Uforsigtige fejl er fejl, der efter at være begået normalt vil blive efterfulgt af erkendelsen af, at hvis vi var mere opmærksomme på ansvar, ville fejlen ikke være sket. Et af de første trin til at stoppe med at begå fejl er at erkende, at du gjorde det, så hvis du læser denne side, har du allerede taget det første skridt. Det er vigtigt at huske, at alle laver fejl, men der er måder at forbedre sig på, hvis du laver mange uforsigtige fejl. Tricket er at forstå dine fejl, lave arrangementer, forbedre din tidsstyring og forblive positiv, afslappet og følsom.
Trin
Metode 1 af 4: Forstå fejlen
Trin 1. Indse, at det er normalt at lave fejl
Så du har begået en fejl? Gå ikke i panik. Vi er alle mennesker, der ikke er fri for fejl.
- Nylige psykologiske undersøgelser har vist, at der er to hjernersvar, når du laver en fejl. Det første svar sagde: "Vær opmærksom!" og det lyder som en advarselsklokke, der får dig til at tænke: "Hvad skete der og hvorfor?" Det andet svar ser ud til at være, at hjernen lukker ned, opfatter den negative advarsel, du giver dig selv, som en trussel og derefter ikke vil tænke over det mere.
- Studiedeltagere, der reagerede på den første måde, var mere tilbøjelige til at lære af fejl og ændre adfærd.
- Deltagere, der reagerede på den anden måde, som enten var helt tavse eller i panik, havde en tendens til at gentage den samme type fejl igen og igen.
Trin 2. Notér de fejl, du laver hver uge
Er fejlen begået på arbejde eller skole? Eller blev fejlen begået derhjemme? Gør du fejl under kørsel eller mens du tager dig af noget? Har du undladt at overholde jobfrister? Glemte du at betale regningen eller fodre kæledyret? Lad nøglerne ligge i bilen? Er du løbet tør for gas?
- Det rigtige første trin er at indrømme din fejl og forstå, hvilken type fejl du har begået.
- Du kan finde ud af, hvordan du undgår de samme fejl ved at spore mønsteret af de begåede fejl.
Trin 3. Ved, hvad der fik dig til at begå en skødesløs fejl
Spørg dig selv, hvorfor du laver visse typer fejl. Har du travlt, fordi du er vant til at udsætte? Er du stresset og tænker på andre ting?
Ud for hver fejl, du skriver ned, skal du inkludere, hvordan du kunne have undgået det. For eksempel: at bruge mere tid på at gøre dette, starte tidligt, holde fokus på det, jeg laver osv
Trin 4. Tal om dine fejl med andre
Uforsigtige fejl kan begås af alle, og nogle mennesker, du kender, kan have ideer til at tackle de vaner, der fik fejlene til at opstå.
- Prøv at tale med en betroet ven om, hvad du gjorde forkert. Hvis din ven har meget tilfælles med dig, er der stor sandsynlighed for, at hun har begået den samme fejl.
- Hvis du laver en fejl på arbejdet, skal du tale med en mere erfaren medarbejder, du er forenelig med, og prøve at diskutere, hvordan du undgår fejlen med ham eller hende, så du kan få indsigt.
Metode 2 af 4: Indstilling
Trin 1. Brug en kalender
Og brug kun en. Køb en kalender, hvis du ikke har en. Hvis du har en, skal du sørge for at bruge den. Der er mange typer kalendere, nemlig kalendere eller gøremål på din smartphone eller computer, eller papirversioner af skrivebordskalendere.
- Uforsigtige fejl sker ofte, fordi du har glemt noget at gøre. At skrive eller skrive kommende forpligtelser, aftaler og deadlines i en kalender kan være meget nyttigt.
- Farvekodning af kalenderen kan også hjælpe f.eks. Rød til arbejde, blå til børn, grøn til fritidsinteresser osv. Tag et kig på næste uges planer og læg mærke til, hvad du skal gøre for at forberede den kommende begivenhed.
Trin 2. Rengør dit miljø
Hvis dit miljø er rent og organiseret, vil du blive overrasket over at bemærke, at dit sind er roligere, og du kan koncentrere dig mere.
- Få tingene gjort derhjemme, konstant. Forlad ikke rummet med tomme hænder, hvis noget ikke passer.
- Lav en "donationsboks" for varer, du ikke længere har brug for og vil donere.
- Opret et organiseret arkiveringssystem på kontoret.
Trin 3. Brug tjeklister og huskelister
Køb en notesbog og begynd at skrive hvad du end skal gøre. For eksempel at ordne huset, gå på indkøb og alle de tanker, du har brug for for at komme ud af dit sind, skrive dem ned på papir og derefter markere dem, når du er færdig.
