Mennesker kommunikerer med hinanden gennem sprog, stemme, ansigtsudtryk og kropssprog. Sprog og kultur påvirker den måde, en person udtrykker følelser på. På trods af forskellene på grund af disse ting vil alle opleve nogle af de vigtigste følelser i hverdagen. Evnen til at læse og reagere på andres følelser kaldes følelsesmæssig intelligens. Du kan forbedre din evne til at forstå dine egne og andres følelser ved at udvikle følelsesmæssig intelligens.
Trin
Metode 1 af 3: Analyse af andre menneskers følelser
Trin 1. Anerkend positive og negative følelser hos mennesker
Universelt set har alle 6 følelser: lykke, glæde, vrede, frygt, sorg og had. De seks følelser er opdelt i 2 kategorier: positive følelser (lykke, glæde) og negative følelser (vrede, frygt, sorg, had). For at genkende andre menneskers følelser skal du kende de handlinger og adfærd, der er forbundet med hver følelse. for eksempel:
- Positive følelser (lykke, glæde, sympati, venlighed, kærlighed, mod, selvtillid, inspiration, lettelse osv.) Kan lindre stress, forbedre humøret, forbedre hukommelsen og øge bevidstheden.
- Negative følelser (sorg, frygt, vrede, ydmygelse, had osv.) Kan udløse stress, hjælpe os med at genkende trusler og overvinde udfordrende problemer.
- De to vigtigste dele af den menneskelige hjerne, der er ansvarlige for at udtrykke og genkende følelser, er amygdala og præfrontal cortex. Skader på en del af hjernen kan forstyrre evnen til at læse følelser.
Trin 2. Vær opmærksom på øjnene og munden på den person, du vil observere
Folk udtrykker normalt følelser gennem deres øjne og/eller mund. Den del af ansigtet, der bruges til at udtrykke følelser, er påvirket af kultur. For eksempel er japanere mere opmærksomme på øjnene, hvorimod amerikanerne normalt genkender følelser gennem deres læber. Når du læser følelser, skal du være opmærksom på personens ansigt som helhed, ikke bare se på øjnene.
Stå et stykke væk, når du taler med nogen, så du kan se deres ansigt, men fortsæt med at tale som normalt. Hold en afstand på ca. 0,5-1 m fra denne person
Trin 3. Lyt til tonen i hans stemme
Vær også opmærksom på stemmetonen som en anden måde at udtrykke følelser på. Ud over ansigtsudtryk bruger folk stemme til at vise og kontrollere følelser. Der er dog følelser, der ikke kan udtrykkes gennem lyd. For eksempel kan mennesker, der er afslappede, stressede, kede, tilfredse og selvsikre, let identificeres ved hjælp af lyd. Frygt, venlighed, lykke og sorg er normalt sværere at udtrykke gennem stemmetonen.
- Den samme stemmeton kan udtrykke forskellige følelser. For eksempel kan en høj stemme være forbundet med vrede eller had, men det kan også indikere selvtillid eller interesse.
- Bløde stemmer under hvisken kan være forbundet med en række forskellige følelser, såsom afslapning, tilfredshed, intimitet, intimitet, tristhed og kedsomhed.
- En lav gryntende lyd (vejrtrækning højt mens du taler) kan være forbundet med frygt, forlegenhed og angst.
Trin 4. Gør observationer, mens du noterer en persons generelle adfærd og måde at handle på
Når du ser nogen, viser han eller hun en venlig eller tilbagetrukket holdning? Følelser kan bare dukke op, uden at du selv er klar over det. At tage de bedste domme og følge dit hjerte kan nogle gange være den bedste måde at læse følelser på.
- Genkend andres følelser ved at notere dine egne reaktioner. Ofte bliver vi en afspejling af nogens følelser gennem vores ansigtsudtryk, stemmetone og adfærd.
- Følelser smitter. Vores følelser kan påvirkes af andre mennesker. Andres følelser kan ændre vores humør og adfærd. Det er også det, der får dig til at smile, hvis nogen smiler til dig!
Trin 5. Observer den fysiske sundhed hos den person, du observerer
Følelser kan påvirke sundheden både positivt og negativt. Hvis du har en ven eller et familiemedlem, der ofte føler sig træt, kan de være stressede eller deprimerede.
- Symptomer på mental og fysisk depression omfatter: hovedpine eller migræne, mangel på energi, maveproblemer, rygsmerter, ændringer i kosten, alkoholisme eller stofmisbrug.
- Psykiske og følelsesmæssige symptomer på psykiske lidelser og depression omfatter: forvirring, pludselige og ekstreme humørsvingninger, distancering fra venner, manglende evne til at håndtere hverdagens problemer, blive oftere vred eller udsat for vold.
Trin 6. Byg og forbedre din følelsesmæssige intelligens
Lær, hvordan du genkender andres følelser ved at være mere bevidst om dine egne. De fire aspekter af følelsesmæssig intelligens består af evner: (1) at forstå dine egne og andres følelser; (2) brug af følelser til at forbedre tankegange; (3) forstå betydningen af følelser; og (4) at kontrollere følelser. Du kan øge følelsesmæssig intelligens på følgende måder:
- Læg din mobiltelefon først væk, og lad dig ikke sidde foran computeren hele dagen. Forbedre sociale færdigheder og evnen til at læse ikke-verbale signaler under samtaler ansigt til ansigt.
- Undgå ikke negative eller ubehagelige følelser, der opstår indefra dig selv eller andre. Dette er meget vigtigt og nyttigt. Hvis du føler dig trist eller vred, skal du falde til ro og finde ud af, hvorfor du har det sådan. Prøv derefter at slippe af med disse negative følelser ved at bringe tre positive følelser frem.
- Vær opmærksom på, hvad der foregår i din krop. Smerten i din mave kan skyldes, at du er under stress, eller dit hjerte banker, fordi du er spændt eller begejstret.
- Hold en journal eller registrer dine tanker og følelser. Flere gange om ugen skal du tage dig tid til at nedskrive, hvad du laver og føler. Skriv også ned, hvor længe du sov i nat, eller hvad du havde til morgenmad i morges.
- Bed en ven eller elsket om at læse dine følelser. Nogle gange ved andre mennesker, hvem vi er bedre end os selv. Deres svar kan overraske og oplyse os.
Metode 2 af 3: Fortolkning af ansigtsudtryk
Trin 1. Optag en persons ansigtsudtryk
Det, vi føler, kan afsløres gennem vores øjne og ansigt. Du vil have lettere ved at læse følelser ved at lære at genkende forholdet mellem ansigtsudtryk og bestemte følelser.
Lad dig ikke narre! Folk kan manipulere deres ansigtsudtryk for at se lykkelige ud, når de er vrede eller triste. Skuespillerne er i stand til at gøre dette meget overbevisende. Søg efter andre spor for at finde ud af, hvordan de virkelig har det. Vær også opmærksom på deres kropssprog eller tonefald. Gennem øjenkontakt kan du genkende forskellige følelser gennem et skarpt "koldt" blik og et "varmt" smil
Trin 2. Genkend tegnene på et ægte smil
Et ægte smil tager mere muskler end et falskt eller tvunget smil. Når man smiler oprigtigt, skal hjørnerne af læber og kinder også stige. Hvis musklerne omkring øjnene ser ud til at stramme og danne "kråkefødder" (en samling små rynker i det ydre hjørne af øjet), er dette en indikator på et ægte smil.
Trin 3. Skel mellem tristhed og lykke
Selvom dette kan synes let, vil folk forsøge at kontrollere eller dække over deres sande følelser ved at smile, når de er kede af det. Sande og spontane følelser er normalt vanskelige at skjule. Tristhed er ofte forbundet med en rynke (lavere spidsen af læberne) og et hævet indre øjenbryn (nær næsen). Et andet fingerpeg er, at øjenlågene ser hængende ud, fordi de delvist dækker øjeæblet.
Trin 4. Genkend tegn på vrede og had
Vrede og had er ofte knyttet til hinanden og danner det samme ansigtsudtryk. Folk har en tendens til at rynke på næsen, når de føler sig vrede, vrede eller kede af det.
- Vrede og skuffelse er normalt rettet mod en bestemt person eller ting. Når vi er vrede, trækker vi ofte øjenbrynene ned, lukker vores læber (lukker munden tæt og trækker i hjørnerne af vores læber) og åbner øjnene bredt (blændende).
- I modsætning til vrede er udtryk for modvilje, had eller nedsættelse af en bestemt person/ting normalt angivet med en hævet overlæbe og en slap underlæbe. Vi har også en tendens til at trække øjenbrynene ned, men ikke så meget, at vi er vrede.
Trin 5. Genkend tegnene på frygt og spænding
Selvom frygt kan betragtes som en negativ følelse og glæde som en positiv følelse, aktiverer de begge det sympatiske nervesystem og udløser en "kamp eller flugt" reaktion. Når der sker noget uventet, hvad enten det er godt eller dårligt, stimulerer det visse dele af hjernen, som vi ikke har kontrol over. Hvis denne tilstand opstår, vil vi normalt løfte vores øjenbryn og øjenlåg, så vores øjne åbnes bredere.
- Når vi føler os bange, trækker vi normalt vores øjenbryn ind (mod næsen), øjenkuglerne udvides (forstørres), så der kan komme mere lys ind, og munden åbner. Ansigtsmuskler vil også stramme, især i mund og kinder.
- Når vi er glade, har vi en tendens til at bue øjenbrynene og sænke vores underkæbe. Munden åbner sig, og musklerne i mundområdet slapper af og går halte.
Metode 3 af 3: Læse følelser på andre måder
Trin 1. Kig efter nonverbale tegn
Bortset fra ansigtsudtryk og tonefald udtrykker mennesker også følelser på andre måder. Selvom nonverbale tegn ikke nødvendigvis er korrekte, kan du læse følelser ordentligt, hvis du lærer disse ting godt. Nonverbale tegn, der udtrykker følelser godt, er kropsbevægelse, kropsholdning og øjenkontakt. Vær meget opmærksom på, om nogen ser spændt ud og går meget eller bare står stille og ser spændt ud. Derudover skal du også observere, om han står lige og får øjenkontakt, bøjer sig ned, leger med fingrene eller krydser armene.
- At gå meget og stå oprejst viser åbenhed og en følelse af komfort. Kombinationen af meget bevægelse (f.eks. Kraftig svingning af en arm) og høje lyde kan imidlertid betyde spænding eller vrede.
- At bøje sig, stå stille og krydse dine arme er alle tegn på, at en person føler sig utilpas eller angst. Hvis nogen nægter at få øjenkontakt med dig, kan de være kede af det eller føle sig skyldige.
- Husk på, at en persons kultur, sociale forhold og personlighed kan påvirke, hvordan han eller hun udtrykker følelser gennem kropssprog. I dette tilfælde betragtes ansigtsudtryk som mere universelle og mere pålidelige. For eksempel har italienerne en tendens til at bevæge deres hænder, når de taler, men i Japan betragtes dette som uhøfligt. I USA og Europa er øjenkontakt respektfuld for andre, men betragtes som uhøflig eller aggressiv adfærd i asiatiske og afrikanske kulturer.
Trin 2. Vær opmærksom på kroppens bevægelser og stillinger hos den person, du observerer
Den bedste måde at læse og fortolke følelser på er at fokusere på hele kroppen bortset fra ansigtet. Holdning og kropsbevægelser udtrykker ikke kun følelser, men kan også vise intensiteten af en persons følelser. Positive og negative følelser har en rækkevidde. For eksempel spænder positive følelser fra glad (lav) til meget glad (høj) og negative følelser spænder fra sorg (lav) til voldelig vrede (høj).
-
Skuldre og bryst: kroppen skrånende og lænet fremad kan være forbundet med intens vrede. På den anden side kan det at læne sig tilbage være et tegn på panik eller frygt. Hvis en person står lige, mens han trækker skuldrene lidt tilbage og løfter hagen, betyder det, at han føler sig selvsikker. Men hvis han bøjer sig eller læner sig fremad, leder han muligvis efter sympati, kedsomhed eller angst.
