Der er forskellige former for vold i parforhold. Uanset om du bliver manipuleret følelsesmæssigt, gentagne gange ydmyget, skældt ud eller forringet af din elsker, oplever du en form for følelsesmæssigt misbrug. Hvis du er blevet fysisk eller seksuelt overfaldet af en elsker, har du oplevet en form for fysisk overgreb. Den eneste måde at håndtere en voldelig elsker på er at afslutte forholdet hurtigst muligt og holde dig i sikkerhed. Lær, hvordan du tager øjeblikkelig handling og går videre med dit liv.
Trin
Del 1 af 3: Flugt fra vold
Trin 1. Få hjælp
Normalt er der fester, der kan hjælpe ofre for vold. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte eller ønsker at tale med nogen om, hvorvidt du er i et krænkende forhold, kan du prøve at bruge nogle af nedenstående kontakter. Hvis du bor sammen med din voldelige elsker, skal du være forsigtig, når du bruger din hjemmecomputer eller mobiltelefon, fordi historikken på din browser og telefon kan ses af ham.
- I USA: https://www.thehotline.org/: The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
- I Storbritannien: https://www.womensaid.org.uk/: Women's Aid 0808 2000247
- I Australien: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800737732
- På verdensplan: https://www.hotpeachpages.net/: The International Directory of Domestic Violence Agents
Trin 2. Undskyld eller ignorer ikke voldshandlinger
Ofte får voldsudøveren offeret til at tro, at volden opstod på grund af hans skyld. Hvis din kæreste er aggressiv, uhøflig eller manipulerende over for dig, er det ikke din skyld. Indse, at der stadig kan forekomme vold i dit forhold, selvom:
- Elskere ramte dig aldrig. Vold i form af følelsesmæssig eller verbal er stadig en form for vold.
- Den vold, der udøves, ser ikke så slem ud som al anden vold, du har hørt om.
- Fysisk vold skete kun en eller to gange. Fysisk vold er et tegn på, at der vil være mere alvorlig vold.
- Vold opstår, når du er passiv, holder op med at argumentere eller holder op med at udtrykke dine egne tanker eller meninger.
Trin 3. Lav en plan for at afslutte forholdet med det samme
Fysisk og følelsesmæssigt misbrug bør være en grund til at afslutte forholdet. Selvom I elsker hinanden, har et langt forhold, har børn eller kæledyr, eller I bor sammen, skal relationer, der involverer fysisk eller psykisk vold, ophøre. Lige nu. Begynd at lægge planer for at afslutte forholdet så sikkert og hurtigt som muligt.
- Tænk på, hvor du skal hen, når du forlader det.
- Ved hvad du skal have med dig. Læg om nødvendigt tingene i en "nødpose" og gem dem et sted, så de er klar til at gå, når du er klar.
- Hvis du har en delt telefonregning, skal du huske på, at mange telefoner har en GPS -funktion, der fortæller dig din placering, så de kan overvåge dig på telefonen. Måske skulle du forlade telefonen og købe en ny telefon og nummer.
- Tænk over, hvilke trin du skal tage for at være i sikkerhed, når du forlader. Skal du bede politiet om at afgive en ordre, der holder ham på afstand? Flytter du til en ny by? Ny identitet? Ændrer du dørlåsen?
- Lav en plan for at beskytte den anden part. Måske skal dine børn og kæledyr også forlade din partner, og måske kan de ikke bo hos dig. Lav planer for en afhængig part, når du forlader din partner.
Trin 4. Afslut forholdet sikkert
Du skal forklare, at du sluttede forholdet uden håb om at komme tilbage sammen med ham i fremtiden. Hvis du føler dig utilpas eller frygter for din sikkerhed, skal du afslutte forholdet på afstand eller bede nogen om at være sammen med dig og hjælpe dig, hvis det er nødvendigt.
- Prøv ikke at afslutte forholdet, når du er alene hjemme med din partner. Dine forsøg på at afslutte forholdet kan tilføre intensitet til hans voldelige handlinger og bringe dig i fare.
- Prøv at bryde med sms eller telefon, selvom dette ikke er en god måde at afslutte forholdet på. Din sikkerhed er langt vigtigere end manerer.
