Føles dit liv ensformigt? Der er forskellige grunde til, at du sidder fast i en kedelig rutine. Det er dog ikke altid let at komme fri fra denne tilstand. Den gode nyhed er, at mange mennesker har oplevet det samme. Derudover er der mange måder at løse og forbedre denne situation på for at gøre dit liv sjovere!
Trin
Del 1 af 3: Bestemmelse af, hvad der skal ændres
Trin 1. Husk, at du ikke er den eneste person, der har oplevet dette
Når du føler dig nede og umotiveret, ser det ud til at alle, undtagen dig, bliver bedre og bedre, mens du kun kan være tilskuer selv. At føle sig modløs er menneskeligt, fordi vi ikke er robotter. Generelt føler folk sig fast i en rutine, fordi:
- Følelse af at kede sig eller sidde fast på arbejdet. Mange job føles stadig mere kedelige, især for gamle medarbejdere.
- Tab af interesse for relationer. Forhold, der har været etableret i lang tid, har en tendens til at blive til en rutine, der ikke længere er sjov. Det gælder også tilfældige venskaber, når du og dine venner bliver trukket ind i et monotont forhold.
- Dårlig diæt. Travle mennesker eller foodies har en tendens til at vælge usunde madmenuer. Du vil have svært ved at bryde dette spisemønster, når det bliver en vane!
- Alle de ovenstående. Ofte er der flere aspekter, der fanger dig i rutinen. Alle kan optræde samtidigt og forårsage stress, der er vanskelig at håndtere.
Trin 2. Tag dig tid til at finde ud af, hvad der præcist forstyrrer dig
Måske ved du faktisk allerede, hvad der forårsager det. Vær ærlig over for dig selv. Du kan kun forpligte dig til at ændre ting, når du ved, hvad der skuffede dig.
Hold en journal, hvis du ikke kan finde ud af, hvad der generer dig. Gå ikke for meget i detaljer eller tag for meget tid. Hver aften skal du skrive et par sætninger ned, der reflekterer over, hvad der skete, og hvordan du havde det. Efter noget tid kan du let identificere eventuelle negative mønstre. Journalisering har vist sig at hjælpe mennesker med at identificere dårlige vaner og overvinde dem
Trin 3. Erkend, at at dvæle ved fortiden virkelig kan demotivere dig
Skyld ikke dig selv for situationen, men prøv at foretage positive ændringer. Dette råd kan lyde kliché, men at forestille sig en lykkelig fremtid kan virkelig gøre dig begejstret for at få det til at ske!
Del 2 af 3: Ændring af rutiner
Trin 1. Start i det små
Måske sidder du fast i en rutine, fordi du gør visse ting på samme måde igen og igen. Ønsket om at ændre alle aspekter af livet på kort tid er meget svært og urealistisk. Du finder det lettere at opnå succes ved at sætte mål, der kan nås.
Når du har besluttet, at du vil foretage store ændringer i dit daglige liv, kan du bryde denne plan ned i mål. Du får større succes ved at lave en plan. For eksempel, hvis du vil tilbage på college, skal du først lave en plan for at finde oplysninger om skolen, der underviser det kursus, du ønsker. Små ting vil være store skridt på din rejse
Trin 2. Noter de fremskridt, der er opnået
Der er mange måder at spore fremskridt på, især hvis du har en sofistikeret enhed. Download en opgave-app, eller kom forbi en kontorartikler til en kalender og farverige stjerneklistermærker. Du bliver endnu mere begejstret ved at se tilbage på de fremskridt, du har gjort!
- Selvom det føles fint, skal du ikke prale af dine store planer, før du har udarbejdet dem. Baseret på forskning, taler om hensigt at gøre visse ting har en tendens til at afskrække dig.
- Glem ikke at lykønske dig selv, når du når dit mål. Hvis du vil tabe 6 pund, ros dig selv, selvom du kun har tabt 2 pund.
Trin 3. Læs artikler eller bøger om mennesker, der er lykkedes med at gøre, hvad du vil
Uanset om du vil foretage en stor ændring eller bare vil føle dig bedre, kan der være mennesker, der har opnået det ønske. Du kan udvide din horisont og øge motivationen ved at lære gennem andres oplevelser.
Hvis det er muligt, er det en god idé at deltage i et fællesskab, hvor mennesker med lignende forhold og ønsker samles. Disse fællesskaber kan være regelmæssige støttegrupper eller online fora, som virkelig kan hjælpe med at forhindre stress
Trin 4. Giv ikke op
At ændre rutiner kan være overvældende svært, endsige en rutine, som du har gjort længe. Sæt pris på dig selv for at ville prøve. Husk, hvor langt du er kommet, og lad ikke små fejl stoppe dig.
Del 3 af 3: Fastholdelse af momentum
Trin 1. Slå ikke dig selv
Fokuser på at gøre fremskridt, fordi dine mål muligvis ikke nås på kort tid. Vær tålmodig, fordi det normalt tager tid at opnå positive ting, mens skuffelse kun forsinker succes. Se på, hvad du har formået at gøre, og giv dig selv æren for denne præstation. I sidste ende kommer du tættere på den mission, du vil udføre.
Trin 2. Kom ind i en ny rutine
Det er normalt at gå tilbage til din gamle, mere komfortable rutine, selvom det gør dig utilfreds. Gør en indsats for at genkende, når du laver en fejl, og ordne det med det samme! Lad ikke små fejl ødelægge dine veloplagte planer.
Nogle gange kan du begå fejl i ret lang tid. Måske fordi der skete ting, som du ikke havde forventet, eller du mistede motivationen. Prøv at huske, hvorfor du besluttede, at du ville ændre. Mind dig selv om, at du kan prøve så meget som muligt, hvis det ikke virker første gang. At starte forfra betyder ikke fiasko, men du vil mislykkes, hvis du giver op
Trin 3. Øv dig i at berolige sindet eller leve i nuet.
Nogle gange bliver vi mere sårbare efter små fremskridt. Brug ikke fremskridt som en undskyldning for at komme tilbage på sporet. Vær opmærksom på dine mål og hvad du har opnået.
- Lær om de andre fordele ved journalføring. At holde styr på, hvad du tænker, er meget nyttigt for at bevare bevidstheden, især når du er demotiveret. Sind beroligende øvelser er en glimrende teknik til at lindre stress, der kan opstå ved at gennemgå mange ændringer i dit daglige liv.
- På den anden side skal du være opmærksom på situationer, der får dig til at dvæle ved fortiden og fokusere din energi på at komme videre. Hvis din præsentation på arbejdspladsen er rodet, skal du skrive alt ned, du skal være opmærksom på for at forbedre din næste præsentation.
- Husk, at det er en kontinuerlig proces at slippe af med rutinen. En dårlig skuespiller betyder ikke en dårlig skuespiller. En person, der har en dårlig uge, betyder ikke nødvendigvis at have et dårligt liv.
Tips
- Undervurder ikke vigtigheden af en god nats søvn. Hvis din dag ikke var fantastisk, skal du bruge sengetid som en mulighed for at komme sig og begynde at prøve igen den næste dag.
- Lyt til sjov musik. At ændre den type musik, du normalt lytter til, kan have stor indflydelse på dit daglige liv!
- Må ikke sammenligne dig selv med andre, fordi den eneste person, der lever dit liv, er dig.
- Uanset hvor længe du har været i en rutine, kan du (og kun dig) beslutte at forlade det.
