Vold kan have mange former. Uanset om det er psykisk eller fysisk overgreb, skal begge behandles hurtigt og sikkert. Hvis du er i et voldeligt forhold, skal du tage øjeblikkelig handling for at redde dit eget velbefindende og finde en måde at komme sig på. Lav den rigtige plan om at afslutte et krænkende forhold, vær sikker på dig selv og fortsæt med dit liv.
Trin
Del 1 af 4: Evaluering af din situation
Trin 1. Få hjælp
Der er ofte lokale tjenester, der kan yde bistand til ofre for vold. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, eller hvis du bare vil tale med nogen for at se, om dit forhold er krænkende eller ej, kan du prøve en af disse serviceressourcer. Vær forsigtig, når du bruger din hjemmecomputer eller mobiltelefon, da dine sidebesøg og opkald kan blive gemt i logfiler eller telefonlogfiler.
-
I Indonesien: 24-timers hotline 082125751234 (Ministeriet for PP og PA) eller 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI) på 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), SMF Psychiatry Section på Sanglah Hospital eller ring (0361) 228824 (Bali)
Derudover er der institutioner, der kan hjælpe med at håndtere spørgsmål om vold i hjemmet, herunder PULIH Foundation, LBH APIK, PBHI (Indonesian Legal Aid Center), Kalyanamitra Foundation, SPEAK (United States of Anti-Violence)
-
I USA: National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
Mænd i USA kan kontakte The Domestic Abuse Helpline for Men and Women
-
I Storbritannien: Kvindehjælp 0808 2000247
Mænd i Storbritannien kan kontakte ManKind Initiative
-
I Australien: 1800 Respekt 1800737732
Mænd i Australien kan ringe til One in Three
Trin 2. Anerkend vold
Hvis du er målet for en partners fysiske overgreb, betyder det, at du er i et voldeligt forhold, periode. Dog kan vold også komme til udtryk i forskellige andre former, der er sværere at opdage og af offeret betragtes som normale, så det er berettiget. Par behøver ikke at slå for at blive betragtet som voldelige.
- Fysisk overgreb betyder at slå, skubbe eller bruge enhver anden form for fysisk angreb mod kroppen. Fysisk overgreb er utilgiveligt, selvom det kun udføres én gang, og fysisk vold kan være grundlag for at anklage kriminelle anklager og omgående opsige.
- Følelsesmæssigt misbrug kan omfatte skam, bagatel, tilbageholdende adfærd, trusler, intimidering og ydmygelse. Hvis din partner konstant får dig til at føle dig værdiløs, ynkelig eller elendig, kan du være i en krænkende situation.
- Økonomisk vold opstår, når misbrugeren tager fuld kontrol over dig ved tæt at kontrollere din økonomi til det punkt, hvor du mister din personlige frihed. Økonomisk misbrug kan have mange former, herunder at begrænse din arbejdsevne, tage de penge, du tjener, og ikke give dig adgang til en fælles bankkonto.
-
Seksuel vold desværre blevet en fælles del af voldelige forhold. Bare fordi du har haft sex før, betyder det ikke, at du skal være villig til at have sex hele tiden, og bare fordi du har været i et forhold i et bestemt stykke tid, betyder det ikke, at sex er et “must”.” Hvis du føler dig tvunget til at have uønsket, usikkert eller respektløst sex, betyder det, at du oplever vold.
Et andet element inkluderet i seksuel vold er, når en mand imprægnerer en kvinde uden hendes samtykke eller tvinger en kvinde til at afbryde sin graviditet, selvom hun er imod det
Trin 3. Undgå at ignorere eller ignorere voldelig adfærd
Det er ikke nyt, hvis voldsudøveren får offeret til at tro, at volden er opstået på grund af offerets skyld. Hvis nogen handler aggressivt, groft eller manipulativt over for dig, er det ikke din skyld. Vær opmærksom på, at du stadig anses for at være i et voldeligt forhold, selvom:
- Ægtefæller ramte aldrig. Følelsesmæssigt eller verbalt overgreb betragtes stadig som vold.
- Vold ser ikke så slemt ud som de eksempler på vold, du har hørt om.
