EFT er en kraftfuld, stoffri, let at lære og anvende teknik til at reducere stress eller smertefulde følelser relateret til tanker, tidligere oplevelser osv.
Ifølge traditionel kinesisk medicin er der flere punkter på din krop, som du forsigtigt kan trykke med fingerspidserne og gentage de relevante sætninger.
Teorien bag denne teknik involverer kroppens energifelter eller "meridianer" af de gamle kinesere. Uanset om du tror på dette energifelt eller ej, kan du være nysgerrig efter at prøve dette, når du føler negative følelser - og kan blive overrasket over resultaterne.
Trin
Trin 1. Bestem den negative følelse (eller problem), der forårsager problemet, og identificer derefter dens intensitet ved at udjævne den fra 0 til 10
0 for "ingen" og 10 for de mest alvorlige.
Trin 2. Vær specifik omkring indstilling af sætninger
For eksempel: "Selvom jeg føler mig anspændt og vred, når fremmede ser på mig, elsker jeg, tilgiver og accepterer mig selv fuldt og helt." Eller: "Selvom min vrede er ustoppelig, når nogen dårligt tænker på mig, elsker jeg, tilgiver og accepterer mig selv fuldt og helt." Eller: "Selvom jeg føler mig såret, ked af det og ødelagt, fordi (navn) har dumpet mig, elsker jeg, tilgiver og accepterer mig selv fuldt og helt." Få ideen?
Trin 3. Gentag din indstillingsfrase, mens du trykker på 'karate strike point' - den bløde plet på hånden - lige under lillefingeren
Totok prikken 7 gange (selvom den ikke rigtig skal tælles).
Trin 4. Kom med en påmindelsesfrase
Denne sætning vil blive sagt højt, mens den rammer de andre meridianpunkter (se video nedenfor). Påmindelsesfraser er korte påmindelser om lovgivningsmæssige sætninger, f.eks. "Fremmede, der ser på mig", "hader at blive set på". Eller, "(personens navn) dumpede mig", "dumpede mig!", "Føler mig skuffet" osv.
Trin 5. Tryk på alle følgende prikker, mens du gentager din påmindelsessætning:
- Den indre pande, lige over det indre "hjørne" af øjet, på knoglen.
- Ydre øje: øjenkanten, på knoglen.
- Under øjnene: under midten af øjet, igen på knoglen.
- Under næsen, mellem næsen og kinden.
- På hagen, lige i midten ved folden.
- På brystet. Kig efter en "U" -formet knogle under din hals, ned omkring 5 cm, derefter cirka 5 cm til venstre eller højre.
- Under armen: anbring bh -remmen eller cirka 8 cm under armens folder. Kom nu, gæt hvad.
- Nogle mennesker kan lide at trykke på håndledets punkt på dette stadie: Indersiden af håndledene vender mod hinanden og banker forsigtigt sammen.
- Toppen af hovedet: i midten.
Trin 6. Nu hvor du har afsluttet den første runde med tapping, skal du spørge dig selv, hvor meget følelser/følelser/ubehag du har, på en skala fra 1 til 10 igen
Trin 7. Gentag processen indtil slutningen af den sidste runde, når du scorer på en skala fra 1 til 10, er resultatet mindre end eller lig med 2
I eksemplet ovenfor kan din sidste sætning være sådan: "Selvom jeg føler mig lidt vred/trist/deprimeret over (situationens navn), vælger jeg at lade være, fordi disse følelser/følelser ikke længere har nogen effekt på mig."
Trin 8. Så kan dine påmindelsessætninger være "jeg er fri fra dette nu", "jeg har ikke brug for det mere", "jeg er stærk og selvsikker" osv
Tips
- Hold ud! Hvis problemet ikke er klart, skal du fortsætte med fuldblod, indtil det er klart. Hvis intet ændrer sig, skal du bestille tid til en EFT -praktiserende læge (en Google -søgning viser en liste over praktiserende læger i dit område), da du kan have en begrænsende overbevisning, som du ikke ved, hindrer helingsprocessen. En praktiserende læge hjælper dig med at afdække og dele det, normalt i en enkelt session.
- Drik masser af vand før, under og efter en massage, fordi følelsesmæssig og energirensning kan føre til dehydrering. Desuden vil drikkevand hjælpe din energiflyde, så det øger effektiviteten af EFT.
- EFT er en temmelig ufuldkommenhedstolerant teknik, og du vil muligvis bemærke, at nogle onlinevideoer/-artikler på dette område kan bruge forskellige sæt; dette vil ikke negere effektiviteten af EFT, så du skal ikke føle dig forvirret. Hold dig til det, du føler er rigtigt.
- Beskriv problemet specifikt. Sig for eksempel ikke bare "jeg er deprimeret". Mere specifikke sætninger "Jeg føler mig deprimeret" over arbejde/kærlighedsliv/økonomi osv.
Advarsel
- EFT er ikke tænkt som en erstatning for medicinsk ekspertise.
- Du vil ikke skade dig selv ved at bruge EFT.
