At miste en ven er meget smertefuldt. Du skal give dig selv tid til at komme sig, uanset om det er fordi venskabet blev brudt, efter at noget gik galt, nogen flyttede, eller hvis han døde. Venskab med ham glemmes måske ikke, men du kan stadig være glad og møde nye mennesker. Bevar din positive indstilling og fortsæt med livet.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af mislykkede venskaber
Trin 1. Tillad dig selv at sørge
Erkend, at du går glip af, uanset om venskabet pludselig går i stykker eller langsomt glider fra hinanden. Giv dig selv tid og mulighed for at sørge. Måder, der ofte gøres for at håndtere følelser, er:
- Skriver breve, men sender dem ikke. Brænd i stedet brevet. Målet er at skrive, hvad du vil sige, ikke at få det læst af den pågældende ven.
- Tal med folk, du har tillid til. Vælg ikke en ven, der også er hans ven, eller tal dårlige ting om ham. Fokuser på dine egne følelser.
- Meditation for at rydde dit sind og fokusere på dine følelser. Jo før du ved, hvad du føler, jo hurtigere kan du anerkende disse følelser og komme videre med dit liv.
Trin 2. Accepter fejl, men ikke dem alle
Overvej muligheden for, at du også kan bidrage til problemet i denne situation. Selvom du ikke er en dårlig ven, kan der være nogle fejl, du begår ubevidst. Han har dog også et bidrag. Skyld ikke dig selv for alt, men undgå trangen til at sige, at han er skyld.
For eksempel, hvis du har været såret og sagt noget ondt til ham, fordi han ikke holdt sit ord, skal du acceptere, at dine handlinger var umodne. For at være retfærdig er han også skyldig i ikke at holde sit ord og lade dig vente
Trin 3. Prøv ikke at rette fortiden
Efter at have taget dig tid til at sørge, skal du videre med dit liv. Prøv ikke at tænke for meget på ham. Fokuser i stedet på det nuværende øjeblik, og hvad du laver lige nu.
- Hvis du har problemer med at fokusere på nuet, skal du slappe af og gøre noget, du nyder. For eksempel at lytte til musik og møde andre venner for at nyde tiden.
- Husk, at tætte og gamle venskaber tager mere tid at glemme, og at alle har deres eget tempo i sorg. Der er ingen bestemt tidsbegrænsning.
Trin 4. Find nye hobbyer og aktiviteter eller regelmæssige sociale aktiviteter
At holde dig optaget udendørs kan distrahere dig fra at miste en ven. Du har også noget at se frem til. Det vigtigste er dog at nyde aktiviteten.
For eksempel at deltage i en bogklub, shoppe, spise med andre venner, lave noget kreativt eller dyrke en sport
Trin 5. Pas på andre venskaber
Nu kan du bruge tid, der var fokuseret på gamle venskaber, til andre venskaber. Du kan gøre dette ved at opretholde relationer til gamle venner eller få nye venner. Begynd at chatte med andre mennesker i din skole, arbejde eller hjemmemiljø. Du tror måske ikke, at der er meget tilfælles mellem dig og dem.
- Vær ikke for afhængig eller krævende. Folk bliver trætte af det.
- Hvis du vil få nye venner, er det nok at sige "hej" til at starte en samtale.
Trin 6. Fokuser på dig selv
Hævnens fantasi kan friste den sårende side af dig, men i virkeligheden dræner det kun energi, der ellers kunne bruges til at nyde livet. Hvis du fokuserer på de sjove ting, har du ikke tid til at besætte denne eks-ven. Hvis du har problemer, skal du aflede din opmærksomhed til en anden ven.
- For eksempel kan du vie din opmærksomhed til en opgave eller hobby for at få mere succes på dette område.
- At være fysisk aktiv kan hjælpe, hvis du holder meget vrede.
Trin 7. Modstå trangen til at tale om ham
At tale dårligt om dine tidligere venner, rygter eller sandheden vil kun beskadige dit image. Andre vil synes, at dine handlinger er smålige og umodne, og vil tøve med at henvende dig til dig. Badmouthing gamle venner vil også gøre dig følelsesmæssigt knyttet og har svært ved at komme videre.
Metode 2 af 3: Håndtering af at miste venner på grund af flytning
Trin 1. Hold kontakten
Prøv om muligt at arrangere møder en eller to gange om året. Hold kontakten via telefon og tekstbeskeder. Du kan også bruge sociale medier til at holde dig tæt. Disse værktøjer forbinder jer to uden at skulle bruge meget tid, energi og penge for at holde venskabet i gang.
