Vidste du, at et smil betragtes som det mest positive følelsesmæssige symbol for mennesker? Smil er universelle. Vi forstår alle automatisk, hvad det betyder. Et smil kan formidle tak, sige undskyld og sige, at du er glad. Smil er et meget værdifuldt medie. Så der er ingen bedre grund til at optimere dit smil og smile oprigtigt og naturligt. Med øvelse og et glad sind, uanset hvor du går, vil andre se og reagere på dit smil.
Trin
Del 1 af 3: Øvelse af et smil
Trin 1. Ved, hvad der udgør et sandt smil
De fleste mennesker kan automatisk se forskel på et tvunget smil og et ægte smil, nogle gange kaldet et "Duchenne" smil, efter en pioner inden for smileforskning. Forskellen er genkendelig, fordi de to smil bruger forskellige muskler og dele af hjernen. Men hvad skete der præcist? Hvad får et oprigtigt smil til at virke "oprigtigt"?
- I et ægte smil er der frivillige og ufrivillige sammentrækninger af to muskler, nemlig den zygomatiske hovedmuskel, der hæver mundvigene og orbicularis oculi, der hæver området omkring kinderne og øjnene.
- Smil er tvunget til kun at bruge de orale muskler, fordi vi ikke bevidst kan trække orbicularis oculi sammen. Derfor siger nogle mennesker, at et ægte smil bruger hele ansigtet, især øjnene.
- Et ægte smil engagerer også forskellige dele af hjernen. Et tvunget smil bruger motorcortex, mens et ægte smil engagerer det limbiske system eller hjernens følelsesmæssige centrum.
Trin 2. Øv dit smil
Ligesom andre dele af kroppen fungerer ansigtsmusklerne godt, hvis de ofte trænes. Ansigtsmuskler kan styrkes og strammes ved brug, så der lettere dannes et smil. Ansigtsøvelser og smil kan også få dig til at se sundere og yngre ud.
- For en simpel øvelse, prøv et almindeligt smil. Træk munden til siden og hold den i 10 sekunder. Åbn derefter dine læber lidt og hold i yderligere 10 sekunder. Gentag og udvid, hvis du ønsker det.
- Prøv disse øvelser for at slippe af med fine linjer omkring munden: rens læberne fremad og sug kinderne ind, og prøv derefter at smile. Hold denne stilling, indtil musklerne begynder at blive trætte. Gør det en gang om dagen.
- En anden øvelse er "kaninsmilet". Tricket, smil så bredt som muligt uden at åbne dine læber. Prøv derefter at vrikke med din næse til venstre og højre. Denne bevægelse involverer kindmusklerne. Hold nede i 10 sekunder og gentag.
Trin 3. Lær at smile med dine øjne
Som allerede nævnt bruger et ægte smil ikke kun mund og læber, men involverer også det øverste ansigt, så det viser små rynker omkring øjnene. Faktisk er rynkerne i dine øjne måske den stærkeste forskel på et falskt smil (som kun bruger din mund og tænder) og et ægte smil. Et naturligt smil bør lyse hele ansigtet.
- Husk at løfte dine kindmuskler, når du smiler. Øjenbrynene skal også være i indgreb og lidt hævet.
- Prøv at øve dig foran et spejl. For lindring skal du dække din mund, så kun dine øjne og øjenbryn er synlige. Du bør kun kunne "se" et smil fra dine øjne.
- Hvis du er bekymret for fine linjer omkring dine øjne, skal du kigge efter måder at reducere rynker på i stedet for at begrænse dit udtryk. Sammenlignet med et smil er flere rynker omkring øjnene forårsaget af rygning, mangel på søvn og udsættelse for sollys.
Trin 4. Øv med et spejl
Smilende i spejlet er den perfekte praksis. Du ved ikke kun, hvordan et naturligt smil ser ud og hvordan det føles, men også hvordan du kontrollerer og bruger det godt.
