Forsøger du at reducere virkningerne af alkohol, før du forlader huset, eller har du allerede spist Budweiser og brandy? Vil du være i stand til at komme forbi den morgen tømmermænd, som ofte frister dig til at blive fuld igen for at slippe af med hovedpinen? Som med mange andre ting i livet er nøglen til at reducere virkningerne af alkohol forberedelse og regulering. Bottom line: drik ansvarligt.
Trin
Metode 1 af 5: Drik alkohol med omtanke
Trin 1. Spis først
Når du indtager alkohol, bliver det i maven, mens du venter på at blive behandlet. Hvis der ikke er mad i maven, vil alkoholen behandle det hurtigere og øjeblikkeligt på én gang. Hvis der er mad i maven, kommer alkohol ind i kroppens system langsommere og med varierende hastigheder. På denne måde reduceres effekten også.
Dette er især vigtigt, hvis du ved, at du vil drikke kontinuerligt, f.eks. Når du besøger en bar
Trin 2. Drik langsomt
Ligesom mad, sker alkoholforbruget langsomt, så kroppen kan behandle det i nogen tid. I mellemtiden, hvis du direkte putter store mængder alkohol ind i din krop, bliver det vanskeligere at behandle.
Trin 3. Vælg drikkevarer omhyggeligt
Vælg alkohol med færre kongenere (stoffer, der også produceres under gæringsprocessen), som er mindre tilbøjelige til at forårsage tømmermænd. Lysere farvede øl og hvidvine har færre kongenere end mørkere øl og hårdere spiritus. Undgå brandy, whisky og rødvin.
- Billig spiritus har en tendens til at gøre dig mere fuld. Dette skyldes, at kroppen vil bruge mere energi på at behandle de urenheder, der er tilbage i alkoholen i billig spiritus.
- Klarere alkoholer, såsom vodka, gin og hvid rom er gode valg.
Metode 2 af 5: Hold din krop hydreret
Trin 1. Drik masser af vand
Drik vand hele dagen, inden du begynder at drikke alkohol, og imellem, når du drikker det. En af de vigtigste tømmermænd er dehydrering. Jo mere du prøver at foregribe det, jo bedre vil du føle dig. Hvis du bliver fuld, skal du sørge for at drikke rigeligt med vand.
- Drik 0,47 liter vand, inden du går i seng om natten. Fordi din krop fortsætter med at behandle vand, mens du sover - selvom det bare er en lille smule - vil du vågne mere udtørret. Tømmermænd er en tilstand, der bliver værre, når du er dehydreret. Så reducer effekten ved at forbruge mere vand.
- Prøv at lægge et glas vand ved siden af din seng, så du kan drikke det, når du vågner.
Trin 2. Indtag sportsdrikke
Ud over vand kan isotoniske sportsdrikke hurtigt genopbygge væsker i kroppen og tilføje de nødvendige kulhydrater til energi og elektrolytter til dit system.
Sportsdrikke kan også være en god mulighed for mavebesvær. Vælg en smag, der smager godt, og som ikke vil gøre dig kvalm
Trin 3. Drik appelsinsaft
C -vitamin hjælper med at øge energien, hvilket er vigtigt, når du føler dig sløv fra tømmermænd. Fruktosen, der findes i nogle juicetyper, hjælper med at genopbygge sukkerniveauer, der allerede er tomme i kroppen, for at behandle den alkohol, du indtager. Tomatsaft og kokosvand er også gode valg.
Trin 4. Undgå drikkevarer, der indeholder koffein
Fordi alkohol er en depressiv drink, der vil gøre folk søvnige, tror mange, at måden at håndtere det på er at drikke kaffe. Kaffe vil dog kun gøre dig mere dehydreret. Hvis din mave også gør ondt, vil kaffe gøre det værre. Bliv ved med at forbruge kun vand. Den mere effektive løsning er også faktisk at hvile, ikke at drikke kaffe.
Trin 5. Drik Sprites
Kinesiske forskere undersøgte virkningerne af 57 drikkevarer og fandt ud af, at Sprite var den mest effektive mod tømmermænd. Enzymet alkohol dehydrogenase frigives i leveren, når du indtager alkohol. Varigheden af dette enzym i kroppen er direkte relateret til, hvor længe du er fuld. Slip hurtigt af med det, hvis du ikke vil hænge længe. Forskerne fandt også ud af, at Sprite skyllede alkoholdehydrogenase fra det menneskelige system hurtigere end nogen anden drikkevare. På den anden side bevarer urtete faktisk dette enzym længere.
Trin 6. Drik ikke mere alkohol
Husk, undgå fare. Selvom der er mange mennesker, der vil bede dig om at drikke mere, skal du ikke lytte til dem. Hvis du gør det, vil virkningerne af alkoholen vare længere. På kort sigt ser de symptomer, du oplever ud til at forsvinde, men så bliver tømmermændene værre i længden.
Metode 3 af 5: Spis for at imødegå virkningerne af alkohol
Trin 1. Spis æg
Æg er en vigtig mad til at helbrede tømmermænd. Æg indeholder en aminosyre kaldet cystein, som absorberer toksiner, der kommer ind i kroppen gennem alkohol. Spis et par æggehvider, og du vil snart begynde at føle dig normal igen.
Stegte æg eller kryptering; uanset hvilken metode du vælger, kog æggene grundigt. Der er en myte, der siger, at man skal spise to råæg, når man er gået ud en nat med alkohol. Slimfaktoren fra æggehvider blandet med farerne ved salmonella tyder på, at dette virkelig er en myte
Trin 2. Spis kiks eller toast
Din første tilbøjelighed kan være at have lyst til en tung, fedtet osteburger. Gør det ikke. Spis noget let, såsom kiks eller toast. Begge disse fødevarer indeholder natrium - noget din krop har brug for for at fungere korrekt, og noget der har en tendens til at falde med den alkohol, du indtager.
Trin 3. Spis kaliumrige fødevarer, såsom bananer
Da du vil urinere oftere, når du drikker for meget, vil din krop blive frataget værdifuld kalium. Kaliummangel kan forårsage sløvhed, kvalme og svaghed. Bananer og kiwi er gode kaliumkilder. Bagte kartofler, bladgrøntsager, abrikoser og svampe er også rige på kalium. Overvej at spise en banan efter din sidste drink. Bananer kan reducere virkningerne af alkohol.
Trin 4. Drik næringsrig suppe
Gryderet, kyllingnudler og misosuppe er gode suppevalg af flere grunde. Alle disse fødevarer indeholder mange af de næringsstoffer, din krop har brug for for at bekæmpe tømmermænd og de kvalmende virkninger af alkohol. Natrium, cystein og rehydrering af vand og bouillon hjælper dig enormt.
Metode 4 af 5: Slap af for at reducere virkningerne af alkohol
Trin 1. Sov lidt
Den bedste måde at slippe af med tømmermænd er at bruge tiden. Da alkohol gør dig døsig, kan du søge efter drikkevarer, der indeholder koffein. Det er ikke godt. Kroppen har brug for tid til at komme sig. Gå i seng. Søvn er den mest effektive måde at slippe af med hovedpine og træffe mere velinformerede beslutninger, når du vågner.
Trin 2. Tag et brusebad
Et varmt bad vil øge din kropstemperatur. Varmere temperaturer vil forberede din krop på søvn, så det er lettere for dig at gå glip af en tømmermændshovedpine.
Hvis du skal holde dig vågen, når du er fuld, kan et koldt brusebad hjælpe
Trin 3. Gå en tur
En anden god alternativ måde at kontrollere virkningerne af alkohol på er at gå en tur. At gå vil øge din metaboliske hastighed, så din krop hurtigere kan behandle, hvad der er i din mave. Så en gåtur vil hjælpe med at reducere varigheden af virkningerne af alkohol. Selvfølgelig påvirker alkohol din evne til at gå, så sørg for at gå et sikkert sted hen - væk fra biler og trapper (to af de farligste steder, når de er berusede).
Metode 5 af 5: Behandling korrekt
Trin 1. Tag ibuprofen, naproxen og andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)
Disse lægemidler hjælper dig med ikke at føle hovedpine. Følg anvisningerne på emballagen. Spis ikke mere, medmindre efter råd fra en læge.
Tag ikke acetaminophen (Tylenol). Acetaminophen vil yderligere belaste nyrerne, gøre dem bløde og endda forårsage alvorlig hævelse
Trin 2. Tag kosttilskud eller brug B6 -injektioner
B6 hjælper med at genoplive kroppen. B6 forbedrer kognitiv funktion og reducerer kvalme og opkastning. Du kan købe dem på apoteker eller vitamintilskudsbutikker.
Trin 3. Tag antacida
Mavesmerter og kvalme er almindelige virkninger af alkohol. Antacida tabletter hjælper med at regulere surhedsgraden i maven. Hvis du føler dig syg, skal du tage en antacida. Natriumalginat og kaliumbicarbonat, der er baseret på antacida, er håndkøbsfri og kan være meget nyttige. Sørg for at følge instruktionerne på emballagen. Drik ikke mere, medmindre det er anbefalet af en læge.
Advarsel
- Selvom du reducerer virkningen af alkohol, er det farligt at køre bil, når din krop er påvirket. Forsøg ikke at køre bilen under disse forhold.
- Hvis du føler dig meget kvalm eller kaster op eller går ud af at drikke for meget alkohol, skal du gå til skadestuen for at få en IV og blive genoplivet.
