Fodbold er en sjov sport og spilles af mange mennesker over hele verden. Sporten kaldes undertiden det "smukke spil", fordi den har en forbløffende kombination af teknisk dygtighed, holdspil og individuelt bidrag. Hvis du er interesseret i at spille fodbold, skal du tage dig tid til at lære de grundlæggende regler og øve vigtige teknikker. Træn hårdt, have det sjovt og hold altid bolden ved dine fødder!
Trin
Del 1 af 3: Spil efter reglerne
Trin 1. Forstå formålet med spillet
Fodbold vinder det hold, der scorer flest mål. Et mål bliver scoret, når hele bolden krydser modstanderens mållinje i netområdet.
- I straffesparksfeltet er målmanden den eneste spiller, der må bruge sine hænder. Alle andre spillere må bruge enhver del af deres krop, undtagen hænderne.
- Kampe varer normalt 90 minutter, som er opdelt i to halvdele på 45 minutter.
Trin 2. Kend fodboldspillerens position
Der er i alt 11 spillere pr. Hold på banen. Selvom positionen kan justeres efter trænerens ønsker, består standardholdsformationen normalt af 4 forsvarsspillere (forsvarere), 4 midtbanespillere, 2 angribere/angribere og 1 målmand/målmand.
- Forsvarsspillere spiller normalt bag halvvejslinjen for at forhindre modstanderholdet i at score. Denne spiller skal stoppe modstanderens aflevering og er normalt større end resten af spillerne.
- Midtbanespillere er spillere, der løber mest, fordi de spiller en rolle i angreb og forsvar. Denne spiller planlægger angreb og skal være god til at holde og aflevere bolden.
- Angriberen/angriberen har ansvaret for at skyde bolden i mål. Denne spiller skal være hurtig, smidig og kan skyde kraftfuldt og præcist på få sekunder. Angribere er normalt de hurtigste spillere på banen.
- Målmanden/målmanden beskytter straffesparksfeltet og er den eneste spiller, der må bruge sine hænder (men kun i straffesparksfeltet). Målmænd skal være adrætte, fleksible, have hurtig forventning og være i stand til at kommunikere godt.
Trin 3. Ved, at kickoff (første kick) starter hver halvdel af spillet
Inden kickoff begynder, skal hvert hold være på deres respektive banehalvdel, og det hold, der ikke starter, skal være uden for midtercirklen. Efter fløjten er blæst, sparkes bolden, og den kan nu sendes fremad eller bagud.
Det ene hold starter spillet med at vinde et møntkast og vælge en side af banen, mens det andet hold får kickoff -rettigheder. Holdet skifter side af banen i anden halvleg, og det hold, der valgte siden i første halvleg, tjener nu kickoff -rettigheder
Bemærkninger:
Kickoff er også færdig efter et mål opstår. Hvis det er tilfældet, starter det hold, der indrømmede,.
Trin 4. Lær, hvornår og hvordan man kaster ind
Et indkast opstår, når bolden fuldstændig krydser sidelinjen. Boldbesiddelse går til holdet, der ingen røre bolden sidst. Kastet foretages på det punkt, hvor bolden forlader banen.
- Spillere må løbe, før de kaster bolden, men kastet skal udføres korrekt.
- Spilleren skal bære bolden op med begge hænder bag hans hoved, og slippe bolden over hovedet med begge hænder.
- Spillere kan ikke løfte begge fødder fra jorden, mens de kaster bolden, selvom spillerne normalt trækker deres fødder 30 cm, når de slipper bolden.
Trin 5. Anerkend forskellen mellem et hjørnespark og et målspark
Et hjørnespark opstår, når bolden krydser feltets bredde (men ikke mållinjen), og den sidste spiller, der rører den, er en spiller på det forsvarende hold. Bolden placeres derefter i det nærmeste hjørne af feltet, så det angribende hold kan sparke.
