Ægløsning er en del af den kvindelige reproduktive cyklus. Ægløsning er den proces, der opstår, når æggestokken frigiver et æg, som derefter kommer ind i æggelederen (røret, der forbinder æggestokken til livmoderen). Dette æg er derefter klar til at blive befrugtet i de næste 12-24 timer. Hvis der sker befrugtning, vil ægget implanteres i livmoderen og udskille hormoner, der forhindrer menstruation. Hvis befrugtning ikke sker inden for 12-24 timer, kan ægget ikke befrugtes igen og vil blive fældet sammen med livmoderslimhinden under menstruation. At vide, hvornår du har ægløsning, kan hjælpe dig med at planlægge eller forhindre graviditet.
Trin
Metode 1 af 5: Overvågning af basal kropstemperatur
Trin 1. Køb et basalt kropstemperaturtermometer
Basal kropstemperatur er den laveste kropstemperatur i løbet af en 24-timers periode. For regelmæssigt at måle og overvåge din basale kropstemperatur (BBM) skal du bruge et termometer, der måler din basale kropstemperatur.
Du kan købe et basal kropstermometer i de fleste apoteker, og der er et diagram i pakken, der bruges til at hjælpe med at overvåge din SBT i flere måneder
Trin 2. Mål og registrer din basale kropstemperatur hver dag i flere måneder
For at din SBT -overvågning skal være præcis, skal du tage din temperatur på samme tid hver dag: så snart du vågner, før du overhovedet står ud af sengen.
- Placer SBT -termometeret ved sengen. Prøv at stå op og tage din temperatur på omtrent samme tid hver morgen.
- Basal kropstemperatur kan måles ved mund, rektalt (anus) eller vaginalt. Uanset hvilken måde du vælger at tage din temperatur, skal du fortsætte med at bruge den med denne metode for at sikre ensartede registreringer hver dag. Rektale og vaginale målinger giver normalt mere præcise resultater.
- Registrer din temperatur hver morgen på et stykke grafpapir eller et SBT -diagram, som er et skitsediagram til at overvåge din kropstemperatur.
- Du bliver nødt til at overvåge din SBT hver dag i flere måneder for at se mønsteret.
Trin 3. Kig efter en langvarig stigning i kropstemperaturen
De fleste kvinders SBT stiger med cirka en halv grad i mindst 3 dage under ægløsning. Således overvåges din SBT for at identificere, hvornår denne temperaturstigning sker hver måned, da dette giver dig mulighed for at forudse, hvornår du vil have ægløsning.
Trin 4. Prøv at foregribe ægløsning
Efter et par måneders overvågning af din SBT hver morgen, skal du se på skemaet for at forsøge at bestemme, hvornår du har ægløsning. Når du kan identificere et mønster for at øge din SBT hver måned, vil du være i stand til at forudse, hvornår du vil have ægløsning ved at gøre følgende:
- Se efter, hvornår en regelmæssig temperaturstigning forekommer hver måned.
- Mark to til tre dage før denne stigning i kropstemperaturen, hvilket sandsynligvis vil være de dage, du har ægløsning.
- Disse noter vil også være meget nyttige til at vise din læge, hvis du tror, der kan være infertilitetsproblemer.
Trin 5. Forstå begrænsningerne ved denne metode
Selvom din SBT kan være et nyttigt værktøj, har den også begrænsninger, som du bør være opmærksom på.
- Chancerne er store for, at du ikke kan identificere mønsteret. Hvis du ikke kan identificere mønsteret efter et par måneder, skal du muligvis bruge en anden metode sammen med SBT -overvågning. Overvej at tilføje en af de andre metoder, der diskuteres i denne artikel, til din rutine.
- Din basale kropstemperatur kan blive forstyrret af ændringer i din døgnrytme (24-timers cyklus af fysiologiske processer af levende ting), som kan være forårsaget af at arbejde natskift, sove længe eller for længe, rejse eller drikke alkohol.
- Basal kropstemperatur kan også forstyrres på grund af tidspunkter med øget stress, såsom helligdage eller tidspunkter, hvor man lider af en sygdom, samt visse lægemidler og gynækologiske tilstande.
Metode 2 af 5: Kontrol af livmoderhalsslim
Trin 1. Begynd at undersøge og teste dit slim i livmoderhalsen
Fra og med din menstruation slutter, er det første, du skal gøre om morgenen, at tjekke for slim i slimhinden.
