Hvis du ikke er tilfreds med din bryststørrelse, er der ingen grund til at prøve hormonpiller eller brystforstørrelsesoperation for at føle dig mere tryg ved din egen krop. Den rigtige bh eller tøj kan få små bryster til at se større ud. Hvis du stadig ikke er tilfreds, skal du lave muskeltonings- og holdningskorrigerende øvelser for at øge din bryststørrelse. Når alt andet fejler, kan du udnytte kosmetik og konturer til at fremhæve dit bryst, så det ser større ud end det egentlig er.
Trin
Metode 1 af 4: Valg af den rigtige bh
Trin 1. Mål din krop for at vælge størrelsen den rigtige bh.
En stram bh kan få dit bryst til at se større ud end en bh, der ikke passer. Mål omkredsen under brystet efter ribbenene for at finde størrelsen på bh -dækket. For bryststørrelse måles bysten i den fulde del.
Træk brystets omkreds med dækstørrelsen, og tjek bh -størrelsestabellen, der er gældende i dit land
Trin 2. Vælg en syet bh (bh med fine syninger) til daglig brug, ikke en kontur -bh
Selvom den er fastere, sætter kontur -bh'en buste under koppen og ser lille ud. Vælg en syet bh for at skabe en naturlig og mere sikker form og størrelse.
- Formen på kontur -bh'en ændrer sig ikke, når den ikke er i brug, mens den syede bh er lavet af elastisk materiale, der tilpasser sig brystets form.
- Hvis du vælger en kontur -bh, skal du sørge for at have den rigtige størrelse, så dine bryster ikke ser mindre ud.
Trin 3. Brug en tråd -bh for at skabe en større og attraktiv brystform
Ud over at øge størrelsen kan bøjle -bh'er også løfte brysterne. Denne type bh understøtter brystet, så det forbliver behageligt, samtidig med at det skaber en naturlig form. Nogle typer bøjle-bh'er er stropløse bh'er, demi-bh'er og bøjninger med lavt spring.
Bøjle-bh'er kan være ubehagelige for kvinder med pæreformede kroppe eller udstående ribben, fordi ledningerne undertiden strækker sig og punkterer huden. Hvis du har smerter, kan du prøve at bære en syet bh eller push-up bh
Trin 4. Køb en push-up bh med halvmåneformet skum
Det halvmåneformede skum kan skubbe brystvævet mod midten for at skabe en fastere spaltning. Kig efter push-up bh'er med stretch-to-fit kopper, der passer perfekt til dine bryster.
Du kan også bruge sports -bh'er og bikinitoppe, der bruger skum til at skabe større bryster, når du svømmer eller træner
Trin 5. Tjek din bh hver tredje eller fjerde måned
En gammel og slidt bh kan ikke støtte dine bryster som en ny bh. Især Spandex, som har tendens til at ændre form med hyppig brug. For at kontrollere, at en bh passer, skal du tage den på og se på sideprofilen i spejlet. Hvis dine brystvorter ikke løfter, men peger nedad, har du brug for en ny bh.
Metode 2 af 4: Iført outfits, der fremhæver din krop
Trin 1. Vælg tøj, der passer godt til at skabe en illusion af et timeglasfigur
Ved at få din talje til at se mindre ud, ser din krop timeglas ud, og dine bryster ser større ud. Vælg højtaljet eller tætsiddende tøj i taljen. Tilføj et bælte for at understrege indtrykket af en lille talje.
Trin 2. Bær tøj med vandrette striber
Horisontale linjer får brystet til at se bredere ud, og brysterne ser større ud. Tykke linjer har en stærkere effekt end tynde linjer. Afbalancér den vandrette stribede top med en almindelig nederdel eller bukser for at fremhæve bysteområdet.
Nogle mennesker tror, at den vandrette linje ikke matcher deres kropsform. Så overvej en fluffet top, der tilføjer volumen til brystområdet uden at gøre hele overkroppen større
Trin 3. Vælg et tilbehør, der skal bæres på brystet
Gør brystområdet til tøjets fokuspunkt. Brug en halskæde, broche eller vedhæng til at henlede opmærksomheden på dit bryst. Korte halskæder med store vedhæng kan skabe en illusion af fulde bryster.
