Nyrer har en vigtig funktion til at filtrere og kontrollere det affald, som kroppen producerer, så du skal passe på deres helbred. Selvom detox -diæter og faste bliver stadig mere populære, er der kun få videnskabelige beviser, der tyder på, at de kan skylle toksiner ud af kroppen. Leveren og nyrerne kan effektivt gøre dette alene. Så du skal bare koncentrere dig om at opretholde disse organers sundhed, ikke med vilje at faste eller afvænningskure. Hvis du beslutter dig for at faste for at rense dine nyrer, skal du drikke masser af vand og spise mad, der er god for dine nyrer.
Trin
Metode 1 af 2: Prøv en rengøringshurtig
Trin 1. Kontakt først en læge
Tal med din læge, før du begynder at faste for at rense dine nyrer. Hvis din nuværende sundhedstilstand ikke understøtter det, er faste muligvis ikke en sikker løsning. Bliv ikke overrasket, hvis læger er skeptiske over for fordelene ved at faste til nyrensning. Han kan blive mere rådet til at drikke masser af vand og forbedre din kost for at få sunde nyrer.
- Hvis du får konstateret nyreproblemer, kan din læge anbefale en diæt i samarbejde med en ernæringsekspert.
- Faste renser nyrerne kan påvirke lægemiddeloptagelse. Så hurtig ikke, hvis du tager medicin.
Trin 2. Drik mere vand
Hvis du vil prøve at faste for at rense dine nyrer, er den sikreste måde at øge dit vandindtag. Prøv at drikke mindst 8 glas om dagen for at opretholde nyresundheden. Hvis du vælger at faste, skal du sørge for at drikke rigeligt med vand.
Trin 3. Reducer forbruget af forarbejdede fødevarer
Hjælp dine nyrer ved at undgå forarbejdede fødevarer og højt natriumindhold. Raffinerede kulhydrater, der bør begrænses, er kager, chokolade, tjære, kiks og sukkerholdige drikkevarer. Andre forarbejdede fødevarer er hvidt brød og hvid pasta.
- En detox-diæt, der holder sig væk fra alle højtforarbejdede fødevarer, kan få dig til at føle dig bedre på sigt.
- For en langsigtet løsning, vælg en afbalanceret kost.
Trin 4. Prøv æblejuice
Hvis du vil have en kortsigtet metode, der kan hjælpe med at rense dine nyrer, kan du prøve væskefastende i stedet. En metode hævder, at drikke ti liter æblejuice og ti liter destilleret vand om dagen kan rense nyrerne og rydde op i nyresten.
- Æbler er et godt valg for at opretholde nyresundhed.
- Æbler kan hjælpe med at sænke kolesterol og glukoseniveauer og er en stor kilde til vitamin C. Æblehud er også en god kilde til antioxidanter.
- Vær opmærksom på, at emballeret æblejuice normalt indeholder meget sukker.
Trin 5. Overvej en "limonadekost"
Denne diæt kræver, at du drikker en blanding af to spiseskefulde citronsaft, to spiseskefulde ahornsirup, en halv teskefuld chilipulver og 1-2 kopper vand.
- Derefter vil du kun indtage denne "limonade" (efterfulgt af et glas vand) i ti dage, før du begynder at spise rå frugt og grøntsager.
- Du bør drikke 6 til 12 kopper limonade om dagen.
- Det anbefales også at drikke afførende te hver morgen.
- Der er imidlertid ingen videnskabelig dokumentation for, at denne form for udrensning er en god tilgang til at fremme et bedre og langsigtet helbred.
Trin 6. Prøv vandmelon
En anden fastende teknik, der siges at rense nyrerne, er forbruget af store mængder vandmelon. Du kan købe 10 til 50 kg vandmelon og derefter spise det hele dagen, mens du fortsætter med at tømme din blære.
- Hvis du har kroniske nyreproblemer, skal du undgå denne metode, da vandmelon indeholder store mængder kalium.
- Du bør ikke spise mere end 150 gram vandmelon om dagen, hvis du har kronisk nyresygdom.
