Selvom twerking i praksis har eksisteret i tyve år, siden Miley Cyrus gjorde det på scenen ved MTV Video Music Awards 2013, er twerking pludselig blevet meget populær. Dette dansetræk for kvinder fokuserer på at svaje bagdelen og fokuserer på hofte- og kropsbevægelser. Nogle mennesker synes twerking er sjovt, sjovt eller endda underligt, men denne dans er nu blevet en del af dansekulturen. Du kan følge denne tendens og lære at "twerking" ved at følge trin 1 i din foretrukne metode.
Trin
Metode 1 af 3: Squat and Shake Twerk Method
Trin 1. Sæt dig på hug
Det er bedst ikke at sætte sig for lavt på hug, det vigtige er, at du føler dig godt tilpas og afbalanceret. Prøv ikke at strække dine knæ for langt ud over tæerne for at undgå skader. Stå med fødderne fra hinanden, din krop ned mod jorden og dine fødder vendt udad. Dette hjælper dig med at bevare balancen, når du først begynder at gynge. Dette er den mest almindelige måde at twerking på, samt en mindre sjov stil.
Spil musik med et hurtigt, sjovt beat, og begynd derefter at øve. Start med en lidt langsommere twerking for at få styr på det grundlæggende, og øg derefter tempoet, efterhånden som du får det godt
Trin 2. Stik din bagdel ud og læne dig op ad den
Placer dig selv, som om du skulle sidde i en stol-din numse skulle være i centrum for opmærksomheden. Glem ikke at holde knæene bøjede og på hofterne. Hold overkroppen lige med blikket fremad. For at kunne arbejde effektivt, behøver du ikke se ned.
Mens du venter, skal du flytte din kropsstøtte til spidserne af dine tæer. Denne bevægelse kaldes "Twerk Miley". Hvis du ikke vil være for provokerende, behøver du ikke være for slank og holde brystet lige
Trin 3. Vip din bagdel frem og tilbage
Hvis du er mere komfortabel med dine hænder på dine hofter, når du arbejder, kan du trykke dine tommelfingre mod dine balder for at hjælpe med at skubbe dine hofter fremad; Brug den anden finger for at trække bagdelen tilbage. Hvis du er mere tryg ved at arbejde uden at bruge dine hænder, kan du løfte dine arme lige foran dig, tæt sammen og parallelt med gulvet og derefter svinge dem, mens du vugger.
- Ved “Twerk Miley” skal du vugge dine hofter til venstre og højre i en hurtig bevægelse; For en standard twerk, flyt dine balder op og ned, buede og rette ryggen. Dette kan give et godt træk. Bare rolig, hvis din numse ikke er for stor. Alle kan gøre dette.
- Grundlæggende er twerking en underkropsdans. Hold så meget som muligt din overkrop i en stabil position.
- Du kan også variere håndbevægelserne. Løft og opbevar foran, på siden eller placer den i taljen.
- Derudover kan du også squat endnu lavere. Hold hænderne på knæene; med fingre mod hinanden og håndled vendt ud. Flyt din bagdel ved hjælp af begge hænder som en støtte.
- Hvis du vil, kan du også stikke tungen ud som Miley eller bruge dine hænder som det, Miley bragte på MTV VMA -scenen.
Metode 2 af 3: Wall Twerk Method
Trin 1. Stå cirka en halv meter væk fra en solid væg
Din ryg til væggen er ikke for langt væk, så væggen stadig er synlig fra øjenkrogen. Denne metode er den mest slående. Sørg for, at du ikke er fuld, når du arbejder med denne metode, ellers falder du. Når du prøver denne metode, skal du sørge for at have styr på twerking -bevægelsen. Denne metode er ikke for begyndere.
Du skal have en stærk overkrop og god kropskoordination for at udføre denne metode
Trin 2. Læg dine hænder på gulvet
Ved denne metode skal du sørge for at røre ved og hvile på gulvet, fordi dine fødder vil klatre op ad væggen. Fald ikke. Hele håndfladen skal røre gulvet for at hjælpe med at balancere. Løft balderne så højt som muligt for at gøre det lettere for dine fødder at bestige væggen. Placer dine hænder skulderbredde fra hinanden, cirka 25-30 cm foran dine fødder. Bunker kroppen på begge hænder.
Overkroppen og overkroppen vil være mere eller mindre i en håndstandsposition. Fingre vender fremad
Trin 3. Begge fødder vil klatre op på væggen og bøje dine knæ, mens du vugger med din bagdel
Først skal du placere den ene fod på væggen, hæve den, indtil du føler dig komfortabel og stabil, og løft derefter det andet ben til den samme position. Benene skal være ret langt fra hinanden i en afstand på cirka 25-30 cm fra hver hofte. Placer tæespidserne fast mod væggen, og begynd at bukke ryggen og rette den igen, som en grundlæggende twerk. Sørg for, at dine arme og overkrop forbliver stærke og stabile, mens du bevæger din underkrop (som nu er oven på din overkrop). Denne position ligner "hånd twerk på gulvet" - kun denne gang gør du det, mens du bestiger en væg..
- Sigt på at blive ved væggen i tredive sekunder, eller endda et minut eller gennem en kort sang, men husk på, at dine hænder og skuldre begynder at blive trætte efter et stykke tid.
- Dette træk er også en god mulighed for at få nogen til at deltage i twerking -dansen.
- Fald ikke, når du falder af væggen. Sænk benene en efter en. Du kan fortsætte "hånd twerk på gulvet", efter at begge fødder er faldet eller stoppe med at arbejde et stykke tid, indtil du er klar til Miley igen.
Metode 3 af 3: Hand Twerk Method on Floor
Trin 1. Stå med fødderne parallelle og adskilte
Ret dine ben og placer din torso fremad. Afstanden mellem benene skal være bredere end hofterne. Hvis det er for stramt, vil det være svært for dig at stille ind og arbejde effektivt.
Trin 2. Læg dine hænder på gulvet
Placer tæernes spidser udad, og vent derefter. Du kan bøje knæene lidt, så dine hænder kan røre gulvet, selvom det kun er dine spidser. Hvis du har en fleksibel krop, vil det ikke være svært for dig at røre gulvet med hele din håndflade. Dine hænder hjælper dig med at bevare balancen.
Trin 3. Stik din bagdel ud og læne dig op ad den
Bøj og stræk dine ben hurtigt og fokuser på menunggging -bevægelsen. Gør dette synkroniseret med musikken, der afspilles. Du kan også vrikke og flytte dine balder. For en almindelig twerk skal du bare bukke ryggen og derefter rette den igen, så din numse bevæger sig op og ned. For en Miley twerk, rock hurtigt dine hofter til venstre og højre.
Tips
- Brug ikke jeans eller andre strømpebukser for lettere at bevæge din bagdel.
- Glem ikke at åbne og sprede dine ben, når du arbejder.
- Brug shorts, der viser din bagdel.
- Tænk på det, som om du er alene, og gør hvad du vil, mens du arbejder.
- Når du laver "wall twerk", må du ikke lade dig falde af væggen.
- Inden du gør “vægværktøjet”, skal du binde dit hår, så det ikke dækker dit ansigt.
