At have en glad familie og en strålende karriere er alles drøm. For at have begge dele skal du være i stand til at finde en balance mellem arbejde og familieliv ved at sætte prioriteter, lave planer og få mest muligt ud af din tid.
Trin
Metode 1 af 4: Hav den rigtige tankegang
Trin 1. Bestem de ting, som du anser for vigtige
Spørg dig selv, hvad der er vigtigere, arbejde eller familie? Da begge er lige vigtige, skal du bestemme, hvordan du vil opdele din tid og opfylde forpligtelser på en afbalanceret måde.
Har det rigtige perspektiv. Nogle gange sker forandring simpelthen ved at justere perspektivet. Start med at sætte prioriteter. Prioriter familiens velfærd, i stedet for bare at forsøge at få enderne til at mødes. Lav planer for en ferie med din familie. Overrask kære. Brug tid med din familie på at tage børnene med at svømme, og når du er på kontoret, skal du gøre dit bedste af hele dit hjerte
Trin 2. Bestem de mål, du vil nå i din karriere
Du vil bestemt ikke arbejde uden at få en forfremmelse, vel? Tænk på realistiske mål, som du kan nå på arbejdet. Arbejdssucces vil forbedre familiens velfærd. Derfor skal du fastlægge kortsigtede og langsigtede mål i din karriere.
- Sæt kortsigtede mål. Hvad vil du opnå i næste måned? Vil du øge effektiviteten i din afdeling? Brug nye måder at løse problemer på. Det mindste problem er værd at overveje, hvis det har indflydelse på effektiviteten. Lav små ændringer i arbejdsmiljøet. Fortæl andre de mål, du vil nå. Virksomhedsledere værdsætter medarbejdere, der er villige til at tage initiativ og tage ansvar.
- Sæt langsigtede mål. Selvom det kan tage flere år at nå, kan langsigtede mål være en kilde til motivation, så du kan få mest muligt ud af din arbejdstid. Vil du forbedre dine faglige kompetencer? Vil du blive forfremmet? Tænk over de betingelser, du ønsker i de næste 5 år. Hvis du ikke kan finde svaret gennem dit nuværende job, skal du overveje andre måder at nå dit mål på.
Trin 3. Sæt også personlige mål
Personlige mål påvirker arbejdslivet positivt. Prøv at udvikle dig selv ved at lære nye ting, herunder at få viden, der ikke er relateret til arbejde. På denne måde vil du kunne tænke på en bedre måde at arbejde på, fordi regelmæssig undersøgelse forbedrer din hjernes evne til at anvende ny viden, når du udfører daglige opgaver.
- Tænk også på langsigtede mål for dit personlige liv. Vil du stifte familie, få børn eller flytte steder? Tænk over de ting, du anser for vigtige for dit personlige liv, og bestem derefter det arbejde, der understøtter opnåelsen af disse mål.
- Det er også vigtigt at fastsætte kortsigtede mål for det personlige liv. For eksempel at lave planer om at tage børnene med til at se en film i weekenderne eller være mere involveret i hverdagen derhjemme, såsom at lave planer om at rydde op inden Eid eller jul med familien.
Metode 2 af 4: Lav en omhyggelig plan
Trin 1. Vælg det rigtige arbejdsfelt
De opgaver, du skal udføre på arbejdet, kan påvirke balancen mellem arbejde og familieliv. At arbejde på et felt, du elsker, gør det lettere for dig at opretholde en balance i dit liv.
- Vælg et erhverv, der får dig til at føle dig glad. Hvert job har sine egne vanskeligheder og deadlines. Hvis det arbejde, du opnår, føles tilfredsstillende, eller du bare føler dig stolt, fordi du gjorde et godt stykke arbejde, vil det gøre dig mere entusiastisk, når du arbejder.
- Undersøg muligheden for at skifte job. Der er job og chefer, der er for krævende. Overvej om du skal finde et andet job, hvis din løn ikke er tilstrækkelig, eller dit nuværende job er for tidskrævende til, at du kan bruge tid sammen med din familie.
Trin 2. Tænk på en balance mellem arbejde og familie, før du bliver gift
Udover at overveje hvilken effekt dit arbejde har på din familie, bør du også overveje, hvilken effekt din familie har på din evne til at få arbejdet udført.
Beslut, hvem der skal arbejde, efter du bliver gift. Skal ægtemænd og koner arbejde? Hvilken indvirkning havde beslutningen økonomisk og personligt? Hvis mand og kone arbejdede, ville du så gerne have børn? Hvor mange mennesker? Er der et pålideligt familiemedlem til at tage sig af børnene?
Trin 3. Tænk grundigt over de langsigtede forpligtelser, du skal opfylde
Nogle gange er det at finde en balance mellem arbejde og familie mere end blot at skabe balance mellem familie og arbejde. Svar på følgende spørgsmål:
- Vil du være medlem af et bestemt fællesskab? Vil du være frivillig og stadig have tid til at lave aktiviteter uden for arbejdstiden?
- Hvad med din hobby? Kan du stadig gøre de ting, du elsker, efter at du er kommet hjem fra arbejde?
- Kræver dit job andre forpligtelser med hensyn til tid? Hvor langt skal du gå? Hjem langt fra arbejde tager tid at rejse. Derudover er der omkostninger til vedligeholdelse af køretøjer. Måske skal du finde et hjem tættere på arbejdet.
