Nogle siger, at bodyboarding var den tidligste form for surfing. De fleste mennesker kører deres første bølge på en eksotisk ferie, hvorimod erfarne bodyboardere tager det som en seriøs sport, hvor du behandler bølger som en måde at trække tricks på. Vil du vide, hvordan bodyboardet? Se trin 1 for at komme i gang.
Trin
Metode 1 af 3: Kom godt i gang
Trin 1. Sæt sikkerheden først
Hvis du vil kunne bodyboard, så skal du være en god svømmer. Du bliver nødt til at bruge mange af de teknikker, du bruger til at svømme for at flytte brættet, og desuden bliver du nødt til at være en god svømmer for at svømme uden dit bræt, hvis du bliver fejet rent. Du bør også kun prøve bodyboarding, hvis du ved, at havforholdene er sikre, og der er vagter på vagt. Du bør prøve bodyboarding med en ven eller instruktør frem for alene. Når du føler dig mere tilpas, kan du prøve det selv.
Trin 2. Fastgør rebet
Du skal fastgøre remmen til din overarm. Dette forhindrer dig i at miste brættet, når du fejes rent. Fastgør remmen til din overarm tæt, men løst, så din arm stadig er behagelig. Stropperne holder dine arme og bræt sammen.
Trin 3. Få en våddragt eller udslætbeskytter
Hvis du svømmer i koldt vand, skal du bruge en våddragt for at holde dig varm. Udslagsvagten vil også gøre det, så din krop ikke bliver irriterende, mens du bodyboarder og beskytter dig mod solen. De er lavet af Lycra og kan også bæres under din våddragt for at holde friktion eller gnidning på et minimum.
Trin 4. Få flipperne og finnestrømperne
Få nogle svømmefødder med bånd og fastgør tænderne fast til dine ankler. Du skal bruge svømmefødder til at hjælpe dig med at sparke med en højere hastighed, hvilket gør det lettere for dig at fange bølger. Du bør også overveje at få et par flippersokker til at have under dine svømmefødder for at tilføje et ekstra lag varme og komfort til dine fødder.
Trin 5. Øv den korrekte position
Inden du prøver at fange en bølge, skal du have en stærk fornemmelse af, hvordan du skal placeres på tavlen. Kom på sandet og læg dig ned på planken med dine hænder på plankens top (næse) og bunden (bagenden) af den nederste planke på din nedre mave. Hold din vægt centreret på planken. Når du er i denne position, kan du øve roning. Padle dine hænder ned langs brættets sider, som om du øser vand mod dig, eller hvis du laver freestyle i en svømmetur. Spark dine fødder under vandet for den bedst mulige bevægelse og hurtige bevægelse under bodyboarding.
Trin 6. Gå i vandet
Gå i vandet med din planke omkring dine knæ. Løft dine fødder højt med hvert trin for at undgå fælder. Du skal begynde at lede efter hvide vandbølger, der går direkte til stranden.
Metode 2 af 3: Fange bølgen
Trin 1. Roning
Når det er lykkedes dig at få dine knæ dybt i vandet, skal du sætte dig på tavlen i den korrekte position og begynde at padle ud i bølgerne. Brug en robevægelse med dine hænder og spark med fødderne lige under vandoverfladen for den stærkeste bevægelse. Brættets næse skal være cirka 2,5 tommer over vandet.
Trin 2. Find din bølge
Hvis du lige er startet, bør du undgå bølger, der er for høje og hurtige, eller generelt kommer ud af din komfortzone. Vælg bølger, der går lige mod kysten, og som ikke får dig til at rejse for højt eller for hurtigt. Når du finder din bølge, skal du vende mod kysten og begynde at sparke mod den og vente på at blive båret frem af bølgens strøm. Bølgerne skal være stejle nok til at bevæge sig fremad, men de behøver ikke at dukke op.
For at øge dine chancer for at finde en god bølge, skal du kigge efter, hvor det meste af bølgen dukker op. Du skal vente på bølger cirka 5-10 meter uden for placeringen
Trin 3. Gå til bølgen
Når bølgen kun er fem fod eller deromkring bag dig, skal du begynde at sparke så hårdt du kan, mens du roer hårdt. Du kan også læne dig frem for at få lidt ekstra fart og for at sikre, at du virkelig skal mestre bølgerne. Nogle mennesker foretrækker ikke at padle med begge hænder, men at holde den ene hånd på brættet og padle med den anden for at bevare kontrollen.
