At forlade et sportshold kan være en hård beslutning. Vær dog ikke bange for at fortælle din træner din beslutning. Du vil måske forlade holdet, fordi du vil afslutte skolen, eller fordi skaden er for alvorlig til at gøre det svært at blive på holdet. Uanset årsagen skal du holde dig til din beslutning, så du ikke fortryder det senere.
Trin
Del 1 af 3: Opbygning af tillid
Trin 1. Beslut, hvorfor du vil forlade holdet
Din diskussionsproces med træneren bliver lettere, når du har fastlagt dine grunde til at ville forlade holdet. Måske har du en indlysende årsag, såsom en ikke -understøttende medicinsk tilstand. Du kan blive overvældet og stresset på grund af pres i teamet. At udtrykke dine sande følelser kan gøre det lettere for dig at tale med en træner. Nedenfor er nogle eksempler på grunde til, at du måske vil forlade teamet:
- Du har en medicinsk tilstand eller skade.
- Du har brug for mere tid til uddannelse eller karriere.
- Du føler dig ikke glad på holdet.
- Du kan ikke længere dedikere din tid til teamet.
- Du har personlige eller familiemæssige forhold.
- Din træner eller holdkammerater mobber dig.
Trin 2. Find en anden løsning
Hvis du er usikker på en beslutning, du har taget, eller føler dig ked af, at du skal forlade teamet, skal du finde løsninger, der kan hjælpe dig med at blive på holdet. Tænk over din nuværende situation. Kan du og din træner træffe beslutninger, der hjælper dig med at blive på holdet?
- Hvis du vil afsted, fordi holdet tager for meget tid, kan din træner muligvis skære ned på din træningsdel. Din træner kan også være i stand til at omarrangere dine træningstider for at forhindre din tidsplan i at forstyrre din tidsplan.
- Hvis du har et problem med en holdkammerat, skal du bede træneren om at formidle problemet. Du, træneren og dine holdkammerater kan muligvis komme med en løsning på problemet.
- Hvis du er skadet, skal du spørge træneren, om du stadig har lov til at deltage i træning og kampe fra siden af banen, indtil du kommer dig. Hvis du ikke er sikker på, at du kan spille igen, kan du prøve at udføre andet arbejde på holdet, f.eks. At servere drinks til andre spillere.
Trin 3. Søg moralsk støtte fra andre
Bed om muligt en anden om at begrunde dine grunde til at forlade holdet. Personen kan muligvis give dig moralsk støtte, når du diskuterer det med træneren. Han eller hun kan også være i stand til at underskrive et brev med angivelse af dine grunde til at ville forlade holdet.
- Hvis du vil rejse på grund af en bestemt medicinsk tilstand, skal du bede din læge eller terapeut om at underskrive et brev, der forklarer din tilstand. Lægen eller terapeuten kan også råde træneren til at fjerne dig fra teamet gennem brevet.
- Hvis du vil forlade for at fokusere mere på din uddannelse, skal du bede din lærer eller professor om at levere et brev om, at du skal bruge mere tid på at studere.
- Hvis du er en ungdoms- eller seniorgymnasial elev, kan dine forældre muligvis ledsage dig, når de diskuterer med træneren. Forklar dine forældre, hvorfor du vil forlade holdet. Bed derefter dine forældre om at hjælpe dig med at diskutere med træneren.
Trin 4. Skriv ned, hvad du vil sige
Forbered dig på at skrive ned, hvad du vil sige, når du diskuterer det med træneren. Du behøver ikke at skrive det ned i detaljer. Skriv ned dine grunde til, at du ønsker at forlade holdet, og hvordan du bringer dem op til træneren.
- Tænk på trænerens svar. Vil træneren forstå? Er du bange for, at han bliver sur? Planlæg et passende svar på de reaktioner, træneren måtte have. Hvordan ville du reagere på en træners afslag?
- Brug en selvsikker, men høflig tonefald. Fremhæv, at du vil have det bedste for holdet, men at forlade er den bedste løsning for dig på dette tidspunkt.
Trin 5. Øv med venner eller slægtninge
Den bedste måde at opbygge tillid på, før du møder en træner, er at øve det, du siger til en ven eller slægtning. Spørg venner eller slægtninge om forslag og input, mens du øver din tale.
- Hvis ingen vil hjælpe, kan du øve dig foran et spejl.
- Inden du fortæller træneren, skal du ikke fortælle dine holdkammerater, at du vil forlade holdet. Træneren burde høre denne nyhed fra dig, ikke fra en anden.
