Vi ønsker alle at undgå et smertefuldt brud, især når det ikke rigtig behøver at være det. Men hvordan kan du lære at skelne mellem mindre forhindringer og alvorlige forhindringer i et forhold? Hvordan kommer man godt igennem det? Læs videre for at finde ud af, hvordan du løser problemet og opbygger et stabilt, varigt forhold.
Trin
Del 1 af 3: Kendskab til problemerne i dit forhold
Trin 1. Indse, at du har et problem og ønsker at løse det
Følelser af skuffelse eller afstand til din partner kan være tegn på et problem, der kan og ikke kan overvindes. Forestiller du dig ofte, at du dater en anden? Føler du dig lettet, når du er alene? Føler du, at din partner har ændret sig? Føler du dig ikke længere tæt på ham? Flere kampe?
Trin 2. Skel mellem små problemer og store problemer
Det er vigtigt at erkende, at store forhindringer i et forhold, såsom følelsesmæssigt eller fysisk misbrug, muligvis ikke kan repareres. Det er ikke det bedste valg at lave noget bedre, hvis det ikke kan gøres på den måde. En del af det er at lære at se forskel på "skænderi" og "kamp".
- Tvister er meningsforskelle. Selvom du måske også føler dig vred, hæver din stemme og føler dig irriteret, er argumentets fokus på et specifikt emne eller problem. Du kan have en uenighed med din partner om, hvem der f.eks. Skal vaske op. Selvom dette kan lyde personligt - du kan faktisk have en anden mening om dit ansvar - forbliver dine skænderier fokuseret på det aktuelle emne. Et sådant problem er imidlertid et problem, der kan løses.
- Skænderier er personlige. Når du har en kamp med nogen, er der flere følelser involveret, og disse følelser styrer dine reaktioner og handlinger. Hvis en kort kommentar om din partner ikke vasker op hurtigt bliver til råben beskyldninger om utroskab, eller hvis du rutinemæssigt og bevidst gør din partner vrede, er dette et tegn på et dybt og dybt problem, som måske ikke løses.
- Hvis et argument mellem dig og din partner på et tidspunkt bliver til et fysisk angreb, bør dette have større opmærksomhed, fordi det indikerer et meget alvorligt problem. Det er næsten umuligt at reparere et fysisk krænkende forhold.
Trin 3. Angiv dit problem
For at kunne diskutere dette problem med din partner og prøve at begynde at løse det, vil det klart være meget nyttigt at angive dit problem klart. At starte en seriøs samtale om dit forhold kan være meget svært, når alt du siger er "Jeg er ikke glad, men jeg ved ikke hvorfor."
- At skrive ned dine følelser kan hjælpe. Skriv ned tider i dit forhold, der fik dig til at føle dig utilfreds, utilpas eller frustreret. Skriv nogle ting ned, som din partner gjorde, der fik dig til at føle det sådan.
- Brug sætningsstrukturen "Når vi_ føler jeg _." Dette burde få dig i gang. Prøv at undgå at lægge al skyld på din partner ved at lave "dig" sætninger. I stedet for at bruge sætningen "Når du foretrækker at bruge tid sammen med dine venner og ikke med mig, føler jeg mig ensom." Det er bedre at udtrykke det med "Når vi ikke kan bruge tid sammen, føler jeg mig uønsket."
- Hvis du f.eks. Fik 10 minutters supermagt, skal du skrive en liste over ting, du gerne vil ændre i dit forhold. Dette kan være en oplysende øvelse om, hvad der virkelig får dig til at føle dig utilfreds. Skel mellem "jeg vil have ham til at være mindre konkurrencedygtig" og "jeg vil lære af hans utrættelige natur."
Trin 4. Prioriter
Sorter listen over problemer, du har identificeret, efter deres betydning for dig og din partners følelser. Skriv ned, hvad du og din partner har i hvert problem. Prøv at være ærlig.
- Er du bange for at virke svag, så du ikke deler og åbner op med din partner? Dette problem er det modsatte af at føle sig frustreret, fordi din partner rørte ved noget, du ikke kunne lide i dig og generede dig. Reagerer du, bebrejder og kritiserer din partner, fordi du vil have ret og ikke vil tage fejl? Prøv at spørge dig selv om dette, før du taler med din partner.
- I sidste ende skal du afveje, om du kan tolerere den irriterende del af din partner kontra deres ønske om at ændre sig og skabe et kærligt miljø for at diskutere disse følelser. Begge parter i et forhold skal se, hvad der er godt og dårligt ved deres eget forhold. Du vil også forvente den samme kærlige adfærd fra dem, det samme rum fra dem og den samme ærlighed.
Del 2 af 3: Løsning af dit problem
Trin 1. Gør en seriøs indsats for at diskutere problemet med din partner
Kernen i mange problemer i et forhold er faktisk en kommunikationsfejl. Hvis du ikke siger, hvad der generer dig, kan du ikke løse det.
- Lav en aftale for at tale. Især hvis du har travlt med skole, arbejde eller børn, bør du få tid til at tale. Sluk din mobiltelefon, snak ikke, mens du ser tv, og undgå alt, der kan distrahere dig. Hvis du har brug for hele natten, så tal hele natten. På samme måde må du ikke starte seriøse samtaler, når din partner føler sig utilpas, eller de føler sig angrebet. Sig roligt: "Kan vi tale sammen i morgen? Jeg synes, vi skal ordne dette."