- Fysisk vold skete kun en eller to gange. Enhver fysisk vold er et tegn på, at yderligere vold er mulig.
- Tegn på vold stopper, når du er passiv, holder op med at argumentere eller afstår fra at udtrykke dine egne tanker eller meninger.
Trin 4. Dokumenter den vold, der opstod
Hvis du ender med at behandle misbrugeren i retten, kan solide beviser hjælpe dig med at få en forbudsordre, vinde en forældremyndighedskamp eller sikre, at denne form for vold aldrig sker igen.
- Prøv om muligt at optage samtaler, der viser, at misbrugeren skræmmer eller truer dig. Disse optagelser vil gå langt med at fastslå karakteren af den misbruger, der sandsynligvis vil udvise en meget god holdning i retten.
- Tag billeder, der viser tegn på fysisk overgreb. Prøv altid straks at rapportere fysisk overgreb til myndighederne og søg øjeblikkelig lægehjælp. Lægejournaler og politirapporter vil supplere dokumentationen af dit misbrug.
Trin 5. Husk, at volden ikke er din skyld
Du er ikke ansvarlig for din partners handlinger, uanset hvad misbrugeren siger. Du "fortjener" ikke at blive misbrugt, du gør ikke noget, der forårsager vold, og du har ret til at leve et lykkeligt liv fri for vold.
De tanker og adfærdsmønstre, der får misbrugeren til at handle voldeligt, er forårsaget af dybt rodfæstede følelsesmæssige og psykologiske problemer, ikke dine handlinger. Desværre, uden professionel hjælp, er det meget usandsynligt, at dette problem løser sig selv
Del 2 af 4: Lav en frelsesplan
Trin 1. Gem en liste med navne på personer, der kan være dine lånere sammen med deres kontaktoplysninger
Hvis du skal ringe til nogen for at få hjælp, skal du skrive deres telefonnummer ned (så du kan bruge en andens telefon til at ringe til dem, hvis det er nødvendigt). Peg ikke på de mennesker, din misbruger først ville tro, du ville søge dækning af. Inkluder også antallet af lokale politi, hospitaler og husly.
- Skjul listen eller skjul den som noget andet, hvis du er bekymret for, at det kun vil få misbrugeren til at handle voldeligt ved at finde listen.
- Hvis du har børn, skal du sørge for, at de har adgang til en liste over telefonnumre for at ringe til eller ringe til en nabo eller ven i en nødsituation (andet end at ringe 112).
Trin 2. Tildel et kodeord
Du kan beslutte at bruge "sikre ord" eller kodeord, der skal bruges, når du kommunikerer med børn, naboer, venner eller kolleger for at indikere, at du er under stress og har brug for hjælp. Hvis du gør dette, skal den person, der hører dit kodeord, have en specifik plan for at reagere, f.eks. At ringe til politiet med det samme.
Trin 3. Opret en beredskabsplan
Hvis du lever i en voldelig situation, skal du lave en plan for at håndtere muligheden for vold. Lær hvilke områder af dit hjem, der er sikrest at flygte fra (gå ikke ind i små rum, der ikke har nogen flugtvej, eller rum med genstande, der let kan bruges som våben).
En del af din beredskabsplan bør omfatte en flugtplan. Prøv at holde dit køretøjs gas altid fuld, og du kan nemt nå det. Hvis det er muligt, skal du skjule de ekstra bilnøgler et sted, der let kan hentes, når du prøver at komme ud. Øv dig i at komme hurtigt ud af huset og ind i bilen, og hvis du har børn, så få dem til at øve sammen
Trin 4. Åbn en separat bankkonto og afsæt nogle penge på kontoen
Hvis du har tid, er det en god idé at planlægge på forhånd ved at åbne en separat bankkonto eller kreditkort i dit eget navn og endnu bedre leje en postkasse for at modtage breve, som misbrugeren ikke behøver at kende. Begynd at trække dine egne penge ind på den konto, og afsæt nogle af din indkomst til opsparing, så du kan starte forfra uden at bekymre dig om penge.