Trin 6. Bliv begejstret, før du diskuterer med træneren
Du kan føle dig nervøs for at fortælle din træner, at du vil forlade. Inden du diskuterer med træneren, giver dig energi ved at sige nogle motiverende ord. Dette kan gøre dig mere selvsikker og rolig.
- Du kan sige:”Jeg kan det! Fortæl mig bare, hvad jeg vil."
- Mind dig selv om at sige, “Jeg bliver så glad efter at have gjort dette. Jeg kan gøre det!"
- Gør dig selv mere positiv. Sig til dig selv:”Forestil dig, hvor glad jeg bliver, når dette er slut. Jeg er ikke længere stresset hver dag."
Del 2 af 3: Tal om dine ønsker med træneren
Trin 1. Bed træneren om at diskutere med dig efter øvelsen
Bestem det rigtige tidspunkt at diskutere med træneren en-til-en. Når øvelsen begynder, skal du spørge træneren, om han har tid til at diskutere det med dig efter træning. Ved at gøre dette vil træneren indse, at du skal have en diskussion med ham, så han ikke forlader straks efter træning.
- Sig:”Træner, kan vi chatte efter træning? Jeg vil diskutere noget.”
- Når træneren spørger, hvad du vil tale om, skal du sige:”Jeg vil diskutere min fremtid i dette hold. Jeg kan forklare det mere klart, når træningen er slut.”
Trin 2. Sig, at du vil afslutte
Når den tid kommer, skal du fortælle træneren, at du vil forlade holdet. Hvis du siger det klart og sikkert, vil træneren indse, at du virkelig mener det. Lad træneren vide, at du har tænkt grundigt over denne beslutning, og at det er det rigtige valg.
- Sig: "Jeg har tænkt over dette i et par uger, og jeg tror, jeg skal ud."
- Du kan også sige:”Det er på tide, at jeg fokuserer på noget andet. Jeg var nødt til at forlade holdet."
Trin 3. Forklar hvorfor
Forklar, hvorfor du vil overlade holdet til træneren. Træneren kan prøve at ændre mening. Du kan dog vise, at denne beslutning er gennemtænkt ved at fortælle træneren hvorfor.
- Du siger måske:”Jeg skal fokusere på noget andet. Mine karakterer falder, og jeg skal forbedre mig, så jeg kan tage eksamen og få et godt job.”
- Du kan også sige, “Jeg har ofte smerter i benene, og jeg har fået det tjekket. Min menisk er revet, så jeg kan ikke spille i flere måneder. Det virkede som det rigtige tidspunkt for mig at forfølge en ny interesse.”
- Hvis du har et brev fra en læge eller lærer med dig, er dette et godt tidspunkt at vise det til træneren. Sig:”Jeg bragte et brev fra lægen. Måske vil dette hjælpe med at forklare tilstanden af min skade."
Trin 4. Fortæl træneren, hvad du kan gøre for at forhindre dig i at stoppe
Du vil måske gerne forlade på grund af et problem med en af dine holdkammerater, eller måske kan en træner opfylde dine behov. Hvis du har en grund til ikke at forlade holdet, skal du fortælle det til træneren. Han kan muligvis hjælpe med at løse dit problem.
- Du vil måske sige:”For at være ærlig, havde jeg lidt problemer med mine holdkammerater. Hvis dette problem ikke kan løses, ser det ud til, at jeg må forlade holdet."
- Du siger måske:”Jeg har brug for mere tid til at studere, så mine karakterer ikke falder. Måske hvis jeg ikke træner på fredag, kan jeg styre min tid mere effektivt."
- Hvis træneren er en mobber, er det bedst ikke at fortælle træneren, at du vil forlade holdet på grund af det. Træneren kan tage sin vrede ud over dig. Det er bedst at sige, at du vil rejse af personlige årsager og ikke provokere ham.
Trin 5. Fortæl mig, hvornår du skal afsted
Fortæl træneren, hvor længe du vil være på holdet. Dette gøres, så træneren har tid til at planlægge din afgang fra holdet. Lad os vide, hvilken dato du skal rejse.
- Du kan sige, “Jeg planlægger at blive på holdet indtil konkurrencens afslutning. Jeg vender dog ikke tilbage efter det.”
- Alternativt kan du sige:”Jeg kan kun holde ud de næste to uger. Beklager, at jeg måtte forlade holdet, mens konkurrencen stadig foregik."
Trin 6. Tak for hjælpen
Lad træneren vide, at du sætter pris på hans hårde arbejde, mens du coacher dig. En oprigtig tak kan vise, hvor taknemmelig du er for trænerens indflydelse og hjælp, mens du er på holdet.
