Nogle gange kan en uregelmæssig menstruationscyklus være en svøbe for kvinder (især for dem, der planlægger en graviditet). Uregelmæssigheder i menstruationscyklussen har en direkte indvirkning på vanskeligheden ved at forudsige ægløsning, hvilket er det tidspunkt, hvor dine æggestokke frigiver æg, der kan befrugtes af sædceller. Normalt er ægløsning hos kvinder meget kort (ca. 12-14 timer), så ideelt set bør befrugtning forekomme i løbet af dette tidsvindue (eller 6 dage før og 1 dag efter ægløsning), hvis du skal øge dine chancer for at blive gravid. Så hvad hvis dine menstruationer er uregelmæssige? Bare rolig, der er nogle enkle metoder, du kan bruge til at beregne din ægløsningstid, hvis din menstruationscyklus er uregelmæssig. Der er mange ting, der får menstruationscyklussen til at ændre sig, såsom sygdom, stress, p -piller osv. Husk dog, at uregelmæssige menstruationscyklusser undertiden er en indikator på en alvorlig sygdom (såsom polycystisk ovariesyndrom (PCOS), prediabetes eller skjoldbruskkirtelforstyrrelser). Så hvis din menstruation altid er uregelmæssig, skal du først konsultere en graviditetsplan med din læge.
Trin
Metode 1 af 2: Overvågning af de signaler, din krop giver
Trin 1. Tag din kropstemperatur
Under ægløsning vil din basale kropstemperatur (BBT) stige. Sørg derfor for altid at måle din SBT hver morgen i et par måneder for at overvåge specifikke mønstre.
- Mål din SBT, så snart du vågner om morgenen, og registrer resultaterne i en særlig kalender, der er let tilgængelig for dig. For nøjagtige SBT -overvågningsresultater måles så meget som muligt din SBT på samme tid hver dag. Inden du går ud af sengen, skal du gennemgå dine SBT -resultater for at foregribe mulig ægløsning den dag.
- Normalt vil SBT -tallet altid stabilisere sig i begyndelsen af menstruationscyklussen og derefter falde lige før ægløsning begynder. Når en kvinde har ægløsning, får stigningen i progesteronniveauer i kroppen også hendes SBT til at stige. Hvis du planlægger en graviditet, er det bedste tidspunkt at have sex to dage før ægløsning - lige før din temperatur stiger. Sædceller tager tid at befrugte et æg; Som et resultat, hvis du har sex på den nøjagtige dag for ægløsning, har du kun omkring 5% chance for at blive gravid.
Trin 2. Observer dit slim i livmoderhalsen
Hver måned udskiller din vagina en væske i form af slim i slimhinden. Farven og strukturen af livmoderhalsslim er meget afhængig af tilstanden af dine hormoner på det tidspunkt. Derfor, hvis du vil overvåge din menstruationscyklus og beregne ægløsningstidspunktet, er observation af ændringer i farve og tekstur af livmoderhalsslim en vigtig metode, du skal gøre.
- Når du har ægløsning, bliver dit livmoderhalsslim tyndere og klarere. Derudover er teksturen også glat og elastisk som rå æggehvider.
- I mellemtiden har farven på livmoderhalsslim på andre dage end ægløsning tendens til at være uklar hvid med varierende konsistens.
- Din vagina har brune pletter et par dage efter din menstruation? Bare rolig, denne situation er almindelig og harmløs. Dette er et tegn på, at din vagina renser alt resterende blod. Normalt ligner blodet, der kommer ud, ikke meget mere og mere som svage pletter.
Trin 3. Observer din livmoderhals
Livmoderhalsen er røret, der forbinder din vagina og livmoder; Når du har ægløsning, ændres strukturen og placeringen af din livmoderhals.
- Rør ved din livmoderhals med en eller to fingre, og registrer derefter dine observationer vedrørende dens position og tekstur.
- Tidligt i din menstruationscyklus har din livmoderhals tendens til at være tættere og lettere at nå. Når du er ved at gå ind i ægløsningstiden, vil livmoderhalsens position være lidt højere (hvilket gør det vanskeligere at nå), åbent, og strukturen bliver blødere; Denne ændring sker for at lette sædadgang til ægget.
- For at røre livmoderhalsen skal du stikke din finger ind i skeden. Efter et par centimeter vil dine fingerspidser føle noget formet som en lille doughnut på spidsen af din vagina. Det er din livmoderhals.
- Hvis du ikke er sikker på, hvordan du gør dette, kan du læse mere her.
