Lay -ups betragtes som den letteste form for skydning i basketball, fordi de bliver skudt tæt på bøjlen, så du sandsynligvis altid får bolden ind. Da du skal komme tæt på ringen, når du lægger dig op, er den vigtigste del at mestre det korrekte fodarbejde. At lære at lægge layup, både fra venstre og højre side af ringen, vil forbedre din scoringsevne, mens du konkurrerer.
Trin
Metode 1 af 2: Right Lay-Up
Trin 1. Dribbl bolden i nærheden af bøjlen med din højre hånd
Da du vil lave en korrekt lay-up, skal du rette dit træk mod højre side af ringen. Sørg for, at du nærmer dig ringen lige nok til at gøre det let at sigte, men ikke for tæt på direkte under den.
- Lay-ups udføres normalt ved at drible, mens de løber. Øv dig først ved at nærme dig bøjlen i starten, og øg din hastighed, mens du mestrer fodarbejdet.
- Den rigtige oplægning udføres, hvis du starter fra en position nær midten eller højre for ringen. Hvis du nærmer dig ringen fra venstre, skal du lave en venstre lay-up.
Trin 2. Træd ind i ringen med din højre fod
Når du er et par meter væk fra ringen (1 fod = 60 cm), skal du begynde at gå med din højre fod. Brug dette første trin til at sikre, at din afstand og kropsposition er på et niveau, der gør dit skud lettere. Dribl endnu en gang ved siden af din højre fod.
Trin 3. Spring af med din venstre fod
Så snart din venstre fod tager et skridt, skal du bruge den til at skubbe tilbage og hoppe ind i ringen. Kroppen skal nærme sig bøjlen, men ikke læne sig fremad. Ideelt set bør du være tæt nok på bøjlen, så du kan hoppe op og skyde bolden med det samme. Når du hopper, skal du flytte bolden foran brystet for at gøre dig klar til at skyde.
Trin 4. Skyd bolden med din højre arm, mens du løfter dit højre ben
Når du hopper, skal du forestille dig, at der er et reb, der forbinder din højre arm og ben. Bevæg dig samtidig med at du skyder bolden, som om nogen trak snoren op. Dit højre knæ skal være bøjet og pege mod rammen, med din højre arm bevæge sig op for at skyde bolden. Bøj dine arme mod rammen. Skyd med albuerne let bøjet, så dine arme ligner en svanehals.
- Når du laver lay-ups, vil optagelsesteknikken være lidt anderledes end den sædvanlige skydningsteknik. I stedet for at bruge din venstre hånd til at stabilisere bolden, skal du skyde bolden med kun din højre hånd. Dette giver dig et bredere område, og fordi du er tæt på ringen, bliver dine skud sværere at gå glip af. Du behøver ikke din venstre hånd for at stabilisere bolden.
- Når du skyder, skal du dreje dit håndled lidt indad, så bolden kan rotere lidt, i stedet for at flytte dit håndled fremad (som du ville med et normalt skud). Dette spin forhindrer bolden i at ramme kanten af rammen eller brættet for hårdt.
Trin 5. Naviger til et strategisk punkt på tavlen
En af grundene til, at lay-ups har så stor en succesrate, er, at du kan bruge et bræt i bøjlen til at gøre det lettere for skud at komme ind. Når du lægger op til højre, er dette strategiske punkt lidt til højre for pladsen på brættet. Dette punkt absorberer stødet fra bolden og vil tabe det direkte ind i ringen.
Du får to point uanset hvordan du skyder, men det er bedre at rette bolden mod brættet i stedet for at forsøge at ramme den direkte. Brættet giver en bedre chance, hvis der begås en fejl, men hvis du rammer rammen, kan din bold hoppe af vejen. Der er ikke noget værre end at undlade at lægge op, når din position er helt fri, så prøv at ramme det strategiske punkt hver gang
Trin 6. Træn, indtil dine muskler husker bevægelsen
Lay-up’en er et grundlæggende basketballtræk, der vil komme naturligt, når man vænner sig til det. Din krop skal huske, hvad du skal gøre, og du behøver ikke tænke på, hvilket ben du skal træde på, og hvilken fod du skal springe: du skal bare gøre det. Lav en lay-up hver gang du dyrker et spil basketball.
- Når du træner, begynder du at mærke, hvor hurtigt du kan komme til kurven, og fra hvilket tidspunkt du skal begynde at træde og hoppe.
- Øv dig i at lave lay-ups, mens du er bevogtet, eller umiddelbart efter at have modtaget et langt pas.
Metode 2 af 2: Left Lay-Up
Trin 1. Dribl mod rammen med din venstre hånd
Gå til venstre side af ringen, mens du dribler. Sørg for, at du er tæt nok til at have let adgang til bøjlen, så du hurtigt kan lægge dig inden for få fod. Kom ikke for tæt på at være lige under ringen.
