Forhold kan være en mindeværdig oplevelse, men lykke i et forhold trækker nogle gange tilbage fra sorgen over et brud. En af de sørgeligste forholdsafslutninger er, når din partner forlader dig for en anden. Hvis du dater en mand, der forlod dig for en anden kvinde, skal du møde værdighedens afslutning på forholdet, passe på din følelsesmæssige tilstand og starte et nyt liv, så du kan forkorte og lindre den lidelse, du oplever.
Trin
Metode 1 af 3: Står overfor afslutningen på et forhold med værdighed
Trin 1. Hold dig væk fra ham
Nogle gange er det let for dig at udleve dine relationsfantasier ved at blive venner med dem. Faktisk kan du stadig være venner med ham i det lange løb. Men for nu er det en god idé at fokusere på dig selv og lade dine følelser for ham "dø", før du får et andet forhold til din ekskæreste. At holde kontakten vil kun gøre afslutningen på forholdet mere smertefuld, især hvis du ikke er kommet over det endnu, eller hvis han stadig har følelser for dig.
- Det må være svært for dig at se ham med en anden kvinde. Beskyt dig selv mod følelsesmæssig skade ved at holde afstand (i hvert fald for nu).
- Interager ikke med eller se dem på sociale medier. Skriv ikke til ham eller ring til ham. Du skal muligvis fjerne alt, der minder dig om ham, såsom fotos eller gaver.
Trin 2. Modstå trangen til at komme sammen igen
Selvom det gør ondt, er det nogle gange nødvendigt at afslutte et forhold. Ønsket om at vende tilbage til et forhold vil kun forlænge dine sår og lidelser. Hvis han allerede er sammen med en anden kvinde, får dit ønske om at komme tilbage med ham faktisk det til at virke som om du vil reparere et forhold, der er ødelagt. Dette sætter dig i en så dårlig position, at du fortsat vil føle dig såret.
Hvis han prøver at opretholde et eksisterende forhold, men stadig ser eller interagerer med sin nye kvinde, er det en god idé at undgå denne situation. Vis ham og dem omkring dig, at du har modenhed til at afslutte forholdet, selv når han ikke ønsker at afslutte det
Trin 3. Sig positive ting om det
Prøv at være stolt og tal ikke om hans handlinger. Du vil måske udlufte din vrede, men det kan udløse problemer, især hvis du har venner, der også kender din eks. At se positivt på situationen er faktisk bedre for dit mentale helbred end at give slip på dine følelser negativt.
- Prøv at forstå positionen. Måske prøver han at gøre det, han føler er bedst for sit liv. Hvis han ikke vil redde forholdet til dig, kan afslutning af forholdet være den bedste langsigtede løsning for jer begge.
- Hvis nogen spørger dig om afslutningen på dit forhold, kan du sige: "Det er en vanskelig ting for mig, men jeg ønsker ham stadig det bedste."
Trin 4. Respekter beslutningen
Du kan ikke lide beslutningen, og du burde virkelig ikke. Accepter dog, at han allerede har taget sin beslutning, og at det bedste for dig at gøre er at glemme det, uanset hvor slemt det er. Selvom du lægger meget tid og energi i forholdet, er det bedste, du skal gøre, at stå op og glemme det, når forholdet er slut.
Du kan sige til ham: "Jeg respekterer din beslutning, selvom jeg ikke kan lide den og er enig i den."
Trin 5. Involver ikke en tredje person
Du kan blive drevet til at angribe den tredje person, din ekskæreste er ude efter, men det er ikke rigtigt hans skyld, slutningen på dit forhold. Din uhøflige holdning til ham vil kun gøre det svært for dig at rejse dig og glemme din tidligere kæreste. Prøv at værdsætte den positive side ved tilstedeværelsen af en tredje person. Det bliver lettere for dig og din ekskæreste at afslutte forholdet afgørende, fordi I ikke vil tænke på hinanden og fokusere på at helbrede eventuelle interne sår.
- Hvis han forsøger at tale til dig eller mene dig foran andre, skal du bevare din integritet ved ikke at reagere på hans adfærd.
