Hvem lærte dig at rense kroppen grundigt? Der er mange bøger om hvordan man renser ting, men ingen om hvordan man renser vores kroppe. Du kan lære teknikker til et godt brusebad og vælge de rigtige produkter til personlig hygiejne. På denne måde kan du grundigt rense snavs fra din krop og forhindre det i at komme tilbage igen. Hold dig ren udefra og indefra.
Trin
Del 1 af 2: Korrekt bad
Trin 1. Lær det grundlæggende
Grundig selvrensning kræver god forståelse. Der findes forskellige former for væsker, sæber, rensemidler, skrubber og så videre på din krop. Men dybest set er der tre ting, der skal rengøres for at få en rigtig ren krop. Hver af disse kræver en anden rengøringsmetode.
- Den første er "snavs og støv", der klæber til kroppen hvor som helst. At sidde i et rent rum kan stadig gøre kroppen beskidt.
- Den anden er de "døde hudceller", der konstant slynger vores hud af.
- Den tredje er "kropsolie", som er under huden, ikke kun på overfladen af huden.
Trin 2. Ved, hvorfor vores kroppe bliver beskidte for at kunne løse dette problem
Snavs, støv og så videre klæber sig til hudens overflade af to grunde. Normalt er det let klistret og/eller blandet med olien på vores hud, som altid udskilles af kirtlerne for at beskytte huden. Derfor ser tørt støv, der klæber til huden, fedtet og klistret ud.
- Der er to typer kropssekretioner: olie og vand (sved). Olie og vand og andre ting, der blandes med dem, rengøres bedst med et rengøringsmiddel, der opløser olien, så de kan rengøres og skylles godt. Det rigtige produkt til det er sæbe.
- Yderligere stoffer som aroma, creme, farve og så videre er ikke så vigtige. Formålet med dette produkt er at opløse olien og rense den fra kroppen. De fleste mennesker synes, at dette er nok, men det er faktisk forkert. Bliv ved med at læse!
Trin 3. Reducer hyppigheden af badning, men øg kvaliteten
Hvor mange gange om ugen skal du bade? Ikke mere end 3-4 gange om ugen. Nogle undersøgelser viser, at næsten 60 procent af verdens befolkning bruser dagligt, men der er tegn på, at badning sjældnere hjælper kroppen med at forbedre sine naturlige selvrensende mekanismer mere grundigt. Jo mere effektivt kroppen renser sig selv, jo sundere og renere bliver du, både inde og ude.
- Jo oftere du shampooer dit hår, jo mere olie trækker du fra dit hår, og jo oftere skal din krop producere disse naturlige olier. Hvis du holder en pause fra at bade et stykke tid, kan du også føle dig mindre fedtet eller ildelugtende.
- Nogle mennesker har brug for at bade mere regelmæssigt end andre. Hvis du for eksempel sveder meget eller din hud er meget fedtet, skal du muligvis gå i bad to gange om dagen og bruge den rigtige fugtighedscreme. Hvert menneske har en anden krop.
Trin 4. Vælg en god sæbe
Hvilken slags sæbe? Når du vælger en sæbe, er der tre ting at kigge efter. En god sæbe skal kunne rense snavs, opløse olie og efterlade ingen rester efter skylning. Der er en bred vifte af sæber, der er helt rigtige til dette, fra Dove eller Lifebuoy bar sæber til håndlavede organiske sæber.
- Nogle sæber efterlader en rest efter skylning. Du kan teste dette ved at tage et klart glas (kop, tallerken osv.) Og derefter påføre lidt kold olie fra den tidligere stegepande eller noget. Skyl glasset med koldt vand. Brug en bar/flydende sæbe og gnid den kraftigt ind i det olierede område. Skyl med rent vand uden at gnide det. Lad glasset tørre alene. Observer glasset og sammenlign de områder, der er smurt med olie og ikke rengøres med de områder, der er blevet rengjort. Dårlig kvalitetssæbe får glasset til at se ud som om det er dug. En god sæbe får glasset til at se klart ud. Resten, der er tilbage på glasset, efter at sæben er skyllet af, vil også klæbe til huden, hvis du bruger det.
- Medicinske shampooer og sæber anbefales undertiden til mennesker med tør eller skællet hud, mens andre kan vælge sæber med naturlige eller økologiske ingredienser, der er sunde.
Trin 5. Prøv at rense de døde hudceller
Døde hudceller er årsagen til mest kropslugt. Selvom der er mange reklamer, der siger, at antibakterielle stoffer kan fjerne kropslugt, er det sjældent, at dette problem med kropslugt ikke kan overvindes med gode personlige hygiejnevaner. Prøv at forestille dig det rum, hvor du trænede i skolen. Kan du huske signaturduften? Denne duft kommer fra olien og den døde, rådne hud, der klæber til den. Et fugtigt miljø med masser af døde hudceller er et yndet sted for bakterier.
- Prøv at bruge en krat eller en loofah. Produkter til eksfoliering indeholder normalt valnøddeskaller, sukker eller andre hårde ingredienser, der bruges til at fjerne døde hudceller fra kroppen. Normalt er dette produkt i form af flydende sæbe eller bar sæbe. Loofah er en tekstureret klud, der bruges til at skrubbe kroppen og fjerne døde hudceller. Disse klude kan dog fange bakterier, så glem ikke at rengøre dem grundigt og udskifte dem regelmæssigt.
- Du kan også lære at lave din egen skrubbe. Der er mange opskrifter, du kan finde. En simpel opskrift er at blande to teskefulde sukker med olivenolie og honning, indtil det danner en pasta.
Trin 6. Tænk på vandets temperatur
For at rense din krop grundigt er det bedst at tage et varmt brusebad frem for koldt vand, som ikke kan vaske olien væk under din hud. Du skal åbne porerne og fjerne indholdet af disse porer for at rense dem. Bakterier kan formere sig i den. Opbygning af olie kan forårsage alt fra acne til døden forårsaget af sygdomme, der forbruger huden. Den letteste måde at åbne porerne på er med varme. Motion kan også gøre dette, fordi det renser oliekirtlerne og olien i porerne, men varme er faktisk effektiv. Mens et varmt bad er fantastisk til at gøre det, er et varmt brusebad med et brusebad faktisk tilstrækkeligt. Sørg for at svede, så porerne åbnes, og indholdet indeni kommer ud.
- Brug ikke for varmt vand, især hvis din hud er tør. Hvad er den bedste temperatur? Det virker lavere, end du tror. Meget varmt vand, over 49 grader celsius vil udtørre huden og forårsage hudproblemer på lang sigt. Prøv i stedet at brusebad i vand, der ikke er varmere end din kropstemperatur.
- Prøv at afslutte baderitualet ved at væde kroppen med koldt vand. Dette hjælper med at stramme huden og lukke porerne igen og forhindre snavs i at komme ind igen efter du har været i bad.
Trin 7. Rengør kropsfolderne
Skrub huden med en svamp eller en grov klud, som kan hjælpe med at slippe af med døde hudceller. Sørg for at skrubbe hele stedet to gange, en gang mens du rengør det med sæbe og igen til en sidste skylning. Fokuser på armhulerne, området bag ørerne, under kæbekanten og hagen og bag knæene og hullerne mellem benene. Bakterier, der forårsager kropslugt, yngler normalt i dette område. Det skyldes, at sveden er fanget i hudens lag. Sørg for at rengøre dette område hver gang du bruser.
- Skyl bagdelen og lysken godt. Resterende sæbe i dette område kan forårsage irritation.
- Efter et varmt brusebad skal du prøve at tørre dig grundigt, indtil du ikke længere sveder, før du tager dit tøj på. Efter grundig rengøring af kroppen vil den fugt, der absorberes af tøjet, tørre uden at efterlade en lugt eller efterlade den mindste lugt. Døde hudceller falder altid fra huden, men hvis du lige har renset din krop godt, falder også mængden af døde hudceller, der klæber til og begynder at rådne på dit tøj.