- Lyt aktivt. Se på din partner, mens han eller hun taler. Vær ikke optaget af din telefon, selvom du føler dig frustreret. Afbryd ikke, når din partner taler. Respekter din partner, og vis høflig adfærd, når din partner bliver følelsesladet.
- Hvis du synes, det er svært at tale alvorligt uden at hæve din stemme, kan du prøve at tale i en park eller restaurant, hvor råben ville være pinligt.
Trin 2. Beslut dig for at ændre sammen
Dit forhold er en pakke. Hvis det, mens du diskuterer problemet, bliver klart, at din partner ikke kan forstå eller vælger at ignorere det problem, du har opdaget, og din partner ikke ønsker at ændre sin rolle i håndteringen af problemet, kan det være på tide at afslutte forhold. Men hvis du er nået til enighed og deler et ønske om at ændre til det bedre, så er du klar til at starte helingsprocessen.
Trin 3. Gør dit forhold til en prioritet
Et af de største problemer i et forhold er mangel på tiltrækning. I sidste ende er den person, du tilbragte timer med, måske ikke så attraktiv som før. Men at lære at genoplive denne attraktion er nøglen til et varigt forhold.
Gør hvad du plejede at gøre i begyndelsen af dit forhold. Komplimenter hinanden, lav datoplaner og udveksle gaver. Husk altid at udtrykke din taknemmelighed ved at sige, når du føler dig elsket
Trin 4. Adskil arbejdsbyrden klart
Ulige følelser kan opstå i langsigtede relationer. Hvis en partner føler sig overanstrengt og ikke værdsat, kan dette udløse et argument.
Skriv lektieopgaver og regninger ned, og tildel dem til hver person, så ansvaret er klart delt. Hvis du altid skal køre eller tage offentlig transport for at besøge din partner, skal du gøre noget, så du kan ændre denne rutine
Trin 5. Genopliv intimiteten i dit forhold
Seksuelle problemer vil i sidste ende påvirke de fleste parforhold, men par, der elsker hinanden, kan overvinde disse problemer med ærlig og tillidsfuld kommunikation. At bruge tid på dette spørgsmål og lære om din egen seksualitet og din partners seksualitet er en vigtig del af et langsigtet forhold.
- Lad din partner vide, hvad der får dig til at føle dig godt. Når hverdagen bliver lidt kedelig, skal du fortælle din partner og planlægge noget andet. Giv en idé om noget, du vil gøre, eller bliv begejstret for, og del det med din partner. At tale om sex kan være ubehageligt, men at skrive det ned kan reducere den følelse.
- Spontan. Hvis du kun kan være alene på bestemte tidspunkter, skal du springe over kontoret en gang imellem og komme til din partners kontor for hurtig sex.
Del 3 af 3: Bevar freden
Trin 1. Følg tilstanden i dit forhold
Hvert par måneder skal du muligvis vurdere nogle ting i dit forhold. Du skal muligvis tage et andet kig på de spørgsmål, du talte om. Hvis dit problem forbedres, skal du oplyse det. Hvis du virkelig prøver at ændre, men din partner ikke er det, er det tid til at tale igen.
Trin 2. Lav planer for fremtiden
Hvis du beslutter dig for at arbejde på dit forhold og tager aktive skridt til at løse dine problemer og blive sammen, skal du komme med en plan. Efter et stykke tid vil dine personlige ambitioner flytte sig væk fra din partner og holde dig fanget mellem dine og din partners ambitioner.
- Hvis du planlægger at søge et stort job i New York for eksempel næste år, er det noget, du skal tale om. Hvis du planlægger at blive gift næste år og få børn, er det også noget, din partner har brug for at vide.
- Tal om ting, der kan bryde dit forhold. Hvis din partner virkelig prøver at være skovbrandmand, og du ikke ved, om du kan acceptere det, skal du give ham besked. Hvis du ikke vil date en ryger, og din partner begynder at ryge, skal du gøre det klart for ham eller hende.
Trin 3. Vær ikke bange for ultimatums
Hvis en partners adfærdsmønster, såsom rygning eller drikke, siger, at det afslutter dit forhold, så lad dem vide det. Hvis din partners drikke forårsager et skænderi, og din partner ikke ser ud til at bryde vanen, skal du stille et ultimatum: "Jeg tror ikke, at dette forhold kan fortsætte, hvis du stadig drikker i de næste tre måneder." Hvis din partner virkelig mener det, og du er ærlig om den adfærd, der forårsager dine forholdsproblemer, kan dette ultimatum måske fungere.
Ultimatums skal bruges med forsigtighed. Du kan ikke ændre alt, hvad du ikke kan lide ved din partner, og du bør ikke prøve. Det, du prøver at gøre, er at give dem en chance for at stoppe noget, der kan afslutte dit forhold
Trin 4. Undgå at gøre ting bare for at behage din partner
Du vil selvfølgelig få din partner til at føle sig godt. Men at ændre din adfærd og ofre en del af dig selv for at redde forholdet er uretfærdigt over for dig og vil kun forlænge et usundt forhold, der måske bedre kan ende. Lær at være dig selv og en del af din partner, så dit forhold fungerer.
