Hoptrinet, undertiden kaldet pro hop, kombinerer eurotrin og jump-stop bevægelser. Dette særlige træk kan skabe en stærk taktisk fordel på banen og øge dit holds muligheder for at skyde. Berig din ammunitionsforsyning ved at mestre disse træk og angribe ringen som en proff.
Trin
Del 1 af 4: Beherske fodarbejde og stå
Trin 1. Få for vane at stå ordentligt, når du lander
Det er ikke let at koordinere fodarbejde, driblinger og lave nye skud på én gang. Ved at sortere det, hjælper det dig med at fokusere på at gøre de rigtige poser og korrekt udførelse.
Trin 2. Bøj knæene og hold din krop i en lav position
Det forbedrer din balance, stabilitet og lydhørhed.
Trin 3. Hold hovedet lige
At kende situationen på banen bestemmer ofte dine chancer for at drible (køre) ind i ringen og skyde.
Trin 4. Øv små spring
Selvom denne bevægelse kaldes hoppetrinet, har mange spillere svært ved at kontrollere højden af dette spring. At springe for højt kan alvorligt forstyrre din balance.
Trin 5. Land begge fødder sammen
Dette er det vigtigste ved at lære hoptrinnet. Hvis du undlader at lande dine fødder sammen, kan du betragtes som en rejseovertrædelse af dommeren.
Trin 6. Begræns dine omdrejninger
Når du lander på begge fødder, kan du dreje med den ene eller den anden fod, men ikke begge.
- Selvom det er blevet udført perfekt, kan dommeren stadig antage, at du har begået en rejseovertrædelse, fordi det er svært at skelne mellem et hoptrin og at rejse.
- Boldbesiddelse og forudgående brug af pivoten af spilleren kan påvirke forekomsten af en rejseovertrædelse.
Del 2 af 4: Træn uden bolden
Trin 1. Gå en løbetur eller jog ned ad feltet
I tilfældige intervaller, eller når du træner med dit hold eller dine venner, på signalet fra fløjten, skal du udføre et springtrin.
Trin 2. Udfør drevet ved at træde på den forreste fod
Uanset hvilken fod du stopper eller forfoden (ikke-drejelig fod), på signalet fra fløjten, skal du udføre et drev med den fod og lave et lille spring.
Trin 3. Skift benene, du bruger til drevet, for at opbygge symmetri og forhindre, at det er let at se, hvilken side du foretrækker
Trin 4. Land begge fødder sammen
Husk at bruge korrekt stående: knæene altid bøjede, kroppen lav og hovedet højt.
Trin 5. Udfør kun en pivot
Du skal skifte side, så det ikke er let for din modstander at forudsige. Du bør øve dig i at kunne stoppe helt efter landing af din svingfod for at minimere færdselsovertrædelser.
Trin 6. Hvis du havde kontrol over bolden, før du foretog dette træk og allerede var drejet, vil du ikke længere kunne dreje efter springet
Del 3 af 4: Træn med bolden
Trin 1. Dribbl bolden langsomt ned ad banen
Fokuser på bevægelsen af dine fødder, og hvordan du står ved landing. I tilfældige intervaller eller på signalet fra fløjten kombineres det fodarbejde, du har lært, med driblinger og hoptrin.
Trin 2. Spring ind i hoptrinnene på en kontrolleret måde
At springe for højt kan ødelægge din balance eller tilføre momentum, der resulterer i unødvendigt fodarbejde, der resulterer i en rejseovertrædelse.
Trin 3. Land begge fødder sammen
Dette er det vigtige punkt i hoptrinnet. Ved at lande begge fødder på samme tid kan du dreje med begge fod og giver mere mobilitet på banen.
Trin 4. Hold knæene bøjet, lav krop og hoved lige, når du lander
Trin 5. Øv din eneste omdrejningspunkt
Hvis din krop er vant til at stoppe momentum i et hop -trin, gør du heller ikke et ulovligt omdrejningstal/andet trin.
Trin 6. Afslut træk ved at passere eller skyde
Det er også fantastisk til at øve reflekser, som du kan bruge i en kamp, når du er under pres.
Del 4 af 4: Modtagelse af lokkemad med hoptrin
Trin 1. Find venner og bolde
Når du kender det grundlæggende ved at gøre hoptrinnet, bør du berige din funktionelle viden om dette træk ved at øve i egentlige kampscenarier, såsom bestået.
Trin 2. Koordiner bevægelse med en ven, der er i besiddelse af bolden
For at modtage et pas, mens du udfører et hoptrin, skal du hoppe “før” du fanger bolden. Sørg for, at din ven er klar, før du udfører.
Trin 3. Kør med din forfod, og lav derefter et lille spring
Hold altid hovedet lige, mens du gør dette, så du ikke går glip af et pas fra en ven.
Trin 4. Fang bolden og land på begge fødder
Tag et øjeblik og lad en ven vurdere dig. Lander du på begge fødder på samme tid? Er dine knæ bøjet, kroppen lav og hovedet højt?
Trin 5. Drej og skyd eller pas
Prøv at gennemføre bevægelserne jævnt og uden afbrydelse. Du undgår at stamme stopper midt i en kamp.
Trin 6. Øv dig i at tage agnen til dig selv
Selvom mange erfarne spillere anser det for et grundlæggende træk, gør mekanikken i hoptrinnene det udfordrende at udføre problemfrit. Øv dig i at tage lokkemad til dig selv ved at:
- Kast bolden lidt foran dig ved at dreje den baglæns (backspin).
- Lav små spring, når bolden hopper af gulvet.
- Fang bolden i luften, når den hopper tilbage.
- Lav en drejning med et ben.
Tips
- Hvis en modstander spiller holder dig på den ene side, er du mere effektiv til at hoppe til den anden side. For eksempel, hvis en modstander spiller beskytter din højre, skal du hoppe til venstre.
- Landing på begge fødder efter at have fanget bolden i luften gør det muligt for et sidste fodtrin at lægge et lay up.
Advarsel
- Du kan betragtes som en rejseovertrædelse af nogle dommere.
- Du kan betragtes som en overtrædelse af opladningen, hvis du støder på en vagtspiller.