- Hvis du er højrehåndet, betegnes nogle gange en venstre lay-up som en omvendt lay-up, fordi det er det modsatte af din sædvanlige lay-up. Hvis du er venstrehåndet, er det modsatte en højre lay-up.
- Det kan være svært at lave lay-ups med din ikke-dominerende hånd, men det er værd at bruge tid og kræfter på at lære hvordan. Hvis du nærmer dig ringen fra venstre, er der ingen måde, du vil kunne nå dit mål med en højre lay-up. Dine chancer for at score vil være større, hvis du ved, hvordan du laver en venstre lay-up.
Trin 2. Begynd at træde mod ringen med din venstre fod
Når du kun er få meter væk fra ringen, skal du starte med din venstre fod for at bringe din krop et skridt tættere på ringen. Dribl endnu en gang på ydersiden af venstre fod.
Trin 3. Spring på højre fod
Så snart din højre fod rammer gulvet, skal du hoppe ind i bøjlen. Kroppen skal nærme sig rammen uden at læne sig fremad. Ideelt set bør du være tæt nok på bøjlen, så du kan hoppe, mens du skyder bolden. Når du hopper, tag fat i bolden og hold den foran brystet for at forberede dig på at skyde den.
Trin 4. Skyd med din venstre arm, mens du løfter dit venstre ben
Når du hopper, skal du forestille dig et reb, der forbinder din venstre arm og venstre ben. Flyt disse to venstre kropsdele samtidig med at du skyder bolden, som om nogen trak snoren op. Dit venstre knæ skal være bøjet og pege mod rammen, mens din venstre arm skal bevæge sig op for at skyde bolden.
- Når du laver en lay-up, er optagelsesteknikken lidt anderledes end den sædvanlige skydeteknik. I stedet for at bruge din højre hånd til at stabilisere bolden, skal du kun bruge din venstre hånd. Dette giver dig mere rækkevidde, og fordi du er så tæt på ringen, er du mindre tilbøjelig til at gå glip af. Du behøver ikke din højre hånd for at stabilisere bolden.
- Når du skyder, skal du dreje dit håndled lidt indad, så din bold også kan rotere lidt i stedet for at bøje den fremad (som du ville med et almindeligt skud). Et lille spin på bolden forhindrer den i at hoppe af rammen eller brættet for stærkt.
Trin 5. Sigt bolden mod strategiske punkter på brættet
Når du laver en venstre lay-up, skal bolden ramme brættet på venstre side af midterkassen. Når du rammer dette punkt, vil dit skud altid gå ind, da brættet absorberer virkningen af boldens slag og hjælper det med at falde ind i ringen.
Sigt bolden mod brættet i stedet for at forsøge at få den direkte ind i ringen. Brættet giver en bedre chance, hvis der begås en fejl, men hvis bolden rammer indersiden eller ydersiden af ringen, kan den hoppe af vejen
Trin 6. Træn, indtil dine muskler husker bevægelsen
Lay-up er et grundlæggende basketballtræk, der vil føles naturligt, hvis du vænner dig til det. Du bør nå en tilstand, hvor din krop husker, hvad den skal gøre, og du ikke længere skal tænke på, hvilken fod du skal bruge til at træde og hoppe: du skal bare gøre det. Lav en lay-up hver gang du dyrker et spil basketball.
- Når du øver dig, bliver du vant til at lære, hvor hurtigt du skal nærme dig bøjlen, og fra hvilket tidspunkt du skal begynde at træde for lay-ups, og hvornår du skal hoppe.
- Øv dig i at lave lay-ups, mens du er bevogtet eller efter at have fået et langt pas.
Tips
- Hvis du kommer fra højre side af bøjlen, skal du rette bolden mod højre side af pladsen på brættet og omvendt. Dette punkt kaldes det "strategiske punkt".
- Inden du begynder at lave lay-ups, skal du sørge for, at dit spring er højt, mens du spiller. Ellers kan bolden flyve vildt og ikke engang røre rammen, så du bliver flov.
- Prøv at øve dit fodarbejde uden bolden først, så du vænner dig til det.
- Øv dig i at lave lay-ups på en basketballbane eller bypark.
- Hvis du har problemer med at få dine knæ og hænder til at bevæge sig på samme tid som du skyder, kan du prøve at løfte knæ og hænder på samme side af din krop på samme tid.
Advarsel
- Sørg for, at du ikke går for langt ind i ringen. Dette sker nogle gange, hvis du løber for hurtigt, så dit skud går glip af.
- Læg dig ikke for hårdt op, hvis du ikke vil have din bold til at gå over brættet eller ikke nå ringen.
