Nogle praktiserende læger anbefaler regelmæssig rensning af tyktarmen (tyktarmen). Denne metode kan slippe af med toksiner fra fordøjelsessystemet.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af kost
Trin 1. Undgå bestemte typer mad
Den bedste måde at starte en kolon detox er at fjerne de fødevarer, der forårsager problemet. Begynd at slippe af med alle de fødevarer, der belaster leveren og tyktarmen. Disse fødevarer omfatter kaffe, hvidt sukker, mel, mejeriprodukter og alkohol.
Stop med at spise forarbejdede sukkerholdige fødevarer, der indeholder meget sukker og mel. Undgå også store mængder ost eller is
Trin 2. Spis mad, der kan hjælpe med at afgifte kroppen
Der er visse typer fødevarer, der kan hjælpe med at afgifte kroppen. De pågældende fødevarer omfatter grøntsager i Brassica -familien, såsom broccoli, blomkål, rosenkål og kål. Denne grøntsag indeholder mange næringsstoffer og en bestemt forbindelse kaldet sulforaphane, som er meget vigtig for at hjælpe med at afgifte kroppen.
- Sørg også for, at du spiser masser af fiber, da fiberrige fødevarer kan gnide mod tyktarmens vægge og skubbe mad hurtigt gennem tarmene. Nogle fiberrige fødevarer omfatter grønne grøntsager, æbler, bær og brune ris.
- At spise masser af fibre kan forbedre tyktarmssundheden, fordi fiber hjælper resterne af affald i tyktarmen med at blive skubbet ud.
Trin 3. Slip af med alle fødevarer, der kan forårsage allergi og intolerance
Hvis du aldrig har haft en fødevareintoleransetest, skal du muligvis kontakte en læge eller naturopatisk læge for at få det gjort. At spise mad, der forårsager intolerance over for kroppen, kan reducere tyktarmsfunktionen og øge sandsynligheden for tarmforgiftning.
Trin 4. Spis mad rig på klorofyl for at reducere toksiner
Der er visse fødevarer, der hjælper med at reducere toksiner i blodet. Undersøgelser viser, at klorofyl reducerer toksinoptagelse og hjælper med at skylle toksiner ud. Mørkegrønne bladgrøntsager indeholder meget klorofyl. Øg dit indtag af spinat, grønkål, collardgrønt, persille, hvedegræs og tang.
Prøv at inkludere disse typer grøntsager i din daglige menu. Læg dine kogte æg oven på en bunke dampet grønkål eller tilsæt lidt spinat og hvedegræs til din yndlings smoothie. Hvorfor ikke prøve tørrede tangchips som en snack?
Trin 5. Tag probiotika
Probiotika er godt for den generelle tyktarmssundhed og kan også hjælpe med specifik afgiftning. Probiotika reducerer enzymer i kroppen, der får tyktarmen til at beholde toksiner i stedet for at udskille dem. At tage probiotiske kapsler dagligt er godt for det generelle helbred, men du skal muligvis tage en eller to ekstra probiotiske kapsler om dagen under kolonrensningsprocessen.
Du kan også få probiotika gennem yoghurt og andre fødevarer
Trin 6. Drik mere vand
Kroppen har brug for meget vand for at hjælpe med at skylle giftstoffer ud. De fleste mennesker bør drikke halvdelen af deres kropsvægt i ounces vand om dagen for optimal tarmsundhed. For eksempel, hvis du vejer 60 kg (132 pund), skal du drikke omkring 66 ounces vand om dagen (1,95 liter ækvivalent), især hvis du vil forbedre tyktarmssundheden.
- Det lyder af meget, men det er ikke tilfældet, hvis du drikker et glas eller to vand hvert par timer. Prøv ikke at drikke det hele på én gang. Du vil føle dig meget kvalm.
- Det er vigtigt at øge dit vandindtag, når du øger dit fiberindtag eller tager kosttilskud. Yderligere fibre i kosten kræver, at ekstra vandforbrug fordøjes ordentligt.
