Nogle gange kan det være meget bekvemt at have en rutine i livet, men hvis baristaen, som du køber din kaffe fra, allerede laver din drink, før du overhovedet bestiller den, kan det være på tide at ændre lidt på tingene. Prøv at komme ud af din komfortzone ved at indarbejde spontanitet i din rutine for at gøre livet lidt mere uforudsigeligt og sjovere.
Trin
Del 1 af 3: Lær din rutine
Trin 1. Lav en liste over dine rutiner
Inden du begynder at ændre, skal du prøve at påpege nogle områder i dit liv, der er meget stive og kan løsne lidt. Hvilket mønster gentager du altid?
- Start med at vågne om morgenen. Hvad er det første, du gør om morgenen? Hvornår starter din rutine?
- Hold styr på, hvordan en typisk dag forløber, og skriv ned, når som helst du føler, at du laver en rutine. Hvis du går på arbejde, går du på samme måde hver dag? Sidder du ved det samme bord i klassen? Medbringer du den samme mad til frokost? Bestiller du altid den samme mad i restauranten? Brug den samme bus? Hvordan er din kjole?
Trin 2. Identificer din angst
Ofte er gentagen adfærd et resultat af en dyb angst for at begrænse noget, der dukker op uventet. Når du begynder at lægge mærke til rutinen på en bestemt dag, skal du overveje muligheden for at ændre en af vanerne. Gør du for eksempel nervøs for at vælge en anden drink? Eller tage bussen i stedet for en taxa, som du plejer? Er dette skræmmende for dig?
- Skriv trinene i din rutine ned i bunden. Prøv at være så specifik som muligt. Hvad er så skræmmende ved at sidde ved siden af en fremmed og starte en samtale? Hvad afholder dig fra at gå til en ny restaurant?
- Spørg venner og familie om hjælp. Generelt ved dine venner bedre end dig. Spørg: "Er jeg så forudsigelig?" Hvis du har mistanke om, at du er forudsigelig, kan de måske bedre forklare de specifikke, ubevidste mønstre i din rutine.
Trin 3. Optag lave tider
En del af at være spontan er at være aktiv. I løbet af dagen kan du prøve at angive tidspunkter, hvor du sad derhjemme og ikke gjorde noget, eller når du kedede dig. Hvad valgte du at gøre med den tid?
Når du noterer dette, skal du også inkludere "Dagmål". Hvis du kunne gøre noget med den tid, med ubegrænsede ressourcer og muligheder, hvad ville du gøre? Hvordan forestiller du dig den perfekte eftermiddag efter skole eller arbejde?
Trin 4. Vælg en adfærd, der kan ændres
Gå tilbage gennem din liste, og prøv at beslutte, hvad du vil ændre. Nogle rutiner er gode, fordi de holder os produktive og komfortable. Men nogle andre rutiner genereret af bekymrende eller begrænsende overbevisninger vil gøre os dovne og tilbageholdende med at prøve nye ting.
Prøv især at nedskrive ting, du er flov over. Hvis din perfekte eftermiddag inkluderer dans, men du normalt spiller videospil og føler dig skyldig i at spille dem, er dette et tegn på at ændre vaner. Hvis du altid bestiller Americano -kaffe, fordi du elsker kaffen, og fordi den er den billigste på menuen, hvorfor så ændre den?
Del 2 af 3: Ændring af vaner
Trin 1. Start langsomt
Skift lidt op i dit mønster baseret på en rutine, der kan ændres. Prøv at vælge en anden måde at gå på arbejde. Medbring frokost i stedet for at spise ude. Ring til en ven og mød en drink, frem for at gå direkte hjem efter arbejde. Studer på biblioteket frem for på en cafe. Får det dig ikke til at føle dig bedre? Mere bekymret?
Trin 2. Forbind igen med omverdenen
Nogle gange fører mangel på spontanitet til følelser af ensomhed. Vi føler, at andre mennesker har det sjovt, mens du sidder fast hjemme. Men hvis du vil lave en plan, skal du gå alene.
Inviter folk til simple ting. Hvis du plejede at nyde eftermiddagen alene på verandaen og inviterede gamle venner fra skolen, kunne det være meget sjovere. Prøv at spørge, hvordan han har det, og lav en plan for dette
Trin 3. Grib mysteriet
Spontanitet omfatter "at få folk til at gætte" samt underholde sig selv. Næste gang folk spørger dig om din weekend, kan du prøve at sige:”træt hele dagen. Og dig?" At give mystiske svar kan få folk til at undre sig over, hvordan du bruger din tid og kan åbne muligheder for spontane eventyr.
Trin 4. Følg dit hjertes lyst
Hvis du har lyst til pizza midt om natten eller pludselig vil være vegetar i weekenden, hvorfor så ikke gå efter det? Det er let at finde undskyldninger for ikke at gøre noget. I stedet for at bekymre dig om, hvorvidt du vil mislykkes eller fortryde at spise efter kl. 22, skal du bare gøre det.