Dette trin kan være svært, hvis misbrugeren begår økonomisk vold. Lad ikke en konto med en lav saldo eller mangel på midler til en nødsituation bringe dig i en voldelig situation. Shelters, familie og venner kan tilbyde økonomisk hjælp, så du kan hoppe tilbage og være i stand til at forsørge dig selv
Trin 5. Skjul posen med tøjet og overnatningsartikler
For at sikre, at du kan forlade huset med det samme, skal du pakke en rejsetaske og skjule den et sikkert sted. Du kan beslutte at opbevare det i en persons hjem for at forhindre, at misbrugeren finder det. Prøv at holde posen let og let at bære rundt, så du kan tage fat i den og straks forlade den, hvis situationen er akut. I tasken indeholder følgende forsyninger:
- Medicin ordineret af en læge
- Officielle ID -kort og kopier af vigtige dokumenter
- Tøj
- Nogle toiletartikler
Trin 6. Lav en plan for børnene
Du skal ringe til huslyet, hjælpelinjen eller advokaten for at diskutere, om du skal tage dine børn med, når du forlader huset. Hvis de er i fare, skal du gøre alt, hvad du kan for at få dem ud af skade. Hvis de ikke er i fare, er det sandsynligvis mere sikkert at gå alene til en start.
Del 3 af 4: Escape
Trin 1. Afslut forholdet så hurtigt som muligt
Afhængigt af hvor seriøst dit forhold er, skal du muligvis forberede din afrejse og sikre, at din situation er så sikker som muligt. Hvis forholdet lige er begyndt, kan du muligvis gå væk, men et voldeligt ægteskab kan være mere kompliceret. Lav en plan og sæt den i gang så hurtigt som muligt.
Vent ikke til volden bliver værre, før du handler. Hvis du er i et forhold, der begynder at vise tegn på vold, skal du ikke forvente, at din partner ændrer sig, for det er meget usandsynligt. Vold er ikke forårsaget af, at offeret gør noget "forkert", det er forårsaget af voldsudøveren
Trin 2. Vælg et sikkert tidspunkt at gå
Hvis du har til hensigt at forlade, skal du muligvis gøre det, når misbrugeren ikke er hjemme. Lav en plan, og vær forberedt på at gå, når misbrugeren er ude af huset. Tag dig tid nok til at få fat i din nødpose, vigtige dokumenter og gå, før du kan følges.
- Du behøver ikke at efterlade en besked eller en forklaring på, hvorfor du rejser. Det er ligegyldigt, om du går med det samme.
- Hvis du ikke har dit eget transportmiddel, skal du sørge for, at nogen kan hente dig. Hvis du er bekymret for, at der er fare på vej, skal du bede politiet om at hente dig og få dig ud af huset.
Trin 3. Forlad din mobiltelefon
Hvis du har skrevet vigtige numre ned, som du har brug for andre steder, kan du overveje at forlade din mobiltelefon, når du forlader huset. Mobiltelefoner kan spores (fordelagtigt til sporing af mistede eller stjålne telefoner, men ikke hvis du vil undslippe misbrugeren). At lade din mobiltelefon blive hjemme kan hjælpe dig med at efterlade misbrugeren.
Overvej at købe en forudbetalt mobiltelefon og putte den i Adas nødpose. Dette giver dig mulighed for at foretage vigtige telefonopkald i forbindelse med din flugt og sikkerhed uden potentielt at pege misbrugeren på dig
Trin 4. Anmod om en beskyttelsesordre
En beskyttelsesordre er et dokument udstedt af en domstol, der giver dig mulighed for at opnå officiel beskyttelse mod tidligere misbrugere. For at ansøge om en beskyttelsesordre skal du fremlægge ethvert bevis for misbrug, du har, sammen med et brev, der beskriver din voldelige situation og forholdet mellem dig og misbrugeren til det lokale retshus. De vil give yderligere instruktioner om, hvordan man udfylder de korrekte filer for at opnå en formel beskyttelsesordre.
- Når du har indsendt en beskyttelsesordre, hvis det er godkendt, skal dokumentet formelt fremlægges for misbrugeren, og du skal fremlægge bevis for, at misbrugeren har modtaget brevet til retten. Tal med domstolsbehandleren om, hvordan du gør dette.