Trin 8. Damp dit ansigt, før du går i bad
Nogle mennesker kan lide at dampe deres ansigt for at afgifte og derefter tage et varmt brusebad. Dette er en fantastisk måde at åbne porerne og lade sveden løbe ud af kroppen. Du bør dog ikke kombinere dette ritual med badning.
Start din bruserutine ved at dampe dit ansigt med et varmt håndklæde og en eller to dråber pebermynte eller æterisk olie fra tea-tree. Dette er en fantastisk måde at åbne dine porer og frigive toksiner uden at skade din hud, hvilket kan ske, hvis du gør det under brusebad
Trin 9. Vask hår og påfør hårbalsam 3-4 gange om ugen
Fugt håret grundigt og påfør shampoo. Gnid dine hænder ind i dit hår, indtil shampooen bliver skummende og massér den ind i din hovedbund i 1-2 minutter. Sørg for, at shampooen også rammer håret bag ørerne, som er meget fedtet. Sørg derefter for at gnide shampoo på bagsiden af dit hoved og trække den ind i enderne af dit hår.
Skyl shampoo grundigt ved at trække fingrene helt til enderne af dit hår. Hvis dit hår stadig føles glat, er der stadig shampoo tilbage, og dit hår bliver fedtet igen inden for 24 timer. Påfør hårfugtighedscreme grundigt for at styrke håret. Skyl derefter godt
Trin 10. Tør kroppen grundigt
Efter brusebad skal du tørre dig af med et rent, tørt håndklæde. Resterende vand på huden kan forårsage irritation og blærer. Prøv at tørre dig selv umiddelbart efter at have været i bad.
Del 2 af 2: Holde kroppen ren og sund
Trin 1. Rengør håndklæder regelmæssigt
Hvad med de håndklæder, du bruger efter brusebad? Hvor lang tid holdt håndklædet, indtil det endelig begyndte at lugte? En masse døde hudceller og olie sidder fast på håndklæderne forårsaget af dårlige badevaner. For at løse dette skal du skrubbe kroppen godt med en svamp, et lille håndklæde, en børste eller en anden genstand. Nøglen er at fjerne så mange døde hudceller og olie som muligt, inden du tørrer af med et håndklæde.
- For at holde kroppen ren er det meget vigtigt at vaske håndklæder regelmæssigt og hænge dem ordentligt for at tørre grundigt. Vask håndklæder efter 2-3 brug.
- Lad aldrig våde håndklæder ligge på badeværelsesgulvet, fordi de kan blive beskidte og mugne. Det er vigtigt at hænge håndklæder godt, så de kan tørre helt.
Trin 2. Prøv at bruge mineralsk deodorant i stedet for almindelig deodorant
Organisk deodorant fremstillet af stensalt dræber lugtfremkaldende bakterier og kan rense lymfeknuderne. Første gang du bruger en mineralsk deodorant, kan din krop have en stærk duft i 1 eller 2 uger, men lad være med at bruge den, da denne lugt betyder, at din krop afgifter fra bakterier, der opbygges som følge af at bruge almindelige deodoranter.
- For at kontrollere kropslugt, mens din krop udskiller toksiner, kan du bruge æteriske olier som Young Living. Vælg lavendel, rose, citron eller en rensningsblanding (til rensning) og påfør den på dine armhuler for at reducere kropslugt.
- Brug ikke antiperspiranter. Selvom det menes, at sved er modbydeligt og uattraktivt, er det med vilje at tilstoppe dine kirtler ved at holde dine armhuler fra at svede. Kroppen har lymfeknuder i hele systemet, og disse kirtler er meget nyttige, herunder at holde immunsystemet stærkt, fjerne toksiner og endda kropslugt.
Trin 3. Fugt huden
Efter badning skal du anvende en hudfugtighedscreme for at holde den sund. Selvom din hud er fedtet, bør du regelmæssigt bruge en fugtighedscreme for at holde din hud fugtet. Kommercielle hudfugtighedscreme indeholder normalt en kombination af naturlige lipider og andre stoffer, der normalt udskilles af din krop. Vælg en hudfugtighedscreme med vandbaserede ingredienser.