Hvis du ofte fortryder, at du ikke handlede efter dette ønske, så prøv at genkende det og handle efter det
Trin 5. Lav en improviseret plan
Når man taler med venner, er det let at komme med en abstrakt plan for fremtiden: "lad os tage på camping engang." Eller "Lad os spise frokost sammen fra tid til anden." I stedet for at gøre dette, skal du prøve at planlægge det med det samme. Skift det til "Lad os booke en flybillet nu" eller "Vi gør det under Vesak -ferien, okay?"
Ellers, hvis du er en planlægger, skal du beslutte IKKE at planlægge. Måske planlægger du at møde venner senere, men behøver ikke tænke på, hvilke aktiviteter du skal lave sammen. Mød på steder, du sjældent tager til i byen og udforsk sammen
Trin 6. Eventyr
Nogle gange er det let at blive fanget i en rutine, hvis du er det samme sted hele tiden. Især hvis du bor i en lille by, kan du blive rigtig ked af at løbe tør for aktiviteter.
- Brug tid på at planlægge ture, men afsæt en dag eller to fritid til nye muligheder og planer. I værste fald, at du bare vandrer uden mål den dag, kan det i det mindste hjælpe med at tabe sig.
- Det behøver ikke være dyrt. Selv bare slappe af i byen kan være sjovt i forhold til at tilbringe en typisk fredag aften i byen alene.
Del 3 af 3: Sig ja
Trin 1. Når nogen spørger dig om noget, skal du sige ja
At sige nej får dig tilbage til din daglige rutine. Blev du tilbudt en karateklasse, men afviste den, fordi du ikke kunne lide den? Tog en ven dig med til et nyt sted, men du afviste det, fordi du var skeptisk? Hvis du fjerner ordet "nej" fra din ordbog, åbnes et nyt vindue med muligheder.
At sige ja kan gøre dig eventyrlysten. Tænk over det, ved du med sikkerhed, hvad du vil gøre i morgen? Hvis du er åben for muligheder, kan alt ske
Trin 2. Sig ja til dit eget sind
Vi har forskellige stemmer i hovedet, som vi lytter til. Vi har en stemme fuld af skøre ideer og kreative sind. Stemmen, der så den japansk-italienske fusionsrestaurant og straks sagde: “Lad os gå ind!”; en stemme, der så rabatten for at tage en keramik-klasse, og tænkte: "Hmmm, jeg tror jeg kan gøre det." Ignorer ikke lyden. Sig også ja til dig selv.
Så er der lyde, der er mere praktiske og logiske. En stemme, der foretrækker rutine og enkel adfærd. Lad ikke denne stemme dominere. Hvis du opdager, at du altid bruger det, så spørg dig selv, hvorfor vinder denne stemme altid? For at være spontan er det bedst ikke at gøre det
Trin 3. Husk altid at være fornuftig
Antag, at en ven udfordrer dig til at springe ud af en klippe, ikke sig ja. Hvis du har mulighed for at blive fuld til et besvimelsesniveau, skal du ikke sige ja. Hvis din nabo beder om en million dollars, skal du ikke sige ja. Tænk på det på denne måde: Der er situationer, hvor det ikke er en mulighed at sige ja. Hvis "ja" er en mulighed, skal du måske gå efter det. Det er vigtigt at genkende forskellen.
Handl for dig selv. Hvis du ikke har en passion for at gå på et diskotek ved midnat, skal du ikke gå. Du bliver bare irriteret over dig selv. At sige ja handler ikke om at tvinge dig selv til at gøre mange ting --- det handler om at tvinge dig selv til at gøre ting, du måske kunne lide, men aldrig gør
Trin 4. Evaluer evnen til at sige “ja” fra tid til anden
En åben-for-alt-filosofi kan føre dig til store muligheder. Dette kan dog også føre til nogle ubrugelige ting. Når du har gjort det i et stykke tid, skal du tage et kig og vurdere, hvad der virker, og hvad der ikke virker. Måske siger du bare ja til én ting hver dag. Måske skulle du kun sige ja til ting, du "ved", du ikke vil fortryde. Hvordan kan du få “Ja” -systemet til at fungere for dig?
Sørg for at kigge efter, hvad der fungerer bedst for dig. Hvis du leder efter nye restauranter, caféer eller steder i byen, fantastisk! Fokuser på det. Hvis du hænger ud med venner, er du faktisk for doven til at møde, begynd at nægte deres invitationer. Brug din spontanitet til at gøre livet sjovere-ikke mere kedeligt eller udfordrende
Tips
- Du behøver ikke nødvendigvis at overdrive noget. Du kan være spontan uden at skulle spise ude hver nat eller bruge for mange penge på nyt tøj. Spontan er en ændring i tankegangen. "At være spontan" kan også blive for rutinemæssig.
- Lær at stole på dig selv.