- 92% af vandmelonen er vand. Så faste er næsten det samme som at drikke masser af vand.
- At spise for meget vandmelon kan forårsage helbredsproblemer. Så tal med din læge først.
Trin 7. Overvej urterensning
Et alternativ til "limonadekosten" er at drikke særlige urtete. Denne te er fremstillet ved at steppe kop hortensia rod, hammerod og skumfidusrod i 10 kopper koldt vand. Lad stå natten over og tilsæt derefter lidt kogt persille, inden blandingen bringes i kog og lader det simre i 20 sekunder.
- Når den er kølet, skal du drikke kop og derefter gemme resten i en flaske.
- Hver morgen hældes en kop blanding og et halvt glas vand i en stor kop.
- Tilsæt 20 dråber goldenrod -opløsning og en spiseske glycerin.
- Drik det hele dagen, men stop, hvis din mave gør ondt.
Metode 2 af 2: Pleje af nyrerne
Trin 1. Drik masser af vand
Du kan øge effektiviteten af nyrefunktionen og rydde toksiner fra kroppen naturligt ved at drikke masser af væske. Generelt bør du sigte mod at drikke mindst 8 glas vand om dagen, men i varmt vejr skal du muligvis drikke mere for at genopbygge væsker, der er tabt gennem sved.
- Vær opmærksom på urinens farve for at se, om du skal drikke mere.
- Urinen skal være klar lysegul i farven. Hvis det er mørkere i farven, betyder det, at du er dehydreret og skal drikke meget.
- At drikke masser af vand om dagen reducerer risikoen for, at der dannes nyresten.
Trin 2. Spis sund mad
En afbalanceret og sund kost hjælper med at opretholde sunde nyrer, hvilket igen hjælper kroppen med at slippe af med toksiner naturligt. En sund kost bør indeholde masser af frugt, grøntsager og fuldkorn, så du får alle de vitaminer og mineraler, din krop har brug for. Brug et værktøj som "myplate" til at evaluere og planlægge en diæt:
- Nogle af de bedste fødevarer til nyresundhed er æbler, blåbær og jordbær.
- Prøv at inkludere grønkål og spinat i din kost. Søde kartofler er også en god mad til nyrerne.
- Fisk rig på omega-3 fedtsyrer er godt for nyrerne. Prøv at spise laks, makrel, sild og sardiner.
Trin 3. Undgå salt og fed mad
Ved at reducere mængden af salt og fed mad kan du hjælpe dine nyrer med at fungere mere effektivt. At vælge friske fødevarer i stedet for konserves vil i høj grad bidrage til at reducere saltindtag. Emballerede fødevarer indeholder normalt store mængder salt, men hvis du laver mad selv, kan du kontrollere og reducere saltforbruget.
- Se efter følgende ord på fødevaremærker: "natriumfri", "saltfri", "ikke tilsat salt" eller "brug mindre salt".
- Brug krydderurter til at tilføje smag i stedet for salt.
- Sørg for at vaske alle konserves som bønner, kød, grøntsager og fisk, før du spiser.
Trin 4. Undgå rygning og alkohol
Rygning og alkohol er meget skadeligt for nyrerne. Prøv at stoppe med at ryge helt, og begræns alkoholforbruget til ikke mere end to små portioner om dagen til mænd og en portion til kvinder.
- Rygning og alkohol kan både øge blodtrykket.
- Højt blodtryk er en af hovedårsagerne til nyresygdom.
- Du bør besøge din læge for at kontrollere dit blodtryk mindst hvert femte år.
Trin 5. Hav en aktiv livsstil
Du bør altid kombinere en sund kost med en aktiv livsstil. Overvægt øger blodtrykket og forårsager nyreproblemer. Generelt bør du sigte mod at dyrke motion mindst 150 minutter om ugen. Motion kan udføres ved at løbe, cykle og svømme, eller teamsport og træning i fitnesscentret.
- Beregn Body Mass Index for at finde ud af, om du har en sund vægt.
- Du kan bruge følgende online regnemaskiner:
