Acid reflux opstår, når maven ikke kan lukke, og syre strømmer tilbage i spiserøret, hvilket irriterer slimhinden og som følge heraf forårsager sur reflux. En af de bedste måder at forhindre, at dette sker, er at hæve sengen, enten med en sengestigning eller en terapeutisk pude, som begge vil blive diskuteret her. Start med trin 1 herunder for at lindre smerter fra sure opstød.
Trin
Del 1 af 4: Hævelse af sengen effektivt
Trin 1. Vælg et materiale til at hæve sengen
Det materiale, der bruges til at hæve sengens hoved, skal vælges omhyggeligt. Brug i stedet en terapipude eller sengestiger (af ethvert materiale). Dette værktøj kan bruges, så du konsekvent kan anvende den ideelle senghøjde hver dag. De tre hovedmuligheder, du kan vælge imellem, omfatter:
- Den nemmeste måde er at placere en blok cement, bøger eller mursten under sengens fod nær dit hoved.
- Hvis det ikke er din ting, skal du købe en sengestang i træ eller plast, der bruges til at støtte benene eller sengestolpen. Du kan også købe "madrasunderstøtninger", der kan placeres mellem madrassen og krybben eller oven på madrassen under lagenerne.
- Alternativt kan du bruge en terapipude, der ligner en høj seng. Formen er tro mod sit navn: en hård pude, der ligner en kile. Denne pude kan dog forårsage nakkesmerter.
Trin 2. Hæv din seng til den korrekte højde
Sengens højde skal måles omhyggeligt. De fleste undersøgelser viser, at den ideelle højde til at hæve sengens hoved er mindst 15 til 20 cm. Denne højde er medicinsk bevist for at forhindre sure opstød, når du ligger ned.
- Faktisk, jo højere position, jo bedre. Du skal dog stadig kunne sove godt. Den ideelle senghøjde for de fleste mennesker er 15 til 20 cm.
- Brug af en støttepude holder dig i en sikker position, når du sover og kan forhindre din krop i at glide ned. Bortset fra muligheden for at udvikle nakkesmerter er brugen af denne pude virkelig lige så effektiv som at hæve sengen. Folk har en tendens til at glide ned, når de bruger almindelige puder, og disse puder holder dig forhøjet hele natten.
Trin 3. Løft også skulderbladene op
Forbindelsen mellem maven og spiserøret er cirka i bunden af skulderbladet. Derfor bør du også hæve dine skulderblade for at forhindre sure opstød.
Hvis du ikke løfter din krop, oplever du måske ikke kun sure opstød, men din søvn vil også være ubehagelig, fordi din nakke og ryg vil gøre ondt
Trin 4. Brug aldrig flere puder til at hæve sengens hoved
Puder, der er stablet, kan gøre hovedets position i en vinkel, der presser maven. Dette kan forværre acid reflux og gøre tilstanden værre.
Brug ikke en almindelig pude, når du sover, fordi det kan lægge ekstra pres på maven, hvilket vil skubbe maveindholdet op. Du er også mindre tilbøjelig til at glide ned, så dine mål ikke nås
Trin 5. Forstå, hvorfor denne handling virker
Acid reflux er mere almindelig, når du ligger, fordi tyngdekraften ikke vil bekæmpe refluxen, som når du er oprejst. Denne reducerede tyngdekraftseffekt får også syreindholdet til at blive i fodringsrøret og kan let strømme ind i munden.
Forhøjelse af hovedet reducerer drastisk kontakten med den syreholdige foring af fodringsrøret. Søvnforstyrrelser hos patienter reduceres også
Del 2 af 4: Forebyggelse af acid reflux
Trin 1. Spis ikke mad før sengetid
Hvis du fortsætter, vil alle dine bestræbelser være forgæves! Gå i seng med en tør eller tom mave. Spis ikke mad inden for 3 timer før sengetid, og drik ikke 2 timer før sengetid. Hvis du gør det, vil der sandsynligvis forekomme sure opstød.
Lig heller ikke ned efter at have spist. Vent mindst 3 timer efter at have spist, før du lægger dig til maden først er fordøjet. Det giver også kroppen en chance for at tømme maven
Trin 2. Spis ikke fed mad
Fed mad, såsom stegt mad og fastfood, bliver længere i maven og er normalt for tung og svær at fordøje. Jo længere maden bliver, og jo mere indhold der er i krydset mellem maven og fodringsrøret, desto mere sandsynligt opstår der sur reflux.
- Chokolade indeholder meget koffein og fedt, og det har også en negativ effekt på sur reflux. Chokolade indeholder også meget kakao, som tilskynder kroppen til at producere mere syre i maven og sure opstød.
- Nogle ingredienser, der kan udløse acid reflux, omfatter: tomatsauce, stegte fødevarer, hvidløg, alkohol og løg.
Trin 3. Tyg tyggegummi
Spytproduktion kan øges ved at tyggegummi, og det er naturens gave til syre refluksramte. Hvis du ved, at du vil spise noget, du ikke bør spise, skal du have en pakke med tyggegummi med dig for at opveje eventuelle komplikationer.
Vær dog forsigtig med ikke at gå efter mintsmag. Mint fremmer syre refluks ved midlertidigt at slappe af muskelventiler og øge syreproduktionen i maven
Trin 4. Bær løst tøj
Maven bliver komprimeret, hvis du har stramt tøj på. Dette tilføjer pres til maveområdet, som skubber mavesyre ind i spiserøret, hvilket resulterer i sur tilbagesvaling.
Hvis du spiser tunge måltider eller spiser mad, der vides at udløse syre refluks, skal du sørge for ikke at bære stramt tøj (herunder undertøj), der kan gøre dit problem værre
Trin 5. Undgå appelsinsaft og kaffe
Kaffe holder folk energiske, fordi det introducerer koffein i kroppens system. Koffein vil også stimulere produktionen af syre i maven. Overdreven syreproduktion gør det let for maveindholdet at flyde tilbage. Du bør undgå alt, der kan hjælpe med at producere syre (f.eks. Appelsinsaft).
- Appelsinjuice og andre drikkevarer, der stammer fra appelsiner, indeholder et højt indhold af C -vitamin eller ascorbinsyre. Askorbinsyre kan øge syreniveauerne i maven og tilskynde til sure opstød.
- Sodavand og te, der indeholder koffein, bør også undgås, så syreproduktionen i maven reduceres.
Trin 6. Gør mere fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet vil lindre symptomerne på sur refluks, fordi det reducerer trykket på maven. Nøglen er at lave 30 minutters fysisk aktivitet om dagen. Tidsperioden 30 minutter kan opdeles i flere sessioner. For eksempel kan du gå en 10-minutters gåtur tre gange om dagen.
At gå i 30 minutter om dagen kan hjælpe med at fremskynde fedttab. Hvis du keder dig med at gå, kan du lave andre aktiviteter såsom havearbejde, gåture med kæledyr, svømme og gå til indkøbscenteret
Trin 7. Hold øje med din vægt
Mennesker, der er overvægtige eller overvægtige, klager ofte over sure opstød, fordi overskydende fedt i maven lægger pres på maven. Dette kan øge trykket i maven og tvinge indholdet til at strømme tilbage i fodringsrøret. For at reducere acid reflux bør du tabe dig.
Ud over at tabe sig, vil ikke overspisning også reducere chancerne for sure opstød. Spis oftere, men i små portioner for at opretholde den ønskede vægt, og så maven ikke overbelastes
Trin 8. Stop med at ryge
Rygning er kendt for at udløse syre refluks. Over tid kan dette forårsage alvorlig skade og føre til spiserørskræft. Stop med at ryge nu, og mærk forskellen i din krop.
Der er mange grunde til, at du bør holde op med at ryge, bortset fra at reducere acid reflux. Hvis du stopper, reducerer du også din risiko for hjertesygdomme, diabetes og andre kræftformer. Dit hår, negle, hud og tænder vil også ændre sig til det bedre
Del 3 af 4: Behandling af det medicinsk
Trin 1. Prøv at tage en antacida
Ligesom aluminiumhydroxid og magnesiumhydroxid (i flydende form) neutraliserer antacida syreindholdet i fodringsrøret og maven. Du vil føle en kølende og beroligende fornemmelse, når denne væske passerer gennem spiserøret.
- Den daglige dosis, du kan tage, er normalt 2 til 4 teskefulde (10 til 20 ml) taget 4 gange om dagen. Bør tages 20 minutter til en time efter at have spist.
- Bivirkninger, der kan opstå ved brug af antacida, er forstoppelse eller diarré.
Trin 2. Prøv at tage en Proton Pump Inhibitor (PPI)
PPI'er er de bedste lægemidler til behandling af sure opstød. Den måde, det fungerer på, er ved at lukke pumpen, der producerer brint, en vigtig syrekomponent i maven. Produktionen af lidt brint vil reducere niveauet af irritation i spiserøret. For maksimal effekt bør du tage en PPI mindst 30 minutter før morgenmaden.
-
Daglige doser for nogle PPI'er inkluderer:
Omeprazol 20 mg en gang dagligt
Lansoprazol 30 mg en gang dagligt
Pantoprazol 40 mg en gang dagligt
Esomeprazol 40 mg en gang dagligt
Rabeprazol 20 mg en gang dagligt
- PPI'er kan forårsage bivirkninger som mavebesvær, hovedpine og trang til at kaste op.
Trin 3. Prøv at tage en H2 -receptorblokker
Det eneste formål med H2 -receptorer i maven er at producere syre. H2 -receptorblokkere fungerer som antagonister til syreproduktion. Her er nogle alternativer til PPI'er, som din læge kan foreslå.
-
Daglige doser for nogle typer H2 -receptorblokkere inkluderer:
Cimetidin 300 mg fire gange om dagen
Ranitidin 150 mg to gange dagligt
Famotidin 20 mg to gange dagligt
Nizatidin 150 mg to gange dagligt
- H2 -receptorblokkere kan forårsage bivirkninger såsom forstoppelse, hovedpine og diarré.
