En regelmæssig menstruationscyklus har normalt en konstant varighed fra måned til måned. En normal menstruationscyklus kan variere fra 21-35 dage. Hvis cyklussen er længere eller kortere end den foregående cyklus, betragtes menstruationscyklussen som uregelmæssig. Menstruationscyklusser betragtes også som uregelmæssige, hvis de ikke forekommer regelmæssigt hver måned. Hvis uregelmæssigheden kun opstår lejlighedsvis, skal du ikke bekymre dig. Nogle gange kan det imidlertid være frustrerende at håndtere en uregelmæssig menstruationscyklus. Heldigvis er der flere måder, der kan give dig mulighed for at håndtere dette problem, herunder hormonbehandling, behandling af årsagerne til uregelmæssigheder i menstruationscyklussen og livsstilsændringer.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af hormonbehandling
Trin 1. Tal med din læge om muligheden for hormonbehandling
Hormonal terapi virker ved at afbryde signaler i det hypothalamus-hypofyse-gonadale kredsløb, som forbinder hjernen og æggestokkene.
Ved at afbryde dette kredsløb kan terapi bruges til at stoppe ægløsning og stabilisere hormonelle udsving. Dette vil hjælpe med at genoprette en regelmæssig menstruationscyklus
Trin 2. Spørg din læge, om du kan få recept på orale præventionsmidler
P -piller regulerer og stabiliserer reproduktive hormoner. Læger ordinerer ofte orale præventionsmidler, der indeholder en kombination af ethinylestradiol og drospirenon. Disse piller kan også reducere symptomerne på præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD).
- Forskning viser, at disse piller kan hjælpe med de fysiske og psykologiske manifestationer af PMS syndrom og også bidrage til at normalisere menstruationscyklussen.
- Orale præventionsmidler er en række piller, der skal tages i en måned. Der er to typer piller i hvert sæt: piller, der indeholder hormoner og placebopiller, som du skal tage i løbet af din menstruation.
Trin 3. Køb den p -pille, der blev ordineret til dig
En pakning med orale præventionsmidler kan indeholde 21, 28 eller 91 piller. Denne pille skal tages i en måned. Prøv at tage pillen på samme tid hver dag.
- Følg lægens anvisninger. Normalt vil din læge give dig specifikke instruktioner om, hvornår og hvordan du skal tage orale præventionsmidler.
- Hvis du tager visse orale præventionsmidler, men din menstruationscyklus ikke vender tilbage til det normale, skal du tale med din læge om at prøve et andet, mere effektivt mærke.
- Der findes forskellige typer og mærker af p -piller på markedet. Nogle kaldes trifasepiller, fordi de indeholder en kombination af gestagen og østrogen i forskellige proportioner, mens andre kaldes monofasiske, fordi hver pille indeholder den samme dosis af hormonet. Derudover er der også minipiller, der kun indeholder progesteron.
- Alle orale præventionsmidler har deres egne egenskaber. Nogle af dem indeholder østrogen, mens andre indeholder progesteron. Disse to typer hormoner kan have forskellige virkninger på kroppen. Tal med din læge om at finde den rigtige pille til dig.
Trin 4. Lær om alle mulighederne for den hormonelle p -pille
P -piller er ikke den eneste måde at behandle uregelmæssige menstruationscyklusser på. Du kan også bruge en vaginal ring, prævention, prævention, injektion, en progesteronholdig spiral eller et subkutant implantat. Den metode, du vælger, afhænger af, hvad der er bedst for din livsstil og graviditetsplaner. Derudover kan du bruge piller, der kun indeholder progesteron til at stimulere menstruationscyklussen, men husk på, at disse piller ikke giver prævention, kun hjælper med at normalisere menstruationscyklussen.
Metode 2 af 4: Behandling af den underliggende sygdom
Trin 1. Spørg din læge om eventuelle medicinske tilstande, der potentielt kan forårsage dette problem
I mange tilfælde er uregelmæssige menstruationer forårsaget af nedsat skjoldbruskkirtelfunktion eller gynækologiske problemer såsom polycystisk ovariesyndrom. Du kan lære mere om behandlinger for tilstanden herunder.
Trin 2. Behandl skjoldbruskkirtlen lidelser
Skjoldbruskkirtlen producerer hormoner, der regulerer metaboliske processer i kroppen og påvirker menstruationscyklussen. Hvis du har hypertyreose, vil din læge ordinere medicin, der hjælper med at reducere skjoldbruskkirtelhormonproduktionen. Tilfælde af hypertyreose ledsages ofte af en lang menstruationscyklus. Denne sygdom behandles normalt ved at udskifte skjoldbruskkirtelhormonet. Din læge kan bestille diagnostiske tests for at afgøre, hvilken medicin der er den rigtige for dig.
- Medicin, der er ordineret til behandling af hypertyreose, indeholder normalt methimazol og propylthiouracil (PTU). Methimazol vælges ofte, fordi det sjældent forårsager bivirkninger. Den daglige dosis af dette lægemiddel er mellem 15-30 mg om dagen.
- For at behandle hypothyroidisme skal du tage en daglig medicin, der indeholder det syntetiske skjoldbruskkirtelhormon levothyroxin (L-thyroxin, Eutirox).
Trin 3. Bliv behandlet for polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
Symptomer på polycystiske æggestokke omfatter uregelmæssige menstruationer, lidt eller ingen menstruation på grund af ubalanceret produktion af reproduktive hormoner. Ofte har kvinder, der lider af dette syndrom, ikke ægløsning. Behandling af denne sygdom har til formål at genoprette hormonbalancen, og læger giver normalt p -piller eller orale præventionsmidler for at udløse menstruation.