Derimod opstår der et målspark, når bolden krydser feltets bredde (men ikke mållinjen), og den sidste spiller, der rører ved det, er det angribende hold. Målsparket tages af det forsvarende hold og bliver normalt sparket af målmanden, selvom andre spillere kan gøre det. For alle frispark, der tages inden for området 5,5 meter (kasse inden for straffeboksen), må spilleren placere bolden på et hvilket som helst tidspunkt i området. Bolden er stadig ikke live, før den er helt ude af straffeboksen
Trin 6. Ved, hvornår en spiller er offside
Offside er en af de vigtigste regler i fodbold, og er designet til at forhindre begge hold i at vælge sider eller stable spillere i straffesparksfeltet. En spiller er offside, hvis følgende betingelser er opfyldt: når en partner rører bolden: spillerens position er foran bolden, på modstanderens side af feltet og tættere på målet end modstanderens næstsidste spiller (husk, at målmænd er 1 ud af 11 spillere; selvom målmanden ofte er en af de sidste to forsvarere, men nogle gange ikke).
Boldbesiddelse gives til modstanderholdet, hvis en spiller i en offside -position er aktivt involveret i spillet. Dommeren vil derefter tildele et indirekte frispark fra det punkt, spilleren er offside, selvom det sker i den angribende halvdel
Tip:
Offside-positioner gælder ikke for indkast, hjørnespark og målspark.
Trin 7. Identificer forskellen mellem et direkte og indirekte frispark
Et direkte frispark er, når en spiller sparker bolden direkte i mål for at score et mål uden at røre en medspiller først. Et indirekte frispark skal røres af en anden spiller, før det tildeles som et mål.
- Et direkte frispark tildeles normalt for en fejl eller håndbold af modstanderen. Et indirekte frispark tildeles af dommeren på grund af en overtrædelse eller ting, der stopper kampen.
- Under et indirekte frispark vil dommeren fortsætte med at løfte hånden, indtil bolden røres af en anden spiller.
Trin 8. Ved, at et straffespark kun tildeles, hvis der er begået et direkte frispark inde i straffesparksfeltet
Et straffespark opstår, når en forsvarer begår en fejl i sit straffesparksfelt. Alle spillere undtagen målmand og kicker skal være uden for straffekassen bag kickeren. Målmanden må bevæge sig sidelæns, før bolden sparkes, så længe begge fødder rører ved mållinjen, men må ikke bevæge sig fremad.
- Bolden placeres på et punkt 11 meter fra mållinjen, som kaldes straffespark. Efter at være blevet sparket frem, er bolden live, hvilket betyder, at alle spillere fra begge hold kan spille, bortset fra kickeren. Han skal vente, indtil en anden spiller (inklusive den modsatte målmand) rører bolden, før han kan spille bolden igen.
- Enhver spiller kan tage et straffespark, og ikke kun den spiller, der blev overtrådt.
Trin 9. Ved, at spillerne skal være forsigtige, når de får et gult kort
Dommeren udsteder og viser et gult kort for at advare krænkeren og andre spillere om, at fejlen eller tilhørende adfærd ikke kan tolereres eller accepteres. To gule kort vil resultere i et rødt kort, hvilket får spilleren til at forlade banen. Bemærk, at gule og røde kort akkumuleres i løbet af sæsonen. Årsager til at få et gult kort inkluderer:
- Enhver skammelig handling under spillet, uanset om bolden er levende eller ej (dårlig opførsel).
- Groft spil, enhver fejl eller handling under spillet, der truer sikkerheden for en modspiller.
- Bevidst overtrædelse designet til at modvirke eller bryde et angreb.
- Det tager for lang tid at genstarte spillet eller ikke overholde frisparkdistancegrænsen.
- Afklædning for at score mål, over-fejre mål.
- Andre overtrædelser.
Trin 10. Forstå årsagen til det røde kort
Den spiller, der får et rødt kort, skal forlade spillet, så antallet af spillere på hans hold reduceres. Et rødt kort gives, hvis en spiller begår en alvorlig, usikker og voldelig fejl, der bringer modstanderens sikkerhed i fare. Et rødt kort udstedes også, hvis spilleren modtager to gule kort. Her er nogle grunde til at udstede et rødt kort:
- ALLE overdrevne direkte frisparkfejl.
