Menstruation, selvom det er irriterende, er en naturlig del af at være kvinde. Det er din krops måde at vise, at dit reproduktive system udvikler sig normalt. Slet ingen menstruation er normalt et tegn på, at du har en usund livsstil, der inkluderer at være for tynd, for fed eller dyrke sport, der ligger uden for din krops evner. Men der er måder at gøre det mindre tidskrævende og ændre hele din cyklus
Trin
Del 1 af 3: Bestemmelse af sene menstruationsvaner
Trin 1. Brug varme til at få forskellige fordele
Brug af en varm pude på bækkenet eller et varmt bad kan hjælpe med at strække dine bækkenmuskler og forstørre dine blodkar og derved stimulere blodgennemstrømningen og fremskynde menstruationen.
Gør dette til en undskyldning for dig at tage et varmt brusebad og ligge i blød et stykke tid. Dine kramper bliver bedre, og din menstruation vil gå hurtigere - og du får også mindre personlig tid
Trin 2. Træn regelmæssigt
Motion under menstruation kan hjælpe med at lindre PMS -symptomer som flatulens, træthed og humør. Mange kvinder oplever, at regelmæssig fysisk træning også kan hjælpe med at håndtere depression og lange perioder.
Faktisk kan træning for meget eller træning ud over din krops kapacitet ændre din normale menstruationsplan. Atleter og lignende menstruerer ofte slet ikke, fordi de træner for meget. Selvom du ikke bør træne så meget, at din krop ikke kan klare det, kan træning regelmæssigt have mange fordele
Trin 3. Prøv akupunktur
Akupunktur er en af de ældste behandlinger i verden, der stadig praktiseres og bruges til at behandle en lang række lidelser ved hjælp af trykpunkter frem for medicin.
Dette er godt for dem, der er stressede. Der er dog mennesker, der mener, at det kan stoppe din cyklus helt, så fortæl det til din læge, før du bruger denne metode
Trin 4. Hav samleje
Nyere forskning siger, at orgasme kan begrænse varigheden af din menstruation. Hvordan? Orgasmer kan få muskler til at krampe og få blod til at strømme hurtigere fra livmoderen. Dette er måske lidt mere modbydeligt, men det kan prøves.
- Nogle kvinder har en højere seksuel lyst under menstruation. Vent til den tredje eller næste dag (eller når din menstruation er faldet), tag et håndklæde og brug missionærstillingen. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan lide det.
- Selvom chancerne er små, kan du "blive" gravid i løbet af din menstruation. Spil det sikkert, og brug beskyttelse.
Del 2 af 3: Spise og drikke anderledes end sædvanligt
Trin 1. Drik masser af vand
Dehydrering under menstruation kan forårsage oppustethed i maven og andre menstruationssymptomer. Prøv at drikke mere vand end normalt for at forhindre disse symptomer.
Reducer drikkevarer, der indeholder koffein, alkohol og natrium under menstruation, fordi disse drikkevarer kan forårsage dehydrering. Hvis du spiser drikken, skal du drikke mere af den i stedet
Trin 2. Drik masser af te
Prøver du ikke at drikke koffeinholdige drikkevarer og undgår sodavand og kaffe? Udskift det med te. Det kan også reducere kramper.
Te er den bedste drink udover vand. Hvis du ikke kan drikke vand, kan te være en erstatning. Udover at holde dig hydreret kan te også indirekte forhindre kræft, hjertesygdomme og diabetes; reducere vægten; lavere kolesterol; og også opfriske sindet
Trin 3. Forbrug mere C -vitamin
Forbrug af meget C -vitamin kan sulte livmoderen af progesteron i livmoderen, hvilket kan nedbryde livmodervæggen. Alle disse kan fremskynde din menstruation og få den til at passere hurtigere. Her er en kort liste over fødevarer, der er høje i C -vitamin:
- Melon
- Citrusfrugter og juice, såsom appelsiner og grapefrugt
- Kiwi
- Mango
- Pawpaw
- Ananas
- Jordbær, hindbær, blåbær, tranebær
- Vandmelon
Trin 4. Spis stærk mad for at bekæmpe menstruation
Fjern kramper og menstruationsproblemer gennem din kost. Nedenfor er angivet fødevarer, der er rige på vitaminer, mineraler, omega 3 og antioxidanter, der kan reducere smerter og forkorte din menstruation.
- Dil
- Selleri
- sesamfrø
- Laks
- Mørk chokolade
- Suppeblad
- Hummus
Trin 5. Undgå mejeriprodukter, koffein, sukker, alkohol og råt kød
Disse fødevarer kan forårsage kramper og mavebesvær, men de kan også forårsage stress og angst (i hvert fald på grund af koffeinen). For at være sikker, undgå disse fødevarer under menstruation.