- Da vi var unge, fik vi ofte besked på at sige “ost”, når vi tog billeder. Faktisk er at sige "ost" ikke den rigtige måde at danne et naturligt smil på. Lyde, der ender med "aa" som mokka eller yoga, er meget bedre til at åbne munden og hæve kindbenene for et mere naturligt look. Så øv dig.
- Vær opmærksom på hjørnerne. Dit ansigt og dit smil vil se bedre ud i visse vinkler. Så prøv at eksperimentere foran et spejl. Find din bedste side. Brug derefter disse vinkler i virkelige interaktioner.
- Nogle modeller bruger også dette trick: rør tungen til mundtaget lige bag fortænderne. Denne bevægelse åbner din kæbe lidt og understreger linjerne, når du smiler.
Del 2 af 3: Forberedelse til at smile
Trin 1. Skab den rigtige atmosfære
Vi smiler af glæde. Vidste du dog, at smil får dig til at føle dig lykkeligere? Det er fordi vi føler følelser ikke kun er begrænset til hjernen, men også påvirket af kroppen. Brug af ansigtsmuskler vil forårsage og endda øge lykken.
- Smil giver faktisk lyst til at smile oftere. Denne idé blev først fremsat af Charles Darwin, som er berømt for sine ideer om naturligt valg og evolution.
- Prøv at smile, selvom det betyder, at du skal forfalde et smil. Brugen af smilemusklerne er nok til at give dig lyst til at smile.
Trin 2. Hæng ud med glade mennesker
Ligesom brugen af ansigtsmuskler er der nogle ting, der, når de ses, får os til at smile lettere. En af dem ser en andens smil. Smilet er "smitsomt", selvom årsagen stadig er uklar. Mennesker har en stærk trang til at smile, når de ser andre smile.
- For at få mest muligt ud af denne stemningsgenerator kan du nyde tid med optimistiske venner eller familie. Har du en sød tante? Brug lidt tid sammen med ham, og lad hans humør smitte af på dig.
- Et fremmed smil har også en effekt. Vi kan få en stemningsfremmende effekt fra mennesker, vi ikke kender og ikke har noget med os at gøre. Prøv at besøge et sjovt sted, f.eks. En park, en zoologisk have, en biograf eller et andet sted, hvor glade mennesker normalt går.
Trin 3. Tænk på noget lykkeligt
En anden måde at forbedre dit humør og evnen til at smile er at tænke på lykkelige tider med kære. Vælg en eller flere, der får dig til at føle dig varm og glad. For eksempel barndomsminder, mor eller bedstemor eller ægtefælle.
- Prøv at visualisere personen eller øjeblikket. Hvis du chatter, tænk på den anden person som en elsket en, der kan lægge et smil på dit ansigt.
- Denne teknik kan bruges, selv når du er i telefon eller skriver en e -mail. På en eller anden måde kan vi se, om den anden person smiler bare ved at høre hans stemme og ikke se hans ansigt. Det samme gælder for e -mail.
Trin 4. Prøv at være fortrolig med dit eget smil
Nogle mennesker har svært ved at smile, hvilket kan skyldes generthed, usikkerhed eller andre følelser. For eksempel smiler mænd sjældnere end kvinder, fordi smil er noget mindre mandigt for dem. Lad ikke dette afskrække dig.
- Frygten for at smile kan overvinde med blot en lille ændring i tankegangen. Du skal dog muligvis øve dig. Så overvej at dyrke dit smil.
- Hvis du føler dig utryg af andre årsager, såsom tandproblemer, kan du stadig tage nogle skridt til at forbedre dit smil og føle dig mere komfortabel.
Del 3 af 3: Perfektion af dit smil
Trin 1. Indstil ansigtet til det bedste smil
Ved at studere dig selv i spejlet kan du finde ud af, hvad der får det bedste smil frem. Prøv forskellige sider, eksperimenter også med smilbredder og tilbehør. Du kan også bruge lette tricks til at forbedre dit smils udseende.