Kig efter problemområder som hæle, albuer og knæ og påfør fugtighedscreme på disse områder, inden du går i seng. Dette kan hjælpe med at blødgøre huden og forbedre dets generelle sundhed
Trin 4. Prøv at bruge en ansigtsmaske
Ansigtsbehandlinger såsom masker kan bruges regelmæssigt til at rense og stramme ansigtshuden. Der er forskellige slags hjemmeopskrifter, der kan bruges til denne ansigtsmaske. Du kan prøve opskriften herunder:
- Brug honning, citron, mælk, besanmel, grøn te og frisk frugt som papaya, mango, appelsin, lime.
- Du kan købe ansigtsmasker i butikkerne. Læs etiketten for at finde ud af ingredienserne, og prøv at lave din egen derhjemme.
Trin 5. Prøv produkter, der indeholder naturlige og økologiske ingredienser
Badesæbe, shampoo, hårfugtighedscreme, ansigtsrens, deodorant og endda makeup-produkter og hårspray fremstillet af disse ingredienser kan gøre kroppen sundere. Når du bruger produkter, der er fulde af toksiner og hårde kemikalier, påvirker disse produkter dit helbred og din krops evne til at passe sig selv.
- Undgå shampoo, hårbalsam eller kropsvasker, der indeholder propylenglycol, natriumlaurbær (eller laureth) sulfat. Disse stoffer kan forårsage hårtab, tørt hår, opbygning, kløe, tør hud og undertiden allergi.
-
Prøv at bruge hjemmeopskrifter. For nogle mennesker betyder grundig udrensning at undgå kommercielle produkter og rense kroppen med hjemmeopskrifter. I stedet for shampoo kan du bruge natron, æblecidereddike og varmt vand. Hvis du er interesseret i hjemmeopskrifter, kan du prøve at læse følgende artikler:
- Rengør kroppen naturligt
- Har naturlig hud klar hud
- Lav din egen ansigtsskrub derhjemme
- Lav din egen sæbe
- Fremstilling af shampoo
Trin 6. Hold kroppen ren inde og ude
Det er vigtigt at spise godt og forblive hydreret, hvis du vil være ren inde og ude. Kost påvirker hudens og hårets sundhed direkte, så en god kost er meget vigtig for kropshygiejne.
- Hvis du spiser mindre for at tabe dig, går du også glip af nogle vigtige næringsstoffer. Så sult ikke dig selv og spis slet ikke kulhydrater og fedt.
- Prøv at øge mængden af antioxidantindtag. Drik grøn te og spis tomater hver dag. Prøv hver morgen at spise basilikumblade eller methi -frø, der er blevet gennemblødt på tom mave. Det bruges almindeligvis til naturlig afgiftning.
Tips
- Eksfoliering en eller to gange om ugen fjerner også døde hudceller og olie.
- Det er godt at bruge varmt vand i stedet for koldt vand, når du vasker din krop, men prøv at bruge koldt vand til at vaske dit hår, fordi koldt vand forhindrer neglebåndene i at løfte, hvilket gør dit hår blødt og skinnende.
- Tjek dine fremskridt. Prøv at observere, hvor mange dage det tager at få håndklæderne til at begynde at lugte? Hvis det kun er et par dage, bliver du nødt til at gøre endnu mere indsats. Hvis det kan være en måned, fantastisk. Normalt 3 til 4 gange om ugen i 2 til 3 uger, indtil håndklæderne begynder at lugte er normalt.
- Brug medicinske produkter i henhold til hudproblemer. Ikke alle produkter er velegnede til alle hudtyper. Meget sensitiv hud er muligvis ikke egnet til naturlig pebermynte sæbe, mens meget tør eller kløende hud kan være bedre egnet til en havregrynbaseret flydende sæbe, der kan helbrede huden. Prøv at konsultere en hudlæge om de produkter og metoder, du vil bruge til at behandle dit hudproblem.