- Hvis du føler, at du personligt skal bryde med din kæreste, skal du gøre det på et offentligt sted, hvor du ikke er alene og holde samtalen kort.
- Tal kort og præcist. Du kan sige noget i stil med, "vi kan ikke være sammen mere." Prøv at undgå ord som "nu", "lige nu" eller "indtil du ændrer". Du bør virkelig lukke denne relationsbog.
Del 2 af 3: Vær sikker
Trin 1. Kontakt myndighederne
Når du fysisk har sikret dig selv, er det vigtigt, at du kontakter myndighederne og tager juridiske skridt eller i det mindste finder ud af, hvilke muligheder der er tilgængelige for dig. Du bør vide, hvordan du tager juridiske skridt, og lære de forholdsregler, der er nødvendige for at sikre din sikkerhed fra politiet. Sørg for, at denne voldshandling ophører.
Du bør kontakte en rådgiver for forholdsvold så hurtigt som muligt for at finde ud af, hvordan du kommer videre med dit liv. Afhængigt af situationen og forholdets længde kan du have svært ved at få et nyt job, en ny lejlighed eller foretage andre større ændringer. Rådgivning om misbrug i parforhold kan være nyttig
Trin 2. Dokumenter de voldshandlinger, der fandt sted
Efter bruddet skal du registrere, hvor mange gange din tidligere partner har forsøgt at kontakte dig. Skriv en beskrivelse af hændelsen ned personligt eller over telefonen, og gem eventuelle fysiske beviser som f.eks. E -mails, sociale medier eller sms'er.
- Du skal dokumentere enhver korrespondance, du modtager, især hvis den indeholder trusler om vold. Hvis du kan, er det en god idé at registrere alle fysiske overgreb, der opstod, mens du var i et forhold eller efter et brud.
- Dette er et vigtigt spørgsmål for retssager og kan være nyttigt, hvis du vil bede politiet om at afgive en ordre til din tidligere ægtefælle om at tage afstand fra dig.
Trin 3. Ansøg politiet om at udstede en social distancekendelse
En social distancekendelse giver dig mulighed for at modtage juridisk beskyttelse fra en tidligere ægtefælle, der begik en voldshandling. Hvis du er i USA, skal du medbringe ethvert bevis på vold, du har, sammen med et brev, der beskriver den voldelige situation og forholdet mellem dig og din tidligere ægtefælle til din lokale domstol. Derefter bliver du bedt om at udfylde dokumenter for at få denne afstandsordre.
- Hvis retten imødekommer din anmodning, sendes den også til din tidligere ægtefælle. Når du har indsendt det, skal du indsende bevis for levering til retten. Du kan finde ud af hvordan fra dommeren.
- Medbring altid en kopi af den sociale afstandsordre, så du kan vise den til politiet, hvis det er nødvendigt. Du kan ikke forudsige, hvor du vil være, og placeringen af din tidligere ægtefælle, der er desperat efter at overtræde denne ordre.
- Du skal vide, at denne social distanceringsordre ikke garanterer din beskyttelse. Denne kommando gør det lettere for dig at få din eks til at blive fanget, hvis han er hensynsløs, men garanterer ikke, at han er helt ude af dit liv.
Trin 4. Giv ikke andre chancer
Prut ikke. Når du er brudt op, skal du ikke se tilbage, prøve at kontakte eller komme tilbage med din partner. Forholdet er slut. Lad den person, der har misbrugt dig, få det, du ønsker, med en afstandsordre.
Hvis du er offer for en voldshandling, er der ikke mere at diskutere. Lyt ikke til hans forsøg på forhandlinger, undskyldninger eller søde løfter som "Jeg vil ikke gøre det igen." Vold ødelægger alt. Vold stopper forholdet
Trin 5. Foretag ændringer i din rutine
Når du først vender et nyt blad, skal du prøve at undgå kontakt med din eks. Undgå steder, han besøger, og skift din rutine, så han ikke ved, hvor du er. Der er ingen grund til at tvinge dig selv til at prøve at håndtere en akavet eller farlig situation.