- Tør slimet af med et rent stykke toiletpapir, og kontroller for slim, du får ved at samle det op med en lille mængde med din finger.
- Bemærk typen og konsistensen af slim eller bemærk fraværet af slim.
Trin 2. Skel mellem forskellige typer af livmoderhalsslim
En kvindes krop producerer forskellige typer livmoderhalsslim hver måned på grund af ændrede hormonniveauer, og nogle typer slim er mere befordrende for graviditet. Ændringer i vaginal udledning i løbet af måneden er:
- Under menstruation frigiver kroppen menstruationsblod, som består af livmoderhalsens foring og ubefrugtede æg.
- I 3-5 dage efter menstruation vil de fleste kvinder ikke opleve udledning fra skeden. Selvom det ikke er umuligt, er det meget usandsynligt, at en kvinde bliver gravid i løbet af denne fase.
- Efter denne tørre periode vil du begynde at se grumset livmoderhalsslim. Denne type livmoderhalsslim vil danne en barriere i livmoderhalskanalen, der forhindrer bakterier i at komme ind i livmoderen og vil også gøre det svært for sæd at komme ind i livmoderen. Det er usandsynligt, at en kvinde bliver gravid i løbet af denne tid.
- Efter denne periode med klæbrig slimudledning, vil du begynde at lægge mærke til en hvid, creme eller gul udledning af slim, der ligner konsistens som creme eller lotion. I denne fase er en kvinde mere frugtbar, selvom den ikke er på toppen af fertiliteten.
- Du vil derefter begynde at se et løbende, vandlignende, strækbart slim, der ligner æggehvider. Slimet vil være tyndt nok til at strække et par centimeter mellem fingrene. På eller efter den sidste dag i denne "æggehvide" fase af livmoderhalsslim, vil du begynde at få ægløsning. Dette "æggehvide" -lignende livmoderhalsslim er meget frugtbart og giver næringsstoffer til sædceller, hvilket gør det til det mest frugtbare stadie, en kvinde oplever.
- Efter denne fase og ægløsning vil slimudladningen vende tilbage til sin oprindelige uklare, klæbrige konsistens.
Trin 3. Lav et diagram og registrer din cervikal slimudledning i flere måneder
Denne overvågning vil tage flere måneder, før du kan skelne mellem et almindeligt mønster.
- Bliv ved med at tage noter i et par måneder. Undersøg dit diagram, og prøv at skelne mønsteret. Lige før slutningen af "æggehvide" stadiet af livmoderhalsslim er, når du har ægløsning.
- Overvågning af livmoderhalsslim samt basal kropstemperatur (BBM) kan hjælpe dig med at præcisere din ægløsningstid mere præcist ved at kombinere de to registreringer.
Metode 3 af 5: Brug af et værktøj til forudsigelse af ægløsning
Trin 1. Køb et Ovulation Predictor Kit (OPK)
Du kan få OPK i de fleste apoteker, og dette værktøj bruger en urintest til at måle LH (luteiniserende hormon) niveauer. Niveauet af LH i urinen er generelt lavt, men vil stige kraftigt i løbet af de 24-48 timer før ægløsning.
OPK'er kan hjælpe med at identificere ægløsning mere præcist end at overvåge din basale kropstemperatur eller slim i livmoderhalsen, især hvis du har en uregelmæssig menstruationscyklus
Trin 2. Hold øje med din menstruationscyklus
Ægløsning sker normalt omkring halvvejs mellem din normale menstruationscyklus (ca. 12-14 dage før den gennemsnitlige periode). Du vil opdage, at det kun er et par dage, før du får ægløsning, når du begynder at se en løbende udledning, der ligner æggehvide.
Når du begynder at se dette slim, skal du begynde at bruge OPK. Dette værktøj indeholder kun et begrænset antal teststrimler, så det er vigtigt at vente til dette tidspunkt, før du starter. Hvis du ikke gør det, kan du ende med at bruge alle strimlerne, før du faktisk har ægløsning
Trin 3. Start med at teste din urin hver dag
Følg instruktionerne på værktøjet. Husk altid at teste din urin på samme tid hver dag.
Undgå at være under-hydreret eller over-hydreret, da disse kan øge eller reducere LH-niveauer unaturligt
Trin 4. Kend betydningen af testresultaterne
OPK bruger generelt en urinpind eller -strimmel til at måle LH -niveauer og viser måleresultaterne ved hjælp af farvede linjer.
- En linje tæt på farven på kontrollinjen indikerer normalt høje LH -niveauer, hvilket betyder, at du sandsynligvis har ægløsning.
