Når du har noget, er det at være bange for at miste en af de tendenser, som ethvert menneske har. Nogle vedhæftede filer kan have en positiv indvirkning og motivere dig til at vise den bedste version af dig selv, såsom kærlighed og respekt for dine nærmeste. Men hvis du ikke er forsigtig, kan nogle former for tilknytning ende med at kontrollere dit liv og ændre den måde, du tænker og handler på i en negativ retning. For at få livet til at føles mere afbalanceret, prøv at træne dig selv til at slippe af med disse vedhæftede filer. Med andre ord, lad ikke dine følelser styre dit liv og dine beslutninger, og forhindre dig i at tænke klart og tage ideelle beslutninger. Interesseret i at gøre det? Start med at lære at fokusere på dig selv, acceptere forandringer og opbyg sunde relationer til andre.
Trin
Metode 1 af 3: Øvelse af meditative færdigheder og andre beroligende vaner
Trin 1. Forstå begrebet "ubundet"
Folk, der praktiserer dette koncept, forstår faktisk, at arbejde, relationer og varer er objekter, der ikke er permanente. Som et resultat vil de fokusere på at nyde "gaven" i stedet for at tvinge sig selv til at holde fast i den for evigt. Hvis du er i stand til at indse, at intet varer evigt i denne verden, vil det hjælpe dig med at give slip på alt uden skuffelse. Derudover kan du nyde livet mere fuldt ud og følge følelsesbevægelsen uden at føle dig holdt tilbage af noget.
- For eksempel kan frygten for at miste dit job gøre dig for knyttet til dit nuværende erhverv. Som følge heraf føler du dig altid nervøs, når du arbejder, fordi du er tilbageholdende med at fejle. Eller du kan være bange for at miste din partner, så du holder ofte for hårdt på dem eller er tilbageholdende med at være dig selv i deres nærvær.
- Accepter i stedet det faktum, at der altid vil være ting i dit job eller forhold, som du ikke har kontrol over. Gør derefter dit bedste for at få mest muligt ud af alle oplevelser i dit liv.
Trin 2. Meditér hver dag
Meditation træner dig til at fokusere på nuet og slippe bekymringer, der hjemsøger fortiden eller fremtiden. Det er de tanker, der vil trække dig væk fra dit inderste jeg! Derfor skal du slippe det ved at tage tid hver dag til at være alene på et roligt sted. Prøv derefter at meditere i mindst ti minutter på det første forsøg, og øg derefter langsomt varigheden over tid. Fokuser på din krop og vejrtrækningsmønstre, og ignorer ydre tanker.
Download en meditation -app som Headspace eller Calm for at guide den nye
Trin 3. Slip dine forventninger
Et af de grundlæggende aspekter, du skal lære, er at befri dig fra forventninger. Forventninger er generelt en faktor, der udløser skuffelse. Hvis nogen bryder deres løfte eller bryder din tillid, skal du ikke fokusere på fejlen. Fokuser i stedet på, hvad du kan, og lad personen kontrollere din lykke.
For eksempel, hvis en ven er sen til at hente dig til en fest, skal du ikke skynde dig i vrede. Ring til ham, og lad ham vide, at du rejser alene, eller at du har travlt med andre aktiviteter, mens du venter
Trin 4. Forbliv rolig i enhver situation
Et andet princip, du skal lære, er følelsesmæssig og mental kontrol. Hvis situationen begynder at irritere dig, betyder det, at forventninger, ideer, nogen eller noget har bundet dig for stramt. Når det sker, skal du prøve at tage lidt tid at fokusere på din vejrtrækning. Tag en pause fra situationen for at berolige dig selv, så din reaktion ikke længere er baseret på vrede eller sorg. Vend derefter tilbage til situationen, når du føler dig roligere og mere accepterende.
Trin 5. Lev et etisk liv
Bevar din integritet efter bedste evne, uanset situationen. Ofte føler en person sig endda knyttet til ting, der ikke er passende. Lær derfor at være ærlig over for andre, holde forpligtelser og ikke stjæle eller skade andre. Fokuser på at passe på dig selv for din skyld, ikke andres.
Trin 6. Læs den relevante bog
Se efter bøger, der vil udvide din viden, samt træne din evne til at stoppe med at blive knyttet til andre mennesker. Jo flere ting du ved, jo lettere bliver processen. Prøv derfor at læse bøger som "A Path with Heart" af Jack Kornfield eller "Unhindered: A Mindful Path Through the Five Hinderances" af Gil Fronsdal for at hjælpe med din læreproces.
Metode 2 af 3: Accept af ændringer
Trin 1. Indrøm din uvidenhed
Et vigtigt element i denne øvelsesproces er at indse, at du ikke har svar på alle spørgsmål. For eksempel har du for nylig afsluttet et romantisk forhold til nogen. Hvis en ven spørger, om det er lykkedes dig at komme over din eks, vil du sandsynligvis late som om du er enig eller endda lade som om du har planer om et nyt forhold. Faktisk er vanen ikke sund! Hvis du ikke ved, hvordan du kommer videre, skal du ikke være bange for at indrømme det.
