Din mave er fyldt med naturligt producerede syrer for at hjælpe fordøjelsen og samtidig beskytte fordøjelseskanalen mod infektion. Imidlertid kan overdreven mavesyre også forårsage symptomer, der er smertefulde, smertefulde og endda alvorlige sundhedsproblemer. Det mest almindelige symptom er halsbrand eller en brændende fornemmelse i brystet (sur reflux), som opstår, når mavesyre bevæger sig ind i spiserøret. Tilbagevendende halsbrand er et tegn på gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), som kan skade spiserøret og spiserøret. Den bedste løsning til at overvinde dette problem er at reducere overskydende mavesyre.
Trin
Metode 1 af 3: Søger lægehjælp til behandling af GERD
Trin 1. Besøg eventuelt en læge
Hvis du har foretaget livsstilsændringer som foreslået ovenfor, men dine symptomer ikke forbedres, er det tid til at se en læge. Langvarig GERD kan forårsage skade på spiserøret og er forbundet med andre alvorlige sundhedsproblemer. Langsigtet betændelse samt gentagne skader øger også risikoen for kræft i spiserøret. Tøv ikke med at søge lægehjælp, hvis livsstilsændringer ikke lindrer symptomerne på overskydende mavesyre.
Trin 2. Spørg din læge til råds om medicin
Behandling af GERD grupperes efter symptomernes alvor. Selvom mange lægemidler kan købes uden recept, bør du stadig rådføre dig med din læge for at sikre korrekt behandling. Din læge kan også give dig en recept på håndkøbsmedicin, så omkostningerne dækkes af din forsikring. Følg instruktionerne for brug af hvert lægemiddel og doseringen omhyggeligt for at forhindre bivirkninger, der kan opstå.
- Ved mild til moderat GERD: Tag en antacida efter behov (Tums, Mylanta) for at neutralisere mavesyre, hvis dine symptomer kun opstår en gang om ugen eller mindre. Denne medicin lindrer den smerte, du føler inden for få minutter, men effekten varer kun i cirka 1 time. Tag slimhindebeskyttende lægemidler (sucralfat/Inpepsa) for at beskytte overfladen af maven og spiserøret og fremskynde helingen. Tag H2 antihistaminer (Rantin, Acran) for at reducere mavesyresekretion.
- Ved alvorlig GERD (2 eller flere angreb på en uge): Tag en protonpumpehæmmer (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) for at hæmme mavesyresekretion. Nogle af disse lægemidler kan købes uden recept, og standarddosis er en tablet dagligt i 8 dage. Bivirkninger omfatter: bakterielle infektioner og diarré, anæmi og osteoporose og interaktioner med andre lægemidler.
Trin 3. Tal om endoskopisk undersøgelse
I en øvre endoskopi vil lægen indsætte et fleksibelt rør med et kamera for at se spiserøret, spiserøret og maven. Under denne eksamen kan din læge tage en biopsiprøve for at kontrollere betændelse, tilstedeværelsen af H. pylori (en type bakterier) og mulig kræft. Tal med dem for at se, om der er behov for en endoskopi for dine symptomer.
Trin 4. Overvej operation, hvis din læge anbefaler det
Selvom det er sjældent, er der tilfælde af GERD, der ikke forbedres ved brug af lægemidler. En kirurgisk tilgang (fundoplication) indebærer at vikle den øvre del af maven omkring spiserøret og derefter sy det for at styrke spiserøret. Den anden tilgang er at placere en perlering indeholdende en magnet omkring krydset mellem maven og spiserøret. Denne ring vil lukke den nedre spiserør, men tillade spiserøret at ekspandere, når mad kommer ind.
Teenagere med livslang GERD kan overveje operation
Metode 2 af 3: Brug af naturlige og alternative behandlinger
Trin 1. Prøv naturlige behandlinger
Der er ikke foretaget meget forskning for at bekræfte fordelene ved naturlige lægemidler mod sure opstød. Selvom disse lægemidler endnu ikke er fuldt ud accepteret af det medicinske eller videnskabelige samfund, kan du muligvis bruge dem til at lindre dine symptomer:
- Bagepulver - til 1 tsk bagepulver i et glas vand kan hjælpe med at neutralisere mavesyre.