Metode 2 af 4: Brug af kolonrensningstilskud
Trin 1. Spørg din læge
Der er mange kolonrensende kosttilskud på markedet i dag. Nogle er designet til at hjælpe med at skylle affald fra tyktarmen, mens andre er designet til at understøtte organerne under afgiftning. Inden du tager nogen af disse kosttilskud, skal du først tale med din læge for at sikre, at produktet er sikkert for dig.
Trin 2. Brug et afføringsmiddel eller afføringsmiddel
Afføringsmidler er produkter, der stimulerer tyktarmen til at arbejde hurtigere og tømme dets indhold. Brug afføringsmidler med forsigtighed, da de kan forårsage ubehagelige kramper og diarré, hvis de tages i høje doser. Afføringsmidler kan også forårsage bivirkninger såsom rapninger, oppustethed, gas eller mavekramper. Prøv et mærke som Dulcolax eller Miralax.
- Lang tids brug af afføringsmidler kan gøre tyktarmen afhængig af disse lægemidler. Så sørg for at du kun bruger det et par dage ad gangen.
- Hvis du vil have et mere naturligt afføringsmiddel, er blide afførende te normalt tilstrækkelige under kolonrensningsprocessen. Læg en eller to Yogi Soothing Mint Get Regular teposer (fås i online butikker som iPrice) i varmt vand i fem til 10 minutter. Drik te om natten. Seks til otte timer senere skulle du have en normal afføring.
Trin 3. Tag et fibertilskud
Ud over fiberrige fødevarer binder kosttilskud indeholdende fibre sig til toksiner og hjælper tyktarmen med at skylle dem ud. Tilsæt to spiseskefulde klid, psyllium eller havregrynfibre. En let måde at indtage fiber på er at tilføje det direkte til din smoothie eller havre.
- Sørg for at drikke rigeligt med vand, når du tilføjer et fibertilskud. Ellers kan fiber forårsage forstoppelse eller tarmobstruktion.
- Du kan også tage opløselige fibertilskud, såsom Benefiber og Metamucil (du kan købe dem i onlinebutikker som Tokopedia).
Trin 4. Overvej magnesium
Magnesium trækker vand forsigtigt ind i tyktarmen og virker naturligt afførende. I modsætning til håndkøbs- eller urteafførende midler er magnesium ikke vanedannende og vil ikke forårsage afhængighed, hvis det bruges på lang sigt.
- Indtag 300-600 mg magnesiumcitrat om dagen. Sørg for ikke at tage det mere end 900 mg om dagen, fordi for meget magnesium kan forårsage sundhedsproblemer.
- Du kan også købe flydende magnesiumcitrat og tage det i stedet for at tage kosttilskud. Sørg for, at mængden af magnesium i drikken ikke overstiger 900 mg om dagen.
Trin 5. Spørg om N-acetylcystein (NAC)
N-acetylcystein (NAC) er en forløber for glutathion, som er et af de vigtigste afgiftende stoffer i kroppen. NAC findes i mange naturlige fødevarer, såsom nogle typer yoghurt og proteinrige fjerkræ. Derudover kan NAC også tages som et supplement, hvis du laver en kolon detox. Hvis du tager NAC -kosttilskud, vil kroppen omdanne det til glutathion, som kan bruges til at hjælpe afgiftningsprocessen med at blive hurtigere og mere effektiv.
