Ønsket om hævn opstår normalt, fordi nogen har behandlet dig så dårligt, at du føler dig ydmyget eller ydmyget og vil gøre det, der er passende for at genoprette selvværdet. Hævn kan imidlertid føre til problemer i forbindelse med vold eller kriminalitet mod andre. Dette får dig til at lide mere, i stedet for at føle dig lettet. Læs denne artikel, så du kan fjerne ønsket om hævn og leve dit liv i fred og sikkerhed.
Trin
Del 1 af 3: Kontrol af følelser
Trin 1. Ved, hvad der udløser dine følelser
Ønsket om hævn opstår, fordi du føler dig fornærmet af den person, der behandlede dig dårligt, og derfor føler du skam over at lade dette ske. Disse følelser vil udløse vrede og et ønske om hævn.
- Følelser kan mærkes fysisk, så følelser kan kontrolleres ved at genkende de fysiske tegn, du føler. For eksempel, når du er sur, vil dit blodtryk stige, og du vil føle en varm følelse, der stråler fra dine skuldre til bagsiden af dit hoved.
- Følelser kan styre beslutningsprocessen. Dette viser sig gennem den stærke sammenhæng mellem følelser og beslutninger. For eksempel har du en tendens til at træffe beslutninger, når du er vred, men ikke når du er glad.
Trin 2. Skriv dine følelser ned
At udtrykke, hvordan du har det med ord, er en måde at forstå dine følelser på og berolige dit sind. Ud over at reducere følelsesbyrden kan denne metode også lindre ønsket om hævn.
Hvis du ikke kan lide at udtrykke dine følelser skriftligt, skal du fortælle nogen, hvad du går igennem, for eksempel til en nær ven eller et familiemedlem. Forklar, hvordan du har det, hvem du har et problem med, hvorfor du ønsker hævn, hvad vil du gerne hævne dig osv
Trin 3. Begynd at meditere
Find et roligt, distraktionsfrit sted. Sid på gulvet eller i en stol med lukkede øjne og tag dybe, rolige vejrtrækninger. Under meditation, slip alle negative tanker og fokuser på de positive ting i dit liv.
Videnskabelig forskning viser, at meditation kan hjælpe med at reducere stress og fjerne ønsket om hævn. Udover at berolige sindet får meditation dig også til at føle dig mere rolig og i stand til at kontrollere dig selv
Trin 4. Gentag sætningen for at berolige dig selv
Negative følelser har en tendens til at være svære at håndtere og kan få dig til at føle dig deprimeret. I denne situation skal du gentage positive bekræftelser for dig selv for at minde dig selv om, at du har kontrol over dit svar, selvom du ikke kan kontrollere situationen. Sig nogle positive mantraer eller sætninger til dig selv, for eksempel:
- "Tingene vil blive bedre."
- "Jeg var i stand til at kontrollere mig selv, da jeg reagerede på hans handlinger."
- "Jeg kan klare denne situation."
- "Alt dette er midlertidigt."
Del 2 af 3: Find en anden måde
Trin 1. Kanaliser din vrede på en nyttig måde
Vrede og had har en tendens til at udløse et ønske om hævn. Find den rigtige måde at kanalisere disse negative følelser på. Find en sjov aktivitet, for eksempel: at lytte til din yndlingsmusik, lave mad eller skrive poesi.
Motion er en glimrende måde at kanalisere negative følelser på. Når vi træner, frigiver vores kroppe hormoner, der udløser følelser af lykke og lindrer stress, som styrer ønsket om hævn
Trin 2. Arbejd med at forbedre dig selv
I stedet for at sænke dig selv som den, der satte dig ned, skal du vælge en mere hæderlig måde at forbedre dig selv på, så du bliver en mere succesrig person. For eksempel, hvis han gør grin med dig, fordi du ikke scorede godt på en test, i stedet for at komme tilbage til ham for dårlig behandling, skal du studere hårdere, så du får den bedst mulige score, så han ikke kan håne dig igen. På denne måde vil du føle dig godt tilpas med at kunne opnå noget godt og stoppe folk, der plejede at gøre grin med dig.
Trin 3. Skriv ned, hvad du ville gøre for at få hævn, og riv derefter denne note op
Tænk på alle måder at få hævn på, fra det gode til det onde. Du kan ignorere denne person, blokere hans konto på sociale medier, forpurre hans indsats, sende anonym SMS, ydmyge ham offentligt osv. Overvej hver mulighed, og forestil dig, hvordan du vil føle dig bagefter. Efter at have tænkt over, hvad du kan gøre, skal du rive papiret op, så du føler dig lettet.
Trin 4. Find fred gennem venner og familie
Vi er sociale væsener, der har brug for andres interaktion og støtte. Hvis du har svært ved at komme over dit ønske om hævn, skal du bede en anden om at følge med dig. Inviter dine venner til kaffe eller en film sammen uden at tale om dine følelser eller ønsker. Dette frigør dit sind fra at ville hævne og får dig til at føle dig glad i stedet for at føle dig deprimeret eller vred.
Trin 5. Lad problemet passere
Efter et stykke tid vil de negative følelser aftage, og lysten til hævn vil falde. I sidste ende er du ikke villig til at søge hævn og er i stand til at fokusere på de vigtige ting i dit liv.
Med tiden vil tingene blive bedre igen. Bestem, hvad du skal prioritere i dit liv, og overvej, om hævn er indsatsen værd og konsekvenserne
Del 3 af 3: Tilgivelse af mennesker, der opførte sig dårligt over for dig
Trin 1. Tal med den person, der er ond mod dig
Tal om muligt med ham, så du kan forstå hans synspunkt. Spørg ham: "Har jeg nogensinde skadet dine følelser?" eller "Hvad kan jeg gøre for at forbedre vores forhold?" Vær ikke nedladende eller argumenterende, men vis forståelse og empati.
Det kan være svært at håndtere en dårlig person, så brug sms eller e -mail til at kommunikere med dem. Imidlertid kan skriftlige samtaler ikke nødvendigvis formidle din nøjagtige betydning og kan misforstås
Trin 2. Vær rar
Vis direkte og indirekte, at du stadig er rar mod ham. Måske oplever han problemer eller er ikke i stand til at håndtere problemer godt. Indse, at han er et medmenneske, der har følelser.
Lær at åbne dit hjerte for din fjende og prøv at forstå hans synspunkt, så du kan forstå hans følelser
Trin 3. Husk, at du ikke kan kontrollere andre mennesker
Selvom du har tilgivet personen, der gjorde dig forkert, betyder det ikke, at han vil tilgive dig, fordi du ikke kan kontrollere hans tanker og følelser. Dette har imidlertid intet at gøre med din beslutning om at tilgive den anden person.
Befri dig selv fra at ville kontrollere andre ved at være underdanig og stole på, at tingene bliver bedre. Lad være med at dvæle ved denne person, så du lettere kan tilgive dem
Trin 4. Ved, at beslutningen om at tilgive andre er din
Tilgivelse og forsoning er to meget forskellige ting. Forsoning kræver enighed fra begge parter, mens tilgivelse kun afhænger af en selv. Tilgivelse betyder ikke bare at lade den anden person gå, men det viser, at du accepterer det, der skete, og ønsker at komme videre med dit liv.