- En linje, der er lysere i farven end kontrollinjen, betyder normalt, at du ikke har ægløsning.
- Hvis du har brugt OPK flere gange, men ikke har haft et positivt resultat, kan du overveje at konsultere en infertilitetsspecialist for at afgøre, om der er mulighed for infertilitetsrelaterede problemer.
Trin 5. Kend begrænsningerne ved brug af OPK
Selvom disse testsæt normalt er nøjagtige, har du måske savnet din ægløsningstid, hvis du ikke vælger det rigtige testtidspunkt.
Af denne grund bruges OPK bedst sammen med andre metoder til overvågning af ægløsning, såsom overvågning af din basale kropstemperatur eller slim i livmoderhalsen, så du kan være mere sikker på at vælge, hvornår du skal starte en urintest
Metode 4 af 5: Brug af den symptotermiske metode
Trin 1. Overvåg din basale kropstemperatur (SBT)
Den symptotermiske metode kombinerer overvågning af fysiske ændringer og SBT for at bestemme, hvornår du har ægløsning. Overvågning af SBT er den "termiske" del af den symptotermiske metode, og det kræver, at du dagligt overvåger din basale kropstemperatur.
- Fordi SBT vil stige støt i to til tre dage efter ægløsning, kan SBT -overvågning hjælpe dig med at forudsige, hvornår ægløsning vil forekomme i din cyklus. (Se metoden Brug af basal kropstemperatur for mere detaljerede instruktioner.)
- Denne daglige overvågning vil tage flere måneder at etablere et ægløsningsmønster.
Trin 2. Overvåg dine fysiske symptomer
Dette er den "sympto" del af den symptotermiske metode og kræver, at du overvåger dine fysiske symptomer nøje for at afgøre, hvornår du skal have ægløsning.
- Hver dag skal du nøje overvåge og registrere dit livmoderhalsslim (se Cervical Mucus Check -metoden for mere detaljerede instruktioner) og eventuelle menstruationssymptomer, du oplever, såsom ømhed i brystet, kramper, humørsvingninger osv.
- Arbejdsark til overvågning af dine symptomer kan fås online til udskrivning, eller du kan lave dine egne.
- Denne daglige overvågning vil tage flere måneder at se mønsteret.
Trin 3. Kombiner dataene for at bestemme tidspunktet for ægløsning
Brug oplysninger fra din SBT -overvågning og fra din symptomovervågning til at kontrollere, hvornår du har ægløsning.
- Ideelt set vil dataene vise de samme resultater, så du kan bestemme, hvornår ægløsning forekommer.
- Hvis de to data er i konflikt, skal du fortsætte med at foretage daglig overvågning af hver data, indtil et lignende mønster dukker op.
Trin 4. Kend begrænsningerne ved denne metode
Denne metode bruges meget godt til fertilitetssikring og har ikke visse begrænsninger.
- Nogle par bruger denne metode som et naturligt præventionsmiddel ved at undgå sex i en kvindes frugtbare periode (før og under ægløsning). Imidlertid anbefales det generelt ikke at bruge denne metode som prævention, fordi den kræver meget omhyggelig, grundig og konsekvent registrering.
- Folk, der bruger denne metode som præventionsmetode, har stadig omkring 10% chance for en uplanlagt graviditet.
- Denne metode kan også være tvivlsom, hvis du oplever perioder med høj stress, rejser, sygdom eller søvnforstyrrelser, som vil ændre din basale kropstemperatur, som det sker, når du arbejder om natten eller drikker alkohol.
Metode 5 af 5: Brug af kalender (eller rytme) metode
Trin 1. Undersøg din menstruationscyklus
Denne metode bruger en kalender til at tælle dagene mellem menstruationscyklusser og forudse, hvornår du vil være mest frugtbar.
- De fleste kvinder med regelmæssige menstruationer har cyklusser på 26-32 dage, selvom menstruationscyklusser kan være så korte som 23 dage eller så længe som 35 dage. Forskellige muligheder for længden af menstruationscyklussen er stadig en normal tilstand. Den første dag er begyndelsen på en menstruation; Den sidste dag er begyndelsen på den næste menstruation.
- Husk dog, at din menstruation kan variere lidt hver måned. Du kan være på en 28-dages cyklus i en måned eller to, og derefter ændre lidt den følgende måned. Dette er også en normal tilstand.