Trin 4. Gå til lægen, hvis du ønsker at få ekspertrådgivning
Medicinsk terapi er en nyttig tilføjelse til hjemmemedicin for at reducere sure opstød. Lægemidlerne virker ved at neutralisere syren og stoppe produktionen af syre. Ud over antacida (du kan finde dem i købmanden eller apoteket), vil din læge vide, hvilken lægemiddelindstilling der er bedst for dig.
Syre er en vigtig komponent, der er nyttig til maveimmunitet og bruges i fordøjelsesprocessen. Medicinsk terapi, der er for lang, kan forstyrre fordøjelsessystemet. Indtagelse af medicin i mere end 4 uger bør altid være under opsyn af en læge
Del 4 af 4: Forståelse af Acid Reflux
Trin 1. Forstå, at du ikke er alene
Acid reflux eller gastroøsophageal reflux disease (GERD) er en klage, der ofte opleves af mange mennesker. Nyere forskning i USA viser, at 7% af befolkningen dagligt klager over sure opstød. Faktisk oplever 15% af mennesker disse symptomer mindst en gang om ugen.
Der er stadig håb. Antallet af syge vil blive meget reduceret, hvis den får tilstrækkelig behandling. Mange mennesker er villige til at gå langt for at handle. Faktisk er syre refluksramte 50% højere i de sidste ti år
Trin 2. Forstå, hvad der foregår i din krop
Spiserøret er et fodringsrør, der forbinder munden med maven. For at kroppen kan absorbere, blandes maden med syre i maven. Det er her, udtrykket "syre" bruges i "sur refluks".
- Under normale forhold vil maveindholdet falde ned i tarmen, når det er klar til at blive fordøjet. To ventiler (lavet af muskler) øverst og nederst på fodringsrøret forhindrer syre i at strømme tilbage fra maven til fodringsrøret og munden.
- Acid reflux opstår på grund af muskelventilens svaghed ved krydset mellem fodringsrøret og maven. Syren fra mavesaften og madblandingen irriterer fodringsrøret. Alvorlig tilbagesvaling får syre til at stige op i munden.
Trin 3. Kend risikofaktorerne
Nogle ting, der sker i livet, kan udgøre en risiko eller resultere i sure opstød. Nogle af disse faktorer omfatter:
- Graviditet. Den hævede livmoder vil glide maven og andet indhold af maven op og tilbage. Som følge heraf kan denne tilstand udløse syre refluks.
- Rygning. Rygning øger syreniveauet i maven. Derudover svækker rygning de ventilmuskler, der bruges til at forhindre, at syre når fodringsrøret.
- Fedme. Overskydende fedt i maven vil presse på maven og øge trykket i den. Syreindholdet finder vej tilbage til fodringsrøret, efter at gastrisk trykket på indersiden er for højt.
- Stramt tøj. Det indsnævrede område i maven øger trykket i maven og får maveindholdet til at flyde tilbage.
- Tungt måltid. Den øvre mave vil strække sig til at rumme store mængder mad. Derfor er meget syreindhold i krydset mellem maven og fodringsrøret.
- Læg dig på ryggen. Liggende på ryggen, især efter at have spist, vil flytte maveindholdet tættere på krydset mellem maven og fodringsrøret.
- Diabetes. Ubehandlet diabetes skader nerver, herunder vagusnerven, som er nerven ansvarlig for maven og tarmene.
Trin 4. Kend symptomernes karakter
Nogle mennesker er ikke engang klar over, at de har sure opstød. Nogle af symptomerne er:
- Halsbrand. Halsbrand er en brændende fornemmelse i midten af brystet. Følelsen opstår ofte i dette område, fordi fodringsrøret er under hjertet.
- Overdreven spytproduktion. Kroppen reagerer på sure opstød ved at tilskynde spytkirtlerne til at øge produktionen. Spyt er et naturligt forsvar mod syre.
- Hyppig rensning af halsen. Rensning af halsen vil styrke lukningen af muskulaturventilen i fodringsrøret. Som et resultat er munden og fodringsrøret beskyttet mod tilbageløb af syre.
- Munden smager bittert. Hvis tilstanden er alvorlig, kan sure opstød nå munden. Dette kan være en meget traumatisk oplevelse på grund af den bitre smag i munden.
- Synkebesvær Når acid reflux er alvorlig nok til at forårsage sår i foringen af fodringsrøret, vil patienten have svært ved at synke. Såret vil forårsage smerte, når mad strømmer gennem fodringsrøret.
- Huller i tænderne. Alvorlig sur tilbagesvaling, der har nået munden på et mere konsekvent grundlag, kan også skade tænderne.
Tips
Acid reflux -triggere er ikke kun en mad. Det anbefales, at patienterne har en maddagbog til at tjene som reference til, hvilke fødevarer der kan gøre denne lidelse værre
Advarsel
- Den hurtige udvikling af en person, der har synkebesvær i forbindelse med utilsigtet vægttab, bør søge øjeblikkelig lægehjælp. Der er en mulighed Dette er et symptom på kræft.
- Hos ældre skal du straks søge lægehjælp, hvis du får et halsbrandanfald. Hjerteanfald kan have form af halsbrand hos ældre mennesker.