- Spyt på afspilleren.
- Opfyldelse af et klart mål ved bevidst at holde bolden.
- forpurre klare chancer for at score ved at begå en fejl.
- Spillere, der forlader spillet på grund af at blive ramt af 2 gule kort eller røde kort, må ikke udskiftes, så deres hold bliver tvunget til at spille med færre spillere (f.eks. 10 mod 11).
Del 2 af 3: Opbygning af væsentlige færdigheder
Trin 1. Øv dig på at drible
Dribbling betyder, at du styrer bolden, mens du løber. Hvis du vil beholde dit holds besiddelse af bolden, mens du spiller, skal du være i stand til at drible godt. Hovedpunktet med driblingen er at røre den fast nok til at bære den fremad, men let nok til at den ikke er langt fra dine fødder.
- Du kan drible med indersiden af din fod, over tæerne (med din fod pegende mod jorden) og endda ydersiden af din fod. Den nemmeste måde at drible for begyndere er med indersiden af foden.
- Lær at drible ved forskellige hastigheder. Når du løber på sidelinjen, og du har slået en forsvarsspiller, vil din dribling være anderledes, end når du er mod din modstander.
Trin 2. Øv passeringsevner
Hovedpunktet ved aflevering er at sende bolden præcist til målet. For at kunne passere bolden, sparke bolden ved hjælp af fodens inderside. Det vil være mindre kraftfuldt, men meget mere præcist. Når du har mestret det grundlæggende ved aflevering, kan du prøve skive- og krogteknikken til at sende bolden til en af dine partnere.
- Forvent den position, din partner vil være i. Hvis din partner løber, skal du sende bolden foran ham, så han kan blive ved med at løbe, mens han jagter bolden.
- For at lave en krogpas skal du bruge indersiden af din fod, men dreje den fremad (45 grader mod målet frem for tæt på 90 grader), når du sparker til bolden.
- Skive -teknikken kræver meget øvelse, fordi du sparker bolden med ydersiden af din fod, mens din fod fejer i en krogbevægelse.
Tip:
Hold tæerne pegende op og dine hæle nedad, når du sender bolden.
Trin 3. Finpudse dine skydefærdigheder
Hvis du er meget tæt på målet og har brug for mere nøjagtighed, skal du skyde ved hjælp af den "søde plet" på indersiden af foden, som om at passere. Skydespark udføres dog normalt på afstand og kræver mere kraft og nøjagtighed.
- Spark bolden til venstre for midten af snørebåndet, med dine fødder pegende mod jorden. Hold fødderne pegede mod jorden, når du følger op på spark
- Brug dine hofter til at svinge sparket. Bring dine ben på tværs af din krop, hvis det er nødvendigt for ekstra kraft. Dette får begge fødder til at løfte fra jorden.
Trin 4. Opbyg færdigheder som forsvarer
At forsvare målet mod modstanderens angribende spillere er en af kampens vigtige præstationer. Der er 3 vigtige ting at huske på, når man vogter modspillere:
- Lad dig ikke narre, hvis din modstander løber og stopper med bolden, snyder fra en retning til en anden eller deltager i et andet svaj, trick eller trick. Du kan ikke tage øjnene af bolden.
- Bliv mellem bolden og målet. Med andre ord, lad ikke bolden komme bag dig
- Lige efter at angriberen har sparket bolden under driblingen, er dette det perfekte øjeblik at tackle eller sparke bolden til en tom holdkammerat. Dette kaldes foregribelse af driblinger, og det er vigtigt at tage bolden væk fra modspillere.
Del 3 af 3: Forbedring af færdigheder og legestil
Trin 1. Tænk bevægelse uden bolden
Det anslås, at en professionel fodboldspiller løber 10-13 km i løbet af 90 minutters spil. Denne afstand er meget lang og foregår for det meste uden at bære bolden. Lær, hvordan du kommer ind i åbne rum, hvordan du løber derhen, hvor du eller dine holdkammerater gerne vil være, og hvordan man kommer væk fra forsvarere, der vogter dig.
