At forstå menstruationscyklussen giver dig mulighed for at træffe velinformerede beslutninger om sundhed og familieplanlægning. Den første dag i menstruationscyklussen bliver ofte spurgt af læger eller andet medicinsk personale. Du kan nemt beregne den første dag i din menstruationscyklus gennem et par enkle trin.
Trin
Metode 1 af 3: Bestemmelse af den første menstruationsdag
Trin 1. Forstå, hvad en menstruationscyklus er
Menstruation begynder i en kvindes liv efter puberteten og frugtbarheden. Menstruationscyklussen er opdelt i flere faser (follikulær, ægløsende og luteal), og den første dag i cyklussen markerer lutealfasen, der involverer afgivelse af blodlaget fra livmodervæggen gennem skeden, kendt som menstruation eller menstruation.
- Menstruationscyklusser har en tendens til at forekomme hver 21. -35. Dag hos voksne kvinder og 21. -45. Dag hos unge piger. Cyklussen tælles fra den første menstruationsdag til den første dag i den næste menstruation.
- Menstruationscyklussen er forbundet med udsving i østrogenniveauer, luteiniserende hormon (LH) og follikelstimulerende hormon (FSH). I første halvdel af cyklussen (follikulær fase) er kroppen rig på østrogen, og livmoderslimhinden tykner som forberedelse til befrugtning.
- I midten af cyklussen frigiver æggestokken et æg i æggelederen. Denne fase kaldes ægløsning. Befrugtning kan forekomme, hvis samleje udføres i dagene op til ægløsning. Hvis det sker på ægløsningstidspunktet, er chancerne for at blive gravid små, fordi der ikke er tid nok til, at sædcellen når ægget.
- Hvis ægget frigivet under ægløsningsfasen ikke befrugtes, og implantater i livmoderslimhinden, falder progesteron- og østrogenniveauerne, hvilket får livmoderen til at kaste sin fortykkede foring under lutealfasen.
Trin 2. Kend den første dag i din cyklus
Ved at kende den første dag i din cyklus kan du træffe informerede beslutninger vedrørende sundhed og familieplanlægning. For at bestemme den første dag i din menstruation og længden af din cyklus skal du starte med at nummerere dagene i din cyklus fra den første dag i din næste menstruation.
- Den første dag i cyklussen falder sammen med menstruationens start. Marker derfor kalenderen med et "X" den dag, din menstruation starter.
- I gennemsnit har blod en tendens til at komme ud i tre til fem dage, men det kan variere fra person til person.
- På den syvende dag i menstruationscyklussen falder blod normalt, og æggestokkene begynder at danne follikler som forberedelse til ægløsning. Dette skyldes en stigning i østrogen mellem fjerde og syvende dag.
Trin 3. Spor din menstruation i flere måneder
Ved at spore din menstruation fra den første dag i din cyklus, kan du lære om generelle tendenser i din menstruationscyklus og bestemme den første dag i din næste menstruation.
- I gennemsnit er de fleste kvinders menstruationscyklus 28 dage. Det vil sige, at der er 28 dage mellem hver første menstruationsdag.
- Din menstruationscyklus kan dog være lidt kortere eller længere (voksne kvinder har en tendens til at have cykler, der varer 21–35 dage. Så du bliver nødt til at spore din menstruation i flere måneder for at bestemme cyklussens længde.
- Så længe dine menstruationer er regelmæssige med omtrent de samme cyklusintervaller, betyder det, at din menstruationscyklus er sund.
- Du kan spore din menstruationscyklus ved at lave noter i din kalender eller, hvis du foretrækker det, bruge telefonapps som iMensies og Fertility Friend.
Trin 4. Bestem den første dag i din næste menstruation
Ved at kende længden af din cyklus kan du forudsige, hvornår din næste menstruation starter.
- Når du har sporet din menstruation og bestemt din cykluslængde, kan du begynde at markere din kalender for at bestemme den første dag i din næste menstruation.
