Seksualitet vises nu i forskellige medier, især gennem fjernsyn, radio, internet, bøger, blade og forskellige andre medier. Derfor kan afholdenhed (afholdenhed for at have sex) være vanskelig at øve. At holde fokus, kommunikere med din partner og finde sunde måder at kanalisere dine seksuelle lyster på kan hjælpe med at gøre din afholdenhed vellykket.
Trin
Del 1 af 3: Hold fokus
Trin 1. Mind dig selv om, hvorfor du valgte afholdenhed
Det er svært at opretholde afholdenhed i en alder fyldt med seksualitet. Hvis du er i tvivl, skal du minde dig selv om, hvorfor du i første omgang valgte afholdenhed. Dette kan styrke din beslutsomhed.
- Folk vælger afholdenhed af forskellige årsager. Nogle mennesker vælger ikke at have sex af religiøse årsager, mens andre føler, at de ikke er klar til at have sex. Nogle mennesker kan have haft samleje og vil stoppe et stykke tid. Uanset årsagen bør alle disse grunde værdsættes, hvis de føles rigtige for dig.
- Nogle gange kan det hjælpe at skrive ned dine tanker. Skriv ned årsagerne til, at du vælger at afstå regelmæssigt for at minde og forsikre dig selv om, at du har truffet den rigtige beslutning.
Trin 2. Kend fordelene ved afholdenhed
Når du føler dig svag eller deprimeret, skal du huske alle fordelene ved afholdenhed. Dette kan hjælpe dig med at beslutte dig.
- Afholdenhed har mange sundhedsmæssige fordele. Dette er den eneste 100% effektive måde at forhindre graviditet og seksuelt overførte sygdomme. Fra et psykisk perspektiv lindrer afholdenhed angst og depression fra at have sex for tidligt eller med mennesker, der ikke føler sig rigtige.
- Afholdenhed kan også styrke det følelsesmæssige aspekt af et forhold. Når du ikke fokuserer på de fysiske aspekter af et forhold, kan det nogle gange føre til dybere samtaler. Du kan lære din partner bedre at kende ved at forsinke samleje.
- Mange mennesker føler også, at de kan koncentrere sig mere om deres karriere, uddannelse eller på anden måde ved ikke at fokusere på seksuel aktivitet.
Trin 3. Bevar viljestyrke i situationer, der tilskynder til din seksuelle lyst
Desværre er seksualitet i dagens moderne samfund svært at undgå. Film og tv -programmer er vant til at vise sensuelle scener. Hvis du dater nogen, er situationer nogle gange meget opmuntrende for jer begge fysisk. I denne situation skal du forblive stærk og være fast besluttet.
- Hvis det er for svært, skal du komme ud af situationen. Hvis tv -serien er for seksuel, skal du skifte kanal. Hvis du laver tøj med din partner og bliver virkelig begejstret, skal du holde en pause.
- Hvis du er meget fristet til at have sex, skal du stille dig selv et par spørgsmål. Hvad sker der, hvis jeg har sex med denne person? Får jeg virkelig det godt? Er min afholdenhed værd at bryde? Er jeg klar til at have sex? Gør han mig deprimeret?
Trin 4. Få hjælp
Deltagelse i ligesindede kan hjælpe dig med at holde fokus. Søg støtte fra andre afholdelsespraktiserende læger.
- Hvis afholdenhed udføres af religiøse årsager, holder mange tilbedelsessteder møder eller seminarer for at diskutere fordelene ved afholdenhed. Prøv at deltage i dette møde og udveksle telefonnumre mellem afholdelsespraktiserende læger. Du kan hænge ud uden for gudshusets aktiviteter og holde din opmærksomhed væk fra sex.
- Der er flere fora på internettet, der diskuterer afholdenhed. Hvis du føler dig utilpas ved at diskutere afholdenhed personligt, kan du prøve at kanalisere det online. Denne metode hjælper, hvis du ikke praktiserer afholdenhed af religiøse årsager.
Del 2 af 3: Håndtering af par
Trin 1. Angiv dine beslutninger og grænser åbent
Hvis du har en partner/elsker, skal du tale om klare grænser. Fortæl hvorfor du valgte afholdenhed, og præciser de forventninger og grænser, der er sat.
- Det er vigtigt at tale direkte med din partner. Mange mennesker forstår ikke, hvorfor nogen ville praktisere afholdenhed, og hvordan de kan undertrykke deres seksuelle lyst. Forklar, hvorfor afholdenhed er vigtig for dig for din partner, hvorfor du gør det, og hvilken indvirkning det vil have på dit forhold.
