Endometriose er en unormal vækst af endometriumvæv (som skal ligge på livmodervæggen) uden for livmoderhulen. Denne sygdom kan forårsage smerte, ubehag, blødning og følelsesmæssig lidelse. Så i første omgang kan det være svært at overvinde. Søg altid professionel lægehjælp først. Når lægen har fundet den passende medicin, kan du fortsætte behandlingstrinnene derhjemme.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af traditionel og alternativ medicin
Trin 1. Brug håndkøbsfrie ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)
Det mest forstyrrende symptom på endometriose er smerter og kramper omkring maven og bækkenet. Heldigvis kan du lindre denne smerte ved hjælp af NSAID'er som ibuprofen, naproxennatrium og aspirin. Disse lægemidler er egnede til at lindre menstruationssmerter.
- Hvis dine smertesymptomer bliver værre i løbet af din menstruation, kan du overveje at tage et NSAID cirka 24 timer før den forventede start på din menstruation.
- Kontakt din læge for at finde ud af den bedste NSAID -dosis til dig. Men generelt kan du tage mellem 400 og 600 mg ibuprofen oralt hver 4-6 time.
- For naproxennatrium bør du normalt tage 275 mg af lægemidlet hver 6.-8. Time, men ikke mere end 1375 mg om dagen.
- Alternativt kan du prøve at tage aspirin oralt 3-4 gange om dagen. Brug ikke aspirin mere end 4 gram. Konsulter altid en læge, før du bruger medicin.
Trin 2. Prøv at bruge paracetamol
NSAID'er er ikke egnede til brug af alle, fordi de kan forårsage kvalme. Disse lægemidler kan også forårsage opkastning eller endda diarré. Hvis du oplever dette, skal du tage paracetamol (også kendt som acetaminophen) i stedet.
Den sædvanlige dosis paracetamol er 650-1.000 mg hver 4-6 time. Tag ikke dette lægemiddel mere end 4.000 mg om dagen. Derudover må du ikke bruge paracetamol mere end lægen anbefaler, fordi dette lægemiddel har risiko for at skade nyrerne, hvis det ikke bruges korrekt. Indtagelse af alkoholholdige drikkevarer kan øge denne risiko
Trin 3. Overvej chasteberry
Chasteberry er en urteplante, som nogle kvinder bruger til at hjælpe med at kontrollere hormoner. Den vigtigste måde at lindre endometriose på er at bruge hormoner. Så chasteberrys hormonregulerende egenskaber kan også hjælpe.
- Kontakt først en læge, fordi denne urteplante skal bruges i mindst et år, indtil resultaterne mærkes. På den anden side kan chasteberry interagere med andre lægemidler, herunder hormonbehandling, samt Parkinsons sygdomsmedicin og antipsykotika.
- Standarddosen chasteberry er 400 mg hver morgen.
Trin 4. Overvej bromelain
Denne medicin bruges til at lindre smerter, men den kan også interagere med andre lægemidler. Så konsulter altid din læge først.
- Prøv at bruge 40 mg bromelain hver morgen, eftermiddag og aften.
- Bromelain kan også øge effektiviteten af alle blodfortyndende medicin, du tager, hvilket potentielt kan forårsage problemer.
Trin 5. Tal om jerntilskud
Hvis blødningen forlænges, kan du have risiko for anæmi. Spørg din læge, hvis du skal tage jerntilskud derhjemme for at hjælpe med at genoprette jernniveauet i blodet.
Metode 2 af 4: Brug af fysioterapi
Trin 1. Overvej akupunktur
Selvom der er begrænset forskning om fordelene ved akupunktur til endometriose, kan denne behandling muligvis hjælpe med det. Den bedste måde at finde en god akupunkturterapeut er at bede en læge om en henvisning.
I nogle undersøgelser er akupunktur kendt for at lindre smerter hos nogle kvinder og endda fjerne alle symptomer på endometriose hos andre
Trin 2. Udnyt varmen
Når kramper opstår på grund af endometriose, kan varme hjælpe med at lindre smerten. Prøv at lægge en varmepude på ryggen eller maven. Du kan også tage et varmt bad for at reducere kramper.
Trin 3. Prøv et sitz -bad
Forbered to små kar fyldt med vand. Brug et kar, som du kan sidde i. Nogle sitz -bade kan også placeres på toilettet, hvilket gør dem lettere at bruge. Fyld varmt vand og koldt vand i hvert kar.
- Sid skiftevis i begge kar, 3 minutter i varmt vand og 1 minut i koldt vand. Skift fra et kar til et andet 3 gange. Du kan udføre denne behandling flere gange om dagen.
- Brug ikke for varmt vand, da det kan skade din hud.
- Gør denne behandling to gange om dagen, så længe du ikke har menstruation.
Trin 4. Overvej terapeutisk massage
Massage kan hjælpe, hvis der er en blokering i livmoderen på grund af endometriose. Bed din læge om at henvise dig til en massageterapeut.