- Når du har en beskyttelsesordre, skal du altid have den med dig. Hvis misbrugeren overtræder vilkårene i beskyttelsesordren, skal du muligvis vise beskyttelsesordren til politiet.
Trin 5. Skift lås og adgangskode
En misbrugende eks kan handle meget grusom og farlig, når du forlader. For at beskytte dig selv skal du slippe af med måder, hvorpå din eks ikke kan forstyrre dit liv eller sabotere dig på nogen måde.
- I tilfælde af alvorlig vold, eller hvis du er bekymret for dit liv, skal du muligvis evakuere til et nyt sted. Du kan tage skridt til at gøre din nye placering ukendt, såsom at ansøge om et program til fortrolig behandling eller leje en postkasse til korrespondance, ændre alle dine finansielle kontooplysninger og anmode om, at dit telefonnummer er uregistreret.
- Hvis du bor i dit eget hus eller din lejlighed og har afsluttet et forhold til en, du ikke bor sammen med, skal du skifte låse. Selvom du tror, at din eks ikke har nøglerne, kan han eller hun kopiere nøglerne uden din viden.
Trin 6. Hold dine online oplysninger sikre
Hvis du forsøger at forlade eller for nylig har forladt et misbrugsforhold, skal du ændre alle dine adgangskoder. Dine online søgeord til bank, sociale medier, e -mail og endda arbejde bør ændres så hurtigt som muligt. Du bør tage dette trin, selvom du ikke tror, at misbrugeren kender søgeordene.
Trin 7. Bloker misbrugeren fra at kontakte dig via telefon, e -mail og sociale medier
Du kan ikke ændre, hvordan din eks vil reagere på dit afrejse. Du kan dog begrænse kontakten med misbrugeren, når du forlader. Når du har mulighed for det, skal du blokere din eks fra alle kommunikationslinjer. De fleste moderne kommunikationsenheder har en indbygget blokeringsfunktion, men du skal muligvis kontakte telefonselskabet direkte for at blokere misbrugeren for at ringe til dig.
Hvis misbrugeren finder en måde at chikanere dig på, skal du ændre dine kontaktoplysninger. Det kan være en smerte at ændre alle dine kontaktoplysninger og sikre, at kun dine nære venner og kære kender de nye oplysninger, men dette trin kan hjælpe med at forhindre misbrugeren i at kontakte dig igen
Trin 8. Overvej at indgive et formelt krav
Hvis du virkelig ikke kan slippe af med misbrugeren, skal du vide, at du har juridiske muligheder til rådighed. Den vigtigste af disse er et tilholdsforbud, samt et overfaldsgebyr. Tal med vold og myndigheder i hjemmet for at få flere oplysninger.
Hvis du kan vise tegn på overgreb i retten, har du stadig en chance for at vinde en forbudsordre mod den eks, der forulempet dig. Hvis misbrugeren henvender sig til dig inden for en bestemt afstand, er dette en overtrædelse af loven
Del 4 af 4: Gå videre
Trin 1. Få forbindelse til de mennesker, du elsker
Når du er væk, skal du bruge masser af tid på at tale med folk, du har tillid til, og gøre dig tryg ved at tale med dem. Mange mennesker isolerer sig fra venner og familie, når de er i et voldeligt forhold. Hvis du befinder dig i denne situation, kan du prøve at genoprette forbindelse til de mennesker, du har savnet så længe.
Hvis du ikke har mange venner eller familie, kan du prøve at få nye venner. Inviter kolleger, der bare har været almindelige "arbejdsvenner" til kaffe efter kontortid, eller få venner med nye naboer, hvis du for nylig flyttede til et nyt sted
Trin 2. Gå til et møde i en støttegruppe for ofre for vold i hjemmet
Der er mange mænd og kvinder, der har overlevet vold, og de har alle brug for at tale. At finde et fællesskab af mennesker, der har haft lignende oplevelser, kan hjælpe dig med at lære at behandle den skyld, frustration og følelsesmæssige kompleksitet, du kan opleve, efter at du har afsluttet et voldeligt forhold. Prøv ikke at gøre det alene. Supportgrupper kan hjælpe dig med:
- Behandler skyld
- Forståelse af vrede
- Undersøgelse af følelser
- At finde håb
- Forståelse af vold
Trin 3. Søg terapi
De fleste ofre for vold lider følelsesmæssige eller psykologiske traumer som følge af deres forhold. En terapeut kan hjælpe dig med at undersøge dine traumatiserede følelser og hjælpe dig med at danne sundere relationer i fremtiden.