- Aloe vera - at drikke aloe vera juice kan lindre halsbrand.
- Ingefærte eller kamille - begge disse ingredienser menes at lindre stress, kvalme og hjælpe fordøjelsen.
- Lakrids og spidskommen er urter, der i vid udstrækning siges at kunne lindre symptomerne på denne sygdom.
- DGL (deglycyrrhizinated lakridsrod ekstrakt) tyggetabletter: et supplement tilgængeligt i de fleste helsekostforretninger.
- Mastic (arabisk tyggegummi): et supplement, der fås i de fleste helsekostbutikker.
Trin 2. Undgå naturlige behandlinger, der har vist sig at være ubrugelige
Du har måske hørt, at pebermynte kan lindre sure opstød, men forskning viser, at pebermynte faktisk kan gøre det værre. En anden pålidelig behandling er, at mælk kan lindre sure opstødssymptomer. Selvom mælk kan neutralisere mavesyre, vil det faktisk øge mavesyreproduktionen på sigt.
Trin 3. Forøg spytudskillelsen
Forskning siger, at øget spytudskillelse kan neutralisere mavesyre. Du kan øge spytudskillelsen ved at tygge tyggegummi eller sutte på pastiller. Bare sørg for at vælge sukkerfrie produkter for at undgå højt kalorieindhold.
Trin 4. Overvej akupunktur
Denne behandling kan virke skræmmende, men forskning har vist, at akupunktur kan lindre symptomer på sure opstød og halsbrand. Imidlertid er de mekanismer, der spiller en rolle i denne behandling, endnu ikke fuldt ud forstået videnskabeligt.
Metode 3 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Spis en sund og afbalanceret kost
Generelt er en afbalanceret kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfrie mejeriprodukter. I denne diæt kan du også inkludere sunde fedtfattige proteiner som kylling, fisk og nødder. Din kost bør også indeholde minimale mængder mættede og transfedtstoffer, kolesterol, natrium (salt) og tilsat sukker. USDA har masser af ressourcer, du kan læse om, hvordan du opbygger en afbalanceret kost.
Trin 2. Arbejd mod at opnå og opretholde et sundt kropsmasseindeks (BMI)
Medicinsk bestemmes en sund vægt af en indikator kaldet body mass index (BMI). BMI kan estimere din vægt ud fra din højde og køn. Det normale BMI-område er 18,5-24,9. Et BMI under 18,5 betyder tyndt og mellem 25,0-29,9 betyder fedt og over 30,0 betyder fedme.
- Brug BMI -lommeregneren til at beregne dit BMI.
- Tilpas din kost og motion, indtil dit BMI er i det "normale" område.
Trin 3. Tæl kalorier for at tabe eller opretholde vægt
At læse ernæringsetiketter for at finde ud af kalorietællingen i en mad er en let og effektiv måde at opretholde din vægt på. Sørg for at indtage kalorier inden for det anbefalede område til dine daglige behov. Du kan estimere dine daglige kaloribehov ved at gange din vægt i pund med 10. Så hvis du vejer 180 pund, bør du indtage 1800 kalorier for at opretholde din vægt.
- Bemærk, at dette kalorietal kan variere afhængigt af dit køn, alder og aktivitet. For at finde ud af det nøjagtige antal kalorier skal du bruge en kalorieberegner.
- Den sundeste sats for vægttab er 1 pund om ugen. Et pund fedt indeholder omkring 3500 kalorier, så træk 500 kalorier fra dit daglige indtag. (500 kalorier x 7 dage/uge = 3500 kalorier/7 dage = 1 pund/uge).
- Brug et websted eller en telefonapp til at holde styr på, hvad du spiser.
Trin 4. Undgå at spise store portioner
Spis små portioner langsomt og tyg mad til det er glat, så det er lettere at fordøje. Mad, der er stor og ikke tygges ordentligt, gør, at den tager længere tid at fordøje i maven. Som følge heraf vil du spise for meget, og at spise hurtigt får også mere luft til at sluge, hvilket resulterer i oppustethed.
