Hormonniveauer, der forbliver normale, kan forbedre livskvaliteten på alle måder. Dehydroepiandrosteron (DHEA) er et af de vigtigste hormoner i kroppen, fordi det regulerer produktionen af androgener (hormoner, der giver anledning til mandlige egenskaber) og østrogener (hormoner, der bestemmer kvindelige egenskaber). Imidlertid kan for høje DHEA -niveauer forårsage hyperandrogeneffekter. Hvis du vil sænke DHEA -niveauet, skal du starte med at spise sundt, træne og få nok søvn. Tal med din læge og bed ham om at overvåge dine DHEA -niveauer fra tid til anden. Vær forsigtig med den medicin, du tager, og over tid vil du se og føle positive resultater.
Trin
Metode 1 af 3: Samarbejde med læger
Trin 1. Kontakt en læge
Besøg en læge eller endokrinolog, en specialist, der behandler hormonelle lidelser. Lægen vil bede om din sygehistorie og foretage blodprøver for at kontrollere DHEA -niveauer. Forbered en liste med spørgsmål, du kan stille, så du kan få mest muligt ud af besøget.
- Blodprøver kan også bruges til at udelukke andre problemer relateret til binyrerne, såsom Addisons sygdom. Læger vil stort set lede efter tilstedeværelsen af DHEA, fordi det er dette hormon, der udskilles af dine binyrer.
- Din læge kan fortælle dig, hvor vigtigt det er at sænke DHEA -niveauerne, fordi høje niveauer kan føre til aggression (vrede) og uregelmæssigt blodtryk samt andre sundhedsproblemer. Heldigvis vil disse sundhedsproblemer forsvinde ved at reducere DHEA -niveauerne.
Trin 2. Spis mad med højt indhold af zink, eller tag zinktilskud
Visse mineraler, såsom zink, kan reducere hævelse og betændelse i hele kroppen. Hvis du har følt dig oppustet på det seneste, og dine DHEA -niveauer er høje, kan fødevarer, der er rige på zink, være nyttige. Sørg for at konsultere en læge, før du tager kosttilskud. Indtag følgende fødevarer med et højt indhold af zink:
- Kød, især oksekød, lam, svinekød og mørke dele af kylling
- Nødder (nødder)
- Korn (bønner)
- Fuldkorn
- Gær (gær)
Trin 3. Overvåg dine allerede eksisterende sygdomme
DHEA -niveauer kan have en direkte indvirkning på sundheden, herunder den sygdom, du lider af i øjeblikket. Sammen med din læge skal du acceptere at gennemgå yderligere overvågning for at se, om du har diabetes, leversygdom eller kræft, mens du forsøger at sænke dine DHEA -niveauer. Dette er en proaktiv tilgang, der kan holde dig sund i det lange løb.
Trin 4. Hold øje med lægemiddelinteraktioner, der har potentiale til at øge DHEA -niveauerne
Visse lægemidler kan forårsage bivirkninger, der kan øge DHEA -niveauet. Hvis du vil holde niveauerne lave, skal du tale med din læge, før du tager ny medicin. Følg derefter lægens instruktioner og evaluer alle de lægemidler, du tager i øjeblikket.
For eksempel er diabetesmedicin, såsom metformin, ofte forbundet med forhøjede DHEA -niveauer
Trin 5. Stop med at bruge syntetiske DHEA -kosttilskud
Rådfør dig med din læge om den rigtige metode til at stoppe med at tage de lægemidler, du tager i øjeblikket, enten gradvist eller straks stoppe drastisk. Det er næsten umuligt at sænke DHEA -niveauet, når du også tager medicin, der får DHEA -niveauet til at stige.
Vær opmærksom på, at processen med at afslutte stoffet kan tage måneder. Vær tålmodig, og du vil have positive resultater over tid
Trin 6. Opereres
Hvis høje DHEA -niveauer skyldes en stor nok tumor, kan din læge anbefale operation. Spørg din læge om risici og fordele ved operationen, før du accepterer det. Kirurgi er nyttig til hurtigt at sænke DHEA -niveauer.
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Kontakt din læge, før du foretager ændringer
Hvis du vil prøve at kontrollere DHEA -niveauer med kost og motion, skal du tale med din læge om dette. Din læge kan give dig yderligere tips og råd om, hvad der virker, og hvad der ikke virker. Han eller hun kan også begynde at spore dine DHEA -niveauer med det samme, så du kan finde ud af, hvordan du foretager livsstilsændringer.