Metode 3 af 4: Få mest muligt ud af din tid
Trin 1. Lav en tidsplan
Brug en dagsorden på arbejdet og derhjemme. At udføre flere opgaver på samme tid kan undertiden overvælde dig. Lav en huskeliste efter prioritet. Udfør de sværeste eller vigtigste opgaver om morgenen. Udfør derefter de andre lettere opgaver en efter en.
Kassér ikke noter eller fjern udførte opgaver fra dagsordenen. Mange psykologer anbefaler, at du opbevarer en liste over udførte opgaver for at minde dig om, at du er en produktiv person
Trin 2. Før en journal ved at registrere arbejdsaktiviteter
Inden du forlader arbejdet, skal du skrive ned de opgaver, du skal udføre i morgen, og hvad dine planer er om at gøre det godt. Dette vil gøre det lettere for dig at fortsætte med opgaverne, når du kommer på arbejde og føle dig mere tryg, hvis du har ufærdige opgaver.
Trin 3. Adskil professionelt og personligt liv
Denne regel er meget vigtig, men den ignoreres ofte eller overtrædes. Nogle gange tvinger din chef dig til at bryde opdelingen af tid til arbejde og til din familie, fordi du skal overholde en deadline og skal arbejde hjemmefra.
- Anvend følgende regler så godt du kan. Hvis du skal udføre kontoropgaver derhjemme, skal du bruge så lidt tid som muligt ved at tildele et par timer/dag eller bestemte dage. For eksempel, hvis du har besluttet at lave dine lektier hver mandag aften, skal du ikke bruge en anden dag til at arbejde.
- Gå ikke direkte på arbejde, når du kommer hjem. Det første, du skal gøre efter arbejde, er at være opmærksom på familiemedlemmer, for eksempel ved at spørge, hvordan din partner går igennem dagen, tale med børnene eller hjælpe dem med at studere. Du kan tænke på kontorarbejde efter at have givet din familie den opmærksomhed, den har brug for.
- Hvis du arbejder derhjemme, skal du lave en arbejdsplan. Beslut, hvornår du skal stoppe med at arbejde. Forbered et bestemt rum i huset, der bruges som kontor.
Trin 4. Sæt din familie først, mens du er hjemme
Start ikke med at arbejde med det samme, når du kommer hjem. Det første du skal gøre er at passe på din familie. Spørg din partners daglige liv. Hvis der er børn, skal du følge dem, invitere dem til at lege og hjælpe dem med deres lektier. Når du har sørget for din familie, kan du vende tilbage til arbejdet.
Trin 5. Begræns din læsetid
E-mail er et tveægget sværd, der fremskynder kommunikation i en virksomhed, men kan reducere arbejdsproduktiviteten, hvis det tager for meget tid. Vend dig til at tjekke e -mail kun på bestemte tidspunkter, for eksempel om morgenen, efter frokost og inden du går hjem. På denne måde kan du læse vigtige e -mails og sende rettidige svar.
Metode 4 af 4: Pas på dig selv
Trin 1. Spørg venner og familiemedlemmer om hjælp
Bær ikke alle de byrder, du står over for alene. Fortæl en ven eller et familiemedlem, at du føler dig deprimeret, fordi du har problemer på arbejdet. Måske vil de høre dig tale, så du føler dig mere lettet. Alle har brug for støtte.
Hvis du føler, at du har for mange opgaver og ansvar, kan dine venner eller familie muligvis hjælpe med at reducere byrden. For eksempel kan du bede dine forældre om af og til at passe børnene derhjemme et stykke tid, mens du nyder alenetid med din partner
Trin 2. Giv dig selv lidt tid
At være medarbejder og familiemedlem er nogle gange meget trættende. Du skal slappe af, for eksempel ved at lytte til blød musik, gå en afslappet tur eller se en film. Slip spændingen, så du vender tilbage til ro og slapper af. Nyd lidt alenetid, så det vigtigste du skal tænke på er dig selv.
Trin 3. Plej dit forhold til din familie
Når det er muligt, skal du afsætte tid til dem, der er vigtigst for dig. For eksempel, hvis du er gift, lav planer om at date din partner en gang om ugen eller en gang om måneden.
Prøv at bruge tid individuelt eller i grupper med din familie. For eksempel, hvis du har børn, inviter dem til at gøre noget med hele familien. På den anden side giver du dog også tid til at tilbringe tid alene med hvert barn
Trin 4. Prioriter en god nats søvn
Måske skal du overholde en deadline eller have meget arbejde at lave. Hvis der er søvnmangel, kan hjernen ikke fungere ordentligt til at fuldføre alle disse opgaver. Få for vane at få 8 timers god søvn hver nat.
Trin 5. Spis en sund kost
Når du vil komme hurtigt hjem, kan det være lettere at købe fastfood. Vælg en sund kost, fordi nærende fødevarer giver mere af den energi, du har brug for for at opretholde balancen.
Trin 6. Træn regelmæssigt
Tag dig tid til at passe på dig selv ved at dyrke motion, for eksempel: at gå, cykle eller svømme. Når du træner, fortsætter din hjerne med at løse de problemer, du står over for på arbejdet eller derhjemme, så du kan finde løsninger. Dette får dig til at værdsætte dig selv mere og føle dig bedre. Disse fordele gør det lettere for dig at afbalancere arbejde og familieliv.