Det, du noterer dig her, er ikke opgaver med bestemte datoer og tidspunkter, der skal registreres i en kalender, men generelle ting, som du skal arbejde med på et tidspunkt i fremtiden
Metode 3 af 4: Forbedring af tidsstyring
Trin 1. Angiv prioriteter
Lav en liste over de vigtigste ting i dit liv, i rækkefølge. Når du derefter er klar til at gøre noget, skal du beslutte, hvor "vigtig" det er. Det ville være en god idé at revurdere handlingens betydning for dig, eller om du kunne bruge din tid mere klogt på at gøre noget andet.
Hvis du har lavet en tjekliste eller en huskeliste, kan en liste over disse ansvarsområder i rækkefølge efter betydning også hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal gøre først, andet, tredje osv
Trin 2. Forenkle din tidsplan
Hvis du fortsat har problemer med at styre dit ansvar uden at lave uforsigtige fejl, kan det være fordi du forsøger at overanstrenge. Mængden af tid på en dag er begrænset. Hvor mange hobbyer har du, og hvor meget tid bruger du på dem?
- At tage tid til at slappe af og nyde livet er meget vigtigt, men er din tidsplan så fyldt med “sjove” forpligtelser, at du føler, at du ikke har tid?
- Gennemgå prioritetslisten igen, og sørg for, at du bruger nok tid til virkelig at fokusere på den højeste prioritet på listen.
Trin 3. Spørg om hjælp
Dette kaldes også delegering af ansvar. Sørg for, at alle i huset udfører arbejdet og har et bidrag til, at husstanden fungerer problemfrit. Hvis et arbejdsprojekt er for stort til, at du kan gennemføre det på egen hånd, kan du få hjælp fra andre så meget som muligt.
Metode 4 af 4: Bevar en positiv, afslappet og følsom holdning
Trin 1. Overhold en almindelig seng og måltidsrutine
Mangel på søvn og/eller ernæring vil hurtigt få folk til at glemme og føre til følelser af stress og udmattelse, som let kan føre til skødesløse fejl.
- Prøv at gå i seng og vågne på samme tid hver dag, spis sund mad regelmæssigt på samme tid hver dag.
- Få tid til træning, for eksempel flere gange om ugen i mindst 20 minutter. En sund krop er hjemsted for et sundt sind.
Trin 2. Nyd øjeblikket
Følsomhed er en anden måde at sige, at du er opmærksom og er opmærksom på, hvad du laver hele tiden. Dette kan hjælpe dig med at starte en ny tankegang og en ny tilgang til beslutningstagning.
Normalt er det de små ting i livet, at vi laver fejl, ting, vi tror, vi ikke behøver at være meget opmærksomme på, og vi tror, at vi allerede ved det. Derfor vil følsomhed hjælpe
Trin 3. Filtrer uvæsentlige oplysninger fra
Når du leder efter måder at være mere opmærksom på de vigtige ting i livet, skal du spørge dig selv, om dit sind er fyldt med uvæsentlige ting, såsom sladder, sociale medier osv.
Spørg dig selv:”Hvad betyder det egentlig for mig? Hvordan påvirkede det mit liv?” Hvis du ikke kan svare hurtigt på det, er det sandsynligvis ikke vigtigt, bare ekstra information, der kan øge dit stressniveau
Trin 4. Tag lidt kvalitet afslapning tid for dig selv
Vær opmærksom på alt, hvad du gør, selvom det bare er at se en film eller et tv, spise en snack eller ringe til en ven.
- For eksempel kan du stille dig selv dette spørgsmål, mens du ser fjernsyn,”Ofrede jeg noget for at se denne film? Skal jeg gøre noget andet? Hvilke konsekvenser vil / vil der ikke ske, hvis jeg ser denne film? Er dette vigtigt, eller kan noget andet vente?”
- Afslapning er meget vigtig, men nogle gange er det svært at virkelig slappe af, hvis der er noget andet, vi synes, vi skulle gøre dengang.
Trin 5. Fortæl dig selv, at næste gang vil du blive bedre
Lad ikke en fejl afskrække dig. Du behøver ikke at være perfektionist. Lad ikke din skyld på andre eller straffe dig selv. Alle laver fejl. Det der betyder noget er, hvordan du håndterer det. Tænk over, hvad du kan gøre for at løse problemet, og lad dig ikke dvæle ved det for længe.
Trin 6. Søg hjælp fra en sundhedspersonale, hvis du føler dig stresset, overvældet eller deprimeret
Uforsigtige fejl er almindelige i livet og bør ikke være for belastende for dig. Men hvis du konstant tænker på eller bebrejder dig selv for noget forkert, kan du overveje at kontakte en psykolog. Måske kan terapi hjælpe dig.
- Perfektionisme eller ønsket om at kontrollere ting kan forstyrre mange aspekter af livet. Terapi kan hjælpe dig med at lære at slippe de små ting.
- Alvorlig stress kan også påvirke dit mentale helbred. Ring til en rådgiver eller terapeut for at tale om, hvad der generer dig.