Trin 4. Prøv at bære shapewear for at øge din bryststørrelse
Shapewear kan få dit bryst til at se større ud og samtidig forbedre din krops naturlige form. Shapewear med en indbygget bh er et ideelt valg for at øge bryststørrelse. Køb shapewear direkte for at sikre, at du får den rigtige størrelse.
Undgå for store former. Løst shapewear kan skabe rynker under tøjet
Metode 3 af 4: Træn og forbedre kropsholdning
Trin 1. Ret ryggen
En bøjet kropsholdning får dine bryster til at se mindre ud, end de egentlig er. Hvis du har en tendens til at slakke eller bevæge dine skuldre fremad, når du sidder eller står, skal du prøve at rette dine skuldre op og stå op lige. Prøv at øve stillinger, så din ryg er lige og dit bryst ser større ud.
Trin 2. Lav armbøjninger for at styrke brystområdet
I modsætning til hvad mange tror, vil større brystmuskler ikke reducere bryststørrelse, men forstørre dem. Lav armbøjninger hver dag for at opbygge brystmuskler. Læg dine håndflader på gulvet, med dine arme og ben skulderbredde fra hinanden. Bøj dine albuer, og løft derefter dine arme op. Gentag, indtil du er ganske tilfreds. Start med 5-10 push -ups, og stig gradvist.
- Hvis du ikke kan lave push ups på tæerne, kan du prøve at røre knæene mod gulvet ved hjælp af den samme teknik.
- Prøv et vægskub opad ved at følge den samme teknik, men mod en væg.
Trin 3. Brug en medicinbold til at forstørre brystmusklerne
Læg dig ned med bøjede knæ og fødderne flade på gulvet. Hold medicinkuglen over brystet, og kast den så højt som du kan. Fang bolden med dine arme lige, sænk derefter dine arme ned igen, og gentag.
Trin 4. Udfør en bænkpresøvelse med håndvægte eller en vægtstang
Vægttræning, der fokuserer på brystet, kan få dine bryster til at se større ud. Start med vægtstangøvelser, der er lettere for begyndere at lave. Fortsæt derefter med håndvægtspressen, efterhånden som du bliver mere erfaren med styrketræning.
Trin 5. Gør øvelserne regelmæssigt i mindst en måned for at se resultaterne
At bygge muskler tager tid, og du skal muligvis træne i 4-6 uger, før du kan se ændringer. Hvis du ikke kan se væsentlige resultater efter denne periode, skal du øge træningens varighed eller intensitet.
Varier din træningsrutine hver 6. - 12. uge for at holde din krop tilpasning til træning og ændringer
Metode 4 af 4: Konturering af brystet
Trin 1. Find en konturbørste
Mellemstor flad børste ideel til påføring af kontur. Runde pulverbørster udligner ikke konturen godt og giver dem ikke nok kontrol over konturering. Små øjenskygge børster er heller ikke ideelle, fordi slutresultatet er en streg.
Trin 2. Vælg en mat bronzer
Konturteknikken skaber en skygge på brystet, der får brysterne til at se større ud. Kig efter en bronzer, der er en nuance eller to mørkere end din hudtone. Mørkere farver får konturer til at se mere naturlige ud, og applikationen er let at kontrollere.
- Test bronzer på hånden, inden du påfører huden på brystet for at sikre, at farven er den rigtige.
- Par bronzer med en let blank highlighter.
Trin 3. Form en kontur øverst på bysten
Påfør bronzer i en V -form over og på tværs af spaltningen. Børst derefter highlighteren over bysten og omkring V -formen. Applikationer som denne skaber illusionen om større og fyldigere bryster.
Trin 4. Blend bronzer med en børste
Brug en børste til at fjerne flager af bronzer og highlighter, og blend indtil de ser glatte ud. Tag et kig på konturen, du lige har oprettet i spejlet for at sikre, at ingen bronzerlinjer stadig er tydeligt synlige.
Reflekter i et rum med naturligt lys for at se resultaterne præcist
Tips
- Bryster fortsætter med at udvikle sig til 20'erne. Hvis du er teenager, er brystvæksten ikke stoppet. Du kan anslå, hvor stor den vil være efter at have nået maksimal vækst ved at se på brysterne fra kvinderne i din familie.
- Brug af to bh'er på samme tid kan få dit bryst til at se større ud. Vælg en mindre bh, der skal bruges først, og lag den derefter med en større bh.
- De solbrune linjer efter solbadning kan definere busteformen og skabe en illusion om at være større.