- Der er flere niveauer af afholdenhed. Nogle mennesker ønsker ikke at have fysisk kontakt, herunder kysse og holde i hånd. Andre vil stadig kysse, finde ud og røre let, men når ikke orgasme. Der er også mennesker, der anvender en "alt undtagen" tilgang, simpelthen afholder sig fra aktiviteter, der involverer kønsberøring eller penetration. Forklar dine grænser for din partner, og hvilke typer berøring er tilladt.
- Din partner tøver måske med at støtte dig, så tal om aktiviteter, du nyder i stedet for sex. Fortæl dine planer om en sjov date, der begrænser seksuel fristelse. I kan vandre sammen, være frivillige sammen og deltage i arrangementer med venner og familiemedlemmer, der kan hjælpe jer med at holde jer væk fra fristelser og respektere hinandens grænser.
Trin 2. Find andre måder at have sex på
Der er mange måder at have intimitet på uden seksuel aktivitet. Her er nogle eksempler på aktiviteter, der kan få dig til at føle dig intim uden at have sex:
- Chat hjælper dig med at overbringe tiden. Du kan endda bruge tid sammen ved at tale med hinanden og diskutere forskellige emner.
- Berøring kan hjælpe din intimitet. Kram, holde hænder, kysse og andre afslappede fysiske interaktioner med din partner kan opbygge intimitet uden seksuel aktivitet.
Trin 3. Anerkend respektløshed
Nogle gange undervurderes afholdenhed af andre. Hvis din partner viser respektløshed, betyder det, at han eller hun ikke fortjener din kærlighed. Forstå, hvordan man genkender tegn på respektløshed.
- Ingen kan tvinge dig til at have sex. Hvis din partner siger: "Hvis du elsker mig, vil du have sex med mig" eller "Hvis vi ikke har sex, vil andre mennesker synes, at du er mærkelig", og du føler dig deprimeret. Hvis din partner er uenig om afholdenhed, bør han eller hun anerkende dine grænser uden dom.
- Hvis du fortsat bliver presset til at have sex, især på en fordømmende måde, skal du bare afslutte forholdet. Vær ikke i et forhold til mennesker, der ikke værdsætter dit værd.
Del 3 af 3: Håndtering af seksuel lyst
Trin 1. Onanere
Onani kan være en nem måde at overvinde seksuel lyst på. Regelmæssig onani kan være en sund aktivitet, der hjælper dig med at opleve afholdenhed.
- Onani er godt for mental og fysisk sundhed. Mennesker, der onanerer regelmæssigt, har en tendens til at føle sig godt tilpas med deres kroppe og er mindre stressede. Du vil også være mere fortrolig med, hvordan kroppen fungerer, især i skamområdet. Det vil sige, at hvis der er en abnormitet, kan du opdage det.
- Folk kan kun onanere med deres hænder (gnide, røre eller gnide kønsorganerne). Ikke den normale måde at onanere på, bare gør hvad der føles behageligt for dig. Der er også mennesker, der bruger udstyr, såsom dildoer, til at forstærke fornemmelsen. Disse kits kan købes online eller i sexbutikker.
- Seksuelle fantasier kan forbedre onani -oplevelsen. Du kan se eller læse erotiske historier for at opbygge atmosfæren.
Trin 2. Kanaliser din seksuelle energi til andre aktiviteter
Mange mennesker er i stand til at begrænse deres seksuelle energi ved at lave andre aktiviteter. Prøv nogle af følgende aktiviteter for at lette din seksuelle lyst:
- Dans
- Sport
- Butik
- laver mad
- Spille videospil
- Andre foretrukne aktiviteter.
Trin 3. Deltag i sensuelle, men ikke seksuelle, aktiviteter
Du og din partner kan have sex uden sex. Nogle mennesker har dog svært ved at holde igen efter afklædning. Hvis du er stærk nok, kan nogle af følgende aktiviteter være nyttige:
- Et dybt og lidenskabeligt kys
- hygge
- Tag et bad sammen
- gensidig onani
Tips
- Kommunikation er meget vigtig i et forhold. Vær åben over for din partner om dine seksuelle lyster, og hvordan disse ønsker ændrer sig over tid.
- Prøv at bære en afholdelsesring eller et armbånd som en daglig påmindelse om din beslutsomhed.
- Vær ikke genert og vær sikker. Der er ikke noget galt med afholdenhed, og du bør ikke føle, at du skal forsvare dig selv overfor nogen.