Trin 4. Prøv ikke at skynde dig ind i et nyt forhold
Mange ofre for vold vil haste ind i et nyt forhold, der vil fylde det tomrum af kærlighed og intimitet, der manglede i deres tidligere forhold. Over tid vil du til sidst finde et sundt forhold, og i dette forhold vil du blive respekteret, men haste ikke med at fremskynde din genopretning. Efter at være kommet ud af et voldeligt forhold, kan du føle, at du aldrig finder den rigtige partner. Lad dig ikke narre af dette selvsaboterende mønster. Giv dig selv så mange muligheder som du kan, og til sidst finder du nogen, der passer til dig og vil respektere dig.
Trin 5. Giv ikke "en chance mere" til din tidligere misbruger
Det er ikke nyt for misbrugere at undskylde og sige, at de aldrig vil misbruge dig igen. Hvis din partner henvender sig til dig og hævder, at han eller hun har ændret sig, kan du have ondt af din partner. Det er imidlertid meget vigtigt at holde fast ved din beslutning på dette tidspunkt. Folk, der har misbrugt dig tidligere, er mere tilbøjelige til at gøre det igen i fremtiden.
Der findes rådgivnings- og interventionsprogrammer for voldsmænd i hjemmet til at hjælpe voldsudøvere med at stoppe med at misbruge andre, men resultaterne har været blandede. Det ser ud til at være mere effektivt, hvis voldsmænd vælger at deltage i programmet frem for at modtage en domstolsafgørelse. Hvis du ønsker at få rådgivningsmodulet til indenlandske krænkere, bedes du kontakte Mitra Perempuan -kontoret på (021) 8379001
Trin 6. Undgå voldelige relationer i fremtiden
Når du først kommer ud af et voldeligt forhold, er det sidste du vil gøre, at falde ind i det samme forhold igen. Selvom ikke alle misbrugere har nøjagtig samme udseende, er der nogle karakteristika, der generelt er mere tilbøjelige til at findes hos voldelige lovovertrædere:
- At have intense følelser eller følelsesmæssig afhængighed
- Sandsynligvis at være charmerende, populær eller talentfuld
- Viser ekstreme følelsesmæssige udsving
- Kan have været udsat for vold (især i barndommen)
- Mulighed for at lide af alkohol- eller stofafhængighed
- Vær tilbageholdt
- Skjule følelser
- Har en tendens til at være ufleksibel og fordømmende
Trin 7. Hold dig selv optaget af andre ting
I din restitutionsperiode kan du blive meget fristet til at dvæle ved fortiden. Prøv at fortsætte så langt som muligt med nye rutiner, hobbyer og interesser. Skab nye minder og find nye måder at have det sjovt på. Hold dig travlt og begynd at leve dit liv igen.
Deltag i en række sjove og afslappende aktiviteter med betroede venner eller familiemedlemmer. Du kan for eksempel tage en danseklasse, begynde at spille guitar eller lære et nyt sprog. Uanset hvad du gør, skal du tale med dine venner ofte. De vil være i stand til at berolige og rådgive i disse vanskelige tider
Tips
- Hvis nogen ikke kan respektere dig, skal du straks komme ud af forholdet.
- Ring til politiet, når nogen skader dig fysisk. Du er nødt til at komme ud af dit hus eller hvor som helst du er og gå til et sikkert sted.
- Nogle mennesker forbliver i krænkende forhold, fordi de frygter, hvad der vil ske med deres elskede kæledyr, hvis de forlader. Husk, at din sikkerhed er højeste prioritet, og hold ikke fast, hvis du oplever forfølgelse.