Trin 2. Spis de rigtige fødevarer
Vær opmærksom på, at ingen af fødevarerne indeholder DHEA. Men at spise visse fødevarer kan tilskynde kroppen til at producere mere eller mindre DHEA og andre hormoner. Hvis du vil reducere DHEA -niveauerne, må du ikke spise mad, der kan øge DHEA -niveauerne, f.eks. Vildgryn (en slags sød kartoffel), hvede, sukker og mejeriprodukter. Spis i stedet fødevarer, der har antiinflammatoriske egenskaber, såsom tomater, laks og olivenolie.
Trin 3. Lav noget motion, men overdriv det ikke
At dyrke motion mindst 3 gange om ugen er en god måde at holde DHEA -niveauet under kontrol. For endnu større fordele, omfatter også cardio og vægtløftning. Motion kan hjælpe dig med at opbygge muskler og tabe fedt.
Husk, at overdreven træning kan øge DHEA -niveauet. Så overdriv det ikke
Trin 4. Oprethold en sund vægt
Tjek dit Body Mass Index (BMI) for generel vejledning om, hvad din ideelle vægt skal være baseret på din højde og alder. Hvis du er overvægtig, gemmer fedtceller DHEA. Kroppen producerer også for meget østrogen, DHEA og andre hormoner.
Trin 5. Få nok søvn
For at du bedre kan kontrollere dine hormoner, kan du prøve at få 8 timers søvn om natten. Lav en søvnplan, der fungerer for dig, og hold dig til det seriøst.
Trin 6. Reducer stress
Kroppen er meget følsom over for stress og kan reagere ved at overproducere hormoner (f.eks. DHEA). For at holde DHEA -niveauerne under kontrol, skal du finde måder at reducere stress i dit daglige liv. Øv yoga, som kan udføres hjemme eller på arbejdet, og øv dybe vejrtrækningsteknikker. Spis udenfor mindst en gang om dagen, så du kan nyde den friske luft. Gå i biografen, eller tag et maleriundervisning med dine venner.
Du kan også bede din læge om at overvåge dit blodtryksniveau ud over DHEA -niveauer. Når du engagerer dig i aktiviteter, der lindrer stress, vil du opleve positive ændringer i alle aspekter
Metode 3 af 3: Gør ændringer sikkert
Trin 1. Hold øje med, at DHEA -niveauerne falder naturligt, når du bliver ældre
DHEA -niveauer topper normalt omkring 20 år, når en person er modnet både hormonelt og fysisk. Niveauerne falder derefter naturligt, indtil de næsten er væk, når en person når 90'erne. Tal med din læge om, hvordan du håndterer faldet i DHEA -niveauer med alderen, sammen med andre foranstaltninger, såsom ændring af din kost.
Trin 2. Vær forsigtig med ikke at lade niveauet gå for lavt
Når du forsøger at sænke dine DHEA -niveauer, skal du have regelmæssige blodprøver hos din læge. Reduktion af overdreven DHEA -produktion har været forbundet med flere farlige sygdomme, såsom type 2 -diabetes og visse kræftformer.
Trin 3. Minimer cortisolindtag
Cortisol er blevet forbundet med øgede DHEA -niveauer. Hvis du tager medicin, der indeholder cortisol (som også er et hormon), skal du tale med din læge om dette problem. Din læge kan også ordinere cortisol som en delvis erstatning for at sænke DHEA -niveauerne. Denne strategi bruges ofte af atleter, der gennemgår anstrengende træning.
Trin 4. Vælg en prævention, der ikke bruger hormoner
Nogle kemikalier, der findes i mange p -piller og injektioner, kan øge DHEA -niveauet. Hvis du vil vide, om de piller, du tager, har en testosteronlignende effekt eller ej, skal du læse emballagen og spørge din læge. Hvis du vil bruge injicerbar prævention, skal du kontakte din fødselslæge om virkningerne af hormonerne i den, før du fortsætter med at bruge den.
Ikke -hormonelle præventionsmetoder (såsom spiralen eller spiralen) giver de samme præventionsmæssige fordele, men uden risiko for gestagen (syntetisk progesteron). Denne metode er også et godt alternativ for dem, der lider af migræne eller hårtab, hvis de bruger hormonelle metoder
Trin 5. Foretag slet ingen ændringer
Hvis dine høje DHEA -niveauer er asymptomatiske eller ikke viser tydelige symptomer på nogen sygdom, kan du lade det være i fred. Måske kan du foretage nogle af de anbefalede livsstilsændringer og se, hvordan de skrider frem. I nogle tilfælde vil selv tumorer, der vises, blive efterladt alene, fordi operation på tumoren kan forårsage mere komplicerede problemer end det overskydende hormon, der opstår.
