At vide, at du er gravid, er en livsændrende oplevelse. Også meget følelsesladet. Måske har du prøvet at blive gravid hele tiden, eller du vil ikke have denne graviditet. Uanset hvad undrer du dig sikkert over, hvordan du formidler det til din kæreste. Det er naturligt for dig at være nervøs. Det er trods alt en vigtig samtale. Der er trin, du kan tage for at få denne samtale til at fungere.
Trin
Metode 1 af 3: Kommunikerer effektivt
Trin 1. Mediterer over dine følelser
Når du er gravid, er det naturligt for dig at opleve forskellige følelser. Du kan være glad, bange, overrasket eller ængstelig. Inden du sender denne nyhed til din kæreste, skal du tage et øjeblik til at afveje dine egne følelser.
- Når du er kommet dig efter det første chok, skal du stille dig selv et par spørgsmål. For eksempel "Hvordan har jeg det med denne graviditet?"
- Du kan også sige: "Hvordan vil denne graviditet ændre mit liv? Hvordan vil denne graviditet ændre min kærestes liv?"
- Forestil dig den reaktion, du vil få. Du skal forvente, at din kæreste er støttende, men vil du også have, at han skal være spændt på at få børn?
Trin 2. Planlæg, hvad du vil sige
Hvis denne graviditet bliver en god nyhed for din kæreste, er det bedst at strukturere de ord, du vil fortælle ham. Hvis du ved, at han bliver glad, kan du fokusere på at planlægge en dejlig overraskelse. For eksempel kan du købe et babylegetøj og give det som et fingerpeg.
- Hvis denne graviditet var uplanlagt, kan du være lidt nervøs for at dele den med din kæreste. Dette er naturligt og forståeligt.
- Tag dig tid til at tænke over formålet med din samtale. Leder du f.eks. Efter følelsesmæssig støtte? Eller leder du efter økonomisk støtte?
- Når dine mål er klare, skal du tage lidt tid til at planlægge samtalen. Dette er vigtigt, så du bør tage notater om de ting, du vil formidle. Dette hjælper dig med at huske, hvad du ville sige.
- Tag dig tid til at øve. For eksempel, mens du kigger dig i spejlet, siger du: "John, jeg er gravid. Jeg ved, at det er et chok, men jeg er meget glad for nyheden."
- Gentag det, du var ved at sige, for at få dig til at føle dig roligere og mere selvsikker. Det hjælper også med at sortere dine egne følelser.
Trin 3. Vælg det rigtige tidspunkt
At tale med din kæreste om din graviditet er en meget vigtig diskussion. Sørg for, at du har tid til en snak fra hjerte til hjerte. Det er bedst at begynde at diskutere sagen, når I begge har masser af tid.
- Lav en plan for at tale med din kæreste. Du kan sige, "Andrew, jeg har noget vigtigt at tale med dig om. Hvad tid har du i morgen?"
- Uanset om det er gode eller dårlige nyheder, skal du give din kæreste tid til at tænke over disse oplysninger. Tal ikke om det, når han er på vej til arbejde eller skole.
- Vælg et tidspunkt, hvor I begge er klare. Tal ikke om det, når du både er træt eller går i seng.
Trin 4. Tal tydeligt
Angiv dine hovedpunkter tydeligt. Denne graviditet involverer jer begge, men det er dig, der er gravid. Vær ikke bange for at dele dine sande følelser om denne graviditet med din kæreste.
- For eksempel, hvis du planlægger en sød og kreativ måde at fortælle din kæreste, så sørg for at du er virkelig glad.
- Måske planlægger du en temamiddag for at levere denne store nyhed. Giv hende ikke bare tegn-fortæl hende, hvad du vil have din kæreste til at vide.
- Hvis du fortæller din kæreste om en uventet graviditet, skal du være tydelig om dine følelser for ham. Du kan sige: "John, jeg er gravid. Jeg er bange og ved ikke, hvordan jeg skal håndtere det."
Trin 5. Sæt pris på reaktionen
Husk, du har haft tid til at tænke på denne store nyhed. Mens din kæreste lige fandt ud af det. Det umiddelbare svar er muligvis ikke lige det, du havde forventet.
- Selvom du har forsøgt at blive gravid hele tiden, når din kæreste finder ud af, at han skal være far, kan det være en stor overraskelse for ham. Vær ikke ked af det, hvis den første reaktion er chok.
