Smil har mange fordele - smil kan få dig til at virke venlig og tilgængelig, se attraktiv ud og kan endda gøre dig gladere og mindre stresset. Selvom smil er let at gøre for nogle mennesker, for andre, der er vant til alvorlige udtryk, kan smil være en akavet ting at gøre. Hvis du er en af dem, der ønsker at lære at smile, er dette stedet at være. Denne artikel giver nogle nyttige tips og tricks til at flagre dine hvide tænder på ingen tid!
Trin
Del 1 af 2: Træn dig selv til at smile mere
Trin 1. Øv dig foran et spejl
Hvis du vil være rigtig god til noget, skal du øve dig, ikke? Nå, så smiler det. Hvis du ikke er den slags, der smiler ofte, bør du vænne dig til at vide, hvordan det er at smile og lære at efterligne smil mere naturligt. Øv, når ingen andre er i nærheden, såsom badeværelset, sengen, bilen. Således vil du være mere afslappet.
- Prøv hver morgen at se i spejlet og smile til dig selv. Koncentrer dig om at få dit smil til at se mere naturligt ud ved at udvide det til hjørnerne af dine øjne. Et smil på læberne vil ikke overbevise nogen.
- Find et smil, du vil kunne lide, og prøv at huske, hvordan dit ansigt føltes, da du smilede sådan. På den måde kan du efterligne det smil i hverdagssituationer.
Trin 2. Forestil dig lykkelige tider eller dine nærmeste
Det er ingen hemmelighed, at lykke kan bringe et smil, så hvorfor ikke udnytte det? Hvis du befinder dig i en situation, hvor du har brug for at smile naturligt, kan du prøve at huske glade tider eller ansigterne til en elsket.
Disse positive mentale billeder hjælper øjeblikkeligt dit humør eller humør og hjælper dig med at smile mere naturligt. Bundlinie: Tænk sjove ting
Trin 3. Observer ansigterne på mennesker, der kan lide at smile
Alle kender mindst en ven, der smiler, som om smil var det mest naturlige at gøre i denne verden. Nogen der let kan smile til enhver under alle omstændigheder. Mest sandsynligt kan denne person lide af mængden, betragtes som tilgængelig og troværdig. Dette er et stort smil. Tag dig tid til at interagere med denne person, kun jer to i en socialt samvær og observer hvordan og hvornår de smiler.
- Noter mentalt, hvor ofte de smiler og de omstændigheder, der får dem til at smile. Smiler de, når du siger sjove ting? Eller også når du ikke laver sjov? Smiler de høfligt eller virker de virkelig glade?
- Nu hvor du har set, hvordan en person med et naturligt smil kan dirigere daglig samtale, kan du være mere sikker på at adoptere lignende adfærd og tilføje et smil til dine sociale interaktioner.
Trin 4. Find en smilepartner
I disse situationer kan det hjælpe at have en partner til at hjælpe med dit mål om at smile oftere. Denne partner kan være en romantisk partner, en bedste ven eller endda en kollega-det er ligegyldigt, så længe han eller hun er en, du kan stole på og har en god sans for humor. Deres job er at signalere, når du glemmer at smile. Dette tegn er tiden for dig til at udvikle et strålende smil.
- Du kan bruge små signaler, f.eks. Et øjebliks blink eller subtile håndbevægelser, så du kan kommunikere, selvom du er på hver sin side af rummet.
- Mange smiley-elskende mennesker kan blive irriterede, når en anden fortæller dem at "smile!" eller "tag et glad ansigt på". Men hvis du er den, der beder en ven om at minde dig om det, er det vigtigt at huske, at du ikke bliver irriteret eller vred, når de tager på missionen. Husk - det er dig, der beder om deres hjælp!
Trin 5. Vælg en smiltrigger
Ligesom "Smil kammerat" som i det foregående trin, er et smiludløser noget, der får dig til at smile, når du ser eller hører det. Det kan være et par ord som “Tak” eller “Venligst”, det kan være en grøn note på din computerskærm eller lyden af en telefon, der ringer eller en person, der griner.
- Hvis du har valgt en trigger, gør en bevidst indsats for at smile, når du bliver konfronteret med den trigger. Det lyder måske dumt, men det får dig til at vane at smile på kommando, hvilket kan hjælpe dig i både forretningsmæssige og sociale situationer.
- En anden sjov idé er at tegne et smilende ansigt på steder, du ofte ser det, som hånden. Gør dette hver dag, og husk at smile hver gang du ser ham, hvor som helst og med hvem som helst.
Trin 6. Smil til fremmede
Du har måske hørt, at smil smitter. At når du smiler til folk, kan de ikke gøre andet end at smile tilbage. Test teorien, og prøv at smile til en fremmed mindst en gang om dagen - uanset om det er nogen på gaden, nogen på arbejde, skole eller personen, der sidder ved siden af dig i trafikken. Forestil dig, at en sådan venlig handling ville blive en kædereaktion, og dit smil ville blive viralt. Smuk følelse, ikke sandt?
- I virkeligheden vil nogle mennesker synes, at du er mærkelig og ikke reagerer på dit smil, men lad det ikke stoppe dig. Se dit smil som en venlig handling, der kan gøre en andens liv lidt lysere.