Den tid, det tager maven at formidle en fylde til hjernen, er 20 minutter. Som et resultat har folk, der spiser hurtigt, en tendens til at overspise
Trin 5. Undgå fødevarer, der forværrer GERD -symptomer
Desværre er der ingen specifikke fødevarer, der videnskabeligt er kendt for at helbrede GERD. Du kan dog stadig undgå fødevarer, der vides at gøre det værre:
- Koffeinholdige drikkevarer (kaffe, te og sodavand)
- Koffeinlignende forbindelser (chokolade, pebermynte)
- Alkohol
- Krydret mad (chili, karry, krydret sennep)
- Sure fødevarer (appelsiner, tomater, eddikeholdige saucer)
- En række forskellige fødevarer, der kan forårsage oppustethed og gas i maven (kål, broccoli, rosenkål, bælgfrugter, mejeriprodukter og fede fødevarer)
- Sukker eller fødevarer, der indeholder sukker
Trin 6. Træn regelmæssigt
American Heart Association anbefaler 30 minutters moderat aktivitet mindst 5 dage om ugen. Eller du kan kombinere 25 minutters kraftig aerob aktivitet 3 dage om ugen med moderat til kraftig muskelstrækning to gange om ugen.
- Hvis du ikke kan træne i henhold til forslagene ovenfor, kan du prøve noget af det, for noget er bedre end ingenting. Prøv at træne så meget du kan. Selv en kort gåtur er bedre end at sidde på sofaen hele tiden!
- Jo flere kalorier du forbrænder ved at træne, jo flere kalorier kan du spise! Mange kalorietællingsprogrammer kan hjælpe dig med at beregne, hvor mange kalorier du forbrænder under træning og kan inkludere i din kost.
Trin 7. Undgå at træne for hårdt og overdrevent, især lige efter at have spist
Afhængigt af hvad du spiser, tager maven 3-5 timer at fordøje mad og tømme dets indhold. For at forhindre acid reflux skal du hvile eller spise mindre før anstrengende træning.
Trin 8. Undgå dårlige vaner, der kan gøre dine symptomer værre
Hvis du ryger eller bruger andre tobaksvarer, skal du stoppe med det samme. Alkohol kan også gøre acid reflux værre, så stop med at indtage det eller skær alkohol ud af din kost. Undgå endelig at ligge efter at have spist. Hvis du ikke kan gøre det, kan du prøve at sove med dit hoved hævet ved hjælp af et par puder nedenunder.
Tips
- Notér den mad, du spiser, når du spiser den, den tid, det tager at afslutte måltidet, og eventuelle symptomer på sure opstød, som du oplever inden for en time efter du sidste spiste. Disse noter hjælper dig med at identificere årsagen til overskydende mavesyre.
- Når du oplever halsbrand, rådes du til at undgå at ligge på ryggen, fordi denne position gør det lettere for syre at bevæge sig op i spiserøret.
Advarsel
- For lidt mavesyre er også sundhedsskadeligt, ligesom for meget mavesyre. Hvis du overdriver det med antacida-tabletter eller andre mavesyre-reducerende medicin og behandlinger, kan din fordøjelse blive forstyrret, og de næringsstoffer, der kommer ind i kroppen, vil blive reduceret. Derfor er det meget vigtigt at følge retningslinjerne for brug af lægemidler som angivet på emballagen eller læge recept for at reducere mavesyre.
- Selvom overskydende mavesyre skyldes den mad, der indtages, ændringer i humør eller stressniveau eller overdreven alkoholforbrug, kan nogle mennesker have problemer med vedvarende mavesyreniveauer. Vedvarende høj mavesyre kan føre til alvorlige problemer såsom skader på spiserøret eller dannelse af sår. Hvis dine mavesyresymptomer ikke forsvinder, skal du kontakte en læge.
- Brug af receptpligtige antacida til at reducere mavesyre kan føre til vitamin B12 -mangel, hvilket igen kan føre til skadelig anæmi. Denne tilstand er en alvorlig sygdom, der kan føre til døden, hvis den ikke behandles. Vores maver er designet til at fungere med en tilstrækkelig mængde syre. Desuden kan fordøjelse og absorption af mad for at opnå vigtige næringsstoffer ikke finde sted, hvis mavesyre "stopper med at blive udvist" som følge af receptpligtige antacida.
