I volleyball er underhånden den mest basale færdighed, du skal bruge. Server er den eneste periode i volleyball, hvor du kan styre en stationær bold og score mange point. Derfor skal der udvikles en god serviceteknik. Down -servet kræver ikke så meget styrke som overhånden eller så meget øvelse som jump -serve, så det er perfekt til begyndere.
Trin
Del 1 af 3: Tage position
Trin 1. Placer begge ben
Stå med din ikke-dominerende fod foran og tæerne vendt fremad. Den dominerende fod skal være tilbage med tæerne pegende lidt udad.
- Overfør vægt til dominerende ben.
- Sørg for, at bækkenet vender lige frem og ikke vippes til siden.
Trin 2. Forbered bolden
Kop håndfladen af din ikke-dominerende hånd, så den ligner en skål og læg bolden på den. Sørg for, at bolden hviler fast, så den ikke ryster eller falder ud af din hånd.
- Hold fingrene lidt slap for at overføre vægten af bolden. Dette hjælper bolden med at holde balancen.
- Tag ikke fat i bolden med fingrene. Bolden skal være stabil, men stadig kunne flyve, når den bliver ramt.
Trin 3. Sænk bolden
Bring armen, der holder bolden til siden, foran slagarmen. Bolden skal være i midten af lårets højde.
- Ret armen, der holder bolden, og flyt den til siden ved hjælp af din skulder, ikke din albue.
- Det er bedst at holde bolden så lav som muligt. På den måde kan du slå bolden så hårdt som du kan, mens du løfter hele din krop fremad.
Trin 4. Læn skuldrene fremad
Flyt bækkenet tilbage og hold din øvre ryg så lige som muligt, når du bringer dine skuldre tættere på bolden. På denne måde har du mere kontrol over bolden.
- Bøj dig ikke ned, men stå ikke lige op
- Når du bevæger bækkenet tilbage, kan du hæve spidsen af din forfod, så din hæl rører gulvet og tæerne peger opad.
Del 2 af 3: Sigt bolden
Trin 1. Vælg et strategisk sted at lande bolden
Prøv at overliste din modstander så meget som muligt. Selvfølgelig virker dette ikke vigtigt, når du træner alene, men når du spiller, vil du have din serv til at lande, hvor din modstander forventer, at du er. Så øv dig på at sigte!
- Prøv først og fremmest at sigte mod højre eller venstre side af banen, så din modstander tvinges ud af formationen.
- Start derefter med at øve sigte mellem modspillere. Dette får din modstander til at tvivle på, hvem der skal tage bolden og derved øge din strategiske fordel.
Trin 2. Juster din vinkel til nettet
Hvis du sigter dybt til venstre, vil skulderen pege mod venstre, og bagbenet bevæger sig lidt til højre og omvendt.
- Spor en lige linje på tværs af feltet med dit blik. Bring dit øje fra, hvor du vil have bolden til at lande, til det punkt i bunden af bolden, du vil ramme.
- Hvis du skal flytte hovedet sidelæns for at spore en linje fra dit landingspunkt til dit slagpunkt, er det en god idé at placere dine fødder og skuldre, så de vender mod det ønskede landingspunkt.
Trin 3. Knyt din flagermus
Derefter skal du dreje dine arme, så dine knytnæver/knytnæver og håndled vender opad.
- Forestil dig, at din knytnæve rammer slagpunktet på bolden, og følg linjen, der fører til boldens landingspunkt.
- Du kan vende dine næver til siden, med dine håndled vendt indad og dine tommelfingre vendt opad.
Del 3 af 3: Gør service
Trin 1. Bestem boldens krumning
Boldens krumning er bestemt, om du vil lande bolden længere på modstanderens side eller tættere på dig. Hvis bolden bliver ramt fast fremad, flyver den lavere og hurtigere mod bagsiden af banen. Omvendt, hvis bolden bliver ramt opad, vil den flyve højt og lande tæt på dig/net.
- Normalt bruges en lav bue til den indre ende af feltet oftere, fordi det er svært at passere og kontrollere modstanderen, så chancerne for at score er større.
- Hvis du tror, at de to personer på nettet vil blive forvirret, hvis serven lander mellem dem, kan du prøve at sigte mod den høje bue, der lander der.
- Hvis du vil have en servering med bedre kontrol og hurtighed, kan du prøve topserven.
Trin 2. Træk slagarmen lige tilbage
Armen skal bevæge sig hurtigt som et pendul. Derefter svinger du fast fremad og rammer bunden af bolden med din knytnæve.
- Slå i stedet bolden lige under midten, så den hopper op og over nettet.
- Fremskynd dit sving lige før din hånd rammer bolden.
Trin 3. Træd din fod fremad, mens du svinger din arm
Skift din vægt til din ikke-dominerende fod (forfod). Løft hele din krop fremad, og skub bolden over nettet.
Trin 4. Fortsæt med armene
Din arm skal fortsætte med at svinge, selv efter at du har rørt bolden. Løft dine arme helt op, så bolden virkelig går lige over nettet.
- Hold dine arme lige. Dine arme skal svinge lige som et pendul, indtil de er så høje som eller lige over dit hoved.
- Forestil dig linjen sporet fra landingspunktet til strejkepunktet. Dine knytnæver skal spore disse linjer, mens du følger igennem.
Trin 5. Skift til klar position
Efter at bolden er serveret, gør dig straks klar. Stå fremad med dine fødder skulderbredde fra hinanden, bøjede knæ og arme lige ud foran dig og håndfladerne lukket sammen.
- Tillad dine arme at fuldføre denne opfølgende bevægelse, før du klemmer dine håndflader sammen for at blive klar.
- Du kan kontrollere boldens landing et øjeblik, men vær ikke uforberedt, når bolden vender tilbage til dig.
Tips
- Du skal øve dit sving et par gange for at se, hvor hårdt bolden skal rames for at komme over nettet.
- Prøv at tjene fra forskellige vinkler. Jo mere du træner, jo bedre vil du forstå, hvordan slagvinklen påvirker boldens krumning.
- Kast ikke bolden med din venstre hånd i stedet for at slå den med din højre.