Hvis du vil flytte til højre, kan du holde brættets næse med din højre hånd og padle med din venstre; hvis du vil flytte til venstre, så kan du holde næsen på brættet med din venstre hånd og padle med din højre
Trin 4. Gå ned ad bølgefladen
Du skal føle dig selv rejse hurtigere, når bølgerne nærmer dig. Hvis du vil have lidt ekstra hastighed, kan du trykke på tavlen for at bevæge dig lidt hurtigere. Hvis bølgerne bevæger sig for hurtigt for din komfort, kan du gøre det modsatte ved at skubbe næsen af brættet en tomme eller to for at få lidt friktion og bremse. Bliv ved med at sparke dine fødder, mens du går ned af bølgens ansigt. Du kan også læne dig lidt tilbage i bølgerne for at øge din hastighed.
Du kan også vælge at flytte til højre eller venstre. Til venstre læner du dine hofter mod plankens venstre side og placerer din venstre albue på dækket øverst til venstre på planken, mens du holder den øverste højre kant af planken med din frie hånd. For at gå til højre, gør det modsatte
Trin 5. Kør på bølgerne, indtil du når den laveste del af havet
Det betragtes overalt, der er under knæet. Du kan træde ud af havet og tage en pause, eller gå til højre og fange en anden bølge. Du er fri til at fortsætte med at køre på bølgen, så længe du ikke føler dig kold eller træt. Når du har fanget din første bølge, er det sjove lige begyndt!
Når du kører på en bølge, skal du huske, at dit mål skal være at nå en "trim", hvilket betyder det punkt, hvor dit bræt er fladt på overfladen med så meget fart som muligt. Du skal læne dig fremad nok til at samle momentum, men ikke så meget, når dit bræt ikke bevæger sig nedad. Dette reducerer træk og giver dig mere vejrtrækningsrum
Metode 3 af 3: Mod ekstra miles
Trin 1. Lær bølgeterminologi
At forstå de forskellige dele af en bølge hjælper dig med at udvikle dine færdigheder og lære tricks, fordi du ved, hvad du skal se efter. Her er de dele af bølgen, du bør vide om:
- Læbe. Den fraktionerede del af en bølge, der bevæger sig fra top til bund. Bølgernes stejlhed bestemmer læbernes form.
- Bred. Dette er en del af en brudt bølge.
- Ansigt. Den ubrudte, forstærkede del af bølgen.
- Skulder. Den del af bølgen, der er lige uden for den brydende del af bølgefladen.
- Flad. Det flade vand ser du foran de brydende bølger.
- Rør. Hul hul mellem læbe og bølge væg.
Trin 2. Lær tavlens dele
Du skal vide, hvad de forskellige dele af tavlen er, så du kan følge med og lære nogle færdigheder og tricks. Her er hvad du skal vide:
- Dæk. Den del af brættet, du ligger på.
- Glat bund. Bunden af et bræt, der har en glat eller glat overflade.
- Næse. Forsiden af brættet, du holder.
- Næse lys. Disse er små bump på hvert hjørne af brættet, som du vil holde med dine hænder.
- Kofanger. Et ekstra lag skum, der løber gennem næsen og halen, hjælper med at forhindre bunden i at skrælle.
- Skinne. Bodyboard side.
- Hale. Bagsiden af brættet.
- Kanal. Området under brættet, der reducerer træk og fremskynder dig.
- stringere. Stængerne, der gør tavlen stiv.
- Skabeloner. Bordform.
- Rockere. Bodyboard planhed.
Trin 3. Udfør et 360 ° fremspind
Dette er et af de første tricks, du lærer, når du har mestret det grundlæggende ved at fange bølger. For at udføre et 360 ° fremadgående spin korrekt, skal du lave en hel cirkel i en jævn bølgebevægelse. Sådan gør du:
- Fokuser på den retning, du vil ændre.
- Drej overfladen af bølgen tilbage i den retning.
- Når du vrider, skal du slippe din indre skinne ved at flytte din vægt frem mod næsen på din planke.
- Hold dit bræt fladt på overfladen af bølgen for at reducere træk.
- Hold dine fødder løftet og krydsede, mens du vrider.