Hvis du går på college eller skole med din tidligere ægtefælle eller arbejder på samme kontor eller ser ham ofte, skal du prøve at ignorere ham så godt du kan. Prøv altid at gå med andre mennesker, når du skal eller kommer hjem eller går fra eller til bilen. Du kan også prøve at tale med din chef, menneskelige ressourcer eller se en vejleder på din skole eller kollegium, så du kan ændre din arbejdsplads, dine timer eller timeplanen for at være sikker
Del 3 af 3: Gå videre
Trin 1. Gør dit liv tilbage
Ofte føler ofre for vold i hjemmet, at de er årsagen til volden. Dette er på grund af gerningsmandens manipulation. Ingen er ansvarlig for de voldshandlinger, der sker for dem selv. Når volden er slut, skal du prøve at strukturere dig selv, så du kan være den, du var, før du var i forholdet til volden.
- Tag terapi for at forbedre din selvtillid.
- Stol på venner og familie for at genopbygge dine sociale forbindelser.
- Find et nyt forhold, der slet ikke involverer vold.
Trin 2. Lav en aftale med en rådgiver, der har specialiseret sig i forholdsvold
Det er vigtigt, at du taler med nogen, der forstår det psykologiske traume ved vold og de fælder, som nogle voldelige partnere sætter. Du kan finde en gruppe til at dele problemet med tilfælde af vold i dette forhold og straks deltage i et møde med dem for at starte denne helingsproces.
Trin 3. Lad vreden flyde over
Du har muligvis brug for tid til at føle denne vrede, men der kan være vrede gemt bag andre følelser, du føler. Vrede er ikke dårligt, fordi det kan være en katalysator for forandring. Hvis vrede overtager dig, lad det ske og kanaliser denne vrede til produktiv energi til aktiviteter. Prøv at løbe. Slå boksesækken. Tag en yogaklasse. Prøv at svede for at lufte vrede.
Prøv ikke at gøre din vrede til en højrisiko, selvdestruktiv adfærd, og prøv at behandle denne vrede omhyggeligt
Trin 4. Fokus på at genopbygge dig selv
Vold ødelægger din højborg, indtil du føler dig åben og sårbar. Denne proces med at bygge dig selv kan være en lang proces, indtil du endelig bliver den unikke og elskelige person, du fortjener.
- Tillad dig selv at sørge et øjeblik og derefter få travlt. Efter et brud vil du måske tilbringe en uge i sengen og ikke gøre meget, fordi du føler dig deprimeret. Dette er ikke et problem, men det er også vigtigt at indse, hvornår det er tid til at stå ud af sengen og begynde at leve.
- Prøv ikke at tænke for meget på tabt tid og beklagelse. Du tager et vigtigt skridt for at afslutte forholdet og komme videre med dit liv. Prøv at være glad for, at du ikke længere skal bruge tid sammen med ham og kan komme ud af hans voldelige fælde. Det er tid til at se på fremtiden.
Trin 5. Tilbring tid med kære
Lav en liste over mennesker, der virkelig bekymrer sig om dig. Tænk på de mennesker, der har støttet dig hele denne tid, de mennesker, der elskede dig af hele deres hjerte og løftede dig, da du var nede. Familie, gamle venner, naboer, du stoler på, det er de mennesker, der fortjener din tid. Tillad dig selv at læne dig op af dem.
Trin 6. Vær venlig mod dig selv
Måske har du ikke været i stand til at slappe af, tilbringe tid med en nær familie eller gøre små ting uden at frygte, at det kan gøre din tidligere ægtefælle hård. Det vil tage tid, men ved langsomt at give slip på frygt og skyld, der er forbundet med dit forhold, kan livet blive sjovt igen.
Tips
Det er vigtigt at vide, at mennesker, der begår voldelige handlinger, er uforanderlige, og at du ikke er ansvarlig for deres handlinger/adfærd
Advarsel
- Sørg for, at du, dine venner og din familie holder afstand til ham.
- Svar heller ikke i panik. Prøv at se det roligt i øjnene eller forlade ham.
- Sørg for at prøve at genoprette dine børn, der også er blevet misbrugt.