- Hvis du har brug for at svare, skal du holde det kort og positivt. Du kan sige "Denne sag er ikke vores problem, men jeg håber, at dit forhold til ham vil gå godt."
- Hvis denne tredje person er din ven, eller hvis du har venner, du begge kender, skal du sørge for at være mere forsigtig med ikke at vise din irritation. Du vil muligvis stadig være venner med ham igen i fremtiden, eller du vil ikke forgifte din sociale kreds ved at nedgøre ham. Hvis du har brug for at udtrykke din skuffelse, skal du tale med en anden ven, du ikke kender (eller din ekskæreste).
Metode 2 af 3: Håndtering af følelser
Trin 1. Pas på din krop
Når et forhold slutter, er det vigtigt, at du passer på dig selv. Du kan føle dig for trist eller træt til at spise og sove regelmæssigt og træne. Disse ting kan dog hjælpe dig med hurtigt at komme sig efter dine indre sår. Aktiviteter som motion giver også ekstra positiv energi til hjernen, så du kan komme igennem denne vanskelige tid, fordi det kan tilskynde til produktion af serotonin, et hormon, der opbygger lykkefølelser.
Spørg dine venner om hjælp, hvis du har problemer med at passe på dig selv. Nyd middag med dine kære eller besøg fitnesscentret med venner, der træner meget
Trin 2. Se hvordan du har det
At distrahere dig selv fra din indre skade kan lyde beroligende i øjeblikket, men det vil faktisk kun forlænge den tid, det tager dig at behandle afslutningen af forholdet. Du har også svært ved ikke at bære de resterende følelser, du har for ham, ind i et nyt forhold eller et andet aspekt af dit liv.
- Del dine problemer med dine venner, så du bedre kan reflektere over dine følelser. Sørg for at tale med en, der er pålidelig, følsom over for dine følelser og i stand til at lytte nøje til, hvad du har at sige.
- Stol ikke på alkohol eller stoffer for at drive dine følelser væk. Denne vane vil kun skade dig mere i det lange løb.
Trin 3. Skriv dine følelser ned
Fokuser på de positive ting, der kan opnås ved afslutningen af dit forhold. Ved at skrive kan du styre dine tanker og behandle alle de smertefulde følelser, der var resultatet af afslutningen på dit forhold. At nedskrive specifikt de "fordele", du fik ved afslutningen af forholdet, er et bedre træk end bare at udlufte dine følelser.
- Er han ærlig og ligefrem, når han fortæller dig, at han kan lide en anden?
- Fortalte han dig, hvad der skete, før hans forhold til en tredje person blev mere alvorlig?
Trin 4. Giv dig selv lidt tid
Det er vigtigt, at du giver dig tid til at komme sig. At torturere dig selv ved at hoppe ind i et nyt forhold, overanstrengelse eller tvinge dig selv til at glemme det gør kun situationen værre. Ligesom fysiske sår tager psykiske sår også tid til at hele. Giv dig selv den plads og tid, du har brug for til at hvile og komme dig efter den ondt, du føler.
Tøv ikke med at nægte, når din ven beder dig ud, og du ikke har lyst til at forlade huset. Ægte venner vil forstå, at du har brug for tid til at være alene, før du kan komme tilbage til det normale
Trin 5. Tro ikke på myten om, at der kun er én soulmate i livet
I nogle kulturer er det nogle gange let for en person at tro, at der kun er en sjælevenner i hans liv. Men i virkeligheden er der mange mennesker i denne verden, der kan passe dig. Prøv ikke at overbevise dig selv om, at din ekskæreste er den eneste partner i dit liv, og du ikke kan finde nogen som ham. Du finder sandsynligvis en anden mand, og måske vil han være meget bedre end din eks. I sidste ende finder du et match med nogen, men denne gang ønsker ingen af jer at afslutte forholdet.
Metode 3 af 3: Opbygning af en ny fremtid
Trin 1. Elsk dig selv
I denne sammenhæng er "kærlighed" et verbum eller en række handlinger. Du kan have svært ved at elske dig selv efter at være blevet forladt for en andens skyld, men du kan vende tilbage til at elske dig selv gennem små skridt taget hver dag.