Hvis du vil spise noget, skal du have mørk chokolade og et glas rødvin. Mørk chokolade indeholder det sukker, du har brug for, og er mere naturligt; Rødvin er godt for hjertesundheden, og antioxidanter er gode for dig
Del 3 af 3: Brug medicin
Trin 1. Overvej at bruge p -piller
Prævention virker ved at undertrykke frugtbarhed og midlertidigt forsinke menstruation. Nogle kvinder bruger p -piller til at forkorte og reducere menstruationshyppigheden. Tal med din læge for at afgøre, om graviditetskontrol er sikkert for dig.
- Antallet af menstruationer hvert år afhænger af den type p -piller, du tager.
- For nogle kvinder kan p -piller forårsage blødning under menstruation.
Trin 2. Overvej også andre former for p -piller
Fordi p -piller (hormonelle lUD, implantater, injektioner, piller, plastre eller ringe) kan gøre dine menstruationer kortere. Dette vil ikke fjerne perioden med det samme, men det kan stoppe det et stykke tid. Rådfør dig med din læge, om denne mulighed er den rigtige for dig.
Hvis du af en eller anden grund slet ikke vil have din menstruation, rapporterer mange kvinder, at deres menstruation ændres efter et års indsprøjtninger
Trin 3. Tænk dig godt om, hvis du går igennem din tomme KB
Hvis du tager stoffet, er det relativt sikkert for dig at springe det tomme over og gå direkte til den anden side. Derfor. Du får slet ikke din menstruation.
- Med tilladelse fra lægen bliver dette sikkert. Du bør vide, at du kan opleve blødning, hvis du stoler på denne metode for længe eller ofte. Det kan også føre til svage sygdomssymptomer og unøjagtige graviditetstests.
- Faktisk er der p -piller på markedet, som du skal tage i 12 uger, hvilket betyder, at du har din menstruation hver 3. måned. Hvis du ønsker det, skal du kontakte din læge for at få en recept på medicin som f.eks. Følgende lægemidler (seasonale, jolessa og quasense og camrese, lybrel)
Trin 4. Brug smertestillende midler
Ud over at reducere smerter og ubehag, der mærkes næsten hver måned, kan NSAID'er som Ibuprofen eller Naproxen også reducere blødning med 20-50%. Tag et smertestillende middel, så du kan sove mere fredeligt.
Følg anvisningerne på emballagen, hvor meget du skal forbruge. 200-400 mg hver 4. til 6. time efter behov er den voksne dosis for Ibuprofen og Motrin
Trin 5. Tag calcium og D -vitamin for at hjælpe med at reducere PMS
Nogle medicinske eksperter mener, at calcium og D -vitamin kan reducere alvorlige PMS -symptomer. Hvis du er bekymret for, at du ikke indtager nok næringsstoffer, kan du overveje at tage vitaminer eller ændre din kost til at omfatte fødevarer, der er rige på D -vitamin og calcium.
- Mælk, sennepsgrønt, yoghurt, fugt, tofu og sardiner er høje kilder til calcium.
- For at få mere D -vitamin skal du spise masser af fisk (især rå fisk), æg, mejeriprodukter, østers, svampe og berigede kornprodukter.
- Du kan også tage fiskeolietilskud, som både indeholder A -vitamin og D -vitamin.
Trin 6. Tal med din læge om tunge perioder (menoragi)
Alle kvinder ønsker en kortere periode, men for nogle kan det være en medicinsk nødvendighed. Menoragi er en tilstand, der omfatter unormale menstruationsperioder på lang sigt og i store mængder. Overdreven blødning forårsaget af menoragi kan forårsage anæmi, åndenød, træthed og søvnbesvær. Den behandling, du skal bruge, afhænger først af årsagen til den unormale blødning. Behandlingsmuligheder omfatter brug af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler såsom ibuprofen, hormonbehandling eller medicin, der kan fremskynde blodpropper.
-
For at afgøre, om din blødning er mere end normalt, skal du kontrollere følgende symptomer:
- Blødningen var nok til at suge en hygiejnepude fuldstændigt hver time.
- Menstruationsperiode, der overstiger 7 dage.
- Fjernelse af blodpropper under menstruation.
- Kontakt din læge, hvis du ikke har ovenstående symptomer. Du kan starte behandlingen med det samme, der kan få din menstruation tilbage til det normale og holde dig sund.
Advarsel
- P -piller kan ikke forhindre dig i seksuelt overførte sygdomme. Du bør stadig dyrke sikkert sex, selvom du tager p -piller.
- Kontakt din læge, før du tager nye vitaminer eller naturlægemidler, især hvis du tager medicin.
- Der er mange bivirkninger af p -piller, herunder vægtøgning og forhøjet blodtryk. Inden start