Trin 2. Dygtig i overskriftsteknik, hvis det er tilladt eller ønsket
Prøv at lede bolden med hovedet præcis der, hvor din hårgrænse og pande mødes. Brug ikke hovedets krone! Løft ikke dit hoved, når du er klar til at heade bolden; flyt i stedet din overkrop tilbage. Dette giver dig ekstra styrke og belaster ikke din hals for meget. Du skal hovedet på bolden, og ikke lade bolden ramme dit hoved.
Mange ungdomsligaer forbyder deres spillere at heade bolden på grund af faren for hjernerystelser og andre hoved- og nakkeskader. Hvis du bare har det sjovt, kan du overveje at lære en overskriftsteknik for at blive bedre til det
Trin 3. Øv på at jonglere med bolden med dine fødder og krop
Jonglering udføres ved at modtage og kontrollere bolden fra luften med en kombination af hoved, skuldre, bryst, fødder og fodsåler. Jonglering praktiseres sjældent under en kamp, men denne færdighed er vigtig for at udvikle berøring og kontrol på bolden.
Hvis du ved, hvordan man jonglerer, bliver din berøring af bolden blødere. Den første berøring er meget vigtig i fodbold
Eksempel:
Du kan bare modtage en aflevering fra luften med dit bryst, og derefter få din fod til hurtigt at kontrollere bolden.
Trin 4. Flyd dine færdigheder med din ikke-dominerende fod
Evnen til at kunne drible, aflevere og skyde bolden med den dominerende fod er meget vigtig. En god forsvarer retter sig som regel umiddelbart efter den dominerende fod og tvinger dig til at spille med den ikke-dominerende fod. Hvis du ikke kan bruge din ikke-dominerende fod, har du tydeligvis en ulempe under spillet.
Øv kun at bruge din ikke-dominerende fod under træning eller når du skyder eller jonglerer alene. Træning af din krop til at opbygge muskelhukommelse er en vigtig del af at forbedre dine ikke-dominerende benfærdigheder
Trin 5. Træn hjørner og frispark
Ideelt set leveres hjørnesparket til midten af straffesparksfeltet, normalt gennem luften, så holdkammeraten kan hovedet eller sparke bolden. Frispark kan tages hurtigt og enkelt overføres til den nærmeste partner, eller ved at arrangere et setplay ved at sparke bolden ind i et bestemt område, mens en partner anvender en angrebsstrategi.
- Et hjørnespark tages fra et hjørne af banen afhængigt af det punkt, hvor bolden forlod banen. Et frispark kan tages når som helst på banen.
- Hjørnespark tages normalt med en krog (fra fodens inderside) eller skive (ydersiden af foden) afhængigt af den dominerende fod og siden af banen.
- Frispark kan udføres med en krog- eller skive teknik, eller ramt lige frem, eller bare en kort aflevering til en partner, afhængigt af situationen og strategien.
Trin 6. Spil originalt og spontant
Prøv at udvikle din egen spillestil, der passer dig. Er du den slags wiggler, der kan lide at narre din modstander? Er du en sprinter i stand til at løbe mod din modstander? Er du stærk nok til at angribe foran modstanderens mål? Er du ekspert i at blokere din modstanders angreb?
Find din spillestil og sæt dig mål og hvordan du kan blive en all-round spiller. Glem ikke at have det sjovt
Tips
- Når du skyder mod målmanden, skal du først prøve at narre. Målmænd bevæger sig normalt, hvis det ser ud til, at du er ved at skyde. Når du skyder, skal du sigte mod hjørnet af målet.
- Rør ikke bolden med dine hænder, medmindre du er målmanden, eller du er ved at smide den ind!
- Forbedre din konditionstræning. kører i halvanden time vil dræne en masse energi.
- Lav øvelser langsomt, og øg derefter intensiteten for at forbedre spillefærdigheder.
- Spis en afbalanceret kost. Dette trin hjælper med at opretholde den nødvendige energi til træning.