Ros din styrke. Skriv de ting ned, du elsker ved dig selv. Hvis du har problemer med at finde ting, du kan lide ved dig selv på grund af dine nuværende følelser, skal du spørge andre mennesker, der elsker dig, som dine forældre eller venner. De kan pege dig i den rigtige retning
Trin 2. Prøv at være rar mod menneskerne omkring dig
En måde, man kan følge for at modtage kærlighed, er at give den. Når en ven har brug for det, kan du hjælpe ham med at få dig til at føle dig lykkeligere. Selv små venlige handlinger som at bage nogens fødselsdagskage eller give dem et løft kan løfte dit humør.
Generelt lever mennesker, der nyder at gøre godt, længere og sundere liv. Venlighed kan reducere stress og aktivere hormoner eller hjernekemikalier forbundet med lykke og kærlighed
Trin 3. Lav en plan
Situationer som denne kan gøre det lettere for dig at falde i afgrunden af sorg og tage afstand fra andre mennesker, men for at gøre dit opsving hurtigere skal du prøve at lægge planer med andre mennesker. Gør visse aktiviteter, selvom det ikke er så ofte som du plejer. Planlæg møder med venner og andre aktiviteter på forhånd, så der er noget, du kan "se frem til" frem for at stole på "scratch" -planer. Normalt vil pludselige planer ikke give de ønskede resultater.
- Prøv at nyde aftensmad med venner med jævne mellemrum i løbet af ugen, så der er aktiviteter, der kan udføres konsekvent.
- Selvom du føler dig doven til at lave aktiviteter, er det en god idé at blive ved med at prøve. Du ved aldrig, hvordan du vil føle, når du prøver det med de mennesker, du kan lide. Prøv at finde den rigtige balance mellem at være alene hjemme og aktiviteter uden for hjemmet med venner.
Trin 4. Mød nye venner, og besøg nye steder
Prøv nye ting, så du kan komme ud af kedsomhed, der ramte. Nogle gange er det let for dig at blive hængt op i fortiden, når du står overfor afslutningen på et forhold. Vov derfor til at forlade "reden" og skabe andre minder, så du kan bygge et nyt liv. Selvom du først har svært ved at nyde nye aktiviteter eller er tilbageholdende med at møde nye mennesker, er det i hvert fald bedre end at tænke på afslutningen på dit forhold og sørge over det.
Bed venner om at tage dig med til en aktivitet, de nyder, såsom yoga eller kajakroning. Deres munterhed vil være "smitsom" og hjælpe dig med at nyde øjeblikket
Trin 5. Udvikl dig selv
Når du har mere fritid og tid til dig selv, kan du udnytte dette øjeblik. Tilmeld dig et fitnesscenter og følg et almindeligt træningsprogram. Fokuser på at forbedre dine karakterer i skolen. Øv de færdigheder, du er interesseret i (f.eks. Musikinstrumenter eller fotografering). På denne måde vil du føle dig mere komfortabel og stolt over dig selv. Derudover vil din tillid stige, så du er klar til at date igen, når den tid kommer.
Det er en god idé at notere de ting, du vil udvikle i dig selv. Tænk på ting, du altid har ønsket at gøre, men ikke fordi du ikke havde meget tid, som at lære at være en bedre forfatter eller løbe
Trin 6. Pas på for påvirkning
Det kan være fristende at hoppe ind i et nyt forhold med det samme, især da din eks allerede er sammen med en anden kvinde. Du skal dog være forsigtig, når du vil distrahere dig selv fra dine følelser ved straks at erstatte din eks-elsker med en anden mand. Klage over et gammelt forhold er et vigtigt skridt i processen med følelsesmæssig udvikling. Hvis du ikke er i stand til at give dig selv tid, vil du fortsætte med at trække din følelsesmæssige bagage ind i det nye forhold. Selvfølgelig kan dette være en katastrofe i forholdet.
