Mens farting højt var et dødeligt angreb på dine barndoms legekammerater, blandt voksne, kan højt pruttende drive dig væk fra både mennesker og fans. Imidlertid kan holde i prutter også føre til sundhedsproblemer, såsom oppustethed, halsbrand og fordøjelsesbesvær. Farting er en naturlig forekomst og bør gøres af alle hver dag. Føl dig ikke flov, når du prutter, og du kan minimere lyden og lugten og ændre din kost og dine daglige vaner for at reducere hyppigheden.
Trin
Metode 1 af 3: Minimering af pruttlyde og lugte
Trin 1. Slip prutten langsomt ud
Må ikke prutte hurtigt, da det sandsynligvis vil lave en høj lyd. Tag dig tid og lad fjorten langsomt komme ud. Gør dette ved at klemme dine mavemuskler og trække vejret dybt og derefter ånde ud, mens du ånder ud. Langsom udvisning af prutten reducerer den lyd, der produceres, når prutten kommer ud af balderne. Du kan også udvide din bagdel så langt som muligt, så prutterne kommer glat og bølget ud. Dette kan nogle gange gøre prutter helt lugtfri.
Trin 2. Host højt eller lav en høj lyd
Distraher folk, når du prutter ved at hoste eller nyse højt. Dette kan hjælpe med at maskere lyden af prutten.
Du kan også lave høje lyde ved at foregive at tale med din mobiltelefon eller tænde for noget musik i rummet, før du prutter. Dette kan dæmpe lyden fra prutter
Trin 3. Gå, mens du prutter
En anden mulighed er at prutte mens du bevæger dig, så lugten og lyden ikke fokuseres på dig. På denne måde bliver du ikke mistænkt, når nogen lugter eller hører dine prutter, så du behøver ikke at føle skyld, når duften af prutter breder sig.
Prøv at finde et tomt område eller rum, så du kan afslutte din prut uden andre mennesker omkring dig. På denne måde bliver du ikke flov, når du passerer den ubehagelige gas
Trin 4. Forlad rummet eller området
Inden du prutter ud, skal du stå op og forlade det område, du befinder dig i nu, så du undgår skarer af mennesker. På denne måde kan du gå ind i et andet område eller rum og prutte, som du vil.
Hvis du er på et tog fuld af passagerer, kan du prøve at skifte til en tom bil, før du prutter. Hvis du er i et travlt kontor, skal du gå til et tomt mødelokale eller offentligt område og prutte der, så du ikke forstyrrer andre mennesker med lugt og lyd
Trin 5. Sprøjt luftfriskeren
Du kan maskere lugten af prutter ved at sprøjte luftfriskeren på området eller påføre håndcreme for at skjule lugten. Gnid den duftende creme på dine hænder, når du har passeret prutten, så duften af cremen dækker enhver ubehagelig lugt i luften.
Metode 2 af 3: Ændring af din kost for at reducere gas
Trin 1. Sug bønnerne i blød, før du spiser dem for at forhindre luft i maven (overskydende gas i fordøjelseskanalen)
Næsten alle ved, at spise nødder kan forårsage gas. Du kan reducere den gasproducerende effekt af bønner ved at lægge tørrede bønner i blød før tilberedning. Forbrug af tørrede bønner i stedet for dåsebønner kan også reducere oppustethed og gas forbundet med nødder.
Kog tørre bønner med frisk vand. Brug af vand, der bruges til iblødsætning af jordnødder, kan faktisk producere større gas
Trin 2. Reducer forbruget af frugt og grøntsager, der forårsager gas
Mens frugt og grøntsager er vigtige ingredienser, hvis du vil leve en sund livsstil og kost, kan nogle typer frugt og grøntsager få din krop til at producere mere gas. Du kan lindre trangen til at prutte ved at reducere forbruget af frugt og grøntsager, der udløser gas.
- Reducer forbruget af æbler, ferskner, abrikoser, bananer, pærer og rosiner. Undgå også blommesaft, fordi det kan få fordøjelseskanalen til at passere gas oftere.
- Reducer forbruget af artiskokker, kål, asparges, broccoli, blomkål, rosenkål, grøn peberfrugt, løg, selleri, radiser, gulerødder og agurker.
Trin 3. Reducer forbruget af mejeriprodukter (mejeriprodukter), såsom mælk og ost
Mange mejeriprodukter kan forårsage gas og oppustethed. Reducer forbruget af mejeriprodukter, såsom mælk, ost og is.
Undgå også emballerede fødevarer, der indeholder laktose, såsom brød, korn og salatdressinger
Trin 4. Reducer forbruget af kulsyreholdige drikkevarer
Denne drink indeholder meget gas, så den øger mængden af gas i kroppen. Reducer forbruget af sodavand, mousserende vand eller kulsyreholdige frugtbaserede drikkevarer. For at kroppen ikke bliver dehydreret, skal du drikke vand.
Du kan reducere mængden af gas i en kulsyreholdig drink ved at åbne låget og lade det sidde i et par timer, indtil kulsyreindholdet er reduceret
Trin 5. Reducer alkoholforbruget
Drikkevarer, der indeholder alkohol som vin og øl, kan forårsage oppustethed, fordøjelsesbesvær og øge gasproduktionen. Især øl, denne drink vil frigive kuldioxid, når den drikkes, hvilket resulterer i en ophobning af gas. Denne tilstand vil resultere i prut senere.
Hvis du kan lide alkoholholdige drikkevarer som øl og vin, skal du nippe langsomt og ikke skynde dig. Ved at drikke det i længere tid vil du ikke sluge meget luft, så det ikke øger mængden af gas i kroppen
Metode 3 af 3: Ændring af daglige vaner for at reducere gas
Trin 1. Tyg mad langsomt
Hvis du spiser hurtigt, vil du sluge mere luft for hver bid, hvilket øger opbygningen af luft i din krop, hvilket kræver at du udviser det senere. Spis langsomt, og tyg hver mundfuld mindst 2-4 gange, før du synker. Dette kan hjælpe kroppen med at fordøje maden ordentligt og reducere opbygningen af gas i kroppen.
Trin 2. Undgå at tygge tyggegummi og suge slik
Selvom du kan nyde tyggegummi eller hårdt slik for at friske vejret efter et måltid, kan det give dig lyst til at give gas senere. Tyggegummi eller sugning af tyggegummi kan øge mængden af luft, du sluger, hvilket øger mængden af luft i din krop og skal udvises i form af prutter senere.
Trin 3. Reducer cigaretforbruget
Rygning af cigaretter, cigarer eller rørhætter kan øge mængden af luft, der sluges, så der samler sig luft i kroppen. Reducer antallet af cigaretter eller cigarer, du ryger hver dag for at lindre trangen til at prutte.