Metode 3 af 4: Håndtering af kraftig blødning
Trin 1. Udarbejd en behandlingsplan
Kraftig blødning under menstruation er et almindeligt symptom på endometriose. Det anbefales at gennemgå medicinsk behandling. Bortset fra det kan du imidlertid også udarbejde en menstruationsstyringsplan. Når det er muligt, undgå trættende og tidskrævende begivenheder og aktiviteter, der falder sammen med din kraftige menstruationsstrøm.
Et andet symptom er blødning gennem puderne. Så det er altid en fordel at have ekstra puder klar
Trin 2. Drik mere vand
Sørg for at tilføje mere salt til din kost under kraftige blødninger. Tegn på, at du har brug for dette, er svimmel, når du rejser dig, eller hvis dit hjerte banker for hurtigt eller hårdt efter at have ligget. Drik mindst 4 ekstra kopper vand.
Du kan også prøve at indtage tomatsaft eller bouillon, som normalt indeholder tilsat salt
Trin 3. Overvej at kombinere brugen af hygiejnebind
Hvis din menstruationsstrøm er meget tung, skal du muligvis bruge en kombination af produkter for at beskytte dig selv. For eksempel kan du bruge en tampon og en pude på samme tid til at stoppe kraftig blødning.
- Du kan også bruge en menstruationskop i stedet for en tampon eller engangspude.
- Hav altid ekstra puder til rådighed, bare for sikkerheds skyld.
Trin 4. Vælg puder med høj sugeevne
Hvis du bruger hygiejnepuder, kan du overveje at vælge et produkt, der er længere, bredere eller højere kvalitet med høj sugeevne. Vingede puder kan også forhindre dit menstruationsblod i at trænge ind.
Metode 4 af 4: Ændring af din livsstil
Trin 1. Deltag i en støttegruppe
At dele historier med andre endometriose -patienter kan være meget nyttigt. At tale om din sygdom, dele behandlinger og dele dine følelser i et støttende miljø får dig til at føle dig bedre.
Spørg, om din læge kender til nogen støttegrupper i nærheden
Trin 2. Træn hver dag
Motion stimulerer hjernen til at frigive endorfiner og andre forbindelser såsom serotonin, der får dig til at føle dig godt. Med andre ord kan træning hjælpe med at lindre endometriose.
- Desuden kan træning hjælpe med at forhindre endometriose. Imidlertid diskuteres dens virkning på eksisterende endometriose stadig.
- Sigt efter mindst 30 minutters træning hver dag, 5 dage om ugen eller 150 minutters aerob træning om ugen. Eksempler på aerob træning omfatter svømning, løb, teamsport eller trapper. Du bør også styrketræne mindst to gange om ugen.
Trin 3. Reducer dit indtag af kulhydrater og raffineret sukker
At reducere dit indtag af raffinerede kulhydrater og sukker kan lindre symptomer på kvalme, flatulens og træthed. De fleste kvinder med endometriose bør øge deres jernindtag fra mad (f.eks. Bønner, bælgfrugter og grønne bladgrøntsager) for at erstatte det jern, der går tabt under menstruation. Tal med din læge om at kontrollere for jernmangelanæmi.
Prøv at spise mad, der har antiinflammatoriske egenskaber for at hjælpe med at kontrollere symptomerne på endometriose. Tomater, olivenolie, grønne bladgrøntsager (såsom spinat, grønkål og sennepsgrønt), nødder (mandler og valnødder), fed fisk (laks, makrel, tun og sardiner) og frugt (jordbær, blåbær, kirsebær og appelsiner) er eksempler på fødevarer, der har antiinflammatoriske egenskaber at inkludere i kosten
Trin 4. Spis en række sunde fødevarer
At holde din krop så sund som muligt hjælper dig med at kontrollere symptomerne på endometriose mere effektivt. Prøv at spise en række frugter, grøntsager, fuldkorn og fedtfattigt protein.
- Hvis du ikke helt ved, hvordan du spiser sundere, kan du overveje at aftale en tid med en ernæringsekspert. En ernæringsekspert kan hjælpe dig med at udvikle den ideelle diætmenu.
- Prøv desuden at undgå fødevarer, der normalt forårsager allergi. For eksempel konserveringsmidler, majs og sojabønner.
Trin 5. Meditere
Meditation kan hjælpe dig med at håndtere smerter mere effektivt. Dyb vejrtrækning kan være meget nyttig til at lindre smerter.
- En metode til meditation er dyb vejrtrækning. Denne teknik udføres ved kun at fokusere på vejrtrækningen og ignorere andre fornemmelser og tanker. Luk dine øjne. Tæl til fire i dit sind, mens du indånder gennem din næse, hold et tal på fire, og tæl til fire igen, mens du puster ud. Fortsæt denne øvelse, indtil du føler dig afslappet.
- Derudover kan meditation også hjælpe dig med at lindre stress og derved lindre symptomerne på endometriose.
Trin 6. Glem ikke at besøge lægen
Hvis du har mistanke om, at du har endometriose, skal du først kontakte din læge, inden du får hjemmebehandling. Din læge vil diagnosticere, om du har endometriose og hjælpe med at bestemme den medicin, du har brug for.