- For eksempel, hvis din cyklus er 28 dage lang, skal du markere din kalender (startende med den første dag i din næste menstruation) med et "X" hver 28. dag for at estimere den første dag i din næste menstruation.
- Hvis du tager hormonelle p -piller, er din cyklus normalt 28 dage på grund af pilleplanlægning. Hver pillepakke indeholder 21 aktive hormonpiller og 7 sukkerpiller. Den dag, hvor den aktive hormonpille forsvinder, starter din menstruation normalt. Din menstruation varer syv dage (eller mindre), og i løbet af den tid tager du en sukkerpille.
- Hvis du tager længere eller kontinuerlige p -piller, vil dine menstruationer være mindre hyppige. Seasonale indeholder 84 aktive piller og 7 inaktive piller. I dette tilfælde er din cyklus 91 dage.
Metode 2 af 3: Se efter tegn på en kommende periode
Trin 1. Erkend, at præmenstruelt syndrom (PMS) er normalt
De fleste kvinder oplever symptomer en til to uger før den første dag i deres menstruation. Disse symptomer forsvinder normalt efter menstruation kommer. PMS varierer fra person til person, og det kan være nyttigt at holde styr på dine symptomer, mens du sporer din menstruation.
- De fleste kvinder oplever mindst et PMS -symptom som en del af menstruationscyklussen.
- PMS symptomer mærkes både fysisk og følelsesmæssigt.
Trin 2. Pas på humørsvingninger
Mange kvinder føler sig pludselig klynkende, ængstelige, lunefulde eller deprimerede inden deres menstruation. Du kan også være træt og irritabel. Hvis dit humørsvingninger ikke slutter efter menstruationen starter, eller hvis du føler at dit daglige liv forstyrrer, skal du kontakte din læge.
30 minutters træning med moderat intensitet og styrketræning på to eller flere dage om ugen kan hjælpe med depression og træthed, du måske føler
Trin 3. Hold øje med gastrointestinale problemer
Inden din menstruation kan du opleve oppustethed, forstoppelse, væskeretention eller diarré. Dette kan føre til vægtforøgelse før din menstruation. Igen skal disse symptomer stoppe inden for fire dage efter menstruationens start. Se en læge, hvis symptomerne vedvarer.
- Du kan begrænse dit saltindtag og spise mindre portioner, men oftere for at reducere oppustethed og væskeretention.
- Diuretika kan hjælpe kroppen med at udskille overskydende væske og reducere oppustethed og vægtforøgelse. Medicin som Pamprin og Midol indeholder diuretika.
Trin 4. Hold øje med fysiske ændringer
Almindelige menstruationssymptomer er hævede bryster, led- eller muskelsmerter og hovedpine. Du kan tage håndkøbsfrie smertestillende midler som ibuprofen, aspirin eller naproxen for at lindre disse symptomer.
Acne er også et af de fysiske symptomer, der ofte opstår før menstruation
Trin 5. Ved, hvornår du skal se en læge
Hvis du har fem eller flere symptomer og føler, at PMS forstyrrer dine daglige aktiviteter, kan du faktisk have præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD). Læger kan ordinere antidepressiva, smertestillende medicin eller Yaz -piller for at håndtere symptomer.
- Rådgivning og terapi kan også hjælpe med de følelsesmæssige aspekter ved PMDD.
- Du bør også opsøge en læge, hvis dine symptomer ikke forsvinder efter menstruationens begyndelse, eller hvis du begynder at bemærke en ændring i hyppigheden eller mængden af dine symptomer.
Metode 3 af 3: Forståelse af menstruationsproblemer
Trin 1. Ved, hvornår du skal tale med din læge om din menstruation
Hvis du har oplevet helbredsproblemer i forbindelse med menstruation, skal du tale med din læge. Du bør konsulteres, hvis menstruationscyklussen er unormal eller pludselig unormal. Nogle af de faktorer, der bør diskuteres med lægen, er:
- Hvis du ikke har haft din menstruation, da du er 15 år, skal du tale med din læge, da der kan være en hormonel ubalance, der påvirker resten af din krop.