Trin 2. Graf din menstruationscyklus i mindst 8 cyklusser
Brug en almindelig kalender til at cirkulere den første dag i hver cyklus (den første dag i din menstruation).
- Tæl antallet af dage mellem hver cyklus (inklusive den første dag i din menstruation).
- Bliv ved med at tælle antallet af dage i hver cyklus. Hvis du opdager, at alle cyklusser er kortere end 27 dage, skal du ikke bruge denne metode, da det vil give unøjagtige resultater.
Trin 3. Anslå din første frugtbare dag
Find den korteste cyklus blandt alle de cyklusser, du har overvåget, og træk antallet af dage med 18.
- Registrer resultaterne af beregningerne.
- Markér derefter den første dag i din nuværende menstruationscyklus i kalenderen.
- Fra den første dag i din nuværende menstruationscyklus skal du bruge resultaterne af denne beregning til at tilføje dage efter den første dag i din cyklus. Markér dagen for din beregning med bogstavet X.
- Den dag, du markerede med bogstavet X, er den første dag, du var frugtbar (ikke den dag, du havde ægløsning).
Trin 4. Beregn den sidste dag i dit frugtbare vindue
Find den længste cyklus af alle de menstruationscyklusser, du har overvåget, og træk antallet af dage med 11.
- Registrer resultaterne af beregningerne.
- Markér den første dag i din nuværende menstruationscyklus i kalenderen.
- Fra den første dag i din nuværende menstruationscyklus skal du bruge beregningsresultatet til at tilføje dagene efter den første dag i din cyklus. Markér dagen for din beregning med bogstavet X.
- Dagen markeret med bogstavet X er den sidste dag i din fertile periode og er din ægløsningstid.
Trin 5. Vær opmærksom på begrænsningerne ved denne metode
Denne metode kræver omhyggelig og konsekvent journalføring, derfor er den tilbøjelig til menneskelige fejl.
- Fordi din menstruationscyklus kan ændre sig, vil det være svært for dig at bestemme din ægløsningstid ved hjælp af denne metode.
- Denne metode fungerer godt i forbindelse med andre ægløsningsovervågningsmetoder for mere præcise resultater.
- Denne metode vil være ret vanskelig at bruge præcist, hvis din menstruationscyklus er uregelmæssig.
- Denne metode kan også være tvivlsom, hvis du oplever perioder med høj stress, rejser, sygdom eller søvnforstyrrelser, som vil ændre din basale kropstemperatur, som det sker, når du arbejder om natten eller drikker alkohol.
- Brug af denne metode som præventionsmetode kræver meget omhyggelig, grundig og konsekvent registrering for at producere resultater. Imidlertid har folk, der bruger denne metode som prævention, stadig 18% eller mere chance for at få en uplanlagt graviditet. Som sådan anbefales denne metode generelt ikke som en form for prævention.
Tips
- Hvis du mener, at du har haft samleje omkring ægløsningstidspunktet i mindst 6 måneder, men endnu ikke er gravid, skal du kontakte en fødselslæge og gynækolog eller reproduktiv endokrinolog for yderligere evaluering (især hvis du er over 35 år). Der er en række årsager, der kan forhindre graviditet, herunder fertilitetsproblemer, såsom problemer med æggelederne, sædceller, livmoder eller ægkvalitet, som alle skal behandles af en læge.
- Observer enhver smerte eller ubehag, du oplever cirka 5 til 7 dage efter den sidste dag i din menstruation. Ofte oplever kvinder smerter på den ene side af maven under ægløsning, så denne smerte kan være et tegn på, at ægløsning er startet.
- Hvis du oplever kraftig blødning mellem menstruationerne, bør du opsøge en fødselslæge og gynækolog.
- Mange kvinder vil være anovulatoriske -ikke ægløsning -flere gange i deres reproduktive livscyklus, men kronisk anovulation kan være et tegn på polycystisk ovariesyndrom, anoreksi, anovulation efter p -piller, problemer med hypofysen, lav blodcirkulation, høj stress, sygdom. nyre, leversygdom (løftestang) og andre sundhedsproblemer. Hvis du er bekymret for muligheden for anovulation, skal du kontakte en fødselslæge og gynækolog eller en reproduktiv endokrinolog.
Advarsel
- Disse metoder anbefales til fertilitetssikring, ikke som præventionsmetoder. Brug af disse metoder som en præventionsmetode kan resultere i en uplanlagt graviditet.
- Disse metoder beskytter dig ikke mod seksuelt overførte sygdomme eller infektioner.