Læs Følelse Trin 13Bullet1 -
Arme og håndflader: Når du er ked af det, er dine arme normalt ved dine sider eller i lommerne. Hvis han er irriteret eller irriteret, retter han den ene arm ved siden af ham eller lægger hænderne på hofterne, mens han bevæger den anden hånd (peger eller åbner håndfladen). Hvis han føler sig ligeglad eller ubekymret, bliver hænderne lagt bag hans ryg.
Læs Følelse Trin 13Bullet2 -
Ben og såler: En person, der vrikker med benene eller vrikker med tæerne, kan være ængstelig, ked af det eller have travlt. Mange mennesker er imidlertid vant til at ryste på benene, mens de sidder uden intentioner.
Læs Følelse Trin 13Bullet3
Trin 3. Se efter tegn på et "angreb eller kør" -svar
Uønskede begivenheder, uanset om de er gode eller dårlige, vil stimulere visse dele af hjernen uden vores kontrol. Dette vil have en fysisk indvirkning, såsom forstørrede øjenkugler, hurtigere vejrtrækning, overdreven svedtendens og en hurtigere puls. Du kan se, at nogen føler sig nervøs, stresset eller angst ved at kigge efter bestemte tegn, såsom svedige håndflader eller armhuler, rødmet ansigtshud eller rystende hænder.
Når de føler sig skuffede eller stressede, har mænd en tendens til at vise aggression, frustration og vrede. I modsætning hertil bliver kvinder normalt mere snakkesalige eller søger social støtte. Afhængigt af deres individuelle personligheder er der mænd og kvinder, der har en tendens til at trække sig tilbage og forblive tavse, når de oplever negative følelser
Trin 4. Spørg, hvordan denne person har det
Nogle gange er den bedste måde at læse følelser på at stille spørgsmål direkte. Selvom han måske lyver ved at sige, at han har det godt, er der intet i vejen med at spørge. Du kan også bruge svarene til at finde ud af deres følelser ved at observere stemmetonen kombineret med ansigtsudtryk og kropssprog. Prøv at finde specifikke verbale spor, der kan udtrykke hans følelser. For eksempel vil en, der keder sig eller er ked af det, tale langsommere i en lav tone. Mennesker, der er glade eller skuffede, vil tale hurtigere og med en højere tonehøjde.
Få ham til at tale en-til-en i stedet for i en gruppe. En person, der ledsages af en god ven eller nærmeste person, er normalt mere åben og villig til at udtrykke følelser, som de er
Tips
- Prøv at se en, du kender, er trist, glad, begejstret eller føle en anden følelse, så du kan identificere, hvordan disse følelser er. Herefter begynder du at læse andres følelser.
- Øv dig på at gætte, hvad menneskerne omkring dig føler. Hvis du synes, at nogen ser glad ud, skal du bekræfte dit gæt ved at spørge, om de har det sjovt.
- Begynd at øve med venner eller familiemedlemmer, før du læser andres følelser. Til frokost eller middag, prøv at komme rundt til at chatte med andre mennesker og dele historier om følelser.
- Stil nogle spørgsmål. Start med de sædvanlige spørgsmål, f.eks. "Hvordan har du det" eller "hvad lavede du i går". Fortsæt med at stille personlige spørgsmål, f.eks. "Hvordan har du det (sig navn på et familiemedlem eller en ven)" eller "hvordan er dit forhold til (sig navn på kæreste)". Se hans reaktion og stop med at stille spørgsmål, hvis han virker ubehagelig.
Advarsel
- Vær opmærksom på, at en person måske vil skjule sine følelser med vilje. Måske fordi han har oplevet psykiske/følelsesmæssige overgreb eller står over for alvorlige problemer i sit liv. Vær en god ven ved at respektere hendes beslutning om at skjule sine følelser.
- Hvis du forsøger at læse følelser fra nogen, du slet ikke kender, skal du ikke se på dem eller være uhøflig.
- At læse følelser er ikke en eksakt videnskab. Erkend, at en person kan udtrykke følelser på forskellige måder og ikke springe til konklusioner om deres følelser.
- Vær ikke altvidende og irritere andre mennesker, fordi du vil kende deres følelser. Respekter den andens privatliv, hvis han er tilbageholdende med at dele.