- Hvis din menstruation er meget smertefuld, og du har kraftig blødning, eller den varer længere end en uge.
- Hvis din menstruation er uregelmæssig, sen eller bløder mellem cyklusser.
Trin 2. Genkend tegn på amenoré
Amenoré er, at menstruationen stopper eller ikke forekommer. Kvinder bør have menstruation i en alder af 15 år, og hvis du eller din datter ikke har haft sin første menstruation i denne alder, skal du kontakte en læge.
- Hvis du har savnet din menstruation i mere end tre cyklusser efter en regelmæssig menstruation, kan du have sekundær amenoré. Sekundær amenoré er et symptom på polycystisk ovariesyndrom. Den mest almindelige årsag til sekundær amenoré er graviditet.
- Amenoré kan opstå, hvis du er utilpas, og din krop ikke er i stand til at understøtte regelmæssige menstruationer. Dette kan skyldes overdreven stress, hormonelle forstyrrelser eller spiseforstyrrelser.
- Hvis amenoré er relateret til hormoner, er fertiliteten i fare. Tal med din læge med det samme, især hvis du er bekymret for polycystisk ovariesyndrom.
Trin 3. Find ud af, om du har dysmenoré
Dysmenoré er en ulidelig smerte. Du kan bruge håndkøbsmedicin, såsom ibuprofen, til at lindre meget smertefulde kramper, men hvis tilstanden vedvarer, skal du tale med din læge.
- Hos unge og unge kvinder er dysmenoré normalt forårsaget af store mængder prostaglandiner. Mængden af dette hormon kan reguleres ved at spise en sund kost og opretholde en sund vægt.
- Hos ældre kvinder opstår dysmenoré på grund af en alvorlig medicinsk tilstand, såsom endometriose, fibroider eller adenomyose.
Trin 4. Genkend unormal vaginal blødning
Du bør vide, hvordan en normal menstruation føles, hvis du har haft regelmæssige menstruationer før. Hold øje med unormal blødning. Tal med din læge med det samme, hvis din blødning ikke er normal.
- Ubehag og blødning efter sex er tegn på et alvorligt medicinsk problem. Sørg for at tale med din læge, hvis samleje får dig til at bløde.
- Pletter, der kommer ud mellem menstruationer og kraftig blødning under menstruation, kan forårsage ubehag og er også advarselsskilte, der ikke bør ignoreres.
Trin 5. Ved, hvad der forårsager unormale menstruationer
Der er flere faktorer, der kan forårsage unormal menstruation. Normal menstruation kan opnås ved at opretholde en sund vægt og diskutere mulige sygdomme med din læge.
- Ovarie dysfunktion kan forårsage hormonel dysfunktion og gøre menstruation unormal. To eksempler er polycystisk ovariesyndrom og for tidlig ovariesvigt.
- Abnormiteter i reproduktive strukturer forårsaget af sygdom eller infektion kan også forårsage unormal menstruation. Bed din læge om at kontrollere for endometriose, bækkenbetændelse eller livmoderfibroider.
- Overdreven stress, undervægt og spiseforstyrrelser tager hårdt på kroppen og forstyrrer normaliteten af menstruationscyklussen.
Trin 6. Se en læge
Hvert år skal du have en bækkenundersøgelse for at sikre, at menstruationsuregelmæssigheder diagnosticeres hurtigst muligt. Ved at spore din menstruation og overvåge dine symptomer hjælper du din læge med at stille den rigtige diagnose og udvikle en behandlingsplan. Læger kan ordinere orale præventionsmidler eller progesteron til behandling af uregelmæssige menstruationer.
Tips
- At tælle dagene fra starten af den ene periode til den næste er tilstrækkelig til at bestemme længden af menstruationscyklussen. Indsaml disse oplysninger i flere måneder for at finde ud af den gennemsnitlige cykluslængde, og brug derefter disse data i planlægningen.
- Fra dag ét kan du bemærke ændringer i dit humør og andre tegn på PMS.