Trin 2. Bliv aktiv, selv når situationer i dit liv ændrer sig
Er din ven for nylig flyttet? Selvom tabsfølelsen, der vises, er meget stor, skal du prøve at holde dig selv optaget! lad ikke situationen ændre sig eller endda stoppe dit livs hjul. Hold dig travlt ved at planlægge travle aktiviteter, så du ikke behøver at føle dig for ensom.
Trin 3. Skift dine omgivelser
Selvom du ikke kan kontrollere andre mennesker, har du faktisk fuldstændig kontrol over dig selv. Hvis du for nylig trak dig væk fra nogen eller noget, kan du prøve at foretage de nødvendige ændringer. Få for eksempel klippet dit hår eller skift layoutet på møblerne i dit hjem. Slip af med ting, du ikke længere har brug for, eller få en ny hund. Med andre ord, gør noget nyt for at flytte dit fokus! Tro mig, hvis du gør det, vil du vænne dig til eller endda lide det nye liv. Som et resultat vil det være lettere for dig at slippe af med vedhæftede filer til nogen eller noget.
Trin 4. Find sødmen i hvert øjeblik
Når trangen til at binde kommer tilbage, skal du prøve at finde noget sjovt at distrahere dig selv fra. Søg f.eks. På Twitter efter sjove memes, eller ring til en nær ven for at forbedre dit humør. Hvis du vil, kan du også drage fordel af dette øjeblik til at gøre grin med dig selv, du ved!
Metode 3 af 3: Vedligeholdelse af sunde relationer
Trin 1. Sæt grænser i forholdet
At oplære dig selv til at blive løsrevet er faktisk anderledes end at isolere dig selv fuldstændigt fra andre mennesker. I stedet skal du lære at værdsætte relationer til dig selv lige så meget som du værdsætter relationer til andre mennesker. Tøv derfor ikke med at sætte grænser, der skal respekteres af partnere, slægtninge og venner, så du stadig har et privat rum.
Hold f.eks. En sund afstand til andre mennesker. Bliv ikke ved med at ringe til din partner, hvis de ikke besvarer din telefon. Vent i stedet på, at han ringer til dig
Trin 2. Respekter hans privatliv
Træn dig selv til ikke at være bundet ved at bevare hinandens privatliv. Med andre ord, føler dig ikke forpligtet til at bede om eller give hinandens adgangskoder til telefon, e -mail eller sociale medier. Hold et par ting for dig selv, undtagen oplysninger, som personen virkelig har brug for at vide.
Trin 3. Brug tid uden det
Føl ikke behovet for at ringe eller skrive til hende hele dagen lang. Nyd dit liv! Nu og da skal du gå ud med de nærmeste venner uden ham. Føl ikke behovet for at være ved din partner eller anden persons side hele tiden.
Trin 4. Løs eventuelle problemer, der opstår
Hvis der er et problem mellem dig og den person, du føler dig knyttet til, skal du løse det med det samme. Find et tidspunkt, hvor ingen af jer har travlt med at diskutere sagen, og kommuniker sagen ærligt og høfligt. Lyt til hans mening, og prøv at forstå hans perspektiv.
Hvis det ikke løses med det samme, kan problemet bygge op i dig og yderligere øge din tilknytning til det
Trin 5. Kompromis, hvis det er svært at blive enige
Tving ikke altid andre til at have det samme perspektiv og synspunkter som dig! Slip dit ønske om altid at kontrollere deres handlinger, og lær at gå på kompromis for at finde en løsning, der gavner begge parter.
For eksempel, hvis du vil bruge mere tid sammen med din partner, når din partner føler noget andet, kan du prøve at gå på kompromis med antallet af dage om ugen, som du begge kan blive enige om at møde
Trin 6. Tillad personen at forlade din side
Forstå, at du ikke kan og ikke bør tvinge andre mennesker til at blive, hvis de ikke længere vil. Selvom I to er meget tætte, kan I ikke forhindre ham i at gå, hvis han vil have noget andet. Det er svært, men vær sikker på, at du får det godt efter det. Tving derfor aldrig andre til at blive ved din side! Overfør i stedet dine følelser roligt og lad dem gå.
Hvis din partner vil afslutte deres forhold til dig, skal du sige til dem: "Jeg vil virkelig ikke bryde op, okay? Men jeg forstår hvorfor, hvorfor vil du have det her. Jeg er ked af, at vores forhold sluttede, men jeg håber, at dit liv vil blive bedre efter dette."
Trin 7. Skriv dine tanker ned i en journal
Inden du går i seng hver nat, skal du prøve at tage dig tid til at skrive ned de ting, der skete med dig den dag. Skriv ned eventuelle vanskeligheder eller præstationer, du har haft, eller tider, hvor disse følelser af tilknytning kom tilbage. Husk, at fokusering på emnet kan hjælpe med at fjerne dit sind fra andre mennesker!