Trin 4. Mål dine hormonniveauer ved hjælp af et ægløsningsprediktor / testsæt
En ægløsningsprediktor bruges til at måle niveauer af luteiniserende hormon (LH), som vil stige kraftigt før ægløsning.
- I lighed med graviditetstestsæt fungerer ægløsningsprognoser også ved at måle hormonniveauer i urinen. Testresultatet bliver positivt en dag før du har ægløsning; Sørg derfor for at du gør denne metode flere gange midt i din menstruationscyklus for at få de mest nøjagtige resultater.
- Iagttagelse af livmoderhalsslim og overvågning af vaginale udledningsmønstre kan hjælpe dig med at bestemme, hvornår du skal bruge et ægløsningsprognosekit. Ægløsningsforudsigelsessættet giver også vejledning om, hvornår man skal foretage en urintest, der er mest hensigtsmæssig baseret på graden af din menstruationsuregelmæssighed.
Metode 2 af 2: Registrering af et ægløsningskort
Trin 1. Begynd at tage noter på den første dag i din menstruation
Ægløsningskortet vil fungere meget mere effektivt, når det kombineres med resultaterne af regelmæssig vaginal udledning og SBT -observationer. Selvom din menstruation er uregelmæssig, skal du altid begynde at optage dit ægløsningskort på den første dag i din menstruation.
- Den første menstruationsdag regnes som den første dag. Hvis din menstruationscyklus er uregelmæssig, er det sandsynligt, at cyklusområdet er 21-35 dage med en periode på 2-7 dage.
- Tæl antallet af dage før din menstruation. Når du starter en ny menstruationscyklus, tælles den første dag i din menstruation igen som den første dag.
- Observer rækkevidden af din cyklus i løbet af de sidste par måneder. Prøv derefter at finde det gennemsnitlige område.
Trin 2. Registrer din SBT hver dag
Opret enkle X- og Y -grafer; X-linjen indeholder temperaturnumre, der er 0,1 ° C fra hinanden (fra 36-37 ° C), og Y-linjen indeholder dagene i din cyklus.
- Hver gang du er færdig med at måle SBT, skal du sætte en rød prik ved de korrekte koordinater. På denne måde kan du overvåge stigningen eller faldet i SBT fra dag til dag.
- Forbind prikkerne for at gøre det lettere at se visuelt.
- Når du har ægløsning, vil den tidligere stabile SBT falde og derefter stige drastisk; dette indikerer, at du går ind i de to mest frugtbare dage i din cyklus.
- Du kan se prøve ægløsningskort på BabyCenter.com.
Trin 3. Tilføj en beskrivelse af dit vaginale udflåd fra dag til dag
Angiv om nødvendigt særlige symboler, der gør det lettere for dig at læse diagrammet. F.eks. Angiver MK en tør periode, der opstår i flere dage efter menstruation og ægløsning, MH angiver menstruation, CN angiver normal vaginal udledning, og CO angiver glat, klar og elastisk ægløsningsvæske.
Sammenlign dine vaginale udflådsobservationer med den foregående cyklus; observere eventuelle ændringer i konsistensen af vaginal udledning på bestemte tidspunkter i hver cyklus. Dette kan give vigtige spor om variationer i din menstruationscyklus
Trin 4. Observer de gennemsnitlige resultater i ægløsningskortet for at finde ud af, hvornår du har ægløsning
Hvis dine menstruationer er uregelmæssige, er det ikke let at finde mønstre, der angiver din mest frugtbare periode. Et ægløsningskort hjælper dig med at observere specifikke mønstre, der vises i hele din cyklus.
Hvis din menstruation er uregelmæssig, vil et klart gennemsnitligt resultat naturligvis være svært at opnå. Men i det mindste hjælper et ægløsningskort dig med at lave et bedre skøn
Trin 5. Brug et ægløsningskort til at overvåge din menstruation
Vanskeligheden med at overvåge menstruationstiden vil helt sikkert have indflydelse på den manglende forberedelse. Bare rolig, ægløsningskortet hjælper dig med at måle længden af din menstruationscyklus baseret på mønsteret af tidligere cyklusser.
Du kan også observere den gennemsnitlige samlede menstruationstid fra dataene; dette hjælper dig virkelig med at forberede dig på de følgende måneder
Tips
- For dem af jer, der planlægger en graviditet, er det bedste tidspunkt at have sex seks dage før ægløsning og 1 dag efter ægløsning.
- I modsætning til ægget, som kun vil overleve 24 timer efter frigivelsen, kan sædceller vare cirka 5-7 dage i en kvindes krop.