Du kan sige,”Det var svært for mig at komme ud, og jeg værdsætter virkelig alt det hårde arbejde, træneren har udført. Mange tak for træneren tillid til mig."
Trin 7. Send en e -mail til træneren, hvis du ikke kan finde ham
Hvis du ikke kan fortælle træneren ansigt til ansigt, er e-mail en god mulighed for at kontakte ham. Du kan finde trænerens e -mail -adresse på skolens, universitetets eller ligaens websted. Hvis du ikke kan finde coachens e -mail -adresse, kan du skrive til ham. Overlad brevet til en holdkammerat, der kan give det til træneren.
- At bruge mail eller e -mail til at forlade teamet er ikke en god mulighed. Sørg for at gøre dette, hvis du virkelig ikke kan møde træneren en-til-en. Du skal muligvis pludselig forlade og ikke være i stand til at følge med i øvelsen. Du bliver muligvis behandlet og ude af stand til at se en træner.
- Skriv, “Kære træner, det er svært for mig at sige dette, men jeg må forlade holdet. Beklager, jeg kunne ikke fortælle træneren direkte. Jeg måtte pludselig hjem, og jeg kunne ikke fortsætte denne sæson. Jeg ved ikke, om jeg stadig kan spille for holdet eller ej. Mange tak for coachens støtte og hårde arbejde. Jeg vil altid sætte pris på det. Med venlig hilsen Tirta."
- Hvis du er ungdoms- eller seniorgymnasist, kan du også sende e -mailen til dine forældre. Alternativt kan dine forældre også skrive e -mailen til dig.
Del 3 af 3: Håndtering af mobningstrænere
Trin 1. Bed nogen om at ledsage dig
Hvis træneren er kendt for at mobbe eller fornærme andre, skal du bede en om at følge dig. Træneren kan være mere høflig, hvis du ledsages af en person uden for holdet. Du kan spørge en forælder, lærer eller ven.
Trin 2. Brug selvstyrede udsagn
Giv ikke træneren skylden eller brug anklagende ord. Dette vil sandsynligvis gøre træneren endnu mere vred. Sig i stedet udsagn, der refererer til dig selv som f.eks. Sig udsagn, der begynder med "jeg", ikke "dig". Dette kan hjælpe med at berolige stemningen.
For eksempel, i stedet for at sige: "Du beder os altid om at øve længere efter træning", siger "jeg har ikke tid til at lave mine lektier, og jeg skal fokusere mere på min uddannelse."
Trin 3. Vær fast med din beslutning
Nogle trænere kan prøve at overtale dig til at blive på holdet. Vis, at du er seriøs med at forlade holdet. Sig, at du har gennemtænkt din beslutning grundigt. Fortæl dem, at hvis træneren ikke kan opfylde dine behov, kan du ikke blive på holdet.
Du kan sige, “Jeg sætter pris på, hvad dette hold har givet mig. Det ser dog ud til, at det er på tide, at jeg kommer ud. På grund af min nuværende familiesituation er jeg nødt til at afsætte tid til mit personlige liv.”
Trin 4. Ignorer trænerens skældud
Hvis træneren reagerer med vrede eller irettesættelse, ignorer det. Træneren kan fortælle dig, at du er en kujon og få dig til at føle skyld. Vær tro mod dit synspunkt, og gå derefter væk. Sig: Jeg er ikke en kujon. Jeg kender mine grænser. Jeg har brug for at fokusere mere på andre ting i mit liv.”
Din træner kan fortælle dig, at dette var en dårlig beslutning, eller at du vil fortryde det senere. Du kan sige, “Jeg ved, at dette er den bedste beslutning. Jeg kan fortryde, at jeg forlod holdet, men jeg kunne også fortryde, at jeg ikke forlod holdet."
Tips
- Trænerens håndtryk efter afslutning. Dette vil vise, at du værdsætter træneren og takker ham for hans tjenester
- Afslutning tidligt i konkurrencen er en bedre beslutning end at svigte dit hold senere.
- Hvis træneren forsøger at overtale dig, ignorer det. Fokus på at komme ud af holdet. Hvis du ikke er fokuseret, tror træneren måske, at du stadig vil være på holdet.
- Hvis du skal ud, gør det en-til-en, så dette spørgsmål kan diskuteres personligt.
Advarsel
- Afslutning af en bestemt sport kan være svært, især hvis du allerede har ofret din tid og kræfter. Tænk på dette som en mulighed for dig at varetage andre interesser.
- At forlade holdet er ikke en dårlig ting. Hvis din træner siger, at du er en kujon, skal du bekræfte dine evner og styrker igen. Vær positiv, og husk, at der er mange styrker i dig.