Tag 500-1500 mg NAC om dagen i kapselform under kolonrensning. Du kan købe dem i sundhedsbutikker eller på apoteker
Metode 3 af 4: Prøv naturlige og hjemmemedicin
Trin 1. Brug en pakke ricinusolie
Ricinusoliepakken hjælper med at rense og afgifte tyktarmen. Få en flannel (kan være lavet af bomuld eller uld), plastfolie, et badehåndklæde, en varmtvandsflaske eller varmepude og ricinusolie. Hæld olien i flanellen, indtil den er jævnt våd. Læg dig ned, og påfør derefter flanellen direkte på maven. Brug plastfolie til at dække alle sider af flanellen, så olien ikke pletter tøj eller lagner. Vik håndklædet rundt om din krop, over plasten. Læg derefter en varmtvandsflaske eller varmepude (indstillet til medium varme) over håndklædet. Læg dig ned i 10-30 minutter. Fjern flanellen og rengør maven. Du kan genbruge flannel uden at vaske den i op til 3 uger.
Trin 2. Prøv et lavement (administrationsinjektion)
Enemas kan bruges til at hjælpe tarmrensning under et detox -program. Når du laver et lavement, injicerer du væske i tyktarmen for at stimulere afføring og hjælpe med at skylle afføring ud af tyktarmen.
Som med afføringsmidler kan klyster være vanedannende, hvis de bruges for ofte, men de er sikre og effektive procedurer, når de udføres korrekt under kortsigtet kolonrensning
Trin 3. Besøg en naturopatisk læge
Narutopatiske læger eller naturopater er uddannet til at afgifte patienter på en sikker og korrekt måde. En naturopatisk læge kan undersøge din medicinske historie såvel som din medicin og beslutte, hvilken type detox -procedure, der er bedst egnet til dig. De kan fortælle dig, hvor ofte du skal lave lavementer, og de kan ordinere urter, kosttilskud og hjemmemedicin for at hjælpe med at afgifte kroppen sikkert og naturligt.
Metode 4 af 4: Udførelse af kolonisk kunstvanding
Trin 1. Overvej kolonvanding
Kolonterapeuter udfører hver dag koloniringsprocedurer i deres praksis. Kolonvanding kan være lidt ubehageligt, men det kan være meget effektivt til at afgifte tyktarmen. Sørg for at se en kolonterapeut, der er uddannet i at praktisere sikre og rene procedurer.
Trin 2. Spørg din læge om denne procedure
Hvis du har tyktarmsproblemer, skal du spørge din læge om kolonvanding og hvad der vil ske i processen. Under kolonvandingsprocessen indsætter kolonterapeuten omhyggeligt et rør i anus. Røret er forbundet med en pumpe, der pumper vand eller andre væsker ind i tyktarmen. Når tyktarmen er fuld af væske, fjerner terapeuten det første rør og indsætter forsigtigt et nyt rør. Terapeuten vil massere maven for at fjerne vand og snavs fra tyktarmen.
- Terapeuten kan gentage ovenstående proces for at rense tarmen grundigt. Mængden af vand, der kan pumpes og fjernes under denne procedure, kan være op til 16 gallon.
- Efterfølgende procedurer kan involvere vand behandlet med probiotika, urter eller kaffe for at hjælpe med at fjerne affald fra tyktarmen.
Trin 3. Sørg for at have en afføring mindst en gang om dagen
Jo længere afføring bliver i tyktarmen, jo længere tid vil det tage kroppen at genabsorbere toksinerne. Mange af de ovennævnte ændringer kan hjælpe dig med at have en afføring hver dag, hvis dette ikke sker for dig lige nu.
- Hvis du har forbedret din kost og har prøvet andre muligheder for at hjælpe, men ikke har afføring mindst en gang om dagen, er det en god idé at besøge din læge for yderligere evaluering og råd.
- Hvis du har mere end 2 afføring om dagen eller løs afføring, skal du overveje at konsultere din læge, før du udfører kolonvanding.
Tips
- Husk at diskutere alle kosttilskud og procedurer med din læge, inden du starter et kolon -detox -program.
- Undgå tarmrensningsprogrammer, hvis du for nylig har haft en maveoperation eller har tumorer hvor som helst i fordøjelsessystemet, hjertesygdomme, eventuelle nyresygdomme, Crohns sygdom, indre eller alvorlige hæmorider, diverticulitis, ulcerøs colitis og rektal prolaps.