- Smil efter dit ansigts form. For lange ansigter vil et lodret smil (større del af munden) fungere bedre. For et firkantet ansigt, prøv et bredere, mere lodret smil.
- Er din overlæbe tyk? Prøv at vise et par tænder, når du smiler. For en tynd overlæbe, prøv at smile, så bunden af dine øvre tænder rører ved din underlæbe.
- For at få tænderne til at skinne endnu mere på billedet, fugt dem med lidt vand.
- Tilføjelse af farve kan også få et smil til at skille sig mere ud. For eksempel kan rød eller lyserød læbestift få dine tænder til at se hvidere ud, mens koral- eller orange farver får dine tænder til at se gulere ud.
Trin 2. Rengør dine tænder regelmæssigt med en tandbørste og tandtråd
For at få et perfekt smil og slippe af med lavt selvværd, skal du sørge for at rengøre dine tænder og mund regelmæssigt. Børst tænder hver dag. Rengør med et antibakterielt mundskyl. Besøg derudover tandlægen mindst en gang om året for at opretholde mundhygiejne.
- Ignorer ikke tandkødet. Tandkødssundhed er en vigtig del af et sundt smil. Sørg for at bruge tandtråd mindst en gang om dagen.
- Overvej at have et lille sæt mund- og tandrensemidler med på arbejde eller ud i tasken eller rygsækken. Således kan du straks børste tænder eller rense mellem tænderne efter at have spist.
Trin 3. Undgå botox
Måske har du overvejet botox -injektioner for at slippe af med rynker. Beslutningen bør tages ved hjælp af en læge. Du skal dog vide, at botox kan fryse ansigtsmusklerne, og frosne muskler svækker din evne til at smile.
- Botox omkring øjnene er lige så slemt som botox omkring munden, fordi øjnene spiller en stor rolle i dannelsen af et ægte smil.
- Nogle undersøgelser viser, at følelser af utilfredshed og depression er 50% højere hos mennesker, der bruger botox. Selvom årsagen er uklar, kan det have noget at gøre med, at botox blokerer dem for at udtrykke naturlige følelser.
Trin 4. Hvide tænder
Hvis en lille ufuldkommenhed i dit smil får dig til at føle dig utryg, kan du prøve at rette det op. Af natur er tænderne grå eller gullige i farven og mørkere med alderen. Tænder er også farvet ved overdreven brug af tobak, kaffe eller te. Selvom tænderne ikke skal være helt hvide, bruger mange mennesker blegemiddel til at lyse deres smil.
- Overflade tandblegemiddel er et slibemiddel, der hjælper med at fjerne pletter. Du kan købe dette produkt på apoteket. Da de fleste af ingredienserne også bruges i almindelig tandpasta, vil regelmæssig brug ikke forårsage tandfald.
- Blegning er meget hårdere end blegemiddel. Du bør konsultere en tandlæge på forhånd, især da nogle af disse behandlinger ikke virker i alle tilfælde af tand misfarvning. For eksempel har blegning ingen effekt på patienter med rodkanalproblemer, iført fyld eller kroner eller har tunge pletter. Blegning bør kun foretages under opsyn af en tandlæge.
Trin 5. Overvej interventioner
Desværre kan nogle mennesker ikke få god tandpleje eller aldrig rense deres tænder og mund ordentligt. Manglende tænder, skæve tænder eller usundt tandkød kan være meget pinligt. Tandlægens opgave er at løse sådanne problemer.
For mere alvorlige problemer skal du muligvis konsultere en tandlæge om rekonstruktive procedurer. Din tandlæge kan hjælpe dig personligt eller give dig en henvisning til en oral kirurg
Tips
- Bortset fra at skabe et originalt smil, kan disse teknikker også hjælpe med at forbedre dit humør og skabe en munter følelse.
- En anden nyttig måde er "sjove tanker", som er ord eller scener, som du synes er særlig sjove. For eksempel en scene i et tv -program. Forbered flere muligheder.