- Giv ham tid til at afveje denne nyhed. Hvis han siger, at han har brug for lidt tid til at rydde hovedet, foreslår han, at han går rundt om blokken.
- Forstå, at alle vejer information forskelligt. Fortæl ham, at det er i orden, at han har sådanne følelser.
Trin 6. Håndter konflikter effektivt
Samtalen kan blive vanskelig at håndtere, hvis din kærestes reaktion ikke er positiv. Du kan blive skuffet over at opdage, at hun ikke støtter denne graviditet. Der er flere måder, du kan håndtere situationen effektivt på.
- Lyt til årsagerne. Stil din kæreste specifikke spørgsmål som "Du vil virkelig ikke have børn, eller vil du ikke bare være lige nu?"
- Prøv at fastslå årsagen til reaktionen. Du kan sige, "Er du bekymret for, at vi ikke kan betale for denne baby?" Når du forstår problemet, kan du samarbejde om at lave en plan.
- Hvis din kæreste siger, at han ikke vil have børn, men du vil have det modsatte, så lad ham vide, hvordan du har det. Du kan sige: "Jeg kan forstå, hvordan du har det. Men jeg vil have denne baby, og valget er i sidste ende mit. Ved, at døren altid er åben for at fortsætte denne samtale."
- Husk, at hormoner kan gøre dig meget følelsesladet, når du er gravid. Giv dig selv mulighed for og plads til at styre dine følelser.
- Hvis du ikke får den reaktion, du først havde håbet på, kan du blive frustreret. Prøv at sige: "Jeg forstår, at du er chokeret, og jeg er følelsesladet. Kan vi tage et øjeblik til at tænke og tale om dette igen?"
Metode 2 af 3: Lav en plan for at klare din graviditet
Trin 1. Brug lidt tid på at afveje oplysningerne
Når du har bragt nyheden til din kæreste, er det næste trin at finde ud af, hvad I sammen kan gøre for at håndtere denne situation. Hver af jer bør have en chance for at tænke over jeres følelser.
- Efter den indledende samtale, overvej at tage en pause. Du behøver ikke straks at lave planer for resten af dit liv.
- Prøv at sige: "Det er virkelig svært for os begge. Måske kan vi i morgen tale om, hvad vi vil gøre igen."
- Slap af et øjeblik. Se en sjov film eller sov. Du kommer til at have en meget følelsesladet tid, og det er bedst at tage lidt tid at hvile.
Trin 2. Gør din research
Måske har du ventet længe på denne graviditet. I så fald har du sandsynligvis meget planlagt. Men hvis denne graviditet kom som en overraskelse for både dig og din kæreste, er det bedst at finde ud af mere.
- Tal med din kæreste om eventuelle spørgsmål, du har. Vær ærlig og åben om eventuelle bekymringer eller forventninger, du har.
- Måske ved du ikke, hvilket ansvar denne graviditet bringer. Besøg et velrenommeret websted og saml nogle bøger fra dit lokale bibliotek.
- Find ud af, hvilken sundhedsforsikring der er tilgængelig i dit område. Find oplysninger om forskellige klinikker og sundhedsudbydere.
- Spørg venner eller familie, om de kan komme med en anbefaling.
Trin 3. Overvej alle dine muligheder
Diskuter dine muligheder med din kæreste. Når du først finder ud af, at du er gravid, skal du beslutte, hvad du skal gøre næste gang. En af dine muligheder er at opdrage dit eget barn.
- Tænk over, hvad forældreskab dit eget barn betyder for dig og din kæreste. Har du tilstrækkelig kapacitet følelsesmæssigt og økonomisk til at opdrage et barn? Er det dette, du vil gøre?
- En anden mulighed er adoption. Hvis du ikke er klar til at være forælder, kan du sætte barnet til adoption i slutningen af din graviditet.
- Den tredje mulighed er abort. Mange kvinder vælger at få en abort. Tænk dog grundigt over denne mulighed. Overvej også de love og regler, der gælder i dit område.
- Selvom den endelige beslutning er din, er det bedst at diskutere alle dine muligheder med din kæreste. Websteder som f.eks. Indonesian Family Planning Association (PKBI) tilbyder mange informationskilder, der kan hjælpe dig med at træffe et informeret valg.