- Hvis du er overvægtig og har polycystiske æggestokke, vil din læge bede dig tabe dig som en vigtig del af din behandling.
- Pillepakken indeholder normalt 21 tabletter indeholdende østrogen og progesteron og 7 placebotabletter.
Trin 4. Undgå ekstremt vægttab
Hurtigt vægttab på grund af sygdom eller en ubalanceret kost og overdreven fysisk aktivitet kan forstyrre hormonbalancen i kroppen og forårsage forstyrrelse af menstruationscyklussen. På den anden side påvirker hurtig vægtforøgelse og stress også hormonelle processer i kroppen. Hvis du har et lavt kropsmasseindeks eller er underernæret, betyder det, at du bør konsultere en ernæringsekspert.
- Det ideelle vægttab eller -forøgelse bør ikke overstige 2 kg om måneden. Det betyder, at du skal tabe dig omkring 0,5 kg hver uge. Husk, at 0,5 kg svarer til 3.500 kalorier eller 500 kalorier om dagen i 7 dage.
- Hvis du planlægger at tabe dig, skal du sørge for, at dit daglige kalorieindtag ikke er mindre end 1.200 kalorier. Ellers vil det udløse hormonel ubalance i kroppen. På den anden side, hvis du har brug for at tage på i vægt, skal du begrænse de ekstra kalorier hver dag til ikke mere end 500 kalorier.
Metode 3 af 4: Ændring af din livsstil
Trin 1. Træn regelmæssigt
Usunde vaner, såsom en stillesiddende livsstil, har ofte en negativ indvirkning på kvinders reproduktive sundhed. Fysisk træning kan bidrage til kroppens generelle sundhed, hvilket igen hjælper med at opretholde hormonbalancen.
- Prøv at komme ind til mindst 30 minutters træning hver dag, fem dage om ugen.
- Husk dog, at folk, der dyrker for intens og professionelle atleter, ofte også oplever uregelmæssige menstruationscyklusser.
Trin 2. Begræns dit forbrug af raffinerede kulhydrater
Saltede kiks, donuts, kartoffelchips og andre kulhydratkilder får blodsukkeret til at stige hurtigt, hvilket gør dig konstant sulten. Hvis du spiser for mange usunde fødevarer, vil du tage på i vægt, hvilket vil påvirke din menstruationscyklus negativt.
Trin 3. Begræns forbruget af drikkevarer, der indeholder alkohol og koffein
Alkoholholdige og koffeinholdige drikkevarer kan svække immunsystemet og føre til dehydrering. Overdreven alkoholforbrug kan også øge blodtrykket og forstyrre andre organers ydeevne. Hvis du forsøger at normalisere din menstruationscyklus, skal du begrænse dit indtag til:
- En kop kaffe om dagen
- En alkoholholdig drink om dagen. Det betyder 350 ml øl, 150 ml vin eller 45 ml af en drink med et højt alkoholindhold.
Trin 4. Prøv akupunkturbehandling
Denne metode er baseret på konceptet om, at energi flyder i kroppen på en bestemt måde. Hvis strømmen af denne energi forstyrres, kan det forårsage hormonelle og andre ubalancer i systemet. Akupunktur kan genoprette energistrømmen til normal igen ved at indsætte fine nåle i visse trykpunkter.
Metode 4 af 4: Brug af alternativ medicin
Trin 1. Tag et urtetilskud, der indeholder Lepidium meyenii
Advokater for alternativ medicin anbefaler det at genoprette uregelmæssige menstruationscyklusser. Dette supplement er lavet af urten Lepidium meyenii. Denne plante menes at hjælpe med at opretholde og stimulere balancen i det endokrine system. I modsætning til brugen af syntetiske hormoner kan dette urtetilskud få hormonsystemet til at producere reproduktive hormoner naturligt.
Tag 3 tabletter om dagen efter måltider. Ideelt set bør du tage 2 tabletter efter morgenmad og 1 tablet efter frokost
Trin 2. Brug mere ingefær
Indtil videre menes ingefær at udløse menstruation. Normalt bruges ingefær til at håndtere forsinket menstruation. Sådan laver du ingefærte:
Bring teskefuld hakket frisk ingefær i kog i en kop vand (240 ml). Tilsæt honning for at forbedre smagen. Drik denne infusion tre gange om dagen i en måned
Trin 3. Prøv at øge dit kanelindtag
Kanel menes at have en varmende effekt på kroppen. Denne opvarmningseffekt hjælper med at normalisere menstruationscyklussen. Derudover kan indtagelse af kanel reducere menstruationssmerter. Kanel indeholder også hydroxychalcon, som menes at kontrollere insulin. Høje insulinniveauer i kroppen kan forårsage uregelmæssige menstruationer.
For at lave en kaneldrink tilsættes teskefuld kanel til et glas mælk. En anden måde at øge dit kanelindtag på er at indtage kanelte eller regelmæssigt tygge kanelstænger
Trin 4. Indtag sesamfrø for at genoprette regelmæssig menstruation
Generelt menes sesamfrø at hjælpe med at balancere hormoner. Sesamfrø er rige på lignaner, som kan binde sig til overskydende hormoner. Desuden indeholder sesamfrø essentielle fedtsyrer, som spiller en rolle i hormonproduktionen.
Tør og steg 1 kop sesamfrø. Du kan male det til et pulver eller spise det hele
Trin 5. Brug mere gurkemeje i mad
Ligesom rå papaya menes gurkemeje også at have en stimulerende effekt, der kan hjælpe med at normalisere menstruationsblodstrømmen. Gurkemeje betragtes også som en opvarmende urt, der kan hjælpe med at normalisere menstruationscyklussen og hormonniveauer.
