Kvinder oplever en række symptomer under menstruation, herunder kramper, flatulens, forstoppelse, hovedpine og humørsvingninger. At se kvinder tæt på dig gennemgå dette kan få dig til at føle dig ubrugelig. Men der er faktisk et par ting, du kan gøre for at få hende til at føle sig bedre. Behandl først nogle af de fysiske symptomer ved at tilbyde håndkøbsmedicin og fiberrige fødevarer. Følg ham derefter følelsesmæssigt ved at give blid behandling, støtte og hjælp ham derhjemme.
Trin
Metode 1 af 2: Lindrer fysiske symptomer
Trin 1. Giv hende ibuprofen eller aspirin
Kvinder kan opleve alvorlig krampe under menstruation, og ibuprofen eller aspirin kan hjælpe med at reducere denne lidelse. Hvis han ikke har taget sin medicin, skal du gå til apoteket og købe en smertelindring, som han ofte bruger. Spørg ham, om han vil have noget medicin, og hvis han nægter, skal du bare lægge medicinpakken på bordet, så han kan finde den senere.
Hun kan tage 400 mg ibuprofen eller 600 mg aspirin hver 4-6 time efter behov
Trin 2. Tilbyde en varmepude
Hvis han foretrækker at bruge naturlige behandlinger frem for medicin, skal du have en varmepude klar til at lægge på maven for at lindre kramper. Du kan købe engangsvarmepuder på apoteket eller lave dine egne ved at lægge ris i en gammel sok og binde den.
- Varm en sok fyldt med ris i 1-2 minutter i mikrobølgeovnen.
- Hjemmelavede varmepuder bør ikke bruges i mere end 30 minutter ad gangen. I mellemtiden kan engangsvarmepuder ofte bruges i op til 8 timer.
Trin 3. Forbered fiberrige fødevarer
Kvinder oplever ofte forstoppelse under menstruation. Så prøv at lave et måltid eller tilbyde ham en fiberrig snack. Tilbyder frugt som hindbær, pærer eller grøntsager som broccoli, linser, brune ris og fuldkornsprodukter. Men tving ham ikke til at spise, hvis han ikke vil. Hvis han foretrækker at spise kulhydratrige fødevarer, kan du lave ham en fuldkornsvaffel drysset med frugt i skiver.
Trin 4. Hold fødevarer med et højt indhold af salt og alkohol væk fra det
Nogle typer mad kan forårsage dehydrering, flatulens og gøre andre menstruationssymptomer værre. Hvis du står for madlavning og shopping, skal du prøve at undgå at købe fødevarer med højt saltindhold som pommes frites eller kartoffelchips samt alkohol. Men hvis han specifikt beder om denne mad, skal du ikke behandle ham som et barn og forbyde det. Du skal blot tilbyde disse fødevarer sammen med andre sundere muligheder.
Trin 5. Motiver ham til at drikke mere vand
Dehydrering kan gøre mavekramper værre. Så sørg for, at der altid er drikkevand inden for rækkevidde. Genopfyld vandflasken, hvis den ser ud til at være ved at løbe tør, eller hav et glas vand på bordet, før du sætter dig ned og ser fjernsyn sammen.
Trin 6. Prøv at massere det
At tilbyde en massage på ryggen eller benene vil hjælpe med at lindre kropssmerter samt vise, at du stadig vil være omkring ham. Spørg ham, om han vil have massage, men vær ikke fornærmet, hvis han nægter. Han vil måske bare ikke blive rørt et stykke tid.
Trin 7. Tag en tur sammen
Selvom han kan være tilbageholdende med at træne, kan fysisk aktivitet faktisk lindre mange PMS -symptomer. I stedet for blot at foreslå, at han går i gymnastiksalen, skal du spørge ham, om han vil gå ud med dig. Der er ingen grund til at forklare hvorfor, for han kan blive fornærmet over det.
Metode 2 af 2: Yde følelsesmæssig support
Trin 1. Vær moden om symptomerne
Gør ikke grin med hans adfærd og symptomer, og lad det ikke se ud til, at din menstruation gør dig utilpas. Han vil måske gerne tale om, hvad han går igennem, eller måske gør han det ikke. Vent på, at han starter, og derefter er du moden under hele samtalen. Stil kun spørgsmål vedrørende hans helbred.
- Lyt til alt, hvad hun klager over om hendes menstruation, og fortæl hende derefter, at du er ked af, at hun skal igennem det.
- Brug aldrig ord som "skør" eller "underlig" til at beskrive hendes adfærd under menstruation. Han kan være mere følelsesladet på grund af hormonelle ændringer. Imidlertid var hans intelligens og evne til at tænke rationelt ikke mindre end normalt.
Trin 2. Spørg ham, om han vil være alene
I løbet af et stykke tid i løbet af sin periode vil hun måske putte med dig, eller hun vil måske bare være alene hjemme. Antag ikke, at du ved, hvad han vil. Spørg ham direkte uden dom, om han har brug for en dag eller to alene. Hvis svaret er nej, så prøv at være sammen med ham så meget som muligt, så han ikke føler sig isoleret.
Hvis han vil være alene, skal du respektere hans beslutning. Men vis også, at du stadig tænker på ham ved at sende en sms eller sende ham en e -mail, mens du er fra hinanden
Trin 3. Skær ned på sociale aktiviteter
Mest sandsynligt vil hun ikke socialisere så meget, som hun plejer i løbet af sin periode. Så pres ikke ham til at gå ud i løbet af denne tid. Bestil i stedet sin yndlingsmad og inviter ham til at se en film derhjemme. Hvis han føler sig svagere end normalt, foreslår du at gå i seng tidligere.
Hvis du er tæt nok på hende til at kende hendes menstruationscyklus, skal du undgå at lave planer om at lave store aktiviteter omkring hendes menstruation. Camping eller at gå på stranden bør undgås, såvel som formelle begivenheder, der kræver, at han er velklædt
Trin 4. Afslut mere husarbejde
Hvis hendes menstruationskramper er alvorlige nok, kan hun muligvis ikke lave for meget af husarbejdet. Hjælp hende ved at vaske op, vaske tøj, købe daglige fornødenheder og holde huset rent. Selvom han har store smerter, vil det få ham til at føle sig elsket og værdsat ved at se dig gøre dette.
Trin 5. Kompliment ham
Kvinder oplever ofte flatulens og føler sig uattraktive under menstruation. Derfor vil en lille kompliment fra dig komme langt og gøre ham mere selvsikker. Men ros ikke for meget, for han tror måske, at du lyver. Bare se efter muligheder for at smutte dine komplimenter.
- For eksempel, hvis en rørende reklame på tv får hende til at græde, skal du sige, at du kan lide hendes venlige og omsorgsfulde natur.
- Hvis han ikke vil forlade huset, skal du fortælle ham, at du nyder at slappe af hjemme med ham.
Trin 6. Vær tålmodig
Menstruation kan være en trættende tid for både dig og hende. Du må ikke løbe tør for tålmodighed, hvis han virker urimelig, og gå ikke væk fra ham, bare fordi du vil undgå dette. Tag en dyb indånding, når adfærden er uforståelig for dig, og husk, at disse tider vil gå. De fleste kvinder har kun menstruation i 3-5 dage, selvom det kan være op til en uge for nogle kvinder.
