Hævelse kan skyldes skade, graviditet og andre sundhedsmæssige forhold. Hvis det ikke kontrolleres, kan hævelsen hindre daglige aktiviteter og forårsage smerte. At hæve det hævede område, drikke masser af vand og anvende noget koldt på det hævede område kan lindre det. Læs mere for at behandle hævelse.
Trin
Del 1 af 3: Behandling af hævelse på grund af skade
Trin 1. Hvil det hævede område
Uanset om din krop er hævet af en skade eller dårlig cirkulation, er det bedst at give det hævede område lidt hvile. Hvis dine fødder er hævede, skal du prøve ikke at bruge dem til anstrengende aktiviteter i et par dage, indtil hævelsen aftager.
- Hvis du har skadet dit ben, kan du overveje at bruge en stok eller krykker for at lette trykket på det hævede område.
- Hvis din arm er hævet af en skade, skal du bruge din anden arm til at gøre noget, eller bede en anden om hjælp.
Trin 2. Løft den hævede kropsdel
Når du sidder eller ligger, skal du løfte den hævede kropsdel med en pude, så den ligger over dit hjerte. Dette forhindrer blod i at samle sig i det hævede område og hjælper med at forbedre din blodcirkulation.
- Brug en slynge til at løfte dine arme, hvis det er nødvendigt.
- Hvis hævelsen er alvorlig nok, skal du sidde i et par timer, mens du hæver den hævede kropsdel i et par timer.
Trin 3. Påfør en kold kompress
Den høje temperatur vil kun gøre din hævelse værre, så lindr den ved at påføre en kold kompress. Påfør ikke is direkte på din hud, pakk først isen i et håndklæde og påfør den på det hævede område. Gør dette i 15 minutter, flere gange om dagen.
Trin 4. Tag medicinen
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) er medicin, der kan lindre smerter og reducere hævelse. De mest anvendte NSAID'er er paracetamol, ibuprofen og naproxen. Kontakt din læge for at bestemme det mest egnede lægemiddel til din tilstand.
Del 2 af 3: Behandling af hævelse generelt
Trin 1. Lav lette øvelser
Selvom du har brug for at hvile den hævede kropsdel, vil stop med at bevæge dig i en længere periode hindre blodcirkulationen og i sidste ende gøre hævelsen værre. Stå op og gå lejlighedsvis på en typisk hverdag, og indarbejde en let træningsplan i dine ugentlige aktiviteter. Sport, du kan dyrke, omfatter yoga, svømning og gåture.
- Hvis du sidder hele dagen, kan du prøve at rejse dig fra din stol nu og da. Hvis du ikke kan gøre dette, kan du prøve at gå rundt på kontoret hvert par timer.
- Når du sætter dig ned, skal du ændre din siddestilling nu og da og holde dine ben lidt forhøjede så meget som muligt.
Trin 2. Reducer dit natriumindtag
Store mængder natrium kan gøre hævelsen værre, så undgå at spise mad, der indeholder store mængder natrium. Desuden skal du drikke rigeligt med vand for at skylle saltet ud af din krop.
- For at øge vandets evne til at rense din krop, prøv at tilføje skiver agurk og citron - som begge har antiinflammatoriske egenskaber.
- Når det er muligt, skal du altid drikke vand i stedet for at vælge drikkevarer, der indeholder natrium. Selv sukkerholdige drikkevarer har ofte et højt natriumindhold.
Trin 3. Tilpas dit outfit
Stramt tøj over den hævede kropsdel kan yderligere blokere blodgennemstrømningen, hvilket igen kan gøre hævelsen værre. Undgå at bære stramt tøj (især nylonstrømper eller sokker), og prøv at bruge hævede støttestrømper.
Trin 4. Tag magnesiumtilskud
Hvis du har en magnesiummangel, kan din hævelse blive værre. Køb et magnesiumtilskud fra dit lokale apotek, og tag 250 mg dagligt.
Trin 5. Sug den hævede kropsdel i tonic vand
Boblerne og kinin i tonisk vand kan hjælpe med at reducere hævelse. Hæld en kold (eller lunken, hvis du foretrækker) tonic i en skål og blød din hævede kropsdel i 15-20 minutter en gang om dagen.
Trin 6. Brug Epsom badesalte
Epsom salt virker som en naturlig antiinflammatorisk, når den opløses i vand. Tilsæt to spiseskefulde Epsom salt til dit varme badevand og lad det opløse. Gør det hver dag for at få de bedste resultater.
Trin 7. Massage
Gnidning af den hævede kropsdel vil lindre hævelse og forbedre blodgennemstrømningen. Du kan spørge en professionel massør eller gøre det selv derhjemme. Brug drueolie til at hjælpe dig. Hvis du masserer dig selv, skal du fokusere på at massere den hævede kropsdel opad, ikke nedad.
Del 3 af 3: Vide, hvornår du skal søge lægehjælp
Trin 1. Se en læge, hvis du har kronisk hævelse
Hvis din hævelse ikke aftager inden for få dage ved at bruge metoderne ovenfor, skal du besøge en læge for at finde ud af den egentlige årsag til den hævelse, du oplever.
- Alvorlig hævelse under graviditeten kan være tegn på præeklampsi, en alvorlig tilstand, der forårsager forhøjet blodtryk og hævelse.
- Nogle lægemidler kan forårsage hævelse. Antidepressiva, hormonbehandling og blodtryksmedicin kan forårsage hævelse.
- Hjertesvigt, nyresvigt og leversvigt kan forårsage væskeophobning, der forårsager hævelse.
Trin 2. Ring til din læge med det samme, hvis du oplever andre alvorlige symptomer
Hævelse sammen med andre symptomer kan betyde, at du har hjerte-, nyre- eller leverproblemer, så du skal straks søge lægehjælp. Ring til din læge, hvis du oplever et af følgende symptomer:
- Brystsmerter.
- Svært at trække vejret.
- Du er gravid og har pludselig hævelse.
- Feber
- Du er blevet diagnosticeret med et hjerte- eller leverproblem, og dine kropsdele er hævede.
- Den hævede kropsdel føles varm.
Tips
- Prøv flere metoder til at reducere hævelse på én gang. Ved at kombinere flere metoder sammen bliver de opnåede resultater bedre.
- Overvægt kan forårsage hævelse. Hvis du er overvægtig og har dårlig blodcirkulation og hævelse som følge heraf, skal du kigge efter måder at tabe sig lidt på og leve et sundere liv.
Advarsel
- Hævelse, der opstår pludselig, og du ikke kender årsagen, skal kontrolleres af en læge.
- Hvis en del af dit ansigt er hævet (mund, øjne osv.), Skal du straks søge lægehjælp.
- Hvis din hævelse er meget alvorlig, eller du har mistanke om, at du har brudt en knogle, skal du kontakte en læge hurtigst muligt.
