæerne. Du skal massere ved hjælp af tommelfinger twist -teknikken. Med dine tommelfingre skal du trykke, vride, løfte og derefter bevæge dig med fokus på kun at dække små kropsdele ad gangen.
- Start med at massere bunden af din storetå, og arbejd dig derefter langsomt op til tæerne. Gentag derefter processen på den anden stortå.
- Flyt dit indeks og tommelfinger mellem tæerne, massér området først.
Trin 2. Masser din venstre fod
Når du er færdig med at massere tæerne på begge fødder, skal du fokusere på din venstre fod. Fold dine hænder over toppen af dine fødder. Med dine tommelfingre masserer du fødderne fra venstre mod højre på begge sider. Massér derefter fra top til bund på begge sider.
Trin 3. Fortsæt til højre ben
Når du er færdig med venstre ben, skal du gentage den samme proces på højre ben. Glem ikke at massere med din tommelfinger og massere fra top til bund og derefter fra venstre til højre på begge sider.
Trin 4. Massér toppen og bunden af foden
Flyt til toppen og siden af benet. Det er her videnskaben om fodrefleksologi er mest nyttig.
- Hvis du har maveproblemer, skal du fokusere på dine fødder og toppen af dine taljer. Husk, at maven primært er placeret på venstre ben.
- Hvis du har problemer med din lever og galdeblære, skal du fokusere på dit højre ben.
- Hvis du har nyreproblemer, skal du fokusere på dine ankler og hæle.
Tips
- Hvis du synes, det er svært at fortolke fodrefleksologi -bordet, kan du købe zoneterapistrømper, der indeholder billeder af reflekspunkter på strømperne. Dette er et fantastisk visuelt hjælpemiddel ud over refleksionstabeller.
- Spørg en zoneterapeut til råds om valg af et fodbord til personligt brug.