- Men hvis den anden person smiler tilbage (og ofte vil), har du delt et særligt øjeblik med den person, hvilket skaber en øjeblikkelig forbindelse med et andet menneske, der vil brænde dig i det næste trin.
Trin 7. Hold et smilebog
Gør det til en vane inden for to eller tre uger at bruge et par minutter om dagen på at skrive en kort beskrivelse af hver gang du smiler og hvorfor. Med tiden finder du mønstre og indser de interaktioner og begivenheder, der virkelig får dig til at smile virkelig.
- Måske når du ser et sødt egern hoppe på trægrene eller når du ringer til en gammel ven. Når du begynder at lægge mærke til ting, der får dig til at smile, kan du bevidst gøre en indsats for at finde dem i dit daglige liv.
- En anden god grund til at føre en smiljournal er, så du kan genlæse den, når du føler dig nedtrykt og minde dig selv om følelserne, da du var virkelig glad. Dette kan opmuntre dig og hjælpe med at holde dig smilende.
Trin 8. Træn dine ansigtsmuskler
At strække dine ansigtsmuskler ved at lave spændings- og frigivelsesøvelser kan få dit ansigt til at smile mere naturligt og gøre det mindre akavet. En øvelse mere med den samme muskel i et ryk er som følger:
Tag en blyant og læg den mellem dine læber. Åbn din mund og læg blyanten mellem tænderne, så langt du kan gå. Bid blyanten på plads, og bliv i denne position i tredive sekunder. Gentag en gang om dagen
Trin 9. Forfalsk et smil, indtil du virkelig mærker det
At smile oftere kan føles underligt i starten-det kan føles unaturligt og falsk. Men giv ikke op. Andre mennesker vil ikke mærke forskellen, og jo mere du gør det, jo mere naturligt og naturligt vil dit smil føles.
- Smil er en vane, så hvis du gentager det ofte nok, vil du smile uden selv at tænke - hvilket er det vigtigste mål, du forsøger at nå.
- Få dit smil til at se mindre falsk ud ved at smile med øjne og mund. Et ægte smil er kendetegnet ved den lille rynke i musklerne omkring øjnene, så det er det, du skal sigte efter.
Del 2 af 2: Gør dig selv glad
Trin 1. Tænk over de gode ting, livet har at byde på
For hver negativ tanke, du har, skal du minde dig selv om de gode ting i livet. Venner, familie, chokolade, sky -dykning, vin, dit kæledyr, yndlings -tv -program - uanset hvad der gør dig glad!
Trin 2. Lyt til optimistisk musik
Musik har magten til at bevæge mennesker, holde dem ude af problemer, opmuntre og bringe fred. Det er ligegyldigt, hvilken slags musik du vælger - Beethoven eller Britney Spears - så længe det er opløftende og opløftende.
Trin 3. Undgå negative mennesker
Ligesom smil og latter smitter, smitter dårligt humør og negative følelser. Det er derfor, du altid skal prøve at undgå folk, der sladrer, forårsager problemer og altid er nøgne. Omgiv dig selv med glade og positive mennesker, og du vil finde dig selv smilende ubevidst.
Trin 4. Tag en hobby, der slapper af
Jo mere afslappet du er, jo bedre vil verden fremstå, og jo lettere bliver det at smile. En afslappende hobby vil også give dig mulighed for at tage tid til dig selv og være i fred med verden uden stress for at skulle forbinde med andre mennesker. Prøv at lave noget som yoga, sejlads eller bare stjæle tid til at ligge i blød i et varmt bad.
Trin 5. Gør tingene spontant
Livet er et eventyr og benyt enhver lejlighed, der kastes på dig. Krydre det ved at lave lejlighedsvise spontane ting som at gå i regnen, skitsere genstande eller mennesker eller tilfældigt kalde dine venner ud. Du får gode minder - hver bidrager til et lykkeligt liv.
Trin 6. Tag en god gerning hver dag
At tage tid hver dag til at gøre gode gerninger kan gøre verden til et bedre sted. Det behøver ikke at være en stor ting - du kan give velgørenhed, holde elevatordøren for en anden, købe kaffe til personen i kø bag dig - alt, hvad der gør andre menneskers liv lettere eller sjovere. Deres smil af påskønnelse kan opretholde dit humør hele dagen.
Trin 7. Brug lidt tid på at grine
Folk siger, at latter er god medicin, så få din daglige dosis ved at se en sjov video, læse en tegneserie i avisen eller gå ud med en sjov ven. Latter frigiver endorfiner, som kan få dig til at føle dig lykkeligere og derfor lettere smile!
Trin 8. Omgiv dig selv med venner og familie
At bruge tid sammen med de mennesker, du elsker, er en god måde at støtte sundhed og lykke på. Nok kan de nogle gange gøre dig til vanvid, men du vil bestemt ikke bytte dem for noget i verden. Få tid til de mennesker, du elsker, nyd deres selskab og værdsæt de ting, der gør dem meningsfulde. Hvis du gør dette, har du aldrig svært ved at finde motivationen til at smile.
