Lad ikke din menstruationscyklus forhindre dig i at nyde en dag på stranden eller poolen med venner. Faktisk kan træning, mens du svømmer i din periode, hjælpe med at reducere menstruationssmerter og forbedre dit humør. Hvis du vil vide, hvordan du svømmer i din menstruation, kan du se trin 1 for at komme i gang.
Trin
Trin 1. Tag en tampon eller menstruationskop på, inden du svømmer
Selvom svømning midlertidigt kan reducere menstruationsstrømmen, er det ikke sundt for dig at gå i vandet med venner uden først at tage en tampon eller menstruationskop på. Hvis du ikke er tryg ved at bære begge, bør du prøve at bære dem derhjemme, før du tager en svømmetur.
- Tamponer: Når du er vant til at bære dem, er de perfekte til svømning. Du behøver ikke bekymre dig om lækager, da tamponen pustes op efter behov for at passe til din krop. Skjul tamponernes strenge ved at stikke dem ind i din bikini, og du kan svømme i det klare vand i enhver badedragt. Glem ikke at skifte din tampon hvert par timer, hvis din menstruation er tung, og brug den aldrig i mere end otte timer.
- Menstruationsskåle: selvom menstruationskopper endnu ikke er meget udbredt som tamponer, er de enheder, der indsættes i skeden og placeres i bunden for at opsamle menstruationsblod. Denne skål kan bruges i op til ti timer, hvilket er længere end tamponer, der kan vare op til otte timer. Ligesom tamponer er menstruationskopper også funktionelt usynlige. Dette værktøj kan limes tæt til kroppen, så der ikke slipper lidt blod ud. Plus, når du bruger menstruationskoppen, behøver du ikke engang bekymre dig om at skjule tamponstrengen.
- Det anbefales ikke at svømme ved hjælp af puder eller trusseindlæg. Puderne bliver våde og fugtige, når du kommer i vandet, så de ikke kan absorbere menstruationsstrømmen. Hvis de bæres under en badedragt, hæver puderne desuden og ser ud udefra og kan føles ubehagelige.
Trin 2. Medbring ekstra forsyninger
Hvis du har en tampon på, skal du muligvis skifte den flere gange i løbet af dagen. Tag nogle nødvendige forsyninger som forberedelse, hvis din gruppe beslutter at nyde dagen og blive længere. Hvis du vil udskifte din tampon med en pude, når du er færdig med at svømme og har dit almindelige tøj og undertøj på, kan du også medbringe begge dele.
- Hvis du har en tampon på et tidspunkt, hvor din menstruation er tung, skal du skifte din tampon hver tredje til fjerde time.
- Hvis du bruger en menstruationskop, behøver du muligvis ikke bekymre dig om at smide den væk, hvis du er sammen med venner. Menstruationsskålen kan bruges i op til 12 timer. Det ville dog ikke skade at bringe endnu en på lager.
- Der kan også være andre mennesker i dit parti, der har brug for tamponer.
Trin 3. Ignorer myterne om, hvorfor du ikke bør svømme på din menstruation
Der er mange løgne om menstruation. Lyt ikke til nogen, der siger, at svømning i din menstruation er usundt, eller at dit menstruationsblod vil tiltrække hajer, hvis du svømmer i havet. Ignorer alle, der fortæller dig, at en tampon vil absorbere for meget vand, hvis du svømmer, mens du har den på. Denne erklæring er fuldstændig usand, og du er fri til at svømme, når du vil, uanset om du har menstruation eller ej.
Trin 4. Brug shorts, hvis du ikke er sikker på at have en tampon på
Selvom dette ikke er nødvendigt, kan du bære shorts for ekstra beskyttelse og ro i sindet, hvis du virkelig er bekymret for strengene på din tampon, eller hvis du ikke føler dig sikker på at bære den. Køb shorts, der er lidt små og ikke ser for posede ud, og brug dem under din badedragt. For at tilføre din ro, køb bukser, der er mørke i farven.
- Mænds brede shorts passer ofte godt til en bikinitop, og de tiltrækker ikke opmærksomhed eller gør andre mennesker nysgerrige.
- Du kan også sige, at du ikke kan finde en badedragtbund, og at du skal låne din lillebrors bukser eller noget.
Trin 5. Brug en mørkere badedragt, hvis du er bekymret for lækager
Selvom det er usandsynligt, at menstruationsblod kommer til at lække gennem bunden af din badedragt, hvis du indsætter en tampon eller menstruationskop ordentligt, kan du have ro i sindet iført en mørk badedragt. Vælg en flot farve som mørkeblå eller mørk lilla, og gør dig klar til at have det sjovt, mens du svømmer.