Trin 4. Diskuter dine fremtidsplaner
Når du deler din graviditet med din kæreste, skal du benytte lejligheden til at diskutere dit forhold. Få en ærlig og åben samtale om dine mål og planer. Find ud af, hvordan I kan supplere hinanden.
- Dette er et godt tidspunkt at beslutte, om du er klar til at indgå et langsigtet engagement. Hvis du beslutter dig for at få en baby, skal du tale om, hvordan hver enkelt af jer var med til at opdrage det barn.
- Måske indser du, at dette forhold ikke er, hvad du vil have det til at være. Fortæl din kæreste, at du er glad for at have følelsesmæssig støtte fra ham.
- Tag dig tid til at tænke på logistik. Hvem skal betale for de medicinske procedurer? Vil din kæreste følge dig til lægen? Alle disse er vigtige at overveje.
Trin 5. Kontakt en læge
Det ville være bedre, hvis du besøger lægen. Først og fremmest vil han officielt bekræfte din graviditet. Han eller hun kan også give objektiv information om hvert af dine valg.
- Inviter din kæreste til at ledsage dig, når du møder lægen. Hvis du vil have ham til at være involveret i beslutningsprocessen, skal du give ham mulighed for at deltage i samtalen.
- Lav en aftale. Lav en liste med spørgsmål, du skal tage til lægen.
- Dine spørgsmål kan omfatte ting som "Skal jeg tage prænatale vitaminer?" og "Hvor lang tid har jeg til at træffe en endelig beslutning?"
- Tal med din kæreste efter din læge tid. Tag dig tid til at diskutere, hvordan I hver især har det med de oplysninger, I har modtaget.
Metode 3 af 3: Pas på dig selv
Trin 1. Få et supportsystem
At indse, at du er gravid, kan være en meget følelsesladet oplevelse. Uanset om du planlægger at blive mor eller udforske dine muligheder, vil du opleve nogle betydelige ændringer. Omgiv dig selv med mennesker, der kan støtte dig.
- Ud over din kæreste skal du vælge et par andre mennesker, med hvem du kan dele historier om din graviditet. Måske tror du, at din mor kan hjælpe dig med at bestemme dine næste trin.
- Du kan frit bestemme, hvem du vil fortælle din graviditet til og hvornår. Føl ikke, at du skal fortælle nyhederne, før du er klar.
- Din læge kan være en del af støttesystemet. Han kan give dig en masse information og hjælpe dig med at træffe sunde beslutninger.
- Du kan også deltage i supportgrupper online. Der er mange graviditetsstøttegrupper.
Trin 2. Hvil
Din krop vil gennemgå mange ændringer. Sørg for at forblive sund ved at hvile nok. Når du er træt, vil det være sværere for dig at tænke og kommunikere klart.
- Få nok søvn efter din krops behov. Det er okay, hvis du føler, at du har brug for en lur.
- Gå tidligt i seng, hvis du har brug for det. Din krop har brug for mere søvn, når du er gravid.
Trin 3. Besøg en rådgiver
Det er naturligt at føle sig lidt ængstelig, når du finder ud af, at du er gravid. Du kan finde det nyttigt at dele dine følelser med en anden. Overvej at opsøge en specialist i mental sundhed.
- Måske kan du finde en rådgiver på din lokale PKBI -klinik. Du kan være åben og ærlig over for denne rådgiver.
- Hvis du vil have din kæreste til at være involveret i processen, skal du bede ham om at deltage i en session. I to vil sandsynligvis lære gode kommunikationsevner.
Trin 4. Håndter din stress
Uanset om du planlægger denne graviditet eller ej, kan du føle dig lidt ængstelig. Af hensyn til din mentale og fysiske sundhed, lad ikke stress gå ud af hånden. Det er også vigtigt for sundheden for den baby, du bærer.
- Holde dagbog. At skrive dine tanker ned er en god måde at finde ud af, hvordan du har det med din track record.
- En dagbog kan hjælpe dig med at spore dine følelsesmæssige mønstre. Det kan også hjælpe dig med at kende dine fremtidige mål og hvordan du opfylder dine følelsesmæssige behov.
- Prøv at lave yoga. Stræk og nogle yogastillinger er gode til dit sind og din krop.
Tips
- Giv din kæreste tid til at tænke over disse oplysninger.
- Husk, alles forhold er anderledes. Din oplevelse kan være anderledes end andre.