Forvent ikke meget. Chat en gang om ugen eller en måned er realistisk, mens daglige chats normalt slutter hurtigt
Trin 2. Udforsk din nye verden
Hvem der bevæger sig, du eller ham, din verden er nødt til at ændre sig. Dette er en mulighed for at udforske og opdage nye ting. Gå et sted, du aldrig har været (det er let, hvis du er den, der flytter). Prøv at møde nye mennesker, og del dine oplevelser med gamle venner.
Målet var ikke at gøre ham jaloux. Du fortæller historier bare for at forblive forbundet med dem
Trin 3. Deltag i en klub eller gruppe
Klubber, grupper og andre samfund giver mulighed for at møde nye mennesker, der deler dine interesser. Der kan du få venner og have det sjovt. Du kan finde oplysninger om at møde forskellige klubber i lokale butikker og kaffebarer. Sådanne oplysninger er normalt også tilgængelige i aviser eller internettet.
Du kan deltage i en internetgruppe, hvis det er svært at finde sjove aktiviteter i dit område, eller hvis du vil starte online
Trin 4. Få nye venner
Du behøver ikke skynde dig at få nye venner, men åbn dig. Accepter invitationer fra folk, du lige har mødt, eller inviter dem til at lave noget sjovt. Venskaber sker normalt ikke øjeblikkeligt, men du skal tage det første skridt for at få ro i sindet.
Hvis du ignorerer behovet for at få venner i dit eget område, kan du ende med at kræve for meget af din fjerne ven og trætte ham. Som et resultat kan venskaber blive afbrudt
Metode 3 af 3: At klare tabet af en ven dør
Trin 1. Tag dig tid til at sørge
Deltag i begravelser og/eller sorgbegivenheder. Skriv et brev til ham for at udtrykke dine følelser. Indse, at det er naturligt at føle sig forvirret og såret, efter at en ven forlader dig for altid, og at undgå sorg vil ikke gøre dig bedre. Indrøm i stedet, at du er ked af det, så du kan komme videre med dit liv og komme sig.
Trin 2. Genoplev sit liv
De fleste mennesker fokuserer mindet om venner og familie omkring tidspunktet for hans død. At huske de sidste øjeblikke gør bestemt ondt. Tal i stedet om minder fra hans liv. Husk, hvad du lavede med ham, og de aktiviteter, du begge nød mest. Du kan afsætte en dag om året (f.eks. Hans fødselsdag) til at besøge hans grav eller huske ham i stilhed.
At huske en ven er ikke det samme som sorg. At huske er ikke at sørge over tabet, men at huske glæden ved at have ham i dit liv
Trin 3. Prøv noget nyt
Efter at have taget sig tid til at sørge, er det næste trin at komme videre. Gør noget munter og sjovt for at distrahere dig selv, og lidt efter lidt vil du føle dig normal igen. Når du tænker på ham, skal du fokusere på glade minder, ikke smertefulde minder.
- Den nødvendige tid til sorg varierer afhængigt af personligheden og forholdet til den afdøde. Der er ingen bestemt tidsbegrænsning.
- Du kan prøve aktiviteter som at træne, hænge ud med andre venner, prøve unikke fødevarer eller besøge nye steder.
- Vær ikke så grusom over for dig selv, hvis du pludselig føler dig trist.
Trin 4. Stol på andre venner og familie
Tal med folk, du har tillid til. Del dine følelser, eller tal om noget andet for at distrahere dig selv. Hvis de beder dig ud eller vil være sammen med dig, skal du acceptere deres tilbud og prøve at nyde øjeblikket, selvom det bare er for en lille stund.
Trin 5. Deltag i en støttegruppe
Supportgrupper kan hjælpe med at overvinde tristheden ved at miste en ven. Du vil møde andre mennesker, der er i lignende situationer og høre deres historier. Selvom du ikke får råd eller nære venner derfra, vil du indse, at du ikke er den eneste, der oplever denne form for sorg. Erkendelsen af, at du ikke er alene, er normalt nok til at give dig styrke.
Søg efter oplysninger om støttegrupper, der passer til din situation i aviser, oplysninger fra andre mennesker eller internettet
Trin 6. Tillad dig selv at søge lykke
Find ting, der får dig til at smile. Hjælp andre, skaff penge til velgørende formål eller lav noget sjovt. Indse, at livet fortsætter, og den afdøde vil have dig til at nyde livet. Nogle gange dukker sorg op igen, men prøv i mellemtiden at være glad.
- Hvis du er alvorligt deprimeret, tror, at du vil skade dig selv eller en anden, eller ikke kan komme over dit tab, skal du muligvis søge professionel hjælp. Din læge kan hjælpe med at håndtere dine følelser eller henvise dig til en psykolog.
- Hvis du nogensinde har overvejet selvskade, skal du til enhver tid søge råd og tale om din nød.