- Når du har lavet en hel cirkel, skal du skubbe planken tilbage og centrere din vægt igen og fortsætte opad.
Trin 4. Udfør nedskæring
Dette er et af de første tricks, du vil lære. Cut Back er den nemmeste måde at få dit bræt tættere på bølgestyrkezonen, som er tæt på, hvor bølgens læbe går i stykker. Her er hvad du gør:
- Bevæg dig hurtigere mod skulder (ydre del af det splittede ansigt) af bølgen, og vælg et punkt, hvor du har tid nok til at starte en langsom rundtur.
- Start en langsom rundsving, mens du læner dig op ad dit bræt og flytter din vægt på plankeskinnerne, og begynder at skære stien med kanten af brættet.
- Hold begge hænder tæt på brættets næse på en af skinnerne.
- Brug dine arme til at tegne, hvilket skaber en glat bue.
- Tryk med hofterne, mens du forlænger dine ben, for at hjælpe med at bevare din balance.
- Når bølgen fanger dig, skal du centrere din vægt igen og gå videre til bølgen.
Trin 5. Udfør "El Rollo
Dette er endnu et trick for relative nyankomne til bodyboarding. Du kan udføre dette trick i enhver bølge af størrelse. For at udføre en "El Rollo" skal du køre på bølgen og udføre en fuld vending med brættet ved at bruge bølgeens kraft til at bringe dig ind i buen. Sådan gør du:
- Gå ned ad bølgen, med fokus på læberne fremad.
- Bevæg dig op mod bølgens læbe.
- Brug bølgernes kraft til at kaste dig ud med læberne i den perfekte sløjfe.
- Lad bølgerne bevæge dig på hjulene, mens du styrer brættet og arbejder på at finde et sted at lande.
- Når du falder ned, skal du fokusere din vægt på planken, styrke dine hænder, arme og albuer for at falde ned. Dette kræver noget pres fra din ryg.
- Prøv at lande vandret på hvidvandet, ikke på lejlighederne.
Trin 6. Lær at dukke dyk
Det er mere en færdighed end et trick, så du kan få dit bræt under de bølger, du ikke vil fange. Dette hjælper dig med at føre al kridtet mod den bølge, du vil fange. Når du får det rigtigt, vil du være i stand til at komme til line-up eller vinke meget hurtigere. Her er hvad du skal gøre:
- Padle mod bølgerne for at få fart.
- Når bølgen er omkring 1-2 meter fra dig, skal du glide fremad og gribe plankeskinnen ca. 30 cm ned fra brættets næse.
- Skub næsen af brættet under overfladen ved at bue ryggen og trykke på brættets næse med dine hænder. Prøv så meget som muligt under vandet.
- Brug dine knæ på dækket, nær halen, til at bevæge dig ned og fremad.
- Dyk under bølgerne og træk din krop tættere på din planke.
- Når bølgen passerer dig, skal du overføre din vægt tilbage til dine knæ og løfte plankens næse op og ud af bølgen, indtil du bevæger dig mod vandets overflade.
Trin 7. Lær at strække
Strækning er en vigtig færdighed, som en bodyboarder skal have. Du kan bruge strækbremser i nummersituationer, f.eks. Når du skal bremse en sektion af et bølgerør. Her er to måder at gøre det på:
- Træk dine fødder i vandet for at bremse dig, eller flyt dine hofter på plankeskinnerne.
- Træk plankens næse op, mens du presser halen nedad med dine hofter. Hold brættet i en lavere vinkel på ca. 30-45 °, indtil du når den ønskede hastighed.
- Når du er færdig med at gå i stå, skal du stryge op på brættet for at øge hastigheden og derefter justere skinnerne og fortsætte med at bevæge dig fremad.
Tips
- Hvis du går til venstre, skal du placere din venstre hånd foran brættet og din højre på forholdssiden og omvendt, hvis du går til højre.
- Bliv ikke frustreret; det tager lidt tid.
- Hvis din bodyboard ikke allerede har en, skal du købe nogle finner til den. Du kan få bedre retningskontrol med svømmefødder.
- Brug altid udslætssikring.
Advarsel
Slå ikke revet/sandbunken
Hvad du har brug for
- Bodyboard
- Våddragt eller beskyttelsesudslæt
- Reb
- Et par svømmefinner
- Et par svømmestrømper
- Et par finnesparere