Du kan også vælge en badedragt med et tykkere bikiniområde, så du ikke skal bekymre dig om, at tampontråden vises
Trin 6. Svøm uden at bekymre dig om din menstruation
Svøm med tillid! Du skal ikke bekymre dig om din badedragt hele tiden og vende dig om for at tjekke bag din ryg hvert 5. minut, da dette kan lække din hemmelighed. Kom ud af vandet og løb på toilettet for at kontrollere, om du virkelig er bekymret for, at der er noget galt med din bagside. Prøv at ignorere det og nyd dig selv.
Samarbejd med dine venner. Bed en nær veninde om at advare dig, hvis hun ser et problem
Trin 7. Beskyt dig selv mod oppustethed og kramper
Selvom der ikke er nogen sikker måde at føle sig normal i din menstruation, er der ting, du kan gøre for at minimere kramper og oppustethed, du oplever i løbet af din menstruation. Undgå stegt, salt eller andre usunde fødevarer samt koffein. Hvis du har ekstrem smerte, skal du tage Motrin eller en anden smertelindring, der kan reducere smerten. Nogle gange er det bedste, du kan gøre, at komme i vandet og glemme smerten.
Trin 8. Beslut dig for at solbade, hvis du ikke er komfortabel med at svømme i din menstruation
Hvis svømning er meget ubehageligt for dig, hvis du ikke har det godt, eller ikke føler dig sikker på at gå i vandet mens du er i menstruation, skal du høfligt afvise. Sig: "Jeg har bare ikke lyst til det lige nu" og nyd solen i stedet. Hvis alle i din fest er en pige, forstår de sandsynligvis med det samme. Hvis der også er mænd i dit parti, vil de ikke genere dig om det.
- Find måder at interagere med din gruppe, selvom de er under vandet. Du kan sidde ved poolen og sætte dine fødder i vandet, spille i et løb på stranden eller muntre løbet fra sidelinjen.
- Husk, at dette er en sidste udvej, hvis du er meget utilpas. Du bør føle dig selvsikker nok til at svømme, når du vil, uanset om du er i menstruation eller ej. Menstruation er en naturlig proces, der skal gøre dig stolt over at være kvinde, ikke skamme sig.
Tips
- Inden du går i poolen, skal du gå på toilettet. Dette vil hjælpe med at reducere risikoen for blødning i poolen.
- Det hjælper, hvis du har en badedragt på med mørke underdele. Det ser ikke kun godt ud, men disse bunde kan også skjule irriterende pletter.
- Hvis du føler dig utilpas (f.eks. Føler at din menstruation er ved at lække), stol på dine instinkter og kom ud af vandet.
- Opfør som sædvanligt, der er ikke noget værre end at rette alles opmærksomhed mod en menstruationslækage, hvis den findes, find en undskyldning for at gå og skifte tøj.
- Brug en badedragt, der vil blive brugt til solbadning, der er mørk i farven for at sikre, at andre ikke ser, at dit menstruationsblod siver igennem.
- Husk at medbringe et badedragtsovertræk som forberedelse til eventuelle blodpletter på den badedragt, du bruger til solbadning (gerne et betræk med en lang nederdel).
- Hvis det er en lækage, og en nær ven ser det, skal du sørge for, at I ikke gør noget ballade; folk vil se det. Lav et signal eller en kode, f.eks. "Jeg vil have noget juice, vil du gå og kontrollere, om jeg har saft i tasken?"
- Lad ikke din menstruation stoppe dig fra at svømme. Nogle gange kan træning hjælpe dig med at føle dig bedre.
- Du kan diskutere med dine nære venner for at forberede nødudstyr, så begge dine problemer løses.
- I stedet for at have badebukser på, skal du bære sorte shorts. Bær ikke puder i vandet, men brug dem efter brusebad.
- Sørg for at bære badeshorts eller shorts for at skjule bumpen på din bund eller bære en tampon, hvis du er klar eller står over for frygten og dykker ind!
- Lav en plan for at slippe af med skraldespanden. Hvis du kender det badeværelse, du skal bruge, ikke har en skraldespand i hvert værelse, skal du smide produktet i en genlukkelig plastpose og derefter lægge det i en brun papirpose. Læg det i skraldespanden, du finder.
- Hvis du tager svømmetimer, og du har lyst til at gå igennem, skal du sige "Jeg har det ikke godt", og de lader dig sidde ned. Gå på toilettet hver time og skift pads. Hvis du opdager, at situationen er kompliceret, skal du tale med din svømmelærer om det.
Advarsel
- Selvom det er langsommere at komme ud, mens du er i vandet, stopper menstruationsblodstrømmen ikke. Efter et stykke tid kan der komme blod ud, selvom det ikke er særlig mærkbart
- Nogle mennesker bemærker, at iført hygiejnebind under svømning ikke absorberer menstruationsblod.
- Selvom det er lidt underligt at svømme i shorts, er forebyggelse bedre end at fortryde.
- Hvis du vælger at solbade, skal du altid bære solcreme for at reducere risikoen for hudkræft.
